Turinys
- etapai
- 1 dalis Laikykite dieną mokykloje
- 2 dalis. Imkitės atsargumo priemonių
- 3 dalis Gydykite simptomus
Viduriavimas yra dažna problema, kurią apibūdina laisvų išmatų išsiskyrimas ir gali būti košmaras. Dažnai ją sukelia virškinimo trakto infekcija ir ji gali tapti tikru diskomforto šaltiniu. Daugeliu atvejų geriau pabūti namuose kelias dienas, kad pasveiktų. Tačiau jei negalite likti namuose arba jei staiga atsiranda viduriavimas, kai esate tokioje vietoje kaip mokykla, jums visą dieną bus sunku kontroliuoti šią situaciją. Gydykite simptomus ir imkitės būtinų atsargumo priemonių, kad mokykloje praeitumėte viduriavimo epizodas.
etapai
1 dalis Laikykite dieną mokykloje
-
Per pertraukas eik į vonios kambarį. Net jei manote, kad jums nereikia eiti į vonios kambarį, pabandykite eiti ten kiekvieną kartą, kai turite pertrauką, ir tarp pamokų. Tai gali užkirsti kelią staigaus viduriavimo požymių pajutimui per pamoką ar kitu laiku. Visą laiką praleiskite vonioje. Jei vėluojate į pamoką, pasakykite savo mokytojui, kad nesijaučiate gerai ir kad jūs privalote dažniau naudotis tualetu.- Praneškite savo mokytojui, kodėl jūs vėluojate. Jei jums gėda, pasiūlykite apie tai pasikalbėti ne klasėje. Atminkite, kad mokytojai yra padėti jums ir informuoti mokytoją apie tai, kas vyksta, kad būtų išvengta kitų gėdingų situacijų. Pvz., Galite pasakyti taip: „Ponas Moreau, ar galėčiau su jumis pasikalbėti apie ką nors svarbaus? Kai tik išeini iš klasės, pasakyk jam tai: „Atsiprašau, bet šiandien turiu rimtų problemų su skrandžiu. Man gali reikėti eiti į tualetą klasės metu. "
- Pirmiausia pagalvokite apie savo sveikatą. Jei jums gėda diskutuoti šiuo klausimu su savo mokytoju arba jei jis negali suteikti jums visos jums reikalingos pagalbos, nedvejodami pirmiausia atkreipkite dėmesį į savo gerovę. Darykite reikalingas priemones viduriavimui suvaldyti. Žinoma, jūs neturėtumėte per daug trikdyti savo klasės draugų ir mokytojo, tačiau jūsų sveikata turėtų būti jūsų prioritetas.
-
Sėdėk šalia durų. Jei jums dažnai reikia eiti į vonios kambarį, papasakokite savo mokytojui apie situaciją ir paklauskite, ar galite sėdėti už durų. Taigi, jei jaučiatės blogai, galite būti atsargūs, nepritraukdami dėmesio ir nesutrikdydami klasės.- Jei įmanoma, nedvejodami klauskite, ar galite sėdėti ant grindų šalia durų. Jei vienas iš jūsų klasės draugų bando išsiaiškinti kodėl, galite tiesiog pasakyti: „Šiandien man skaudžiai skauda nugarą, o kai sėdžiu ant kėdės, jis darosi dar stipresnis. "
- Venkite kelti triukšmą išeidami. Atsikelkite lėtai ir tyliai atidarykite duris, kad nepastebėtumėte.
- Eikite į vonios kambarį pertraukų metu, net kai nemanote, kad jums reikia eiti. Ši prevencinė priemonė galėtų neleisti skubėti į vonios kambarį kitą kartą.
-
Dėvėkite sugeriančius apatinius drabužius. Jei sergate ūminiu viduriavimu, apsvarstykite galimybę dėvėti vienkartinius apatinius drabužius, kurie yra specialiai sukurti analiniam ar išmatų nelaikymui. Jie sugeba absorbuoti žmonių skysčius ir išmatas ir neleidžia kvapui plisti. Jie taip pat gali nuraminti jūsų protą, kartu padėdami sutvarkyti žarnyno problemas.- Galite nusipirkti paminkštintas apatines kelnaites, apatinius arba diržinius apatinius. Pasirinkite savo pasirinkimą, patogumo lygį ir lengvą naudojimą.
-
Atsineškite papildomų drabužių. Prieš išeidami iš namų ryte, pasiimkite daugiau drabužių, nei jums reikia kritiniu atveju. Taigi, jūs mažiau jaudinsitės dėl požymių, numatančių staigaus viduriavimo pradžios padarinius. Jei viduriavimas jus kamuoja mokykloje, paprašykite slaugytojos mokykloje, ar ji gali rasti jums papildomų drabužių, arba paskambinkite tėvams, kad jie galėtų jums atnešti naujų drabužių.- Uždenkite galinę kelnių kišenę mokykliniu krepšiu ar marškinėliais, eidami į tualetą ar ligoninę, kad pasikeistumėte.
- Jei galite, atsineškite tuos pačius drabužius, kuriuos dėvite. Pavyzdžiui, jei dėvite džinsus, pasiimkite kitą džinsų kelnių porą. Jei kas nors pabrėžia ir bando suprasti kodėl, galite pasakyti taip: „Aš per daug valgiau per pietus, kiti mano džinsai tapo griežtesni. "
- Jei kas nors jūsų paklaus, kodėl pakeitėte aprangą, tiesiog pasakykite, kad išbandote kitokio stiliaus aprangą.
-
Būkite tikri. Kai esate viešoje vietoje, pavyzdžiui, mokykloje, lengvai jaučiatės sugėdinti ar sugėdinti viduriavimo. Nepaisant to, mes neturime pamiršti, kad visi nurimsta ir kad beveik visi susiduria su šia problema savo gyvenime. Turėkite omenyje šiuos faktus, kad nusiramintumėte ir būtumėte šiek tiek ramesni.- Leisk sau eiti į mažąjį kampą be varžymosi. Laikyti išmatą gali būti nepatogu ir skausminga. Jei jaučiate, kad jaučiate tuštinimąsi, eikite į vonios kambarį ir laukite, kol visi išeis, prieš išeidami.
-
Nusiplaukite rankas. Kai einate į kampą, būtinai gerai nusiplaukite rankas. Tai gali užkirsti kelią viduriavimo ligų plitimui arba apsunkinti jūsų ligos paūmėjimą.- Bent 20 sekundžių plaukite rankas drungnu vandeniu ir putokite. Dar kartą gerai nuplaukite rankas, kad atsikratytumėte muilo nuosėdų.
- Jei nėra vandens ir muilo, naudokite rankinį sanitarą, kuriame yra ne mažiau kaip 60% alkoholio. Plaukite priekinę ir užpakalinę rankų dalis taip, kaip muilu.
2 dalis. Imkitės atsargumo priemonių
-
Nusiramink. Baimindamiesi ar stresuodami dėl viduriavimo galite pabloginti jūsų problemą. Tiesą sakant, susidūręs su tokia situacija, kūnas siekia tik išlaisvinti kerą. Pasakodamas tau dalykus ir taisydamas situaciją gali nusiraminti, taip pat skauda žarnyną.- Venkite galvoti apie tokius dalykus: o jei nesusitvarkyčiau? Tai baisu! Geriau pasakykite sau, kad šios situacijos yra retos ir kad niekad su tuo nesusidūrėte. Pasakykite sau, kad jei liksite ramūs, jūsų žarnyno skausmai taip pat praeis.
- Pabandykite atlikti gilaus kvėpavimo pratimus, kurie taip pat gali padėti nusiraminti. Įkvėpkite ir iškvėpkite giliai tuo pačiu būdu, skaičiuodami iki 4 ar 5 sekundžių.
-
Venkite sėdmenų priveržimo. Viduriuojant tiesiosios žarnos raumenys yra normalu. Tačiau šie judesiai iš tikrųjų gali pabloginti problemą, o tai gali sukelti raumenų nuovargį, silpnumą, skausmą ir mėšlungį. Venkite kiek įmanoma įtempti sėdmenis. -
Eik į ligoninę. Jei viduriavimas staiga atsiranda klasės metu, o jūs einate į mokyklą arba jei jis pablogėja, praneškite apie tai savo mokyklos slaugytojai. Tai gali padėti jums įveikti dieną be didesnio diskomforto.- Kalbėkite atvirai su slaugytoja be gėdos ar varžymosi. Ji įpratusi matyti daugybę fizinių ligų atvejų, net viduriavimą. Jei jums sunku aiškiai pasakyti jam apie situaciją, galite bendrauti kitu būdu, pavyzdžiui, išbandydami tai: „Man skaudžiai skauda skrandį ir aš tiesiog einu į vonios kambarį. To pakanka, kad ji galėtų susidaryti vaizdą apie jūsų problemą!
- Paklauskite jos, ar ji gali parašyti atsiprašymą dėl neatvykimo į pamoką, rasti vietą miegoti ar net skirti vaistų nuo viduriavimo. Tai taip pat gali suteikti jums skaidrų skysčių ar kitokį gydymą.
-
Nukreipkite klasės dėmesį nuo žarnyno triukšmo. Viduriavimo atveju skrandis gali skleisti garsus kaip įspėjamuosius ženklus. Jei jūsų skrandis pradeda knoti, kol esate klasėje, naudokite įvairias taktikas, kad išvengtumėte pastebėjimo.Tačiau jei norite, galite būti sąžiningi ir pasakyti taip: „Aš nesijaučiu gerai ir gailisi, kad mano skrandis kelia triukšmą. Taip pat galite juoktis ištardami taip: „Aš sergu ir mano skrandis nori už mane atsakyti. Be to, galite nukreipti dėmesį nuo žarnyno triukšmo:- kosint;
- čiaudulys;
- kėdės judėjimas;
- juoktis, jei tinkama akimirka;
- užduodant klausimą;
- visiškai juos ignoruodamas.
3 dalis Gydykite simptomus
-
Gerkite didelius kiekius skaidraus skysčio. Jei viduriuojate, labai tikėtina, kad neteksite daug vertingų skysčių ir elektrolitų. Todėl stenkitės ne tik hidruoti, bet ir jaustis geriau, bet ir greičiau išvalyti virškinimo sistemą.- Stenkitės kas valandą išgerti bent 250 ml skaidraus skysčio. Skaidriems skysčiams priskiriamas vanduo, sultiniai, vaisių sultys ir gaivieji gėrimai. Sultiniai ir skaidrios sriubos, tokios kaip vištienos sriubos ir 100% grynos vaisių sultys, yra puikus pasirinkimas, nes jos taip pat padeda papildyti prarastus elektrolitus.
- Nepamirškite atsinešti su savimi skysčio pripildytą buteliuką ir nepamirškite apie tai pranešti savo mokytojui ar slaugytojai. Pvz., Galite sakyti: „Aš žinau, kad klasėje negalima gerti, bet aš labai sergu ir dienos metu turiu gerti daug skysčių. Taip pat galite paprašyti savo tėvų parašyti mokytojams pastabą, paaiškinančią jūsų situaciją.
- Venkite vartoti gėrimus su kofeinu, pavyzdžiui, kavą ar juodąją arbatą. Jūs taip pat neturėtumėte vartoti alkoholio.
-
Valgykite paprastą maistą. Jei viduriuojate, gali būti, kad turite per daug jautrų skrandį, o jūsų skrandžiui labiausiai reikia poilsio. Laikantis bananų, ryžių, obuolių ir skrebučių dietos galima atkurti virškinimo traktą ir atstatyti prarastus elektrolitus.- Jei galite, valgykite virtas bulves, sausainius ir želė kaip pietus. Nepamirškite atsinešti savo valgymų ir užkandžių (sodos sausainių) į mokyklą, kad palengvintumėte skrandį. Taip pat galite pasiimti bananų, abrikosų ir energetinių gėrimų.
- Jei galite į mokyklą atsinešti greitai gendančių maisto produktų, būtinai padėkite pietus į šaldytuvą iki vakarienės laiko. Panašiai savo maistą galite laikyti šaltai, turėdami kelias ledo pakuotes savo pietų dėžutėje.
- Pabandykite valgyti vaisių, daržovių ir grūdų, jei jaučiatės geriau.
-
Venkite sunkaus ar aštraus maisto. Jei esate alkanas, svarbu neperkrauti skrandžio. Venkite aštraus, riebaus ar kepto maisto, taip pat pieno produktų. Jie iš tikrųjų gali sudirginti jūsų skrandį ir apsunkinti viduriavimą.- Venkite prieskonių į savo maistą ir nevalgykite aštraus maisto per pietus. Šie maisto produktai gali dirginti skrandžio gleivinę.
- Pabandykite išsiaiškinti, ar yra alternatyvų, kurių galite imtis per pietus, jei nerandate kitų maisto produktų, išskyrus pieną ir dienos valgymą.
-
Išgerkite antidiarėjinį vaistą. Apsvarstykite galimybę vartoti tokius antidiarininius vaistus kaip loperamidas (IMODIUM® A-D) ir bismuto subsalicilatą (Pepto-Bismol®). Antidiarėjiniai vaistai gali padėti sumažinti kai kuriuos simptomus ir palengvinti klasėje ar mokykloje.- Žinokite, kad vaistai nuo viduriavimo neveikia visų rūšių viduriavimo ir gali būti pavojingi vaikams. Jei esate tikri, kad viduriavimą sukėlė bakterija ar parazitas, o jei esate jaunesnis nei 12 metų, venkite antidiarėjinių vaistų. Jei ne, gali tekti kreiptis į gydytoją dėl tinkamo gydymo.
- Jei vartojate vaistus nuo viduriavimo, būtinai laikykitės nurodymų, nurodytų ant pakuotės. Jei to nepadarysite, galite pabloginti jūsų būklę.
- Jei sergate sunkiu viduriavimu, paprašykite gydytojo paskirti tokį vaistą kaip kodeino fosfatas, difenoksilatas ar kolestiraminas. Šie vaistai turėtų būti vartojami tik prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta sunkių ir galimai mirtinų komplikacijų.
-
Padarykite tai lengvai jums Per didelis judėjimas gali pabloginti jūsų būklę ir priversti dažniau eiti į vonios kambarį. Nejudėk daugiau, nei tau reikia klasėje. Venkite dalyvauti kūno kultūros užsiėmimuose ar užklasinėje sporto veikloje.- Parodykite mokytojams savo tėvų pastabą, kad sergate ir kad negalite per daug judėti.
-
Atneškite servetėles į mokyklą. Sėdmenys gali jus lengvai sudirginti, jei juos dažnai nuvalysite, o tai gali būti dar blogiau, jei naudosite tualetinį popierių. Kad išvengtumėte galimo diskomforto ar palengvintumėte jį, krepšyje turėkite minkštų, drėgnų servetėlių.- Reguliariai naudokite kūdikių servetėles ar šlapius rankšluosčius, kurie paprastai nedirgina odos.