Kaip suvaldyti senelio mirtį

Turinys

• etapai
• 1 dalis Priimkite tai, ką jaučiate
• 2 dalis Pagerbkite atminimą apie brangųjį
• 3 dalis Judėjimas pirmyn

Šiame straipsnyje: Priimkite tai, ką jaučiate Pagerbdami brangaus žmogaus atminimą, išeikite. Pirmyn5

Gali būti labai sunku suvaldyti protėvio mirtį. Tai gali būti dvigubai sunku, nes tikriausiai taip pat ne kartą mylite mylimąjį. Nors jūsų sakinys nepraeis per naktį, galite imtis priemonių susitaikyti su savimi ir išmokti su ja elgtis bandydami apie tai kalbėti, remdamiesi šeima ir grįždami į savo paties gyvenimą. Jūsų senelio ar senelės prisiminimai išliks ilgai mirus ir jūs visada galėsite atsiminti mylimą žmogų.

etapai

1 dalis Priimkite tai, ką jaučiate

1. 
   

   
   Neskubėkite. Neklausykite tų, kurie jums sako, kad reikia laiko liūdėti. Kai kuriems žmonėms pereiti po mylimo žmogaus mirties reikia mažiau laiko nei kitiems. Taigi neturėtumėte jausti kaltės, jei jaučiate, kaip greitai apraudojote tą žmogų. Svarbiausia, kad skiri laiko tam, kad visiškai suprastum savo jausmus ir nepriimtum sprendimo nepaisyti ir atremti to, ką iš tikrųjų jauti.
   • Žinokite, kad nėra tikslios atskirties linijos tarp jūsų sielvarto ir grįžimo į kasdienį gyvenimą. Persikėlimas dar nereiškia, kad pamiršote savo senelį ar močiutę ir kad jo mirtis jūsų daugiau nebe liūdina. Kiekvienas turėtų skirti laiko, kad galėtų susitaikyti su situacija.
   • Žinoma, turėtumėte pamatyti specialistą, jei vis tiek jaučiate liūdesį po mėnesių ar net metų po to, kai negalite judėti į priekį. #Pasakykite savo emocijas Kitas būdas priimti, kaip jaučiatės, yra verkti, rėkti, pykti ar tiesiog daryti tai, ko reikia norint išreikšti savo jausmus. Neatlaikysite ašarų ir nenuslopinsite savo emocijų, nes manote, kad turėsite daugiau problemų su jomis susidoroti. Galite būti atsargūs dėl savo emocijų, ypač jei jums reikalingas sumuštas tėvas arba jei jūs globojate senelį ar močiutę, netekusią sutuoktinio. Bet tam tikru metu turėtumėte išreikšti tai, kas jus slegia, nesvarbu, ar tai yra su draugu, suprantančiu šeimos nariu, ar su savimi.

     
     

     
     
     
     
   • Galite pajusti didelį palengvėjimą tiesiog sutikę verkti. Nepaisant to, nesijauskite kalti ar nesutrikę, jei nesate įpratęs verkti ir negalite lieti ašaros, net jei esate giliai nuliūdęs.
   • Tai taip pat gera proga saugoti dienoraštį, kuriame būtų užfiksuota, kaip jaučiatės. Tai gali padėti racionaliau ir ramiau nukreipti savo jausmus.

2. 
   

   
   Laikykite savo mylimą senelį ar močiutę savo širdyje ir prisiminimuose. Nemanykite, kad ateis diena, kai negalvosite apie šį brangųjį. Jūs visada galite išsaugoti jo atmintį savo širdyje. Leiskite sau galvoti apie gerus laikus, kuriuos pasidalinote, apie jūsų turėtas diskusijas ir viską, ką darėte kartu. Taip pat galite prisiminti nesutarimus ir blogus laikus, kuriuos patyrėte su šiuo žmogumi. Tai svarbu ne tik puoselėti gerus laikus ir pamiršti kitus, bet ir pagerbti mirusiojo atminimą.
   • Užsirašykite viską, ką prisimenate apie savo senelį. Tai gali padėti jums amžinai išlikti širdyje.
   • Pažvelkite į nuotraukas, vaizduojančias jus su mirusiu seneliu, kad pajustumėte ramybę.

3. 
   

   
   
   
   Žinokite, kad kai kurios akimirkos bus sunkesnės nei kitos. Tam tikru metų laiku, be abejo, bus sudėtinga susitvarkyti su senelio ar senelės netektimi. Galbūt norėsite vengti to ežero, kuriame jūs kadaise eidavote žvejoti su savo seneliu ar pyragaičiais, kur močiutė dažnai imdavosi tavęs nusipirkti tau torto, kol jaustumėtės pasirengę dar kartą susidurti su šiomis mėgstamiausiomis vietomis. Kalėdas ar Velykas gali būti ypač sunku gyventi, nes šiuos metų laikotarpius susiejate su buvimu pas senelius. Galite jų išvengti arba rasti paguodos, jei žinote, kas gali jus nuliūdinti.
   • Tai nereiškia, kad tikrai turėtumėte nustoti atsiduoti visiems tiems dalykams, kuriuos mėgstate daryti su savo seneliu. Tai tiesiog reiškia, kad kurį laiką turėtumėte būti atokiau nuo šių vietų, kol rasite daugiau ramaus ir emocinio stabilumo.
   • Pavyzdžiui, atostogų sezoną, deja, gali būti sunkiau gyventi. Tačiau turėdami laiko ir palaikydami šeimą galėsite juos dar kartą įvertinti, prisimindami prarastą senelį.

4. 
   

   
   Palaikykite ir gaukite palaikymą iš kitų jūsų šeimos narių. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad priimtumėte savo jausmus, yra kalbėti apie šią netektį su kitais šeimos nariais. Reikia remti ir savo tėvus, ir jūs turėtumėte būti už juos. Taip pat turėtumėte palaikyti savo senelį ar močiutę, jei taip yra. Galite kalbėti apie tai, kaip jaučiatės palaikydami artimuosius, ir neturėtumėte priversti savęs visada demonstruoti didelę moralinę jėgą. Svarbiausia, kad tu esi.
   • Nebijokite pasakyti to, ką jaučiate. Praleiskite daugiau laiko nei įprasta su savo šeimos nariais, užuot save užklupę liūdesyje. Mes įvertinsime jūsų buvimą, net jei mes neprašėme jūsų atvykti.

5. 
   

   
   Nepamirškite pasirūpinti savimi. Svarbu nepamiršti, kad tvarkydami protėvio mirtį neturėtumėte pamiršti savęs. Būtinai pailsėkite, bet ne praleiskite dienas lovoje, valgykite tris subalansuotus patiekalus per dieną ir skirkite laiko išeiti bendrauti. Gali būti svarbu rūpintis kitais šeimos nariais, tačiau nereikėtų eiti taip toli, kad paaukotumėte savo gerovę. Tęsdami gerus higienos įpročius, galite geriau valdyti savo gyvenimą.Laikydamiesi sveikų įpročių galite jaustis geriau, net jei vis tiek būsite gana sutrikę.
   • Tiesiog išsimaudę duše ir apsivilkę švarius drabužius galite jaustis geriau, net jei jūsų moralė yra žema. Visada geriau, nei praleisti dienas lovoje, neplaunant.
   • Galite geriau kontroliuoti savo emocijas, jei pakankamai pailsėsite. Jums bus sunkiau susitvarkyti, jei jus išsekins miego trūkumas arba išmušite iš miego per daug.

2 dalis Pagerbkite atminimą apie brangųjį

1. 
   

   
   Geriau pažink savo senelį. Nebijokite paprašyti kitų šeimos narių informacijos apie mirusio senelio ar močiutės gyvenimą, kai jie yra pasirengę tai padaryti. Paklauskite jų, kur gimė žmogus ar kokia buvo jo karjera, jei apie jų sąskaitą yra anekdotų, kurių jūs nežinote, ar kokių nors kitų detalių, kurios jums kyla galvojant apie šį mylimą senelį , Daugelis anūkų mato savo senelius kaip amžinai senus asmenis, o ne su konkretaus išsilavinimo ir patirties žmonėmis, ypač jei jie netenka jauname amžiuje. Galite geriau jaustis valdydami situaciją, jei geriau suprantate mirusį asmenį.
   • Jei jūsų tėvai yra pasirengę apie tai pasikalbėti, paklauskite jų, ką jie patyrė jūsų senelių namuose ir savo pačių vaikystės prisiminimus.

2. 
   

   
   Atkreipkite dėmesį į anekdotus, kuriuos anksčiau pasakojo jūsų protėvis. Ne visiems seneliams įdomu kalbėti apie savo gyvenimą, tačiau daugumai jų patinka kalbėti apie savo vaikystę, darbą, kur jie gimė ar pirmą kartą susitikę. gimė. Prisijunkite prie šeimos narių ir pažiūrėkite, ar galite surinkti anekdotų apie savo mylimą senelį. Galite susidaryti geresnį supratimą apie asmenį ir duoti sau ką nors puoselėti, kai ant popieriaus įdėsite viską, ką apie tai žinote.
   • Jūs netgi galite išplatinti savo rašinius ir leisti kiekvienam pridėti atmintį. Prisimindami šias istorijas galite rasti paguodos, net jei niekada neturėsite puikių žinių apie prarastą žmogų.

3. 
   

   
   Pažvelkite į nuotraukas, kuriose pasakojama mirusio senelio gyvenimo istorija. Net jei jūsų mylimas senelis ar močiutė tikriausiai neturėjo „Facebook“ paskyros, kurioje buvo pasakojama apie jo gyvenimą nuo gimimo iki mirties, galite rasti šiokį tokį malonumą apžvelgdami šeimos albumą ir geriau praleisdami laiką. supratimas, kas buvo velionis. Klišių gali būti nedaug, todėl turėtumėte rimtai vertinti kiekvieną senelio nuotrauką ir atmintį. Naršykite šiuose albumuose su šeimos nariu, kuris gali padėti jums pateikti daugiau informacijos ir paguosti dėl to, kad jūsų senelis gyveno užimtą laiką.
   • Jūs netgi galite planuoti sukurti nuotraukų albumą, kuriame chronologiškai pagerbiami jūsų močiutė ar senelis, jei nuotraukos nėra saugomos, o supakuotos dėžutėje.
   • Tokia veikla akivaizdžiai sukels ašaras. Įsitikinkite, kad esate pasiruošęs tai padaryti.

4. 
   

   
   Puoselėkite turtus, kuriuos jums davė protėvis. Peržiūrėkite dovanas, nuotraukas, atvirukus, knygas, papuošalus ar kitus senelio siūlomus lobius. Dėvėkite kurį laiką, jei tai drabužis. Kitu atveju atkreipkite objekto dėmesį. Nemanykite, kad turėtumėte atsikratyti šių daiktų ar atidėti juos nuo akių, kad išvengtumėte senelio ar senelės praradimo. Galite juos laikyti šalia jūsų ir širdies link, kad pagerbtumėte mylimą žmogų.
   • Jūs netgi galite laikyti tam tikrą daiktą, kurį jums padovanojo jūsų protėvis, pavyzdžiui, pakabuką, figūrėlę ar ranka rašytą laišką. Tai gali atrodyti absurdiška, tačiau tai gali padėti nuliūdinti.

5. 
   

   
   Eikite į savo senelio kapą, kai būsite pasiruošę. Jūs turėtumėte eiti į savo senelės ar senelio kapavietę, kartu su šeimos nariu ar ne, jei manote, kad tai gali padėti jums nuliūdinti. Pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su tėvais, jei esate labai jaunas ar niekada nebuvote kapinėse, kad pamatytumėte, ar esate pasiruošęs tai padaryti.
   • Galite pagerbti žmogų, kurį praradote, atnešdami gėlių ar bet ko, kas tinka jūsų kultūrai.

6. 
   

   
   Kalbėkitės su žmonėmis, kurie taip pat neteko protėvio. Taip pat galite pagerbti savo senelio atminimą kalbėdami su žmonėmis, kurie patyrė panašią netektį. Galite pasikalbėti su draugais, kurie patyrė tą patį dalyką ir kurie gali jums padėti šiuo sunkiu metu, jei jaučiate, kad jūsų šeimos nariai yra per daug emocingi apie tai kalbėti. Nors kiekvienas sielvartas gyvena skirtingai, jausitės mažiau vieniši, jei turėsite ką nors, su kuo galėtumėte apie tai pasikalbėti.

3 dalis Judėjimas pirmyn

1. 
   

   
   Žinok, kad niekada nebus taip, kaip anksčiau. Neturėtumėte tikėti, kad blogai yra norėti atsiversti puslapį arba kad galite įdėti savo mylimąjį protėvį į savo atminties kampą ir judėti toliau. Tai tiesiog reikia neleisti jūsų sielvartui sustabdyti jūsų gyvenimą, išlaikant ypatingą vietą savo širdyje savo močiutei ar seneliui.
   • Nemanykite, kad norėdami eiti į priekį kažkaip išdavote savo mylimąjį senelį. Pagalvokite apie tai kaip apie teigiamą vystymąsi, leidžiantį jums sveikai žiūrėti į gyvenimą.

2. 
   

   
   Pakeiskite savo įpročius. Galite šiek tiek pakratyti savo įpročius, jei jaučiate, kad esate rutina. Turėsite šiek tiek daugiau problemų judėdami į priekį, jei ir toliau darysite viską, ką darėte, kol jūsų senelis buvo gyvas. Galite praleisti daugiau laiko su draugais ar šeima, turėti naują hobį ar atrasti aistrą savanoriauti, kurios nepažinote.
   • Nepaisant to, liūdėdami neturėtumėte daryti per daug drastiškų dalykų ar priimti svarbių sprendimų, tačiau galite atgauti pozityvesnį ritmą, atlikdami keletą nedidelių pakeitimų čia ir ten.

3. 
   

   
   Praleisk daugiau laiko su savo šeimos nariais Negalima sakyti, kad mirtis kartais gali suartinti šeimos narius, todėl turėtumėte pasinaudoti šia proga praleisti daugiau laiko su jums svarbiais žmonėmis ir turėti daugiau šeimos orientuotų projektų. Tai gali padėti nuliūdinti, taip pat gali suteikti paguodos ir didesnio emocinio stabilumo.
   • Jūs galite būti neįpratę praleisti atostogas su savo tėvais, nebent esate tas tipas, kuris skambina tėvams kelis kartus per savaitę. Pabandykite dažniau pamatyti savo tėvus ir pamatysite, kad jie suteiks daugiau jėgų įveikti šiuos sunkius laikus.

4. 
   

   
   Pakartokite viską, ką anksčiau darydavote su savo seneliu. Natūralu, kad vengiama tam tikros veiklos, susijusios su mirusiuoju, pavyzdžiui, pasivaikščiojimai po mišką ar vakarai prie laužo, tačiau po kurio laiko turėtum vėl susigrąžinti norą tai padaryti ir net surasti tam tikrą malonumą. Nemėginkite visam laikui vengti šių dalykų, nes priešingu atveju jausitės, kad negalite liūdėti.
   • Aišku, niekada nebus taip, kaip anksčiau, kai tai darėte su savo seneliu, tačiau tai yra geras būdas perduoti puoselėjamą žmogaus, kurį praradote, atminimą.

5. 
   

   
   Paprašykite pagalbos, jei jums jos reikia. Jums turėtų padėti specialistas, jei jaučiate, kad jūsų sielvartas yra toks pat stiprus, kaip tą akimirką, kai girdėjote apie šio brangaus žmogaus mirtį, net kelis mėnesius po šio įvykio. Galėtumėte prisijungti prie grupinės terapijos, apsilankyti pas psichologą ar net pasikalbėti su gydytoju, jei nemanote, kad galite tai padaryti vienas. Nėra gėdos pripažinti, kad šiuo sunkiu metu jums reikia pagalbos. Jei imsitės žingsnių, kad galėtumėte judėti pirmyn, padarysite tik didžiausią naudą.

6. 
   

   
   Atminkite, kad jūsų močiutė ar senelis būtų norėję, kad jūs užimtumėte gyvenimą. Tai gali atrodyti kaip gana nevykęs kalbėjimas, kai pasineri į sielvartą, tačiau paaiškėja, kad nieko nėra mažiau teisingo. Senelis tave nuoširdžiai mylėjo ir norėjo, kad turėtum visavertį gyvenimą, prisimindamas viską, ką su juo pasidalini. Galite jaustis lyg būtumėte rūdiję ar jaustumėtės kalti dėl to, kad nesate liūdnesnis, tačiau geriausia, ką galite padaryti, tai vis tiek mėgautis savo gyvenimu, maloniai prisimenant senelį.
   • Jūsų senelio įtaka išliks ilgai po jo mirties. Geriau vertink savo gyvenimą ir širdyje turėtum senelio ar senelės atminimą.