Turinys
Šio straipsnio bendraautorė yra Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry yra ambulatorinė dietologė Arkanzo medicinos mokslų universitete. Tenesio universitete, Noksvilyje, ji įgijo mitybos magistro laipsnį.Šiame straipsnyje yra 31 nuoroda, jos pateikiamos puslapio apačioje.
Virškinimas yra procesas, kurio metu maistas yra suskaidomas į mažesnes molekules, leidžiančias kūnui kaupti ne tik reikalingiausią energiją, bet ir jame esančias maistines medžiagas. Šis procesas skiriasi priklausomai nuo maisto tipo ir kai kurie virškinami greičiau nei kiti. Nors virškinimo greitis visų pirma priklauso nuo natūralių jūsų kūno mechanizmų, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami pagreitinti procesą ir jo kokybę. Šiame straipsnyje rasite keletą praktinių patarimų, kaip greičiau ir geriau virškinti maistą.
etapai
1 iš 4 metodas:
Pakeiskite savo gyvenimo būdą
- 3 Paimk keletą trauktinių (vis dar vadinamas kartaus ar kartoko). Šis aperityvas yra pagamintas iš kelių augalų, žievių ir šaknų, kurie, mūsų manymu, gali prisidėti prie virškinimo, infuzijos. Alkoholis veikia kaip botaninių ekstraktų tirpiklis ir taip skatina jų konservavimą. Gerdami rūgusį prieš valgį, valgio metu ar po jo, galite pagreitinti virškinimą. Tačiau nėra įrodymų, kad šis skystis daro teigiamą poveikį virškinimui, ir šia kryptimi buvo atlikta labai mažai tyrimų. reklaminis
patarimas
- Venkite ilgai sėdėti po sunkaus maisto, nes tai sumažina medžiagų apykaitos procesus.
- Apsvarstykite galimybę vartoti pipirmėčių aliejaus papildus. Nors nėra veiksmingų įrodymų apie jų veiksmingumą, kai kurie tyrimai rodo, kad mėtų aliejus gerina virškinimą.
įspėjimai
- Po valgymo nedarykite intensyvios veiklos, nes tai gali sukelti mėšlungį ir kitus nemalonius pojūčius.