Turinys
Šiame straipsnyje: Įvertinkite situacijąPalaikykite ryšį su savo draugais19 Nuorodos
Jūsų gyvenime gali būti akimirkų, kai jūsų draugai staiga nustoja su jumis kalbėtis ir elgiasi taip, lyg jūs to nedarote. Būti ignoruotam gali būti blogiau, nei jaustis atstumtam, nes susidarai įspūdis, kad niekas į tave nekreipia dėmesio. Tačiau yra įvairių būdų, kurie padės efektyviai reaguoti į šį nusivylimą.
etapai
1 dalis Įvertinkite situaciją
-
Paklauskite savęs apie pastarojo meto nuotaikas ir jausmus. Pabandykite suprasti, kas vyksta jumyse ir kaip jaučiatės. Tiesą sakant, jums svarbu nustatyti priežastis, dėl kurių jūsų draugai ignoruoja jus arba priverčia jus galvoti, kad taip elgiasi. Gali būti, kad situacija neturi nieko bendra su tavo draugais. Tai daugiau apie jus ir tai, kaip jautėtės šiomis dienomis.- Nustatykite, ar patyrėte didelių pokyčių savo gyvenime ar stresinių įvykių, tokių kaip kraustymasis, mokyklos pakeitimas, pertrauka su kuo nors ar sveikatos problema jūsų šeimoje. Jei patiriate stresą dėl vieno savo gyvenimo aspekto, tai gali turėti įtakos visiems kitiems aspektams. Pvz., Jei neseniai pakeitėte mokyklą, galite jaustis atskirtas nuo savo draugų ne tik todėl, kad nieko nepažįstate šioje naujoje mokykloje, bet ir todėl, kad jų nematote kiekvieną dieną, net jei ir lankotės mokykloje. susisiekite su jais. Todėl jūsų izoliacijos jausmas gali būti susijęs su kitais jūsų gyvenimo aspektais.
- Įsitikinkite, kad šių jausmų kilmė kyla iš to, kad nekreipiate dėmesio. Kitaip tariant, įsitikinkite, kad atskirties jausmas yra pati jūsų problemos priežastis, o ne kitos situacijos, kurią galite patirti dabar, simptomas.
- Norėdami bendrauti su savimi ir pasiekti savo emocijas, pabandykite sportuoti, saugoti dienoraštį ar kalbėtis su kuo nors, kuo pasitikite, pavyzdžiui, su draugu ar šeimos nariu. Svarbiausia, kad persigalvojai ir nusprendi padaryti ką nors kita. Gyvenimo būdo pakeitimas gali pakeisti psichinę būseną ir suteikti naujų stiprybių, apie kurias jums reikės tiek daug galvoti.
-
Įvertinkite santykių tipą, kurį dalijatės su draugais. Gali būti, kad jūsų draugai išgyvena situacijas, turinčias įtakos jų gyvenimui, taip pat ir santykiams. Dėl to jie gali sąmoningai tavęs nekreipti į dėmesį, tačiau jiems rūpi jų problemos ir jie negali susikoncentruoti į tave ar skirti daug laiko.- Palyginkite, kiek kartų jūs ir jūsų draugai dažniausiai perjungiate į tai, kiek kartų jūs tai darėte neseniai. Ar skirtumas reikšmingas? Taip pat palyginkite, kiek kartų jūs ir jūsų draugas kalbėjotės, kiek kartų jie bendrauja su bendrais draugais ar jų pačių draugais. Ar jis praleidžia daugiau laiko su kitais žmonėmis, kol nesugeba tiek daug nuveikti su tavimi?
- Pabandykite prisiminti, ar jūsų draugas pastaruoju metu dar nepatyrė trauminio įvykio (tėvų skyrybų, mirties šeimoje, depresijos ir kt.), Kurie galėtų turėti įtakos jo sugebėjimui palaikyti ryšį su šeima. draugai.
- Pabandykite prisiminti paskutinius jūsų mainus, kad sužinotumėte, ar su draugu nebuvo įtemptų santykių. Ar įmanoma, kad jis jautėsi įžeistas dėl to, ką jūs pasakėte ar padarėte? Ar sakei tai, ko neturėtum turėti už jo nugaros? Ar padarei nemalonų pokštą? Gali būti, kad įžeidėte savo draugą, todėl jis nori kurį laiką atsiriboti nuo jūsų.
-
Atminkite, kad negalite kontroliuoti kitų elgesio. Galite kontroliuoti save ir savo veiksmus. Jūs negalite nieko priversti leisti laiką ar kalbėtis su jumis, tačiau galite kontroliuoti, kaip reaguojate į situaciją su draugais ir kaip galite reaguoti.- Joks žmogus negali gyventi vienas Žemėje. Kiekvienam reikalinga socialinė pagalba ir draugiški santykiai, kad jis išliktų subalansuotas ir laimingas. Tačiau žmonės dažnai pasitiki kitais tvirtindami savo savivertę. Užuot sekę tokį elgesį, turite leisti savo asmeniniams jausmams kilti iš vidinio „aš“, iš jūsų pačių elgesio analizės. Dienos pabaigoje svarbu tai, kaip jaučiatės atlikę dalykus. Tu gyveni tik su savimi.
2 dalis Susidūrimas su savo draugais
-
Planuok susitikti su draugais. Svarbu, kad suplanuotumėte konfrontaciją, kurią turėsite su savo draugais. Susisiekite su jais ir paprašykite jų susitikti saugioje, ramioje vietoje, kuri puikiai tiks diskusijai. Šį pokalbį galite surengti kavinėje ar klasėje. Stenkitės rasti neutralų pagrindą, nelaikykite diskusijos namuose.- Suplanuokite, kaip vyks diskusija ir ką pasakysite. Taip pat pabandykite numatyti galimą jūsų draugų reakciją. Jūs pažįstate savo draugus, todėl galite visiškai atspėti jų reakciją. Tikslas yra paruošti jus psichiškai ir emociškai konfrontacijai. Nesigilink į kiekvieno savo draugo atsakymą.
-
Klauskite ir atidžiai klausykite. Nekalbėk ir leisk draugams paaiškinti situaciją savo požiūriu. Pirmiausia stenkitės suprasti, tada interpretuokite jų žodžius. Būkite konkretus sakiniuose ir pateikite aiškius elgesio, kurį norite aptarti, pavyzdžius. Pavyzdžiui, galite pabandyti pasakyti: „Supratau, kad visi išėjo penktadieniais. Maniau, kad žinau, kad nieko nepasakysi apie programą. Kodėl neplauti? "- Atidžiai klausykite, kaip jie pateikia savo daiktų versijas. Pažvelkite jiems į akis, pasukite tiesiai į juos ir laikykite rankas ir kojas atviras, o ne perbraukite.
- Jų atsakymai gali jus nustebinti ir padėti atsikratyti streso. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad jie tiesiog pamiršo jums atsiųsti ir kad nieko blogo ar prasmingo nebuvo suplanuota prieš jus. Jie galbūt net tęsė darbą mokykloje ir buvo per vėlu jus įspėti.
- Gali būti, kad jūsų draugų atsakymai nėra tokie tiesioginiai. Pvz., Jie galėtų jums papasakoti apie sunkumus, su kuriais jie susiduria šiuo metu gyvenime, arba blogiausiu atveju jie neturi jokio pasiteisinimo ir sąmoningai jūsų ignoravo. Tiesa, tai sunku išgirsti, tačiau ilgainiui jums bus malonu juos sutikti ir sužinoti tiesą.
-
Paaiškinkite situaciją pagal savo požiūrį. Pateikite kiekvieną faktą ir interpretacijas pagal savo požiūrį ir situacijos suvokimą. Parodykite draugams jausmą, kuris jus pagyvino apie situaciją ir jų elgesio interpretaciją. Būkite tiesioginiai ir naudokite asmeninį įvardį „aš“, kad išvengtumėte kaltinimų. Štai keletas šio įvardžio pasiūlymų: „Aš jaučiuosi ...“, „Aš pavargau ...“, „Aš supainiotas dėl ...“- Sakyk, pavyzdžiui: „Kai negavau penktadienio nakties, man atrodė, kad tu nenori, kad aš išeitų su tavimi, todėl tyčia mane atleidai. "
- Būk sąžiningas išreikšdamas savo jausmus. Tačiau atminkite, kad aiškus situacijos reiškimas dar nereiškia, kad turite būti griežtas prieš draugus. Susikoncentruokite į problemą, o ne į savo draugus.
- Būk ramus ir neleisk, kad tavo jausmai turėtų viršenybę prieš tave. Jei jaučiatės piktas, nusiminęs ar negalite aiškiai galvoti, tada apsvarstykite galimybę mesti diskusiją ir nukreipkite ją kitai dienai. Nenorėtumėte pasakyti kažko, dėl ko vėliau gailėtumėteis, vien dėl to, kad praradote santūrumą. Be to, jei jūsų draugai pradeda skeptiškai ar tampa agresyvūs, geriausia palikti situaciją tokią, kokia ji yra, kol ji dar nepablogės.
-
Atsiprašykite, jei klystate. Jei jūsų nepaisė dėl to, kad ką nors įžeidėte, nuoširdžiai atsiprašykite, kai ateis jūsų eilė kalbėti. Nepamirškite aiškiai paaiškinti, ko atsiprašote, ir neatsiprašykite už tai, kaip jie interpretavo jūsų veiksmą, o ne pats veiksmas.- Pvz., Jei jūs pakomentavote, kad jūsų draugo darbas buvo kvailas, o jūs nieko nepadarysite pasaulyje, net per milijoną metų, neatsiprašykite taip: „Atsiprašau Įsižeidė mano komentaras apie tavo darbą. Tai nėra būdas atsiprašyti. Tiesą sakant, nėra jokio ženklo, kad jūs prisipažintumėte esąs nesveikas, ir tai, atrodo, rodo, kad asmuo iš pradžių sutiko su jumis per daug simpatiškai, sutikdamas su šiais netinkamais komentarais. Verčiau sakykite: „Atsiprašau, kad parašiau šį komentarą apie tavo darbą. Mano komentarai buvo tikrai skaudūs. Aš žinau, kad jūs taip sunkiai dirbate, kad sumokėtumėte už mokslą. Man tai buvo nesąžininga. "
-
Raskite sprendimą. Paprastai rasti geriausią pagrindą yra geriausia, nes tai, kas tinka vienam, gali neveikti kito. Tai gali būti taip paprasta, kaip pažadėti savo draugams suplanuoti daugiau susitikimų ar įsidėmėti programas, kad niekas nebūtų pamirštas ar apleistas. Įsitikinkite, kad radote sprendimą, kuris geriausiai tinka situacijai ir kodėl buvote atmestas. Štai keletas pavyzdžių.- Jei kuris nors iš jūsų draugų jūsų nepaisė, nes atsidūrė tam tikroje situacijoje, skirkite jiems laiko ir vietos susitelkti į savo emocinius dalykus. Įsitikinkite, kad pranešėte jam telefonu, arba telefonu, kad esate jo žinioje, kai jis jaučiasi pasirengęs su jumis pasikalbėti. Nedarykite didesnio spaudimo savo draugui reikalaudami, kad jis daugiau laiko praleistų su jumis. Pageidautina, kad susisiekite su juo, pranešdami jam, kad jis pasiilgo jūsų ir vertina jūsų draugystę. Kaip sakoma, 90% gyvenimo reikia atlikti buvimą arba tokiu atveju pasirūpinti savimi, kai tik tavo draugas tau to reikia.
- Jei jaučiatės apleisti dėl susidariusios situacijos, kaip tai yra 1 dalyje, praneškite savo draugams apie tai ir paaiškinkite jiems situaciją, kartu aptarkite, kaip galite palaikyti draugystę, kol jūs rūpinatės būtent tuo savo gyvenimo momentu. Pvz., Jei esate tikrai užsiėmę padėti mamai dėl jos ligos ir pastaruoju metu neturėjote laiko pamatyti savo draugus, paklauskite jų, ar jie vieną dieną gali grįžti namo. Tai darydami galėsite pasirūpinti mama, leisdami laiką su draugais.
-
Tęskite draugystę arba judėkite toliau. Gali būti, kad sunku rasti sprendimą. Kai kuriais atvejais draugams nuobodu. Todėl, jei jūsų draugai patvirtins, kad ignoruoja jus, nes neturite daug bendro, gali būti laikas atsisakyti tos draugystės. Jei jūsų draugams nerūpi jūsų jausmai arba nemėginate rasti būdo pagerinti situaciją, yra didelė tikimybė, kad jie nenorės, kad jūsų draugystė tęstųsi. Nors tai sunki gyvenimo pamoka, laikui bėgant mūsų draugų ratas keičiasi. Geros žinios yra tai, kad tūkstančiai žmonių, iš kurių galite užmegzti naujų draugų, jūsų laukia lauke!