Turinys
Šiame straipsnyje: nustatykite miegą kasdien. Paskirstykite valgymus dienos metu49 Nuorodos
Daugelis mamų maitina savo kūdikius, kad miegotų ar nemiega. Tačiau jei jūsų kūdikis yra pakankamai senas, jis neturėtų maitinti jo už guobą. Paskirstydami savo valgymus visą dieną į naktį ir nustatydami miego režimą, galite įsitikinti, kad jūsų kūdikio guoba nereikia maitinti.
etapai
1 dalis. Sukurkite miegą
-
Žinoti kasdienius miego poreikius. Priklausomai nuo jūsų kūdikio amžiaus, jam reikės daugiau ar mažiau miegoti. Jei jūsų vaikas yra jaunesnis nei vieneri metai, rekomenduojami miego laikai:- iki dešimties iki aštuoniolikos valandų kūdikiams iki dviejų mėnesių amžiaus;
- nuo keturiolikos iki penkiolikos valandų per dieną kūdikiams nuo dvylikos iki dvylikos mėnesių.
-
Kiekvieną naktį guldykite kūdikį tuo pačiu metu. Nustatykite nuolatinį miegą rutina. Tai gali padėti jūsų vaikui atsipalaiduoti be supykimo ir gali atsipalaiduoti bei reguliuoti savo miego ciklą.- Nustatydami miegą atsižvelkite į kūdikio miego būseną, maitinimą ir amžių. Nesijaudinkite prieš nustatant miegą iki dviejų mėnesių amžiaus.
- Nustatykite pagrįstą miego laiką savo kūdikiui ir sau. Kiekvieną naktį miegant vaikui turite leisti sau šiek tiek laiko atsipalaiduoti.
- Jums gali reikėti šiek tiek pakoreguoti laiką, kad būtų atsižvelgta į veiklą ir kitus veiksnius, tokius kaip liga.
-
Atsipalaiduokite kūdikiui prieš miegą. Daugeliui kūdikių reikia laiko, kad būtų pasirengę miegoti. Skatinkite atsipalaidavimą tinkamais ritualais ir nustatymais, kad jūsų kūdikis galėtų atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.- Pradėkite atsipalaiduoti kūdikį bent dvi valandas prieš miegą.
- Sumažinkite garsų triukšmą
- Namuose, ypač jūsų kūdikio kambaryje, sijokite šviestuvus, kad jis suprastų, jog laikas miegoti.
- Jei jis susijaudina, kalbėk su juo ir masažuok nugarą, kad atsipalaiduotų ir nuraminti.
-
Nusistatykite rutiną prieš miegą. Atlikite tą pačią rutiną kiekvieną vakarą prieš miegą, nemaitinkite kūdikio. Galite priversti jį išsimaudyti, perskaityti jam istoriją, dainuoti jam dainą ar parašyti atpalaiduojančią muziką, kad jis miegotų nemiegodamas.- Perskaitykite istoriją savo kūdikiui arba dainuokite dainą, kuri padėtų jai atsipalaiduoti.
- Leisk jam išsimaudyti karštoje vonioje ir pamasažuoti, kad jis dar labiau atsipalaiduotų.
-
Sukurkite aplinką, palankią miegui. Sutvarkykite savo kūdikio kambarį, kad jis galėtų atsipalaiduoti ir miegoti. Galite nustatyti idealią temperatūrą, sumažinti triukšmą ir užtemdyti šviesą, kad padėtumėte miegoti ir nemiegate.- Nustatykite kameros temperatūrą nuo 18 iki 24 ° C.
- Pašalinkite daiktus, kurie gali stimuliuoti kūdikį, pavyzdžiui, elektroninius prietaisus.
- Kontroliuokite ryškumą pritemdytais žibintais ir užuolaidomis ar žaliuzėmis. Naktinę lemputę galite sujungti su nestimuliuojančia spalva, pavyzdžiui, raudona, kuri padės rasti jūsų kūdikį ar net jį nuraminti.
- Norėdami užgniaužti garsus, kurie galėtų pažadinti kūdikį, naudokite balto triukšmo šaltinį.
- Pašalinkite antklodes ir minkštus daiktus iš savo kūdikio lovelės, kad išvengtumėte tingėjimo.
-
Gulėkite kūdikį, kol jis dar miega. Įdėkite jį į savo lopšį ar lovą, kai jis mieguistas, bet vis dar miega. Tai gali padėti jai susieti savo lovą su miegu ir gali sumažinti jos slaugos poreikį dėl ormiro. Tai taip pat gali sumažinti priežiūros, kurią jums reikės suteikti naktį, kiekį.- Gulėkite kūdikį ant nugaros, kad jis miegotų.
- Jei miegant lovoje jis šiek tiek juda, leiskite jam priprasti ir palaukite, kol pamatysite tyliai. Jei jis atsibunda, pasiimk jį ir palauk, kol jis užmigs.
-
Pasitarkite su pediatru. Jei jūsų kūdikis nemiega ar prašo maitinti viduryje nakties po šešerių mėnesių amžiaus, susitakite dėl susitikimo su savo pediatru. Jis gali rasti priežastį, kodėl jūsų kūdikis vis dar alksta naktį, arba nustatyti, ar jis tiesiog nori būti maitinamas, kad galėtumėte atkreipti jo dėmesį ir dėmesį.- Paruoškite užrašus apie jūsų kūdikio miego įpročius ir maitinimo dažnumą bei nuneškite juos į susitikimą. Jie gali padėti specialistui efektyviau diagnozuoti jūsų kūdikio miego problemą ir patarti, kaip pagerinti jo ciklą.
2 dalis. Paskirstykite maistą per dieną
-
Supraskite kūdikių miego ciklus. Kūdikiai turi skirtingą poreikį miegoti ir valgyti, atsižvelgiant į jų amžių. Sužinokite apie kūdikio miego ciklus, kad lengviau miegotumėte ne maitindami krūtimi.- Paprastai kūdikiams, sveriantiems daugiau nei 5 kg, nereikia valgyti nakties metu.
- Naujagimiams reikia dažniau čiulpti. Tarp valgymų jie vidutiniškai miega iki trijų valandų. Tai reiškia, kad gali tekti pažadinti kūdikį žindyti, kol jis bus pakankamai senas ar sveria pakankamai, kad galėtų miegoti nevalgydamas.
- Nuo dviejų iki trijų mėnesių amžiaus, atsižvelgiant į jo svorį, jūsų kūdikiui gali tekti valgyti naktį. Daugeliui šio amžiaus kūdikių reikia žindyti vieną ar du kartus per naktį. Paprastai jie turėtų būti šeriami kas penkios – šešios valandos.
- Po keturių mėnesių amžiaus daugelio sveikų kūdikių medžiagų apykaita nereikalaujama valgyti naktį ir jie dažniausiai gali miegoti septynias – aštuonias valandas, kol nėra maitinami.
- Jei turite klausimų apie tai, ką galite padaryti, pasitarkite su gydytoju.
-
Sumažinkite naktinį maitinimą. Sulaukę trijų mėnesių, sumažinkite, kiek kartų maitinate kūdikį naktį. Laikui bėgant tai gali padėti kūdikiui maitinti krūtimi.- Jei kūdikis verkia, leiskite jam pakeisti savo poziciją ir palaukite, kol jis eina miegoti, arba duokite jam žinduką, kuris galėtų padėti grįžti į miegą nepamaišius.
-
Palikite kūdikį valgyti prieš miegą. Jei duosite jam keletą gurkšnių pieno prieš miegą, tai gali neleisti jam pabusti vidury nakties. Pažadinkite jį ir leiskite jam atsigerti kelis gurkšnius, net jei jis per daug pavargęs gerti.- Šie papildomi gurkšniai taip pat galėtų leisti miegoti šiek tiek daugiau.
- Žinokite, kad šis metodas gali sukelti priešingą efektą ir priversti kūdikį dažniau atsibusti. Tokiu atveju nustokite jį maitinti eidami miegoti ir pamaitinkite jį dar šiek tiek paskutinio valgymo metu.
-
Padidinkite laiką tarp valgymų. Kai jūsų kūdikiui nebereikės valgyti kas dvi ar tris valandas (paprastai maždaug nuo trijų ar keturių mėnesių amžiaus), padidinkite intervalą tarp valgymų. Tai gali padėti suprasti, kad nereikia čiulpti ormiro.- Padidinkite pertraukas tarp nakties valgymų pusvalandžiui kas antrą naktį. Po kelių savaičių jūsų kūdikiui nebereikės slaugyti, kad jis eitų miegoti ar grįžtų miegoti.
-
Sumažinkite valgymo laiką naktį. Praleiskite šiek tiek mažiau laiko maitinti kūdikį, kai maitinate jį naktį. Palaipsniui sutrumpindami šių patiekalų laiką, galite priversti jį suprasti, kad jis gali miegoti nemirktelėjęs.- Kiekvieną krūtį savaitę žindykite dvi minutes mažiau.
- Gali užtrukti daugiau nei savaitę, kol kūdikis nustos maitinti krūtimi.
- Taip pat sumažinkite kitus stimuliavimo šaltinius, tokius kaip triukšmas, šviesa ar dėmesys, kai žindote naktį.
-
Padidinkite valgymo trukmę dienos metu. Jūsų kūdikis rečiau norės valgyti naktį, jei dienos metu gaus pakankamai kalorijų. Palaipsniui padidinkite jo kiekį, kurį maitinate dienos metu, kol jam nebereikia čiulpti, kad jis išgertų.- Žindykite kiekvieną krūtį dar keletą minučių kiekvieną dieną.
- Nedėkite grūdų į buteliuką ir nevalgykite kieto maisto per jauna, nes tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Dauguma specialistų pataria pradėti duoti kietą maistą maždaug šešerių metų kūdikiams.
-
Duok jam žinduką. Jos čiulpimas gali padėti grįžti miegoti. Jei duosite savo kūdikiui raminamuosius, gali būti, kad jis gundo nevalgydamas. Tyrimai taip pat parodė, kad naudojant arbatą miego metu galima sumažinti staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką. -
Naktinę priežiūrą teikite tik tada, kai to reikia. Dauguma kūdikių naktimis žuvo ir juda. Rūpinkitės savimi tik tuo atveju, jei jis neina miegoti vienas ar atrodo sergantis.- Sumažinkite šviesą, kalbėkite švelniu balsu, kuo mažiau judėkite ir nekelkite kūdikio arčiau jūsų krūties. Tai padės suprasti, kad laikas miegoti ir atskirti miegą nuo žindymo.
-
Venkite miegoti su savo kūdikiu. Nors naktį gali kilti pagunda laikyti jį arti jūsų, venkite dalytis lova ar miegoti šalia jos. Be to, kad bandė jį čiulpti į Ormirdą, tai gali apsunkinti jo buvimą ir miegą.- Tyrimai parodė, kad dalijantis lova ar kambariu padidėja SIDS, asfiksijos ar užsikimšimo rizika.