Turinys
Šiame straipsnyje: Pasiruošimas žaisti pietus
Sausas badavimas yra badavimo forma, atliekama ne tik valgant, bet ir be vandens. Lengvas šios praktikos variantas leidžia nusiprausti po dušu ir valyti dantis, o ypač sausas pasninkas nereikalauja jokio kontakto su vandeniu.
etapai
1 dalis Pasirengimas žaisti
- Pasirinkite datą, kad pradėtumėte greitai. Kai kurie žmonės nusprendžia žaisti per šventes, mėnulio pilnatį ar keičiantis sezonui. Nustatykite pasninko ilgį ir pažymėkite jį kalendoriuje. Nerekomenduojama mankštinti sauso pasninko ilgiau nei 3 dienas, tačiau kai kurie žmonės tai daro.
- Nuspręskite padaryti lengvą ar ekstremalią formą. Kai kurie žmonės šį jauną žmogų praktikuoja keletą dienų, tačiau geria stiklinę vandens ar valgo vaisių kas 24 valandas arba tik tam tikru metu.
- Nuspręskite, ar esate pasirengęs pradėti sausą pasninką. Gali būti geriau atsisakyti vaisių, sulčių ir ypač vandens, kad žinotum, kokia esi protiškai ir fiziškai. Jei jūsų kūne yra per daug toksinų, dėl per didelio išsiskyrusių toksinų kiekio gali ištikti staigi mirtis. Tuomet, norint palaipsniui pereiti prie sauso badavimo, tinkamas vandens nepriteklius.
-
Pradėkite palaipsniui. Prieš pradėdami greitai treniruotis, turite pasiruošti tiek fiziškai, tiek protiškai. Likviduokite kofeiną iš savo dietos likus bent savaitei iki badavimo pradžios, kad sumažintumėte šalutinį poveikį. Maitinkite tik žaliu maistu, gerkite skystas salotas ir žolelių arbatas, kurios padės detoksikuoti organizmą. Taip pat bus naudinga sumažinti maisto kiekį ir suvartojamų kalorijų kiekį.- Gerkite daug vandens. Prieš nevalgius šlapimas turi būti skaidrus. Kai kurie žmonės mėgsta žarnyno valymą prieš pradėdami.
2 dalis Pietūs
-
Pasninko metu pasirūpink savimi. Tai puiki galimybė medituoti, atsipalaiduoti ir melstis. Laikyti dienoraštį ir pasimėgauti natūralioje aplinkoje gali būti labai naudinga. Tokios veiklos kaip qi gong ir taichichuanas gali padėti pagerinti jūsų energijos lygį pasninko metu. Miegokite pakeltomis kojomis. Tai padės atsikratyti galvos svaigimo, kuris dažnai pasitaiko nevalgius, ir natūraliai apsivalo. -
Klausykite savo intuicijos ir savo kūno. Tai padės geriau suprasti savo poreikius, įskaitant galimybę nustoti nevalgius anksčiau nei planuota. Tikras alkis gali sukelti skrandžio skausmus, kurie labai skiriasi nuo paprastų gurgulių. Stebėkite seilėtekį ir šlapinimąsi, kad išvengtumėte dehidratacijos. Venkite savęs laikyti per daug karščio ir saulės spindulių. -
Taip pat palaipsniui pertraukite greitąją. Gerkite vandenį ir valgykite vaisius ar žalias salotas. Palaipsniui didinkite suvartojamų kalorijų kiekį, kad paskatintumėte virškinamojo trakto veiklą. Klausykite savo intuicijos ir savo kūno.
- Tyrinėkite sausą pasninką, žiūrėkite vaizdo įrašus, skaitykite straipsnius ir sekite tinklaraščius, kad rastumėte motyvacijos ir palaikymo.
- Raskite ramią ir saugią vietą žaisti. Apsvarstykite galimybę keletą dienų išeiti iš darbo.
- Nedžiovinkite greitai, jei neseniai esate blaivūs. Pirmuosius 2 metus stenkitės atsisakyti vaisių, vaisių kokteilių ar žalių sulčių.
- Persivalgymas nevalgius gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip virškinimo sutrikimai, pilvo pūtimas, greitas svorio padidėjimas ir depresija.
- Prasta hidratacija prieš nevalgius gali sukelti skausmą ir rimtų sveikatos problemų.
- Negalima žaisti žaidimo metu, nebent paskui gydytoją. Kai virškinamasis traktas neaktyvus, turėtumėte pakeisti ir apriboti dozavimą, atsižvelgiant į sumažėjusias badavimo metu prarastas kalorijas ir kilogramus.