Žinios

Kaip žaisti regbį

Posted on
Autorius: Peter Berry
Kūrybos Data: 15 Rugpjūtis 2021
Atnaujinimo Data: 1 Liepos Mėn 2024
Anonim
🏉 Rugby Rules and Regulations Explained : How to Play RUGBY : RUGBY 🏉
Video.: 🏉 Rugby Rules and Regulations Explained : How to Play RUGBY : RUGBY 🏉

Turinys

Šiame straipsnyje: Įvaldykite pagrindines taisyklesPagrindinių įgūdžių įgijimasŽaisti regbio rungtynes41 Nuorodos

Komandinis sportas yra nepriekaištingas, regbis reikalauja žaidėjų tvirto fizinio ir moralinio įsipareigojimo. Tarp daugelio jo variantų labiausiai praktikuojamas pasaulyje yra regbis arba regbio sąjunga anglakalbėse šalyse. Dvi penkiolikos žaidėjų komandos varžosi stačiakampiame lauke ir siekia nešti kamuolį priešingoje stovykloje. Tikslas yra surinkti maksimalų taškų skaičių, įvertinant bandymą ar tikslą. Kiekviena komanda schematiškai yra padalinta į dvi dalis: priekinę pakuotę ir galinę. Kiekvienas žaidėjas užima tam tikrą vietą, žymimą skaičiumi. Žaidimo trukmė yra 80 minučių, tai yra dvi 40 minučių pusės, pertrauktos su 10 minučių pertrauka. Kamuolio cirkuliacijoje išryškėja kolektyvinis regbio pobūdis. Iš tikrųjų komanda turi grįžti į priešingą zoną, tačiau perdavimai gali būti atliekami tik atgal arba horizontaliai. Eskizuojamas XV regbio kontūras, „“ siūlo pagilinti taisykles, kad jį praktikuotumėte.


etapai

1 dalis Įsisavinkite pagrindines taisykles

  1. Tikslas - surinkti daugiau taškų nei priešininkas. Yra keli taškų rinkimo būdai. „Lessai“, simbolinis regbio veiksmas, praneša daugiausiai taškų. Įvarčius galima įmušti keliomis žaidimų konfigūracijomis: Jis skiriamas, kai kamuolys mestas tarp stulpelių, esančių į tikslo liniją (arba stulpus), ir virš juos jungiančio skersinio.
    • Lessai, pranešantis penkis taškus, turi išlyginti kamuolį į varžovų vartus. Kad testas būtų patvirtintas, žaidėjas turi išlyginti kamuolį ant žemės, darydamas spaudimą iš viršaus į apačią.
    • Įžanginė komandos žaidėjų pusė tada turi galimybę konvertuoti įvarčio rezultatą. Tada komandai skiriami du papildomi taškai. Įvertintas testas vertas septynių balų.
    • Kritimas (arba krintantis įvartis) yra tikslas, įmušamas žaidimo metu. Paprastai atliekamas perpus atidarius, jis moka tris taškus. Tikslas gali būti pasiektas sustojus žaisti: Iš tikrųjų, kai žaidėjas padaro pražangą, priešinga komanda gauna baudą. Baudos tikslas vertas trijų taškų.




  2. Lauką sudaro žaidimų aikštelė, padalinta į keletą sričių. Plačiausias yra žaidimo laukas, kurio ilgis yra apie 70–100 m. Jį iš abiejų pusių išplečia vartai, kurie tęsiasi dešimt metrų už tikslo linijos. Priešais kiekvieną tikslo liniją išplečiama strateginė zona, paprastai vadinama „22 metrais“.
    • Kad rezultatas būtų išbandytas, galų gale kamuolys turi būti išlygintas ant žemės. Jei teisėjas abejoja testo pagrįstumu, jis gali kreiptis į arbitražą vaizdo įraše.
    • Vartai gali būti įmušti žaidimo metu arba dėl baudos.



  3. Balionų cirkuliacijai taikomos griežtos taisyklės. Svarbiausias iš jų susijęs su pravažiavimo kryptimi. Žaidėjai, suskirstyti horizontaliomis linijomis, turi pakelti kamuolį link varžovų vartų linijos. Norėdami tai padaryti, žaidėjas gali perduoti kamuolį rankoje tik komandos draugui už jo ar toje pačioje linijoje. Jei kamuolys mestas į priešininko negyvą rutulio liniją (ilgiausio įvarčio krašto riba), yra įžaidėjas. Paprastai komandos draugas, einantis už dėvėtojo, perduodamas įstrižai.
    • Pametus rutulį arba palietus žaidėjo krūtinės galą (ranką, dilbį, ranką, alkūnę, petį) prieš krisdamas ant žemės, švilpimas į priekį yra švilpiamas ir sankcionuojamas tvarkingai. Jei žaidėjas perduoda kamuolį į priekį, tai gali būti bauda arba bauda.
    • Kol rutulio laikiklis nėra ant žemės, jis gali bėgti į priešingą tikslą.




  4. Galima spardyti, tai yra žaisti kamuolį koja kojon. Žaidėjas žaidimo metu gali spirti dėl įvairių priežasčių: perduodamas kamuolį už priešingos gynybos linijos, einant į priešingos linijos liniją, perduodant kamuolį nepažymėtam komandos draugui ... Vienas iš kojų privalumų yra tas, kad jis yra galima mesti kamuolį į priekį (seilėtas).
    • Žaidėjas gali pasigaminti žvakę (aukštyn ir žemyn). Šis veiksmas yra didelis kamuolys, kad komandos draugai galėtų atsigauti jo bazėje.
    • Draudžiama perduoti kamuolį komandos draugui jau priešais dėvėtoją, rizikuojant būti nuošalyje. Tačiau žaidėjas gali aplenkti laikiklį, kai jis atmušė kamuolį ir jį susigrąžinti.



  5. Dengimas efektyviai blokuoja varžovą. Kitas simboliškas regbio veiksmas - tai priešininko nunešimas į žemę, kad būtų išvengta jo pasistūmėjimo į priekį ir kamuolio pagrobimo. Galima kovoti tik su rutuliu. Kadangi susidorojimas yra pavojingas veiksmas, jam taikomos griežtos taisyklės.
    • Draudžiama perimti varžovą už pečių. Dėl tokio tipo aukšto apkalimo gali būti išsiųstas, jei jis atliekamas kaklo ar veido lygyje (kaklaraištis).
    • Apkaltinimas turi būti atliekamas supančiojant varžovą. Pečių smūgis nėra kliūtis.
    • Grąžinti žaidėją į žemę vertikaliai draudžiama. Šis veiksmas, paprastai vadinamas katedra, yra pavojingas, nes apkaltas žaidėjas rizikuoja patirti gimdos kaklelio traumą.
    • Baigęs kovą, kovotojas turi atsistoti ant savo atramų prieš bandydamas atgauti kamuolį.



  6. Savaiminis šveitimas (arba raukšlėtis) yra žaidėjų grupė žaidimo metu. Paprastai jis susidaro po kovos, kai žaidėjas prisijungia prie kito, kad atgautų kamuolį. Vos tik jis yra ant žemės, žaidėjas turi paleisti kamuolį. Kiekvienos komandos žaidėjai gali pamėginti ją susigrąžinti atstumdami priešininką. Žaidėjas pasilieka už žvyro, kad jie galėtų kuo greičiau sugriebti kamuolį. Priešingai nei rodo jo pavadinimas, spontanišką (arba atvirą) šveitimą reglamentuoja daugybė taisyklių. Atkreipkite dėmesį į tai, kas skiriasi nuo maulo, sugrupuodami veiksmus aplink dėvėtoją, kai pastarasis lieka ant savo atramų ir turi kamuolį.
    • Žaidėjai turi likti ant savo atramų (kojų). Spontaniškai atlikdamas žaidimą, fizinis kontaktas yra bent su vienu kitu žaidėju. Rutulio, esančio ant žemės ir uždengto žnyplėmis, negalima atgauti rankomis. Norėdami tai išvalyti, žaidėjai turi atstumti priešininkus. Spontaniškas melee išeina, kai kamuolys išeina.
    • Įeiti į spontanišką žvalgybą galima tik už tai, kad komandos draugas jau yra susižadėjęs. Žaidėjas, kuris įeina į žvalgybą iš šono, įstrižai arba už priešingo žaidėjo, yra nuošalyje.
    • Žaidėjo, nedalyvaujančio savaiminiame šveitime, padėtis yra reguliuojama. Jis turi stovėti už fiktyvios horizontalios linijos, einančios per paskutinio komandos draugo, atlikusio spontanišką šveitimą, užpakalinę pėdą. Taigi yra dvi lygiagrečios linijos, apibrėžiančios neutralią zoną, į kurią žaidėjai negali patekti.



  7. Varža yra simbolinis regbio veiksmas. Teisėjas nusprendžia dėl sustabdyto žaidimo arba dėl nedidelio gedimo, pavyzdžiui, įvarčio. Kiekvienos komandos frontas susideda iš trijų linijų. Dvi pakuotės yra viena su kita ir žaidėjai fiziškai kontaktuoja vienas su kitu. Pirmųjų linijų žaidėjai pasilenkia į priekį ir įkiša galvą, sukurdami tunelį, į kurį įvedamas kamuolys.
    • Tvarkingai atlikdamas įbrėžimą komandos komandos žaibiškas kamuolys įveda kamuolį į rikiuotės centrą. Tada du paketai bando atstumti ir išvalyti kamuolį savo komandos naudai.
    • Tvarkingas melee apima kiekvienos komandos priekį, todėl jie yra nepasiekiami. Kiti septyni žaidėjai turi didesnę judėjimo laisvę ir gali pasinaudoti proga įsitvirtinti ir išmėginti.
    • Tvarkingas peštynės gali būti pavojingas, ypač jei jis svyruoja. Todėl labai svarbu žinoti bendruosius draudimus ir patyrusius specialistus.



  8. Klavišą galima žaisti įvairiomis konfigūracijomis. Jei kamuolys ar jo nešėjas peržengia aikštės ribas (lietimo linijos), teisėjas praneša apie prisilietimą prie komandos, kuri paskutinį kartą turėjo kamuolį. Kamuolio smūgis liečiant taip pat gali būti strategija, kaip įsibėgėti. Padėdamas už jutiklinės linijos, žaidėjas gali greitai įmesti arba pasirinkti lygiavimą.
    • Lygiuotė yra darinys, susidedantis iš dviejų lygiagrečių bent dviejų žaidėjų iš kiekvienos komandos linijų. Metėjas turi nukreipti kamuolį tarp linijų, ir komanda gali pakelti vieną iš savo žaidėjų ore, kad jį sugautų.



  9. Regbio komandą sudaro žaidėjai, turintys skirtingus ir vienas kitą papildančius profilius. Įžaidėjai yra sprogstami ir galingi žaidėjai, o nugarėlės yra gyvesnės ir judresnės. Nors pusės yra tarp nugarų, pusės sudaro ryšį tarp šių dviejų grupių. Tačiau kiekvienas žaidėjas turi tam tikrą poziciją, kuriai jis ugdo specifinius įgūdžius.
    • Priekyje yra sunkus ir masyvus kūno sudėjimas, kuris leidžia jiems dalyvauti visuose šukose.Jie yra suskirstyti į tris eilutes. Stulpai (Nr. 1 ir Nr. 3) yra žaidėjai, kurių tvirtas pastatymas ir techniškumas gali kovoti su varžovais. Kabelis (# 2), toks pat stiprus kaip kolonos, turi turėti labai gerą techniką rankoje, nes jis yra atsakingas už žaidimo nuolaidas. Antrąją eilutę sudaro du žaidėjai (# 4 ir # 5). ). Didesni už stulpus, jie yra tie, kurie šokinėja derinimų metu. Trečiąją eilutę sudaro trys žaidėjai (# 6, # 7 ir # 8), kurie turi būti greiti atgaunantys kamuolį ir būti geri gynėjai.
    • Tarp nugarų skaičiuojame pustonius. Šveitimo pusė (# 9) nukreipia priekinę pakuotę. Jo judrumas, techniškumas ir greitis yra pagrindinės jo savybės. Jis nuolat kontaktuoja su pusės anga (Nr. 10). Jis yra puikus strategas, kuris sukuria žaidimą ir atleidžia savo komandą, kai ją slegia sumanus žaidimas ant kojos. Nugaros prisiima gynybos vaidmenį ir neša pavojų priešingoje komandoje. Jie yra suskirstyti į keletą pozicijų. Kairysis sparnas (# 11) ir dešinysis sparnas (# 14) yra greiti ir judrūs. Jie yra tie, kurie dažniausiai pažymi testus. Centrai (Nr. 12 ir Nr. 13) yra patyrę gynėjai, kurių pagrindas papildo pusiau atvirų gynybą. Atminkite, kad sparnai ir centrai taip pat vadinami trimis ketvirtadaliais. Pagaliau nugara (Nr. 15) yra paskutinis jo komandos bastionas. Jo universalumas, žaidimo intelektas, o taip pat jo kojos ir rankos techniškumas yra svarbiausias jo turtas.



  10. Susipažinkite su taisyklėmis stebėdami specialistus. Priešingai populiarių įsitikinimų, regbis yra jėgos, strategijos ir greičio pusiausvyros klausimas. Stebėjimas leis išmokti ir suprasti taisykles. Dalyvaukite varžybose arba stebėkite jas per televiziją ar kitas žiniasklaidos priemones.
    • Šis straipsnis apibūdina regbio sąjungą. Jos taisyklės yra subtilesnės, nei atrodo, ir tik praktika leis jums jas įsisavinti. Jei nesuprantate veiksmo ar sprendimo, nedvejodami paprašykite paaiškinimo iš profesionalo ar paties teisėjo.

2 dalis Esminių įgūdžių įgijimas



  1. Dirbkite dėl savo pravažiavimo kokybės ir greičio. Praėjimas naudojamas kamuoliui cirkuliuoti ir žaidimui kurti. Jei yra skirtingų tipų, bet koks perdavimas turi būti greitas, tikslus ir kontroliuojamas. Jei ne, tai gali sulaikyti varžovas arba sankcionuoti teisėjas. Labiausiai paplitęs būdas yra prisukamas praėjimas, kuriam būdingas rutulio sukimasis. Tai leidžia jį cirkuliuoti didesniais atstumais. Išmokite tai padaryti.
    • Norėdami pradėti, laikykite kamuolį abiem rankomis priešais save. Norėdami atspausdinti nugara ant rutulio, turite pakeisti rankų padėtį. Norėdami praeiti kairėje, dešinė ranka yra toliausiai nuo jūsų. Padėkite jį ant rutulio taip, kad delnas būtų nukreiptas į žemę, o nykščiu - į savo komandos draugą. Kairę ranką padėkite po balionu, nykštį nukreipdami į kairę.
    • Grąžinkite kamuolį į dešinę pusę, kai jo galas nukreiptas į komandos draugo galą.
    • Perduokite balioną į kairę su gyventoju. Dešinė ranka suteikia jėgų perdavimui, o kairioji ranka nukreipia kamuolį.
    • Kai rankos yra pratęsimo fazėje, pasukite dešinįjį riešą žemyn, kad susuktumėte rutulį.
    • Mesti rutulį sukdami riešus. Ištieskite rankas ir laikykite juos savo ūgio.



  2. Sužinokite, kaip įveikti priešininką. Padengimas yra paprastas veiksmas, tačiau reikalaujantis treniruotės. Kad oponentas atsidurtų ant žemės ir apsaugotų save, visa viršutinė kūno dalis turi būti judama: galva, pečiai, rankos ir krūtinė.
    • Pasiruoškite pasidaryti savo reikmenis. Pakelkite kulnus, sulenkite kelius ir atpalaiduokite raumenis. Nors apkalą galima suskaidyti į kelis judesius, jie realizuojami beveik vienu metu.
    • Nenuleiskite galvos ir sutelkite dėmesį į žaidėją, kad jis spręstų. Norėdami išvengti sužeidimo, laikykite akis. Reguliarus apipjaustymas atliekamas ties juosmeniu ar šlaunimis.
    • Tavo petys yra pirmoji dalis, kuri liečiasi su priešininku. Pasirinkite kraštą pagal pastarojo trajektoriją. Norėdami išspręsti dešinėje pusėje, užpuolkite dešiniu pečiu. Stumkite galvą į žaidėjo šoną, jo sėdmenų lygyje.
    • Apvyniokite savo priešininką ten, kur liečia jo petys. Su varžovu lengviau susidoroti pagaunant šlaunis, nes tada jis nesubalansuotas. Jei nusiplaunate diržą ties juosmeniu, leiskite jam toliau bėgti, stumdami rankas prie šlaunų.
    • Lenkite kojas, kad treniruotumėte priešininką ant žemės.



  3. Sužinokite, kaip pasinaudoti savaiminiu šveitikliu. Šis veiksmas yra viena iš geriausių galimybių atgauti kamuolį. Priklausomai nuo žaidimo konfigūracijos, galite susikurti melee arba prisijungti prie jo. Norint laimėti savaiminį šveitiklį, reikia jėgų ir technikos.
    • Jei atvykstate pirmas, kad suformuotumėte savaiminį šveitimą, turite pabandyti paimti kamuolį. Melee sukuriamas, kai jūs inicijuojate kopėčių jungtį. Galite destabilizuoti jį ir išstumti iš melee padėję galvą ar pečius po jo biustu. Tačiau būtinai laikykite juos virš klubų, rizikuodami būti nubausti.
    • Jei melee jau suformuotas, tu gali dalyvauti užkariavimo etape stumdamas vieną iš savo komandos draugų. Pavojus yra susilpninti gynybą praradus kamuolį, nes dėl savaiminio melee sumažėja turimų žaidėjų.
    • Žaidėjai, dalyvaujantys savaiminiame šveitime, turi likti ant kojų. Tai taip pat yra efektyviausias būdas laimėti savaiminį šveitimą. Susijęs su kitu žaidėju, įgyk pagrindą judėdamas į priekį taip, lyg norėtum kirsti pranašumą. Teisingo padėjimo dėka reikia stumti priešais esantį žaidėją kojomis. Laimėjęs spontanišką šukę, galima atlikti šuolį į priešininką, net jei jūsų komanda neatgauna kamuolio.



  4. Jei neturite kamuolio, turite būti nuolatinė atrama nešikliui. Nors kai kurie žaidėjai gali išsiskirti už savo pasirodymus ir savybes, net ir geriausi iš jų negali vykdyti vieno žaidimo. Tiek gynyboje, tiek puolime, svarbu, kad žaidėjai palaikytų.
    • Gynyboje žaidėjai, norėdami sukurti sieną, turi sudaryti griežtą horizontalią liniją. Nepalikite vietos, kurią priešininkas galėtų išnaudoti. Kai žaidėjas susiduria, jūs galite sukurti spontanišką melee arba prisijungti prie jo. Taip pat galite dalyvauti maul. Tačiau šios galimybės nėra sistemingos, nes reikia atsižvelgti į kitus parametrus: jūsų atstumą nuo veiksmo, komandos draugų skaičių, kurį jau suvartojote, veiksmo vietą lauke ...
    • Puoldami turite palaikyti už laikiklio ir uždengti kuo didesnį plotą. Tai verčia varžovą nuolat keisti savo gynybą, o tai gali destabilizuoti. Be to, palaikymas dėvėtojui suteikia keletą pasirinkimo galimybių, ypač tais atvejais, kai susidorojama.

3 dalis Regbio rungtynių žaidimas



  1. Raskite tinkamą regbio žaidimo aikštę. Viskas, ko jums reikia, yra didelis, lygus paviršius. Venkite kalvotų vietovių ar nelygumų. Lauko dydis priklauso nuo žaidėjų skaičiaus ir žaidimo tipo. Jei norite linksmintis tik tarp draugų, galite apsigyventi ant bet kokio paviršiaus, jei jis yra lygus. Jei tai rimtesnės rungtynės, rinkitės regbiui skirtą lauką su įvarčio statramsčiais. Jei reikia, susisiekite su vietine miesto rotuše ar regbio klubu dėl leidimo.
    • Tiesiog įsitikinkite, kad žemė yra stačiakampio formos. Tada galėsite atsiriboti nuo kiekvienos komandos žaidimo lauko ir tikslo.
    • Galite naudoti futbolo aikštę.



  2. Suformuokite dvi vienarūšes komandas, turinčias tą patį žaidėjų skaičių. Yra keli regbio variantai, labiau prieinami ir mažiau ribojantys. Regbį iš tikrųjų galima žaisti trylikos, devynių ar net septynių žaidėjų komandose. Pritaikykite komandų sudėtį pagal savo situaciją. Nepaisant to, svarbu laikytis kai kurių saugos taisyklių.
    • Kiekvienas žaidėjas privalo dėvėti tinkamus, lanksčius ir atsparius batus, su padais su mėšlungiais.
    • Rekomenduojama dėvėti lengvą ir atsparią įrangą (marškinius, šortus, apatinius drabužius, kojines). „Lidéal“ yra dopteris medžiagai, leidžiančiai pašalinti prakaitavimą.
    • Regbis yra kontaktinė sporto šaka. Todėl patartina nešioti bent vieną dantų apsaugą. Jį galite papildyti minkštu šalmu, blauzdų apsaugomis ir pečių pagalvėlėmis.
    • Nepamirškite planuoti, ką reguliariai drėkinti.



  3. Kai jau nusprendėte dėl komandų, turite organizuoti savo. Pradėkite nuo savo frontų. Norėdami apibrėžti savo poziciją, remkitės melee sudėtimi. Pvz., Komandoje yra ir tie, kurie yra priekinėje grandies linijoje. Atminkite, kad frontai pavadinami pagal liniją, kurią jie užima.
    • Pirmąją eilutę sudaro trys žaidėjai. Dvi kolonos rėmo rėmas. Pastarasis yra atsakingas už kamuolio nukreipimą į galą (stumti atgal su kulnu) į šveitiklį ir atlikti metimus liečiant, o tam reikia geros technikos prie pėdos ir rankos. Stulpai laužimo metu palaiko korį, iškelia antrosios linijos žaidėją į rikiuotę ir aktyviai dalyvauja užkariaujant lauką. Jie yra patys masiškiausi komandos žaidėjai.
    • Antrą eilutę sudaro du žaidėjai. Jie yra didžiausi komandoje, nes jie yra tie, kurie šokinėja gauti balionų. Krūmuose jų padėtis yra ypač nepatogi, tačiau tai leidžia jiems stumti formaciją ir įsitvirtinti.
    • Trečioji linija yra pati universaliausia, nes ji turi būti tiek puolimo, tiek gynybos etapuose. Tai yra greičiausias frontas. Du flankeriai (arba trečioji sparno linija) yra atsakingi už varžovų atakų blokavimą. Tai yra pirmieji taikikliai, kuriuos atidžiai seka trečioji centro linija. Šis ištraukia kamuolį iš žvynų ir turi gerai išmanyti žaidimą.



  4. Padėkite nugarą. Gyvi ir judrūs, jie kuria žaidimą ir kelia pavojų priešingoje komandoje. Išskyrus kairįjį sparną ir užpakalį, žaidėjai statomi išilgai įstrižinės linijos nuo žvynelio pusės už trečiosios linijos į dešinę nuo lauko. Jie yra nutolę maždaug trijų ar keturių metrų atstumu.
    • Sraigė yra mažas, lengvas ir ištvermingas žaidėjas. Nepaisant mažo dydžio, jis veda pakuotę anksčiau ir yra visuose gurkšniuose. Gyvas ir intelektualus, jis yra atsakingas už kamuolio atgavimą ir žaidimo paleidimą, todėl turi gerai išmanyti žaidimą, mokėti greitai priimti strateginius sprendimus ir turėti puikią techniką rankose ir kojose.
    • Pusiau atviras darbas sinergijoje su šveitimo puse. Jis visų pirma yra žaidimo kūrėjas ir dažnai komandos žaidėjas. Todėl jis turi turėti nepriekaištingą žaidimo techniką rankose ir kojose, mokėti improvizuoti ir užmegzti ryšį tarp priekio ir nugaros.
    • Centrai yra du žaidėjai, kurie sudaro pirmąją gynybinę uždangą. Užpareigoti blokuoti visas priešininkų atakas, jie taip pat gali vykdyti išpuolius. Jų santykinė padėtis yra gynybos sėkmės veiksnys. Jie turi nuolat bendrauti.
    • Sparnai yra žaidėjai, daugiausia užsiimantys žaidimo užbaigimu. Greiti ir daugiausiai dirbantys lauko aikštės ilgį žymintys testai. Taigi, sparnuočiai taip pat turi turėti gerą kojų techniką, kad galėtų nukreipti.
    • Larrière yra paskutinė komandos gynyba. Jis yra priešais vartų taškus ir atgauna kamuolį, kai jį grąžina varžovas. Jis netgi gali tai numušti arba sukurti netikėtumo efektą, pasitraukdamas į priešingą pusę. Jis yra universalus žaidėjas, sumanus ir greitas.



  5. Paskirkite arbitrą Regbyje klaidos gali būti daromos įvairiais būdais. Teisėjas yra esminis žaidimo charakteris. Jei jis užtikrina, kad laikomasi taisyklių, jis taip pat nurodo žaidėjams leisti sklandų žaidimą ir kuo mažiau pavojingą. Tvarkingo įbrėžimo formavimas (už nedidelę pražangą ar puolimą) ir bausmė (už rimtesnę pražangą kaip blogą judesį) yra dažniausios baudos. Pačiais sunkiausiais atvejais žaidėjas gali būti pašalintas laikinai (dešimt minučių) arba visam laikui iš lauko (labai rimta kaltė arba rimtų klaidų pasikartojimas).
    • Dažniausiai pasitaikančios klaidos pasitaiko įveikiant (didelis ar pavojingas įveikimas) ar šukuojant. Pastaruoju atveju gali būti kelios pražangų rūšys: kovojama su žaidėju, kai atiduodamas kamuolį, patekimas į šoną arba atramos praradimas spontaniškai artėjant link, savanoriškas žlugimas ...
    • Bauda besinaudojanti komanda turi keletą variantų. Žaidėjas gali iš naujo sukti pėdą, o tai leidžia įgyti pagrindą. Jis taip pat gali bandyti siekti tikslo arba paprašyti suformuoti tvarkingą įbrėžimą.



  6. Visų pirma, sušilkite. Tai būtina norint stimuliuoti širdies ir kraujagyslių sistemą, paruošti raumenis ir išvengti traumų, jei kontaktai gali būti žiaurūs. Be to, efektyvi apšilimo sesija pagerina našumą.
    • Bėk. Šis paprastas pratimas yra labai efektyvus norint sušildyti visą jūsų kūną. Pradėkite nuo žaibiško penkių minučių pasivaikščiojimo ir tada eikite dešimt minučių pasivaikščioti.
    • Ištieskite raumenis ir sušildykite sąnarius. Turint tai omenyje, galima atlikti įvairius pratimus: lenktynių metu kelti kelius, atsinešti kulnus į sėdmenis, lūžius, sulenkimus, šuolius, rankos tempimus, pečių sukimąsi ...
    • Darbas su konkrečiais regbio veiksmais. Pravažiuokite kartu su komandos draugu, išmeskite dvipusius slinkius ir spręskite vidutiniu greičiu. Šie pratimai leidžia sušilti prisimenant gerus techninius gestus. Pabrėžkite pratimus, susijusius su jūsų darbu: slinkite, jei esate puolėjas, praeikite, jei esate nugaros ...
    • Pavalgykite ir išgerkite bent dvi valandas prieš žaisdami. Atliekant bet kokius fizinius pratimus, ypač jei jie yra intensyvūs, būtina hidratacija. Gerkite prieš žaisdami ir žaidimo metu. Kad galėtumėte žaisti geriausiai, jūsų dieta turi būti sveika. Vartokite vaisius, daržoves, baltą mėsą ir produktus, kuriuose yra būtinų maistinių medžiagų. Energiniai gėrimai gali pagerinti našumą, tačiau jų reikėtų vartoti saikingai.



  7. Pradėkite žaidimą. Pasamdyta komanda paskiriama paprastu piešiniu (moneta ar veidu), padarytu moneta. Jis dedamas į aikštės vidurį, o smūgis perduodamas į priešingą stovyklą.
    • Oficiali taisyklė yra žaisti lašą ir palaukti, kol kamuolys nubėgs dešimt metrų, prieš tai žaisdamas.
    • Visi komandos žaidėjai turi būti už bokšto ir negali jo aplenkti, kol jis nežaidė kamuolio.
    • Po bandymo komanda, neįmetusi komandos, atlieka metimą smūgiu.
patarimas



  • Jei bijote kontaktų ar pradėsite žaisti regbį, žinokite, kad yra variantas be kontakto, kuriame dengimas atliekamas liečiant.
  • Po žaidimo pagalvokite apie tempimo ir atsigavimo etapą.
įspėjimai
  • Regbis gali būti pavojingas, jei neįvaldysite pagrindų. Prieš atlikdami juos viename žaidime, atlikite veiksmus, tokius kaip melee, maul arba sprunka (kintamos lipimo ir lipimo pozicijos).