Turinys
Šio straipsnio bendraautorė yra Shari Forschen, NP. Shari Forschen yra registruota slaugytoja Sanford Health, Šiaurės Dakota. Šiaurės Dakotos universitete ji turi šeimos slaugos magistro laipsnį. Ji mankštinasi nuo 2003 m.Šiame straipsnyje yra 13 nuorodų, nurodytų puslapio apačioje.
Pasigaminkite karštą kompresą, kad palengvintumėte skaudančius raumenis. Tai gali padėti sušvelninti skausmą lėtinio sužalojimo atveju arba jei jūsų trauma yra senesnė nei viena ar dvi dienos. Jei susiduriate su „ūmiu“ raumenų sužalojimu (jei trauma neseniai padaryta, tai yra, jei ji įvyko per paskutines 24–48 valandas), ją turėsite gydyti ledu. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad jei jūsų trauma yra rimta, turite pasikonsultuoti su gydytoju ar kineziterapeutu.
etapai
1 iš 2 metodas:
Padarykite karštą kompresą
-
3 Pasitarkite su gydytoju. Jei per vieną ar dvi savaites nuo raumenų skausmo pradžios nepagerėja, svarbu, kad gydytojas ar kineziterapeutas (tas, kuris turi patirties diagnozuoti rimtus su sportu susijusius sužalojimus) jus pastebėtų.- Jei kenčiate nuo kažko rimtesnio, geriau apie tai sužinoti kuo greičiau, kad galėtumėte tinkamai gydyti traumą, kol situacija nepablogės.