Turinys
Šiame straipsnyje: Principo supratimasTinkamų metodų taikymas
Jūs turite teisę pasakyti „ne“. Yra daugybė priežasčių, kodėl kartais turime pasakyti „ne“, ir daugybė priežasčių, kodėl to nedarome ir dėl to kenčiame. Štai keletas žingsnių norint suprasti, kodėl sunku pasakyti „ne“ ir kaip išmokti pasakyti „be problemų“.
etapai
1 dalis Principo supratimas
- Žinokite, kada pasakyti „ne“. Dvejų metukų vaikai sako nesustojantys, nes jie ką tik suprato, kad tai įmanoma ir kad iš jų išplaukiančios nepriklausomybės galimybės yra linksmos ir jaudinančios. Dvejų metų vaikai taip pat yra žinomi kaip savanaudžiai ir apsvaiginti. Tačiau jie mus kažko moko: mes galime pasakyti „ne“. Suaugusieji nesiskiria nuo to, kad galime išmokti, kai tikslinga tai naudoti.
- Sakyti „ne“, nes tiesiog nenorite kažko daryti, nėra didelis dalykas, jei tai, ko paprašysite, neturės įtakos jūsų rezultatams darbe ar mokykloje. Geriau galbūt norėsite daugiau laisvo laiko.
- Taip pat galite pasakyti „ne“, nes neturite laiko įsipareigoti ką nors padaryti. Kiti dažnai nesuvokia, kad prisiimti tokį įsipareigojimą jums bus labai sunku dėl perkrauto grafiko, kiti žmonės tai žino ir klausia tik tada, jei žino, kad tikrai atsisakysite.
- Jei norite išvengti situacijos, kuri jus ramina, galite pasakyti „ne“. Nereikia išeiti iš savo komforto zonos, kad prisitaikytumėte prie kažkieno norų (išskyrus galbūt kaip kareivį, kuris vykdo įsakymus).
- Galite pasakyti „ne“, kai jūsų paprašo ką nors nusipirkti.
-
Sužinokite, kodėl sunku pasakyti „ne“. Yra daugybė priežasčių, kodėl žmogui gali būti sunku pasakyti ne „kitiems“, tačiau bendra šių priežasčių gija yra nepatogi. Nerimaukite dėl to, kas nutiks, jei pasakysite „ne“. Įprasta nerimauti dėl priimamų sprendimų, tačiau jūs turite suprasti du dalykus: pirma, jaudinimasis nepakeis nieko, kas atsitiks po jūsų pasirinkimo, antra, jaudinimasis neturėtų kliudyti jums elgtis kuo geriau. palūkanų.- Nepriklausomai nuo to, kodėl bijote pasakyti „ne“, tai kyla iš jūsų nerimo dėl to, kas bus toliau. Ar žmonės vis tiek tave vertins? Ar praleisite svarbią galimybę? Ar pasirodysite tingus, nejautrus ar nekompetentingas? Žinokite, kad negalite pasakyti „nesijaudinkite“, tada sutikite su tuo, kad nerimas niekada nieko neduos, nesvarbu, koks būtų jūsų veiksmų rezultatas.
-
Priimk savo galią ir svarbą. Kaip galvosūkio detalė, jūs esate gyvybiškai svarbi jūsų aplinkos dalis, be jūsų ji būtų neišsami. Tai galioja, jei jūs nuolat einate su draugais ar buvote paslėpti namuose visą dieną. Faktas yra tas, kad ir kas tu esi, tavo buvimas socialiniame peizaže galioja. Be to, jūsų priimti sprendimai daro įtaką jūsų aplinkai. Tai reiškia, kad jūs ir kiti turite priimti sąžiningus sprendimus visų labui, kad žmonės suprastų, jog jūsų sprendimas naudingas, ar ne.- Nerimauti dėl to, kas nutiks, kai pasakysite „ne“, yra gilesnės problemos požymis: nerimauti dėl jėgos, kurią naudojate aplinkiniams žmonėms. Žinokite, kad jūs turite šią galią, nesvarbu, ką darote ar sakote.
-
Sutikite, kad kitiems tas pats. Nors žmonių asmenybės, nuomonės ir požiūriai skiriasi, vienas bendras dalykas yra mūsų buvimas mūsų socialinėje aplinkoje. Tai yra būdingas žmogaus visuomenės gyvenimo faktas. Tada kontroliuoti ir nukreipti savo buvimą tokiu būdu, kuris jus džiugina, tada yra vienintelis protingas pasirinkimas. Panašu, kad jūs neturite didelio ir baisaus įtakos rezervo, kurio niekas kitas neturi, sakydamas „ne“, jūs naudojatės tik viena galia, kurią turi visi. Tai, kaip žmonės reaguoja į jūsų sprendimą, yra jų, o ne jūsų problema.- Jūs turite visas teises nustatyti ribas. Juk tai daro tavo draugai ir žmonės visada tai vertina. Tiesą sakant, praneškite ir netgi priminkite, ką jums noras jus tik kažkieno nekenčia ar niekina. Vienintelis dalykas, galintis turėti šį poveikį, yra atvirai elgtis su kitais taip, lyg jie būtų žemesni už jus. Pasakyti „ne“ nėra pranašumo išraiška - tai abipusės pagarbos išraiška.
-
Suprask tai ne nėra žiaurus. Pats sakymas „ne“ nėra blogas, blogas ar nejautrus. Mes priskiriame šias kvalifikacijas prie ne kai sakoma bjaurus ar šiurkštus. Nėra jokios priežasties, kodėl nenorite tvirtai atsisakyti, likdami draugiški ir mandagūs. Dėl to jums nereikia jaudintis, kad esate neteisingai įvertintas, nes sakote „ne“, jei tik esate budrus, kaip sakote.- Kitaip tariant, kai supranti, kad turi teisę pasakyti „ne“, viskas, ką tau reikia padaryti, reikia išmokti tai pasakyti mandagiai.
2 dalis Tinkamų metodų naudojimas
-
Atleisk sau sąžiningai. Pats paprasčiausias būdas pasakyti, neerzinant kažkieno dienos, yra aiškiai ir tvirtai pasakyti „ne“ ir trumpai paaiškinti (arba ne) jūsų atsisakymo priežastį. Priešingai nei paplitusi nuomonė, nereikia meluoti ar sugalvoti pasiteisinimo, jei manote, kad jūsų priežasties nepakanka. Žinokite, kad visi pajuto tai, ką jaučiate. Jei nenorite priimti prašymo, jums nereikia papildomos priežasties. Jūs neprivalote pateikti konkrečios priežasties, konkrečios ar logiškos.- Pvz., Jei kas nors pakviečia jus mylėtis ir jums tai neįdomu, geriausia tai padaryti tiesiog pasakyti „ne, atsiprašau, tu man taip nepatinki“. Tai viskas, ką šis žmogus turi žinoti, kad suprastų, kas nutiks ne vėliau. Nereikia sugalvoti pasiteisinimo, kuris leis šiam žmogui tikėtis, nereikia įžeidinėti ar reikšti.
- Jei jūsų sąžininga priežastis atrodo kvaila arba jos praktiškai nėra, pavyzdžiui, „aš labai norėjau grįžti namo ir išsimaudyti“, „aš to nesijaučiu“, kitas žmogus tai puikiai supras. Kol esate mandagus, tai viskas, ką jums reikia paaiškinti.
- Tai technika, kurią turėtumėte pabandyti naudoti dažniau. Jūsų sąžiningumas ir teisumas iš tikrųjų pagerins jūsų reputaciją, o ne pakenks. Jei praeityje jums buvo sunku pasakyti „ne“ savo draugų spaudimui, jums bus sužavėta, kiek žmonėms iš tikrųjų netrukdo tai, kad jūs paprasčiausiai atsisako su jais nieko nedaryti, nes nesate nenori.
-
Padarykite priešingą pasiūlymą. Kartais jūs turite pasakyti „ne“ savo labui, tačiau tai nereiškia, kad esate savanaudis. Pavyzdžiui, tarkime, kad dirbate visą savaitgalį, bet draugas prašo jūsų padėti šeštadienį persikelti į naują butą. Jei norėtumėte dalyvauti, bet negalite, pasiūlykite kitą sprendimą, kuriame galėtumėte dalyvauti. Pasiūlykite mažiau laiko skirti tam, kad turėtumėte laiko, pvz., Susitvarkyti savo virtuvę ar išpakuoti, ką nors panašaus.- Šie du priešiniai pasiūlymai yra skirtingos formos įsipareigojimas. Naudokite tai, kai tikrai nenorite atsisakyti, bet esate skolingas dėl priežasčių, kurios nepriklauso nuo jūsų. Tai taip pat naudinga, kai norite pasakyti „ne“, tačiau nebūtinai norite atmesti visą pasiūlymą.
-
Pasiūlykite išbandyti vėliau. Tais atvejais, kai jūs bandote parduoti daiktus ar paslaugas, svarbu žinoti, kaip valdyti pinigus ir laiką, nesielgiant mandagiai pardavėjui. Būk aiškus ir tvirtas sakydamas „ne“, bet taip pat pažadėk pagalvoti apie pasiūlymą. Tai gali būti šiek tiek melas, bet niekam nepakenks.- Pvz., Jei norite pasakyti „ne“ pardavėjui, pasakykite jiems, kad „pasiūlymas neatitinka to, ko ieškote“ arba kad „jums to dabar nereikia“, bet kad atsimenate jo prekės ženklą, jei jums jo reikės ateitis.
- Tai nėra sąžiningas būdas pasakyti „ne“, kai esate tvirtoje padėtyje ir kai jūsų prašoma priimti sprendimą (pvz., Darbdavio, kurio paklausiama, ar jis įdarbins ką nors, ar tą, kuriam bus pasiūlyta pasimatymas) ). Šiose situacijose geriau naudoti pagrindinę techniką ir būti visiškai sąžiningoms, kaip aprašyta aukščiau. Žiauru suteikti melagingą viltį tam, kuris į jūsų sprendimą įdeda daug vilties.
-
Būk nuolankus. Jei kas nors nori, kad prisiimtum daugiau atsakomybės, nei nori prisiimti, būk humaniškas. Tvirtai atmeskite prašymą ir paaiškinkite, kad tiesiog nemanote, jog esate tinkamas asmuo šiems dalykams daryti. Tada galėtumėte nuoširdžiai atsiprašyti arba toliau palaikyti mintį, kad nesate kompetentingi ar kvalifikuoti priimti šį prašymą. Jūsų pasirinktas metodas priklausys nuo to, ko jūsų prašoma, ir nuo jūsų reputacijos atliekant tam tikras užduotis.- Jei ne norėti tiesiog neprisiimkite daugiau atsakomybės, tiesiog paaiškinkite tą sąžiningą priežastį.
- Jei pasiūlymas jums atrodo įdomus, bet nemanote, kad į jį atsakysite teisingai, susitelkite į savo kvalifikacijos stokos paaiškinimą. Nebūkite per kietas sau, neturėtumėte jaustis nenaudingas vien dėl to, kad trūksta tam tikros srities įgūdžių.
-
Spręskite problemiškas užklausas tvirtai. Geriau būti pilietiškam ir mandagiam, tačiau kartais, kad ir ką darytum, žmonės negerbia tavo gerumo. Jei kas nors nuolat bando patvirtinti jūsų nuoširdų atsiprašymą ir paprašo jūsų paaiškinti, kai neturite ką daugiau pridurti, laikas pasitempti. Kitą kartą tas asmuo paprašys jūsų padaryti tai, ko nenorite daryti, sakykite ne, nenoriu, Nereikia nieko pridėti. Kai asmuo paprašys jūsų paaiškinti, paklauskite jo, kokia žodžio dalis ne ji nesupranta ...- Šis metodas neabejotinai destabilizuos žmogų, tačiau retais atvejais, kai turėsite juo kreiptis, tai yra tas atvejis, kai žmogus nusipelno būti elgiamasi su jo elgesiu, nes anksčiau atsisakė leisti jums pasakyti mandagiai. Nelengva būti tokia tvirta, tačiau kartais to reikia savo labui.
- Tai, kad žmogus ant jūsų pyksta, dar nereiškia, kad jūs visiškai nebendrausite. Tačiau naudokite šią techniką tik tuo atveju, jei atrodo, kad asmuo nieko daugiau nesupranta.
- Būk pozityvus ir malonus, kai sakai „ne“. Tai nėra labai sunku padaryti ir tai patikins žmones, kad jūs nesate sakote „ne“, nes turite problemų su jais kaip asmeniu.
- Jei atsidūrėte tokioje situacijoje, kai fiziškai pavojinga pasakyti „ne“, pasitraukite ir kuo greičiau kreipkitės pagalbos į kompetentingą instituciją. Naudokitės sveiku protu, būkite apsaugoti nuo fizinių išpuolių, tačiau pasinaudokite proga, kai tik turėsite galimybę gauti pagalbą. Nesvarbu, kas jūs esate, visada bus kažkas, kas gali jus apsaugoti ir padėti būti saugiems: draugai, šeima, policija, prieglaudos, sąrašas tęsiasi. Žinokite, kaip į juos kreiptis.