Turinys
Šiame straipsnyje: išsiaiškinkite savo baimęSuvokų formavimas drąsesniam27 Nuorodos
Drąsa yra asmenybės bruožas, kurį turi visi, tačiau kartais silpnėja dėl blogos patirties ar prisiminimų. Būtina turėti drąsos, kad pavyktų daugelyje gyvenimo situacijų, pavyzdžiui, susitikus su priešingos lyties asmeniu ar dirbant savo darbą. Išsiaiškinę drąsos stoką ir keičiantį elgesį, galite labiau įsitikinti visais savo gyvenimo aspektais.
etapai
1 dalis Išsiaiškinkite savo baimes
- Nurodykite savo konkrečias baimes. Žmonės dažnai nenori pripažinti, kad kažko bijo ir tai gali pakenkti jų pasitikėjimui savimi ir drąsa. Norėdami pradėti drąsiau, turite nustatyti tikslią savo baimę.
- Galbūt net nežinote apie savo ypatingą baimę, kol nepradėsite galvoti apie savo drąsos stokos priežastį.
- Užsirašykite savo baimių sąrašą, kai apie tai galvojate. Tai padės sudaryti planą, kaip juos įveikti ir įgyti daugiau drąsos.
- Tai greičiausiai nebus lengvas pratimas, nes jūsų baimės dažnai verčia jus sugėdinti ar sugėdinti.
-
Pagalvokite apie savo baimių priežastį. Drąsos stoka arba drovumas dažniausiai kyla iš baimės, įgytos per patirtį ar prisiminimus. Išsiaiškinę savo konkrečių baimių šaltinius, tapsite iniciatyvūs ir pakeisite savo elgesį, kad įgytumėte daugiau drąsos bet kurioje situacijoje.- Apmąstydami konkrečią patirtį, galėjusią prisidėti prie jūsų nepasitikėjimo savimi, ir priešindamiesi joms teigiamą patirtį, galėsite save įvaldyti tinkamai, kad pradėtumėte įgyti daugiau pasitikėjimo savimi ir būtų drąsesni. Pvz., Galite bijoti priešingos lyties atstūmimo, nes vieną kartą buvote atstumtas. Norėdami kompensuoti šią baimę, pagalvokite apie situacijas, kuriose jus geriau priėmė priešinga lytis.
- Jei negalite nustatyti konkrečių išgyvenimų, kurie kelia jūsų baimę, tai gali kilti iš atminties ar socialinės baimės, pavyzdžiui, nesėkmės gėdos. Pvz., Jei niekada nelietėte gyvatės, bet jei bijote jos, tai gali kilti iš artimo žmogaus, kuris jums pasakė, kad gyvatės pavojingos. Šią baimę galite kompensuoti apmąstydami laiką ir būdus, kuriais šios baimės buvo įgyvendintos praeityje.
- Galvodami apie savo baimes ir jų šaltinius, laikui bėgant jų atsikratysite. Paprasčiausiai atpažinti šias baimes gali būti vienintelis dalykas, kurį jums reikia įveikti.
-
Žinokite, kaip atpažinti savo drąsą. Kadangi svarbu nustatyti savo baimes, taip pat turite pripažinti, kad turite drąsos daugelyje situacijų. Skirdami laiko atpažinti šią drąsą, jūs suprasite, kaip pritaikyti šią kokybę gyvenimo situacijose, kuriose esate labiau drovus.- Kiekvienas turi drąsos savaip, net jei ji yra paslėpta ar atrodo paprasta. Pvz., Galite būti atviri idėjai persikelti į kitas savo šalies ar pasaulio dalis, o tai reikalauja drąsos, nes jūs turite pradėti nuo nulio ir jūs turite prisiimti nesėkmės riziką.
- Sužinoję apie savo drąsą, ugdysite savo elgesį ir pradėsite būti drąsesni visais savo gyvenimo aspektais.
-
Sukurkite planą, kaip tapti drąsesniu. Išsiaiškinę konkrečias savo baimes ir atpažinę situacijas, kuriose esate drąsus, sukurkite konkretų planą, kaip drąsiau. Aiški strategija, kurios galite laikytis, padės jums išlikti kelyje, jei susidursite su kliūtimis ir matysite savo pažangą bėgant laikui.- Parašykite planą ir prireikus jį atnaujinkite. Apčiuopiamas sąrašas gali padėti jus motyvuoti.
- Pavyzdžiui, jei bijote važiuoti vienas užmiestyje, galite sudaryti planą, kuris padės jums priprasti, kol neturėsite drąsos tai padaryti. Į šį planą galite įtraukti įvairius dalykus, pavyzdžiui: „atsisėskite ant keleivio pusės, kol kažkas važiuoja užmiestyje“, „važiuokite su draugu ar šeimos nariu užmiestyje“, „važiuokite su draugu ar jūsų šeimos narys greitkelyje “,„ važiuoji vienas greitkelyje “.
Parašykite scenarijų, kuris suaktyvina jūsų baimes. Kiekvienas, bandantis įveikti savo baimes, gali prarasti pasitikėjimą savimi ir išvengti situacijos, kuri priešingu atveju galėtų padėti įgyti daugiau pasitikėjimo savimi. Elgesio pasakojimo būdai gali padėti susidurti su bauginančia situacija ir įgyti daugiau drąsos.- Scenarijus yra technika, leidžianti konceptualizuoti tam tikros situacijos planą ar „scenarijų“ ir jo laikytis. Pvz., Jei bijote kalbėtis su savo viršininku, rašykite pastabas ir sukurkite planą, kuris leis jums dalyvauti ir susitikime. Pagalvokite, ką galėtumėte pasakyti atsakydami į klausimus ar netikėtumus, kurie gali kilti jūsų bendravimo metu.
-
Įpraskite tai, kas jus gąsdina. Jei susiduriate su kažkuo, kas jus gąsdina ar priverčia netekti širdies, įprasminkite tai paprastai. Įrėminimas yra elgesio technika, padedanti formuoti, ką galvojate ir jaučiate tam tikrose situacijose, padarydama jas kasdieniškesnėmis ar įprastesnėmis.- Pvz., Jei bijote maudytis jūroje, galite ją apkarpyti pamatę kaip didelį baseiną, kuriame apsistosite tik tam tikroje vietoje.
- Dirbdami prie mažesnių, lengviau valdomų padalinių, tapsite drąsesni.
-
Venkite lyginti save su kitais. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, ir lygindamas save su kitais, tu tik sumažini savo draudimą. Norint sukurti pasitikėjimą savimi ir drąsą, būtina susitelkti į save ir vengti savęs lyginti su kitais.- Atminkite, net jei kai kurie žmonės turi drąsos tam tikrose situacijose, tikėtina, kad turite juos tokiose situacijose, kai šie žmonės jų neturi. Jei atsidūrėte situacijoje, kurioje drąsiai jaučiatės, kai jos neturite, pavyzdžiui, jei vienas iš jūsų kolegų nori niekada nesijaudinti, kad mesti kitus, kol jums rūpi, pagalvokite apie domeną kuriame tu išsiskiri, o ne tas žmogus. Drąsiau tapsite sutelkę dėmesį į savo sugebėjimus.
- Daugeliui žmonių gali pasirodyti drąsu tyčiotis iš kitų. Neleisk, kad kito žmogaus drąsa ar užtikrintumas pakenktų tavo ar tavo.
-
Priimk teigiamus dalykus ir venk neigiamų dalykų. Neigiamos mintys ir požiūris išeikvoja iš jūsų energiją ir, jei jas priimsite, jos sustiprės ir pakenks jūsų drąsai ir pasitikėjimui savimi. Raskite teigiamų dalykų visose situacijose, kad padėtumėte bendrai drąsai.- Net tokiose situacijose, kurios jus labiausiai gąsdina, visada yra kažkas panašaus į drąsą. Tai gali užtrukti, kol tai atpažinsite, tačiau žinojimas, kaip atpažinti tą drąsą bet kurioje situacijoje, padarys jus drąsesnį ir labiau pasitikinčiu savimi.
-
Būkite tikri apie save ir tikėkite savo sugebėjimu būti drąsiems. Drąsūs žmonės turi dvi savybes: jie pasitiki savimi ir tiki savo sugebėjimais sulaukti pasisekimo bei įveikti savo baimes. Augindami ir planuodami savo draudimą tapsite drąsesni ir išliksite tokie.- Draudimas gali kilti iš daugelio šaltinių, pavyzdžiui, jei žinote, kad gavote gerą išsilavinimą ir mokymą, kad turite gerus santykius ar net kad esate malonus žiūrėti. Šis draudimas gali padėti palaikyti drąsą ir jaustis pasirengusiems nugalėti savo baimes.
- Svarbu žinoti, kad net jei jaučiatės saugūs ir drąsūs, nesėkmė yra svarbi jūsų kovos su baimėmis dalis ir augimas.
-
Rizikuokite ir priimkite nesėkmę. Norėdami tapti drąsesni, turite rizikuoti, kartais jums pasiseks, o kartais nepavyks. Gebėjimas rizikuoti ir priimti galimas nesėkmes gali padėti ateityje stiprinti pasitikėjimą savimi ir drąsą.- Tiesiog išeidami iš savo komforto zonos jausitės saugesni.
- Prisiimkite apskaičiuotą riziką ir judėkite lėtai. Pvz., Jei svaigsta galva, pamažu pradėkite drąsiau eiti į viršų. Galite lipti į trijų metrų nardymo lentą prie baseino, kad pažvelgtumėte žemyn, arba galite lipti laiptais į mažo pastato viršutinį aukštą. Kodėl gi ne slidėmis norint įveikti galvos svaigimą ir tapti drąsesniems?
- Sutikite, kad nesėkmė yra bet kokio verslo dalis. Kai išmoksite susitaikyti su nesėkme ir judėsite toliau, negalėsite sumenkinti savo drąsos ir suteikti jums galimybę toliau prisiimti apskaičiuotą riziką.
-
Naudokitės kliūtimis savo naudai. Paimkite kliūtis, kurios atsirado, ir pakeiskite jas turtu. Tai dar viena rizikos prisiėmimo forma, kuri gali padėti sustiprinti drąsą ir pasitikėjimą savimi.- Turbūt girdėjote šią gerai žinomą istoriją, kad Nelsonas Mandela nusprendė pakeisti Pietų Afriką po to, kai vienas iš jo vyresniųjų jam pasakė, kad jo, kaip antrosios klasės piliečio, statusas reiškia, kad jis nėra vyras. Naudodamiesi Nelsono Mandelos modeliu, norėdami įveikti kliūtis ir paversti jas turtu, tapsite drąsesni, kad neleisite, kad kažkas gyvenime jus sustabdytų.
- Pvz., Galite turėti traumą, kuri trukdo jums dalyvauti tam tikrose sporto šakose. Suradę naujų būdų sportuoti, įgysite daugiau drąsos.
-
Mažiau keliaukite takais. Mažiau keliaujant keliais reikia rizikuoti ir turėti drąsos elgtis kitaip nei kiti. Gindami savo įsitikinimus, net jei jie nėra populiarūs ir eisite netradiciniais keliais, tapsite drąsesni.- Pvz., Jei norite pastatyti mokyklą vaikams atokiame Nepalo slėnyje, užuot ėmęsi studijuoti teisę, kaip ir kiti jūsų draugai po bakalauro pažymėjimo, padarykite tai, kas būtina jūsų svajonei įgyvendinti. Keliauti pasirinktu keliu yra daug drąsiau, nei sekti tuo keliu, kurį tikisi draugai ir šeimos nariai.
-
Kiek įmanoma atsipalaiduokite ir linksminkitės. Gebėjimas atsipalaiduoti ir linksmintis kuo daugiau situacijų padeda tapti drąsesniems. Nustojęs sutelkti dėmesį į nesėkmės galimybę ir išlikdamas teigiamas, daugumoje situacijų galėsite sutikti sėkmę, o tai padės turėti daugiau pasitikėjimo ir drąsos.- Vienas tyrimas parodė, kad pozityvumas, įskaitant atsipalaidavimą ir poilsį, gali svariai prisidėti prie sėkmės sudėtingose situacijose.
-
Tęsk toliau. Kartais turėsite neigiamų minčių, kurios yra normalu ir priimtina, tačiau turite išmokti jų negyventi. Visada pereidami prie teigiamų dalykų, galėsite pakeisti savo požiūrį.
- Pasirodymai gali būti apgaulingi. Daugelis žmonių nori turėti daug drąsos ir pasitikėjimo savimi, net jei jų nėra. Drąsiau tapsite sužinoję, kaip šie žmonės sugeba išprovokuoti šią išvaizdą.
- Kiekvienas iš mūsų yra drąsus kai kuriose situacijose, tačiau kitose jam gali trūkti drąsos. Išmokite žinoti ir išlaikyti savo stipriąsias puses ir drąsą.
- Negalima apsimesti tokiu žmogumi, koks nesate. Tai bailumas. Priimk save ir daryk tai, ko iš tikrųjų nori.