Kaip nekreipti dėmesio į neapykantą

Turinys

• etapai
• 1 dalis. Kova su bauginimu ar piktnaudžiavimu
• 2 dalis. Skirtumas tarp destruktyvios kritikos ir konstruktyvios pastabos
• 3 dalis Priimkite konstruktyvią kritiką

Šiame straipsnyje: Kova su įbauginimu ar piktnaudžiavimuAtkreipkite dėmesį į destruktyvią kritiką ir konstruktyvią pastabąPriimkite konstruktyvią kritiką10

Daugelis žmonių jau yra girdėję frazę „neapykantos neapykantos“. Visi turime akimirkų, kai kiti žmonės (tie, kurie mus nekenčia, persekioja ar kritikuoja), bando sugriauti mūsų gyvenimą, mus atkalbėti ar atstumti. Paprastai jie tokiu būdu elgiasi dėl piktnaudžiavimo ir yra skirti mums įbauginti ar suvaldyti. Niekas neturėtų toleruoti tokio gydymo. Tačiau kartais žmonės mus kritikuoja siekdami padėti. Yra didelis skirtumas tarp „neapykantos“, kuri tave destruktyviai kritikuoja, ir žmogaus, kuris tave „konstruktyviai“ ir naudingai kritikuoja. Išmokite išspręsti piktnaudžiavimo problemas, atskirti pozityvią ir neigiamą kritiką ir priimti konstruktyvią kritiką. Tai leis jums subręsti.

etapai

1 dalis. Kova su bauginimu ar piktnaudžiavimu

1. 
   

   
   Nulenkite kitą skruostą. Taigi brutalininkai ir neapykantos dalyviai elgiasi vien tam, kad naudotųsi savo galia. Jie taip pat bando įrodyti sau, kad sugeba jus valdyti per jūsų emocijas ir reakcijas. Nesuteik jiems šio pasitenkinimo.Priešingai, jų nepaisymas yra veiksminga gynyba.
   • Štai keletas būdų, kaip nepaisyti patyčių: būkite atokiau nuo jo, elkitės taip, lyg jo neklausytumėte ar pasakytumėte, kad jums neįdomu tai, ką jis sako.
   • Pvz., Jei kas nors jums pasakys, kad jūsų mokyklos projektas buvo baisus, žinokite, kad jums yra keletas variantų. Galite atsitraukti nuo žmogaus arba pasakyti jam tiesiai: „Tavo nuomonė mažai domina. "
   • Ignoruoti patyčias nebūtinai reiškia, kad turite ignoruoti patyčias. Tai greičiau reiškia, kad jūs turite atsisakyti reaguoti taip, kaip jie nori.

2. 
   

   
   
   
   Sumažinkite problemos dydį. Tai panašu į jūsų patyčių ignoravimą. Abiem atvejais jūs neleidžiate jam turėti galios virš jūsų ir jūsų emocijų. Skirtumas čia tas, kad reaguojate į kito elgesį, tačiau kitaip, nei jis tikėjosi.
   • Pasakyk ką nors paprasto kaip „Kodėl tu taip sakai? Tai panašu į rutulio siuntimą atgal asmeniui, nesant agresyviam.
   • Taip pat galite pabandyti nekreipti dėmesio į žmogų ir pasakyti kažką panašaus: „Tikrai? „Aš vairuoju iš proto“ ar net galite apsimesti, kad nieko negirdėjote. Visa tai gali padėti sušvelninti problemos mastą.
   • Svarbiausias būdas atgrasyti savo patyčias yra konfrontuoti su juo, neatliekant keršto. Tokiu būdu jūs puolate kontroliuodami save. Jei jis pastebėtų, kad netinkamas elgesys paliko jus abejingus, jis galėtų judėti toliau.

3. 
   

   
   Venkite, kad priešais bauginimo sceną būtų žmonių. Brutais ir nekenčiamaisiais turi būti auditorija. Jie elgiasi ne dėl savo malonumo, o stengiasi užimti vietą visuomenėje pagal stipriausių įstatymą. Jie bando pakelti save jūsų sąskaita kitų akyse. Jei jums pavyks sumažinti sceną lankančių žmonių skaičių, jūsų patyčios gali išvengti savo tikslo ir prarasti galią.
   • Ši technika ne visada yra paprasta ir gali būti nekontroliuojama. Tačiau kartais galėtum atsakyti į žmogų. Pavyzdžiui, galite pabandyti paskambinti jam, kad jis įsakytų priešais kitus žmones.
   • Tarkime, jūs įeinate į mokyklos valgyklą ir kažkas pradeda blogai kalbėti apie jūsų pasirodymą spektaklyje priešais žmones. Pabandykite jam atsakyti taip: „Po velnių, tai tik šou! Sveiki, Aleksai, girdėjau, kad pavyko gauti bilietus į didįjį žaidimą. Tai puiku! Tai ne tik atbaido žmogų, bet ir atitraukia pokalbį. Tai sumažins sceną lankančių žmonių skaičių.

4. 
   

   
   
   
   Pakalbėk su kuo nors. Augant, daugelis iš mūsų sužinojo, kad neturėtume būti „pranešėjai“. Šis patarimas nėra labai geras, kai kalbama apie patyčias, ir jis gali tapti pavojingas. Pasikalbėkite su kuo nors, jei jus patyrė ar įžeidė, ypač jei tai fizinė. Kalbėkitės su suaugusiuoju, mokytoju ar šeimos nariu.
   • Savo gerovei turite pranešti apie visas jūsų patiriamas grėsmes ar išpuolius. Jei to nepadarysite, jūsų patyčios gali tapti agresyvesnės.
   • Pirmiausia pagalvokite apie savo saugumą. Laikykis nuo žiaurumo ar ne - tavo pasirinkimas, tačiau nerizikuok be reikalo, jei tavo patyčios yra agresyvus asmuo. Jei jaučiate grėsmę ar pavojų, pasakykite kam nors.

2 dalis. Skirtumas tarp destruktyvios kritikos ir konstruktyvios pastabos

1. 
   

   
   Atkreipkite dėmesį į ketinimų skirtumą. Kartais sulaukiame komentarų, kurių nenorime girdėti. Nesvarbu, ar tai jūsų klasės draugai, mokytojai, treneriai ar tėvai, kritikai vis tiek neišsako „neapykantos“. Kartais galite sulaukti konstruktyvios kritikos ir yra didelis skirtumas tarp jų ir destruktyvios kritikos. Žiauriai elgiasi tik su mumis, nekenčia ir žlugdo mūsų gyvenimus. Šie veiksmai sudaro vadinamąją destruktyvią kritiką. Kita vertus, konstruktyvios kritikos tikslas yra padėti mums tobulėti.
   • Ketinimas yra tai, kas iš tikrųjų lemia šių dviejų rūšių kritiką. Kodėl žmonės tave kritikuoja? Jei žmogus bando jus įskaudinti, būti žiaurus ar tiesiog sugadinti jūsų gyvenimą, žinokite, kad tai yra destruktyvi kritika.
   • Jei asmuo pateikia nuomonę apie jūsų klaidas ar nesėkmes, bet taip pat pataria, kaip galite tobulėti, žinokite, kad tai yra konstruktyvi kritika. Tiesa, tai gali jus įskaudinti, tačiau šie žodžiai nusipelno būti išklausyti.
   • Tarkime, vienas jūsų ledo ritulio komandos narys sako: „Tu esi prastas žaidėjas ir tau tikrai buvo blogai žaidime. Tai yra destruktyvios kritikos, kuri tiesiog išreiškia neapykantą, pavyzdžiai. Šie žodžiai būtų buvę konstruktyvūs, jei jūsų partneris pasakytų ką nors panašaus: „Jūs esate silpnas žaidėjas. Pabandykite sulenkti kelius ir šiek tiek paliesti ledus. Tai suteiks daugiau galios jūsų sūpynėse. "

2. 
   

   
   Apsvarstykite kritikos tikslą. Be ketinimų, priekaištų tikslas taip pat svarbus nustatant, ar kritika yra konstruktyvi, ar destruktyvi. Neigiami komentarai skirti pačiam asmeniui, tai yra jums. Jie yra skirti pulti jus kaip žmones. Taip nėra konstruktyvių pastabų atveju, nes jos labiau pabrėžia jūsų darbą, jūsų įgūdžius, koncepciją, procesą ar dar ką nors kita. Tokie priekaištai yra beasmeniai.
   • Štai keletas destruktyvios kritikos pavyzdžių: „Tu kvailas“, „Kas tau blogo? „Jūs labai blogai tai priimate. Žinokite, kad ši kritika puola jus ir jūsų asmeninę vertę.
   • Štai keletas konstruktyvios kritikos pavyzdžių: „Tavo rašymas atrodo šiek tiek nepatogus. Kitą kartą pabandykite padaryti paprastesnius sakinius. „Jūs beveik persekiojote šį automobilį. Prieš keisdami eismo juostą, visada patikrinkite savo akląją vietą. "
   • Gali būti sunku atsitraukti nuo darbo ar to, kas jums patinka. Stenkitės neimti to asmeniškai. Pvz., Kažkas, kuris kritikuoja jūsų esė, nepuola jūsų kaip asmenybės. Gali būti, kad ji padės jums patobulinti jūsų įgūdžius.

3. 
   

   
   Atkreipkite dėmesį į savo darbuotojo toną. Taip pat svarbus kritikos pateikimo būdas. Destruktyvios ir konstruktyvios pastabos gali būti griežtos ir sunkiai priimtinos. Tačiau tonas yra skiriamasis elementas. Paprastai žmogus, pateikiantis destruktyvią kritiką, įgauna skaudų toną, netgi panieką, pasityčiojimą ar tiesiog įžeidimą. Kita vertus, teigiamos pastabos gali pabrėžti jūsų trūkumus, tačiau šiuo atveju tonas nėra žiaurus.
   • Pavyzdžiui, neapykantos dalyvis gali pasakyti maždaug taip: „Tą darytų tik kvailas žmogus, kaip jūs. Šiuo atveju tonas yra asmeniškas, įžeidžiantis ir žalingas.
   • Konstruktyvioje kritikoje gali būti pabrėžiami tie patys trūkumai, tačiau ją galima pateikti patogiau. Štai pavyzdys: „Tai neteisinga, bet tai tik dažna klaida. Galėtum padaryti kitaip, pavyzdžiui, ... “Atkreipkite dėmesį, kad tonas yra beasmenis ir kritika veda prie patarimo.

4. 
   

   
   Atkreipkite dėmesį, ar teikiamos konsultacijos, ar ne. Iš esmės patarimas išskiria destruktyvią kritiką nuo konstruktyvių pastabų. Pagrindinis neigiamas komentaras yra sunaikinti jus, nesiūlant jokių pasiūlymų dėl ateities. Kita vertus, teigiami atsiliepimai yra skirti patarti ir padėti tobulėti.
   • Nekenčiamasis niekada (arba beveik niekada) nepateiks pasiūlymų, kaip tobulėti. Pvz., Jis gali pasakyti ką nors panašaus: „Tai buvo apgailėtina! Arba „Kodėl švaistėte savo laiką tam? "
   • Konstruktyvi kritika pateikiama kartu su naudingais patarimais. Tarkime, jūs gavote mažai testo su tokiu komentaru: „Panašu, kad jūs puolėte rašyti šį rašinį. Jis kupinas klaidų. Prieš įdėdami atgal, būtinai ištaisykite savo namų darbus! Šis komentaras gali būti tiesmukas, tačiau jis pateikia tikrus patarimus.

5. 
   

   
   Būkite atviri teigiamoms apžvalgoms. Daugelis žmonių apibūdina kaip „neapykantą“, kai jiems priekaištaujama. Nors iš visur sulaukiama daug kritikos, kartais mes naudojame šį terminą kaip būdą išvengti savo pačių nesėkmių. Kitaip tariant, mes atmetame bet kokią kritiką, kurią turime, kai mums „trūksta supratimo“, kad galėtume kritikuoti ir tobulėti.
   • Gali būti sunku priimti priekaištus. Tačiau kartais turime išgirsti tiesą, kad augtume. Nesipriešink visiems savo priekaištams. Išmokite atskirti konstruktyvią kritiką nuo neigiamo komentaro. Būkite atviri kritikai, kai jie gali būti naudingi.

3 dalis Priimkite konstruktyvią kritiką

1. 
   

   
   Klausyti. Kai pripažinsi konstruktyvią kritiką, paimk keletą sėklų. Pirmas žingsnis yra išklausyti kitą žmogų. Tai puiki idėja praktikuoti savo pašnekovo patarimus, nes jūsų pirmoji reakcija dažnai yra gynyba. Prieš darydami ką nors kitą, klausykite žmogaus.
   • Stenkitės išlikti objektyvūs ir nesielkite, kai sulaukiate konstruktyvios kritikos. Ar jūs sakote taip: „Šis žmogus nebendrauja. Tai ne prieš mane. "
   • Išbandykite aktyvaus klausymo įgūdžius pokalbio metu, pavyzdžiui, perfrazuokite. Jei gaunate rašytinių komentarų, perskaitykite juos vėl ir vėl, kad įsitikintumėte, jog juos suprantate.

2. 
   

   
   Klauskite. Būkite atsargūs ir neteisingai interpretuokite priekaištą. Jei turite galimybę, užduokite klausimų ir paprašykite paaiškinti dalykus, kurių nesuprantate. Tai padės geriau suprasti, ką sako kitas asmuo, įsisavinti nagrinėjamą kritiką ir rasti sprendimą.
   • Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti maždaug taip: „Ar galėtumėte paaiškinti, ką turite omenyje sakydamas, kad mano disertacijos teiginys buvo painus? "

3. 
   

   
   Nebūkite agresyvūs. Lengva gintis, kai kritikuojama. Ar ne kartą sakote, kad neturėtumėte asmeniškai vertinti konstruktyvios kritikos. Pasipriešinkite emocijoms, kurios jus varo, ir stenkitės būti atviros. Nesvarbu, ar bendraujate su kolega, viršininku, mokytoju ar mylimuoju, atminkite, kad visi nori jums padėti.
   • Jei jaučiatės priblokšti ar pikti, giliai įkvėpkite. Užduokite sau šį klausimą: ar mane vargina ta pati kritika, ar tai, kaip ji buvo padaryta? Jei kritika yra konstruktyvi, užmerkite kelią į tai, kaip ji buvo pateikta.

4. 
   

   
   Nustatykite kritiko tikslumą. Pasipriešinkite Enviei nedelsdami paneigkite priekaištus. Neskubėkite apie tai pagalvoti. Ar buvo teisinga, ar teisinga? Stenkitės būti kuo neutralesni šiuo klausimu. Jei nepaisysite kritikos, galite praleisti svarbią tiesą.
   • Nepamirškite pasikalbėti su draugu, mentoriumi ar šeimos nariu. Įsitikinkite, kad jis yra patikimas žmogus, galintis būti sąžiningas su jumis.
   • Pvz., Galite pasakyti ką nors panašaus: „Sam, mano mokytojas mano, kad aš nepakankamai vertinu savo sugebėjimus mokykloje. Aš jumis pasitikiu ir noriu sužinoti, kokia jūsų nuomonė apie tai. "

5. 
   

   
   Imkitės priemonių problemai pašalinti. Jei susiduriate su konstruktyvia kritika, įvertinote situaciją ir pastebite, kad šie priekaištai yra tikri, turite atlikti pakeitimus. Šioje vietoje greičiausiai galėsite aiškiai nustatyti problemos pobūdį ir įveikti savo nusivylimą ir pyktį. Įgyvendinkite problemos sprendimo planą.
   • Lintrospekcija yra brandos ženklas. Ne tik reaguoti į kritiką jums nepadės, bet ir įrodyti kitiems, kad esate pasirengęs susidurti su savo silpnybėmis, jas ištaisyti ir patobulinti save.