Turinys
- etapai
- 1 metodas. Gydymas namuose
- 2 metodas Ką tėvai turėtų ir ko nedaryti
- 3 metodas Žr. Mikčiojimo specialistą
Mikčiojimo nėra stebuklingo gydymo. Elektroniniai prietaisai, terapija ir net vaistas negali išgydyti jūsų per vieną naktį. Tačiau mikčiojantys žmonės gali kovoti su savo problema vieni arba padaryti didelę pažangą link geros kalbos, pasikonsultavę su mikčiojančiu specialistu. Jei rimtai ketinate baigti mikčiojančias problemas ir norite pradėti savo naują gyvenimą, perskaitykite patarimus ir metodus, kurių laikotės.
etapai
1 metodas. Gydymas namuose
-
Atsipalaiduokite protiškai. Pasakyk sau, kad viskas bus gerai. Kai nerimaujate dėl mikčiojimo, yra didesnė tikimybė, kad tai įvyks. Atsipalaiduokite fiziškai ir protiškai.- Atpalaiduokite kūną.
- Atleiskite įtampą nugaroje, kakle, rankose. Atleiskite pečius, leisk jiems natūraliai kristi.
- Prieš pradėdami kalbėti, keletą sekundžių pasigirskite lūpomis. Dainininkai kartais tai daro norėdami sušilti.
- Atlaisvinkite bet kokią įtampą, kurią sukaupėte kojose ir rankose. Pasukite liemenį.
- Atsipalaiduokite.
- Pasakyk sau tai: „Aš stipresnis už šį mikčiojimą; tas mikčiojimas nėra stipresnis už mane! "
- Pasakyk sau, kad tai nėra gyvenimo ar mirties klausimas. Mikčiojimas yra erzinanti problema, tačiau tikriausiai tai nėra tokia svarbi problema kitiems, kaip ir jums. Tegul ši mintis jus atpalaiduoja.
- Sutelk savo dėmesį. Švelniai kvėpuodami, ramiai kvėpuokite ir nukreipkite dėmesį į kūno galus. Tai galite padaryti kaip meditaciją.
- Atpalaiduokite kūną.
-
Atsistokite priešais veidrodis ir įsivaizduokite, kad asmuo, kurį matote ant ledo, yra kažkas kitas. Pradėkite nuo bet ko, kas buvo jūsų diena, kaip jaučiatės, ką planuojate valgyti kitą patiekalą, ir stebėkite, kaip jūsų mikčiojimas išnyks.- Akivaizdu, kad kalbėjimas prie veidrodžio nėra tas pats, kas kalbėti su kitu žmogumi, tačiau šis pratimas turėtų sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi. Kai ruošiatės kalbėtis su kuo nors kitu, prisiminkite, kaip gerai kalbėjote prieš veidrodį.
- Pabandykite kasdien diskutuoti apie savo atspindį veidrodyje 30 minučių. Iš pradžių tai gali atrodyti keista, tačiau mankšta reiškia balso išklausymą be mikčiojimo. Tai suteiks daug pasitikėjimo savimi.
-
Perskaitykite keletą knygos garsiai. Tai suteiks jums charizmos. Iš pradžių bus sunku, tačiau jis išmokys kvėpuoti (viena didžiausių problemų, su kuria susiduria mikčiotojai, yra tai, kad jie kvėpuoja netinkamu metu, kai kalba ar skaito) ir leis jums praktikuoti mikčiojimą. -
Prieš tardami juos, vizualizuokite žodžius, kuriuos pasakysite. Tai sunku padaryti, bet tai tikrai padeda. Jei įsivaizduojate žodžius, juos ištardami bus sunkiau paversti mikčiojančiais. Jei negalėsite jų įsivaizduoti, negalėsite jų pritaikyti. Turėkite aiškų vaizdą, ką norite pasakyti.- Jei blokuojate tam tikrą žodį, pabandykite naudoti kitą, jam artimą žodį, sinonimą. Šį sinonimą gali būti lengviau ištarti.
- Pabandykite nulupti žodį, ant kurio suklupote. Jums gali reikėti ištarti tai labai lėtai, beveik po raidę, bet bent jau turėsite pasitenkinimą žinodami, kad jums pavyko tai pasakyti.
- Nebijokite padaryti pertraukos, norėdami vizualizuoti ar ištarti žodžio raides. Mes esame pasirengę bijoti tylos, turite išmokyti jus galvoti, kad tyla yra galimybė pasiekti jūsų galą.
-
Mikčiodami pabandykite nutraukti įtampą tarp kiekvienos žodžių grupės. Dirbkite su mikčiojimu, leisdami gilius, skrupulingus garsus tarp kiekvienos žodžių grupės. Pvz .: „Tas pats, kas GRRRRR čia aš“. Prieš tęsdami pabandykite sustoti sakydami kažką panašaus į „Blahhh“. -
Padėkite sau teisingą būseną. Prieš kalbėdami, būkite optimistiški. Dažnai mikčiojimo priežastis yra pati mikčiojimo baimė. Užuot išsigandę ir laukę, kol tai įvyks, pabandykite įsivaizduoti sėkmę. Tai padės pašalinti bet kokį nervingumą. -
Pabandykite kvėpavimo pratimus, kad palengvintumėte kalbą. Mikčiojantiems žmonėms dažnai būna sunku kvėpuoti. Kvėpavimo pratimai gali padėti atnaujinti kalbą. Pabandykite tai pagerinti savo kalbą.- Prieš pradėdami kalbėti, giliai įkvėpkite. Įsivaizduokite, kad ketinate pasinerti į vandenį ir apsimeskite, kad prieš nardydami turite šiek tiek atsikvėpti. Tai gali padėti jūsų kvėpavimui ir reguliuoti. Jei atsidūrėte priešais kelis žmones ir šis pratimas verčia jaustis nepatogiai, pabandykite giliai kvėpuoti pro nosį.
- Nepamirškite kvėpuoti kalbėdami ir jei pradėsite mikčioti. Stammeriai dažnai pamiršta kvėpuoti, kai tik uždūsta. Padarykite pertrauką, skirkite laiko atsikvėpti ir vėl pamėginkite ištarti žodį ar frazę.
- Nemėginkite įveikti greičio rekordų. Yra daug žmonių, kurie kalba labai greitai, tačiau tikslas nėra juos mėgdžioti. Tavo tikslas yra būti tiek, kiek gali išreikšti save ir būti suprastas. Išmokite kalbėti vidutiniu tempu. Norint laimėti, nereikia skubos ar konkurencijos ar diskusijų.
-
Pabandykite savo žodžiams pridėti ritmą. Įrodyta, kad dainuodami žmonės paprastai nesivargina dėl kelių priežasčių: dainuojamų žodžių skiemenys yra pailgi, o jų balsas yra minkštesnis ir lengviau išeina nei tada, kai jie paprastai kalba. Jei galite į savo kalbą įtraukti šiek tiek ritmo (suteikti jai viešo kalbėjimo kokybę, pvz., Martinas Lutheris Kingas, jaunesnysis), galite pastebėti, kad mikčiojimas sumažėjo arba visai išnyko. -
Niekada nežiūrėkite į ką nors kalbėdami. Žvilgsnis turi būti virš žmonių galvų, pritvirtinkite tašką kambario gale. Tokiu būdu galite netapti per daug nervingi ir nesivaržyti.- Jei bendraujate tiesiogiai su kitu asmeniu, pabandykite jį reguliariai žiūrėti. Nereikia į tai žiūrėti visą laiką, tačiau reguliariai žiūrint į jį jums bus jauku, o tai leis jaustis geriau.
-
Nekreipkite dėmesio į detales. Turite suprasti, kad neišvengiamai darysite klaidų, tačiau ne šios klaidos apibūdina, kas esate. Tai yra būdas, kuriuo jūs atsiplėšiate nuo šių klaidų, tai jūsų atkaklumas. Tikriausiai pralaimėsite kovas, tačiau jūsų tikslas yra laimėti karą. -
Nepasiduok. Jei pateiksite nemalonių pastabų, neleiskite, kad tai paveiktų jus.
2 metodas Ką tėvai turėtų ir ko nedaryti
-
Stenkitės nesijaudinti vaiko dėl jo mikčiojimo. Tėvai, kurie per daug nerimauja dėl savo vaiko mikčiojimo, gali susvetimėti ir pasidaryti sudėtingesni mikčiodami. Tai labiau pakenks vaiko progresui nei padės. -
Pabandyk nereikia savanoriškai paguldykite vaiką į stresines socialines situacijas. Jei vaikas pateks į stresinę situaciją, kad išmokytų jį būti patogesnį, duos priešingą efektą. -
Kantriai klausykite vaiko, netrukdykite jam. Kai vaikas mikčioja, tegul jis baigia savo sakinį nenutraukdamas jo ir baigdamas žodį savo vietoje. Būk mylintis ir tolerantiškas mikčiodamas. -
Pakalbėkite su juo apie jo mikčiojimą, jei jis pradės šį pokalbį. Jei jūsų vaikas nori apie tai pasikalbėti, skirkite laiko diskusijai, ką jis ar ji išgyvena, ir aptarkite kovos su mikčiojimu galimybes. Leiskite jam žinoti, kad suprantate jo nusivylimą. -
Jei vaikas mato terapeutą, aptarkite su juo, kad nustatytumėte, kada švelniai ištaisyti, o kada nesikišti. Klausykite kiekvieno jo patarimo.
3 metodas Žr. Mikčiojimo specialistą
-
Pasitarkite su logopedu, kurio specializacija yra mikčiojimas. Daugelis mikčiotojų greitai praranda mikčiojimą, ypač jei jie yra jauni.Tačiau tam tikrais atvejais rekomenduojama pamatyti specialistą, ypač jei mikčiojimas yra prislėgtas arba mikčiojimas atrodo kaip reikšminga kliūtis jo gyvenime. -
Terapija kai kuriais atvejais gali būti naudinga. Yra situacijų, kai terapija gali būti naudinga, ir kitų, kai jos nebus. Terapija gali padėti vaikui, jei:- pats mikčiojimas yra jaunesnis nei 6 mėnesiai
- kalbos pertraukimas trunka daugiau nei kelias sekundes
- mikčiojimas būdingas kitiems šeimos nariams
- vaikas yra emociškai išsekęs, sugniuždytas ar prislėgtas dėl mikčiojimo
-
Turite suprasti, kaip specialistas gali jums padėti. Specialistai dažnai leidžia savo pacientams atlikti balso pratimus sumažinti poveikį mikčiodami apie bendravimą, jie tikrai nesiruošia išgydyti mikčiojimo savaime. Tada pacientai šiuos metodus turi pritaikyti kasdienėse situacijose.- Terapeutai gali paprašyti tėvų, mokytojų ir kartais net draugų pasikalbėti su jais apie savo techniką ir padėti suprasti, ką jų pacientas bando atlikti. Jie tai daro, kad jų pacientai gautų pakankamai pagalbos ir supratimo iš aplinkinių, kai jie nėra terapijos sesijų.
-
Turėtumėte žinoti, kad specialistas gali rekomenduoti apsilankyti palaikymo grupėje. Visame pasaulyje yra šimtai mikčiojančiųjų palaikymo grupių. Pasitarus su pacientu, terapijos specialistui gali būti naudinga pabandyti dalyvauti palaikymo grupėje, kurios metu mikčiojantis žmogus gali geriau rasti galimybę susieti su išorine aplinka. kuri jam atliekama terapija.