Kaip miegoti po cezario pjūvio

Turinys

• etapai
• 1 metodas Sutvarkykite miego vietą
• 2 būdas. Pakoreguokite savo miego įpročius
• 3 metodas Kontroliuokite skausmą ir diskomfortą

Šiame straipsnyje: Miego vietos organizavimasMiegos įpročių koregavimasSkausmo ir diskomforto valdymas12 Nuorodos

Apie cezario pjūvio pasekmes daug nekalbama. Tarp tokių dalykų yra faktas, kad sveikstant gali būti labai sunku atgauti miegą, net jei neišvengiamas tam tikras diskomfortas, pavyzdžiui, pabudimas slaugyti kūdikį. Tačiau šiek tiek planavę prieš operaciją ir atlikdami keletą miego režimo pakeitimų, galite gauti likusį poilsį, kad padėtumėte kūnui atsigauti, kad galėtumėte pradėti gyvenimą kaip motina.

etapai

1 metodas Sutvarkykite miego vietą

1. Naktį laikykite lovą šalia visko, ko jums reikia. Organizuodami miego vietą keletą dienų prieš gimdymą, galite padėti jaustis patogiai, kai grįšite namo. Atsižvelgdami į tai, stenkitės, kad šalia jūsų lovos ir po ranka būtų viskas, ko jums reikia, kad ji galėtų lengviau miegoti.
   • Jums gali prireikti medicinos priemonių, tokių kaip marlė, kompresai, higieninės servetėlės, vietiniai vaistai ir kai kurie asmeniniai daiktai, tokie kaip rankų kremas, knygos, antklodės ar net papildomos pagalvės.

2. 
   

   
   Paguldykite lovą ant žemos lovos pagrindo. Jums gali būti sunku įlipti ir išlipti iš didelės lovos. Jei jūsų lovos rėmas yra didelis, turėtumėte nusipirkti mažesnį, ant kurio galėtumėte pakloti čiužinį. Taigi, jūs galėtumėte lengviau ir patogiau eiti aukštyn ir žemyn.
   • Jei neturite pakankamai pinigų susitvarkyti su šiomis išlaidomis, sofa arba patogi kėdė gali būti gera vieta, kur galėsite pailsėti pirmąsias dienas po cezario pjūvio.
   • Jei įmanoma, pamėginkite miegoti tame pačiame aukšte, kur yra pagrindiniai namo kambariai (kur praleidžiate didžiąją laiko dalį). Tiesą sakant, kaip ir pakeltos lovos, laiptai po operacijos gali labai apsunkinti jūsų gyvenimą. Stenkitės jų kiek įmanoma vengti.

3. 
   

   
   
   
   Pridėkite papildomų pagalvių prie lovos. Kadangi jūs net neįsivaizduojate, kiek pagalvių jums reikės, kad jaustumėtės patogiai per pirmąsias naktis, būtų protinga pakankamai planuoti. Kitaip tariant, pridėkite daugiau pagalvių, kad būtų daugiau galimybių, kad miegant būtų kuo daugiau palaikymo ir patogumo.
   • Gaukite įvairių tipų pagalves. Žvelgiant iš šios perspektyvos, galėtumėte nusipirkti kūno pagalvę, vieną - gimdos kaklelio srities palaikymui, kitą - juosmens palaikymui. Tiesą sakant, kiekvienas pagalvių tipas palaiko tam tikrą kūno vietą. Pabandykite kelis, kad rastumėte geriausią jums tinkantį derinį.

4. 
   

   
   Sukurkite tamsią ir ramią miego aplinką. Po cezario pjūvio bus lengviau miegoti ir miegoti tamsiame, ramiame kambaryje. Kitaip tariant, išjunkite visas lemputes ir išimkite iš kambario visus elektroninius prietaisus, tokius kaip telefonai, planšetiniai kompiuteriai ir kompiuteriai. Jei jums patinka miegoti šiek tiek triukšmo, pabandykite groti atpalaiduojančią muziką ar klausytis balto triukšmo.
   • Jei dėl šviesos užterštumo sunku išlaikyti miegamąją vietą tamsoje, pabandykite įrengti užuolaidą.
   • Atsisiųskite atsipalaidavimo muziką internete arba nusipirkite kompaktinius diskus parduotuvėse ar internetu.

2 būdas. Pakoreguokite savo miego įpročius

1. 
   

   
   
   
   Pabandykite miegoti ant nugaros. Tai neleis daryti spaudimo pjūviui. Daugumai moterų patogiau miegoti ant nugaros. Tokia padėtis nesukelia jiems netyčinio slėgio žaizdos vietoje. Daugelis moterų naudoja pagalves, kad miegodamas nespaustų klubų, kelių ir apatinių nugarų.

2. 
   

   
   Miegokite ant vienos pusės, jei nemėgstate miegoti ant nugaros. Kai kurioms moterims miegoti tokiu būdu yra patogiau, nei tai daryti ant nugaros. Užklijuokite pagalves aplink klubus ir pilvą, kad nesisuktų įpjova. Raskite sau tinkamiausią poziciją, stenkitės nespausti pjūvio.

3. 
   

   
   Nemiegokite ant pilvo, kad nedirgintumėte pjūvio. Venkite šios padėties, kol pjūvis nebus visiškai išgydytas ir visos siūlės bus saugiai pašalintos. Miegas ant skrandžio gali padaryti spaudimą operacinei žaizdas, sudirginti ir padidinti siūlių praleidimo riziką.

4. 
   

   
   Atlikite keletą žingsnių, norėdami kontroliuoti miego apnėją. Daugelis nėščių ir po gimdymo kenčiančių nuo obstrukcinės miego apnėjos. Jei tai jūsų atvejis, naudokite pagalves, kad galvą ir pečius pakeltumėte virš liemens, kad kvėpavimo takai būtų atviri miegant. Tokiu būdu galėsite miegoti giliau ir ilgiau, jei po operacijos jums sunku patekti.

5. 
   

   
   Miegokite, kai miega jūsų kūdikis. Po gimdymo kai kurios užduotys, tokios kaip žindymas ir kūdikio vystyklų keitimas, gali nutraukti jūsų miego rutiną. Norėdami suteikti savo kūnui reikalingą poilsį, pasistenkite išsimiegoti, kai vaikas miega, net jei tai yra dienos metu. Galbūt norėsite paprašyti savo partnerio, vieno iš savo šeimos narių ir vieno iš jūsų draugų padėti jums sutvarkyti namus, kad galėtumėte praleisti laiką, reikalingą jūsų sveikimui.

6. 
   

   
   Naudokite diržą po gimdymo. Tai leis palaikyti pilvą miegant. Šie priedai labai dažnai naudojami norint kontroliuoti nugaros skausmus ir padidinti komfortą judesių metu po gimdymo. Jis taip pat gali būti dėvimas dienos metu. Tačiau atminkite, kad turėsite daugiau jaukumo, jei juos nešiosite naktį, jei kiltų problemų miegoti. Išbandykite įvairius dizainus ir ieškokite tokio, kuris neliptų, nešerpetuotų ir neįtemptų odos.
   • Išbandykite skirtingus diržus dienos metu ir naktį. Tvirtesnis diržas gali suteikti daugiau palaikymo jūsų kūno judesiams dienos metu, o minkštesnis diržas gali padėti jums naktį netrukdant.

3 metodas Kontroliuokite skausmą ir diskomfortą

1. 
   

   
   Prieš miegą vartokite priešuždegiminius vaistus. Nereceptiniai priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip libuprofenas, gali padėti jums kontroliuoti patinimą, skausmą ir diskomfortą po operacijos. Paimkite juos prieš miegą, kaip nurodė gydytojas arba nurodyti pakuotės lapelyje, kad sumažintumėte diskomfortą, kurį jaučiate miegodami.
   • Aptarkite su gydytoju jums tinkamą nuskausminamąjį vaistą. Dauguma priešuždegiminių medžiagų nepatenka į priešpienį, todėl yra saugios vartoti, net jei maitinate krūtimi.

2. 
   

   
   Pradėkite vaikščioti. Atlikite tai iškart, kai tik gydytojas patvirtins lengvus pratimus. Atsižvelgiant į tai, kiekvieną dieną galėtumėte atlikti nedidelį kiekį lengvos veiklos, kad geriau miegotumėte. Pabandykite pradėti nuo švelnaus ėjimo ir darykite tai tiek laiko, kiek rekomenduos gydytojas. Atsigavę galite palaipsniui didinti pratimo intensyvumą.
   • Vaikščiojimas padidina kraujo apytaką ir padeda skatinti gijimą.
   • Jums reikės pogimdyminės konsultacijos praėjus šešioms savaitėms po gimdymo, kad pamatytumėte, kaip išgyja žaizda. Apžiūros metu gydytojas aptars galimybę atlikti pratimus pagal jūsų pažangą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sekti šias instrukcijas iki laiško ir paskambinti specialistui, jei kiltų klausimų.

3. 
   

   
   Pasitarkite su gydytoju, jei jums sunku miegoti ar nemiegate. Jei miegas trikdo skausmą, diskomfortą ar dar ką nors, svarbu kviesti profesionalą. Jis gali padėti nustatyti miego ir skausmo valdymo programą, pritaikytą jūsų poreikiams.

4. 
   

   
   Paprašykite pagalbos atliekant namų ruošą. Tai galite padaryti ir dėl emocinės paramos. Po operacijos jūsų kūnui reikės laiko pailsėti ir atsigauti. Pasitarkite su savo partneriu, šeima ir draugais apie tai, kaip galėtumėte padėti atliekant namų ruošą ar padedant suvaldyti gimdymo emocijas.
   • Jei nesijaučiate maloniai prašydami kam nors padėti, apsvarstykite galimybę samdyti tarnaitę, auklę ar auklę. Interneto palaikymo grupė arba vietinė motinų grupė taip pat gali būti gera galimybė valdyti savo emocijas.
   • Jei turite pogimdyvinės depresijos simptomų, pavyzdžiui, jei jaučiatės nenaudingi, jei jaučiate, kad galite pakenkti sau (ar pakenkti kūdikiui), turite bejėgiškumo jausmą ar sunku valgyti, pasitarkite su savo vaiku. gydytojui. Jūs taip pat galėtumėte pasitikėti draugais ir kitomis motinomis bandydami valdyti savo jausmus. Žinok, kad nesi vienas.
   • Jei nenorite, nereikia ilgai kreiptis pagalbos. Daugelis moterų gerai atsigauna po šešių savaičių, kad galėtų atnaujinti įprastą veiklą. Stenkitės skirti sau laiko, kurį reikia išgydyti, kad galėtumėte kuo greičiau prisiimti visas naujas pareigas, kurias turite mama.

5. 
   

   
   Stenkitės laikytis subalansuotos mitybos. Pasirinkite šią rezoliuciją, o ne valgykite patogų maistą. Kitaip tariant, valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C ir baltymų, kad sumažintumėte uždegimą ir pagyvintumėte organizmą. Pabandykite apriboti raudonos mėsos vartojimą, nes tai gali pagilinti uždegimą. Gydytojas gali rekomenduoti kai kuriuos jūsų būklei specifinius maisto produktus ir vidurius laisvinančius vaistus, jei po gimdymo esate vidurių užkietėjimas.
   • Evakuojant išmatą, nereikia per daug patempti, kad išvengtumėte tolesnio sužalojimo vietos ar dubens sužalojimo.

įspėjimai