Turinys
- etapai
- 1 metodas. Apsimeta, kad turi patempimą ar sutrupintą raumenį
- 2 būdas. Apsimeta disku, išvarža
- 3 metodas Apsimesti, kad turi lūžusį stuburą
Išstudijuokite pagyvenusio žmogaus vaidmenį teatre. Pabandykite pajuokauti savo draugams. Kad ir kokios būtų jūsų priežastys, jei norite paskatinti realų sužeidimą, įsiminti simptomus ir praktikuoti, turite žinoti, kaip apsimesti įtikinamu nugaros sužalojimu. Gavę gerą patarimą, tai gali būti lengva. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad neturėtumėte Niekada neteiskis dėl nugaros traumos siekdamas asmeninės naudosnes tai gali būti laikoma sukčiavimu.
etapai
1 metodas. Apsimeta, kad turi patempimą ar sutrupintą raumenį
-
Elkitės taip, lyg dalis jūsų nugaros būtų skausminga ir jautri. Sulenkti raumenys ir patempimai yra dviejų tipų panašūs (bet ne identiški) sužalojimai su susijusiais simptomais, galinčiais paveikti nugarą. Raukšlėti raumenys apima pailgas sausgysles ar sausgysles, o patempimai - pailgus ar suplėšytus raiščius. Abiem atvejais traumą paprastai gali lydėti puikus skausmas, kuris pamažu praeis per vieną ar dvi savaites. Norėdami apsimesti įtikinamai, turėsite apsimesti, kad ši nugaros dalis (pvz .: viršutinė nugaros dalis, apatinė nugaros dalis, nugaros sritis ir kt.) Jus skaudina kaip blogą kraujosruvą.- Pvz., Sakykite, kad apsimetate, kad viršutinėje nugaros dalyje yra suglamžytas raumuo, po to, kai pasiėmėte sunkią dėžę su bloga laikysena. Tokiu atveju turėtumėte padaryti šiuos veiksmus, kad susidarytumėte įtikinamą įspūdį.
- Grobkite ar rėkite iš skausmo, kai skauda žaizdą.
- Skausmą priverskite valandą palaipsniui nusiraminti arba kol jus tiesiog skaudės.
- Po to pasidarykite veidą, kai kas liečia viršutinę jūsų nugaros dalį (pvz .: draugas slysta jums ant nugaros, jūs šepečiu paltuką ir pan.)
- Eikite lėtai ir švelniai, kai turėsite prispausti viršutinę nugaros dalį prie ko nors (pvz., Turėsite sėdėti ant kėdės ir pan.)
-
Elkitės taip, tarsi judant, skausmas sustiprėtų. Tikras patempimas ar suragėjęs nugaros raumuo gali sudaryti įspūdį, kad treniruotės labai intensyvios, tačiau bloga. Kadangi jūsų kūnas pataisys jūsų raiščius, sausgyslę ar pažeistus raumenis, jį supanti aplinka ir toliau jus skaudins, jei susidursite su nepatogumais, net tais, kuriuos sukelia paprastas judesys. Taigi, jei apsimetate, kad turite tokią traumą, darydami bet ką, kas juda viršutinę nugaros dalį, į kurią esate sužeistas, turėtumėte imituoti skausmą ir sustingimą.- Pvz., Jei apsimetate, kad viršutinėje nugaros dalyje yra patempimas, atlikdami šiuos veiksmus, turėsite veidą, kuris išreiškia skausmą, pasidaryti veidą ir elgtis taip, lyg neturėtumėte savo įprasto lankstumo.
- Mesti ką nors
- Paimk ką nors iš žemės
- Atidarykite ką nors (pvz., Pakuotę, užsispyrusį maistą ir pan.)
- Dėvėkite arba nuimkite apsiaustą
- Pakelkite ranką
- Darykite bet kokią fizinę veiklą (pvz., Bėgiokite, šokinėkite ir pan.)
-
Apsimesti, kad turite mėšlungį ar spazmus. Visų pirma, dėl stiprių patempimų ar sutrupėjusių raumenų gali atsirasti sužalotos dalies raumenų problemų, sukeliančių skausmingus susitraukimus, vadinamus mėšlungiais, arba nevalingus raumenų susitraukimus, vadinamus spazmais. Jie gali būti ypač skausmingi ir juos gali sukelti paveikti raumenys, nors jie gali atsirasti ir atsitiktinai. Mankšta turėtų būti šiek tiek skausmingesnė nei skausmas, atsirandantis išgydžius patempimą ar suragėjusį raumenį, todėl pabandykite „parduoti“ savo skausmo jausmą ar nustebinti. Tai taip pat privers raumenis susitraukti ir įsitempti, todėl tikriausiai turėsite taip stipriai sulenkti nugaros raumenis, kad išnyks mėšlungis (dažniausiai tai trunka minutę ar dvi.).- Pavyzdžiui, žaisdami mėšlungį nugaros viršuje gali atrodyti taip.
- Kai žmonės yra šalia tavęs, sustokite ir pagriebkite ką nors ant grindų. Kelnaitės ir pagaukite apatinę nugaros dalį.
- Padarykite skausmo veidą, kai žmonės į tave žiūrės. Lėtai kilkite ir apsimeskite, kad visada jaučiate skausmą.
- Palaipsniui mažinkite skausmingą interpretaciją per likusią dienos dalį
-
Papasakokite įtikinamą istoriją apie savo patempimą ar suragėjusį raumenį. Elgdamiesi tarsi patempę ar suraukę raumenis nugaroje natūraliai pritrauksite smalsių klausimų, todėl paruoškite gerą istoriją. Apskritai, didžiąją dalį patempimų ir suragėjusių nugaros raumenų sukelia per didelis raumenų, sausgyslių ir (arba) raiščių (tiek vienu metu, tiek visą laiką) stresas. Stuburų ir raukšlėtų raumenų priežastys yra šiek tiek skirtingos, todėl įsitikinkite, kad žinote skirtumą, kad pasakojimas būtų nuoseklus. Skaitykite toliau.- Sutraiškyti raumenys dažnai sukelia:
- staigus nugaros raumenų pasisukimas ar atitraukimas, ypač kai imate kažką sunkaus,
- Priversdami raumenis bandykite pakelti kažką per sunkaus
- nuovargis labai dažnai užpakaliniai raumenys, ypač netinkama forma.
- Patempimai dažnai sukelia:
- žiaurus smūgis į nugarą,
- kritimas,
- nugara yra verčiama peržengti natūralų lankstumą,
- staiga ar staigiai pasilenkus ar pasisukus nugara.
-
Žinokite, kaip gydyti patempimą ar suragėjusį raumenį. Pagerinkite skolintojo ar sutrupinto raumens iliuziją ant nugaros apsimesdami, kad gydote. Nors dauguma patempimų ir sutrupintų raumenų yra skausmingi, juos galima gydyti pagrindinėmis namų gynimo priemonėmis, todėl sąžiningai tai turėtų būti lengva apsimesti. Tikrieji patempimai ir sutrūkinėję raumenys paprastai greitai išgydomi naudojant šias priemones.- Ledo pakuotės.
- Kompresai / šiltos vonios.
- Mažos vaistų ar priešuždegiminių vaistų (Acetaminofeno / Paracetamolio, Ibuprofeno ir kt.) Dozės.
- Švelnus masažas (mėšlungiui).
- Lėtas tempimas prieš raumenų susitraukimą (esant mėšlungiui).
- Poilsis (ypač esant blogam patempimui ar sutrupintiems raumenims). Gydytojai rekomenduoja tik dvi dienas, nes kuo ilgesnė poilsis, tuo ir gydysis. Jūs turite nuspręsti, ar norite laikytis šios taisyklės dėl neteisingo sužalojimo.
2 būdas. Apsimeta disku, išvarža
-
Nuspręskite, ar norite apsimesti, kad turite neurologinį skausmą. Išvaržinis diskas (taip pat žinomas kaip sulaužytas ar išvaržytas diskas, įspaustas nervas ir kiti pavadinimai) yra tokio tipo sužalojimas, kuris įvyksta, kai vienas iš tarpslankstelinių diskų sulūžta, išsilieja skysčiai aplink, kurie gali sukelti skausmingą uždegimą ir neurologinis skausmas. Paprastai išvaržos disko sužalojimai skirstomi į vieną ar dvi kategorijas, todėl pirmiausia pasirinkite, kurią iš dviejų norėtumėte apsimesti.- Sužeistas nervas : aptariamas diskas (dažniausiai esantis apatinėje nugaros dalyje) gali patirti arba nepatirti skausmo ar uždegimo. Be to, dusinantis skausmas, vadinamas „išialgija“, bus jaučiamas vienoje iš dviejų kojų arba nuo kaklo iki rankos.
- Centrinio disko skausmas Šioje žaizdoje skausmą ar uždegimą patiria tik aplinkinė disko sritis.
- Likusi šio skyriaus dalis visų pirma bus skirta apsimetimui, kad turite sužeistą nervą, nes tai padaryti yra šiek tiek sunkiau. Norėdami apsimesti, kad turite blogą tarpslankstelinį diską, turėsite elgtis taip, tarsi apatinė nugaros dalis skaudžiai skaudėtų ir būtų įbrėžta (kaip mėlynė), o šis sukimasis, sukimasis ar sunkių daiktų gabenimas jums sukeltų stiprų skausmą.
-
Apsimesti, kad skauda apatinę kūno ar rankos dalį. Vienas iš puikiausių neurologinio skausmo simptomų, atsirandančių iš išvaržos disko, yra staigaus ar stipraus skausmo atsiradimas vienoje ar keliose galūnėse po traumos. Tai sukelia sulūžusio disko skystis, spaudžiantis nervo pagrindą ir sukeliantis skausmo pojūtį, net jei galūnė tikrai nėra sužeista. Išvaržinis diskas dažniausiai sukelia šiuos pūliuojančius vienos ar abiejų kojų skausmus, nors kartais jie taip pat gali sukelti skausmą tarp kaklo ir rankos.- Kojos skausmas yra intensyvesnis sėdmens ar kanalo sausgyslėse, nors taip gali būti ir blauzdose ar pėdose. Rankos skausmas gali būti sutelktas į kaklą, petį, alkūnę, ranką arba pačią ranką. Bet kuriuo atveju skausmas gali būti toks stiprus, kad jis gali grumtis ar grimasas ir nutraukti tai, ką darote, net jei jau esate įpratę. Skausmas dažniausiai atsiranda tada, kai turite veiklą, kuri daro spaudimą užpakalinei nugaros daliai, o ne pačiai galūnei. Kaip veiklos pavyzdys yra:
- atsistoti ar atsisėsti
- atsigulti
- sulenkti ar pasukti
- dėvėkite ką nors sunkaus
- ištieskite vieną koją priešais save (nes tai susitraukia užpakalinę nugaros dalį ir klubo raumenis, o ne todėl, kad ji naudoja pėdos raumenis)
-
Apsimesti tirpimu ir (arba) dilgčiojimu. Kitas išvaržos disko simptomas, rodantis neuralginį skausmą, yra „dilgčiojimo“ jausmas, panašus į tai, ką jaučiate, kai užmiega viena iš jūsų galūnių. Šį jausmą gali lydėti tirpimas, tačiau jis taip pat gali atsirasti nepašalinus paveiktos dalies jausmo. Šis pojūtis dažniausiai pasireiškia tose pačiose vietose kaip ir neuralginis skausmas, atsirandantis dėl traumos.- Dilgčiojimo pojūtis paprastai nėra skausmingas, nereikia jo labiau pastebėti. Vis dėlto, jei norite, kad jūsų poelgis būtų patikimesnis, turėsite tai paminėti. Taip pat galite teigti, kad paveiktos galūnės naudojimas, net jei jaučiate dilgčiojimą, verčia svaigti ar keistis (vėlgi, lyg galūnė būtų užmigusi).
-
Elkitės taip, lyg paveikti nariai būtų sunkūs ir silpni. Dėl disko sužalojimo dėl nervo sukrėtimo tie patys raumenys, kurie patiria pulsuojančius skausmus, gali tapti silpnesni ir silpnesni nei anksčiau, net jei jie neatsiranda iškart. Šie pokyčiai gali turėti įtakos net jūsų laikysenai ir eisenai, ypač kai skauda vieną koją. Kartais šias problemas lydi raumenų trūkčiojimas.- Pvz., Jei apsimetate, kad jaučiate kojų skausmą dėl disko sužalojimo, tokiu būdu galite parodyti poveikį raumenims.
- Padidinkite, susukta eisena palaiko pažeistą koją standesnę nei įprasta.Tai turėtų būti ypač intensyvu ką nors padarius, kad trauma būtų dar sunkesnė (lenkimas, posūkis, atsistojimas ir pan.).
- Negalima pakelti ar ištiesinti pažeistos kojos toli nuo kūno be skausmo ir susitraukimų (atkreipkite dėmesį, kad tai yra vienas iš klinikinių tyrimų, kurį gydytojai paskirs, kai patyrėte tokią traumą).
- Negalima atlikti veiklos, kuriai reikia neskausmingų kojų pasipriešinimo, pavyzdžiui, bėgioti, spardytis ir ypač daryti didelę įtaką, pavyzdžiui, šokinėti.
-
Papasakok įtikinamą istoriją. Dauguma išvaržų turinčių diskų atsiranda viršutinės nugaros dalies srityje, juos sukeliantys sužalojimai dažniausiai atsiranda dėl veiklos, kuri daro per didelį spaudimą raumenims ir juos palaiko. Kai kurie disko išvaržos atsiranda dėl vieno tikro sužalojimo, o kiti ilgainiui išsivysto dėl blogos laikysenos ar senėjimo. Žemiau pamatysite kai kurias veiklas, kurios vadinamos disko žaizdų priežastimis, kuriomis galėtumėte remtis savo pasakojime.- Staigiai sulenkite arba pasukite, ypač laikydami sunkų daiktą.
- Apatinė nugaros dalis verčiama pasilenkti į priekį arba atgal, esant prastai laikysenai, ypač laikant sunkų daiktą.
- Sunkiems daiktams paimti naudokite nugaros raumenis (o ne kojų raumenis).
- Dėvėkite daiktus, kurie yra per sunkūs jūsų amžiui.
- Retai gaukite staigų smūgį į nugarą ar kritimą.
-
Apsimeskite, kad ieškote gydymo. Dauguma medicinos agentūrų pataria, kad išvaržtus diskus, kurie sukelia nervų skausmą, turėtų ištirti gydytojas. Nors neturėtumėte apsimesti savo simptomais gydytojui (nes tai reikalauja daug laiko ir žinių eikvoti), apsilankę pas gydytoją turėsite apsimesti apgalvotai, kad pagerintumėte savo iliuziją.- Išvaržos disko skausmą galima sumažinti naudojant priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ledo paketai, karšti kompresai, libuprofenas ir kt. Tačiau vien tik šių dalykų nepakaks geriau gydyti išvaržytą diską, o tik laikinai sumažinsite skausmą. Nors dauguma žmonių, kenčiančių nuo išvaržos disko, po šešių savaičių jaučiasi geriau, kartais gali prireikti stipresnių skausmą malšinančių vaistų ir net operacijos.
3 metodas Apsimesti, kad turi lūžusį stuburą
-
Apsimesti, kad turi sekinantį, stiprų nugaros skausmą. Stuburo lūžis (dar vadinamas stuburo lūžiu yra labai rimtas sužalojimas, galintis padaryti ilgalaikį kūno sužalojimą, nors tai nebūtinai garantuojama.) Stuburo lūžiai įvyksta, kai lūžta vienas ar keli nugaros slanksteliai arba Ryškiausias simptomas yra stiprus vidurinės ar apatinės nugaros dalies skausmas, dėl kurio labai sunku ar neįmanoma tęsti tai, ką darai. Šis skausmas gali būti panašus į tą, kurį galite gauti iš kito sulaužyto kaulo. jūsų kūne (pavyzdžiui, rankos kaulas) ir yra tik nugaroje.- Apsimesti, kad jaučiate tokio pobūdžio skausmą, gali būti iššūkis. Kai įvyks trauma, turėtumėte susukti savo skausmą, nukristi ant žemės ir greitai pradėti veidą, kuriame gurkšnote stiprų skausmą. Jei galite verkti įsakydami, tai yra puikus laikas panaudoti savo įgūdžius.
-
Elkitės taip, tarsi skausmas sustiprėtų stovint ar judant. Kaip ir dauguma lūžusių raumenų, slankstelių lūžiai sukelia nuolatinį skausmą, kuris tęsiasi po pirmojo sužalojimo. Šis skausmas ypač sustiprėja, kai darote tai, kam reikia nedidelių pastangų ant nugaros. Tai apima:- keltis
- vaikščioti
- atsistoti ar atsisėsti
- pasilenkti
- pasukti
-
Eidami miegoti, jūs nuolat skaudėsite. Vienas blogiausių slankstelių lūžių yra tas, kad net gulėjimas lovoje visiškai nesumažina skausmo. Kadangi neįmanoma atsigulti horizontaliai, nedarant šiek tiek spaudimo ant nugaros dalių, net ir lovos poilsis bus skausmingas, bet ne tiek daug, kai stovėsite ar judėsite. Tiesą sakant, dėl lūžių, jis silpninamas analgetiku. -
Nugarą laikykite išlenktą ar išlenktą. Kadangi stuburo slankstelio lūžis yra tikras fizinis nugaros „los“ struktūros pažeidimas, tai gali sukelti pastebimus asmens padėties ir laikysenos pokyčius (nors anksčiau tai būdavo būdinga gydant tokio tipo sužalojimus). buvo apribota.) Jums gali tekti imituoti tokio tipo žalą kaip savo poelgio dalį. Visų pirma, stuburo lūžiai gali sukelti:- ažiotažo išvaizda
- svorio kritimas
- nesugebėjimas gerai atsistoti
-
Taip pat galite apsimesti, kad turite nervą. Kai įvyksta slankstelio lūžis, sulaužyto slankstelio lūžis gali skubėti į nugaros smegenų nervus (nors tai ne visada atsitinka.) Kai tai įvyksta, simptomai yra labai panašūs į sudužusio nervo simptomus. gali atsirasti išvarža. Tai apima:- tirpstantys skausmai vienoje ar keliose galūnėse
- dilgčiojimo pojūtis ir nejautrumas, lyg galūnė užmigtų
- silpnumas ir sustingimas paveiktose galūnėse
- sunkiais atvejais netenkama šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės
-
Turi gerą istoriją papasakoti. Stuburo slankstelių lūžiai dažniausiai atsiranda dėl staigių ar žiaurių sužalojimų. Gali būti sunku rimtai apsimesti turinčiais tokio pobūdžio traumų. Pavyzdžiui, įtikinti draugus, kad ką tik patyrei automobilio avariją, prireiks daug darbo. Tačiau žinoti, kokio tipo traumos gali sukelti stuburo slankstelių lūžius, vis tiek gali būti naudinga, jei apsimetate, kad skalbėte seniai. Čia yra keletas sužalojimų, kurie gali sukelti slankstelių lūžius, pavyzdžių:- rimtos autoavarijos,
- ilgas kritimas,
- kulkų žaizdos,
- žiaurios sportinės traumos (reikmenys ir kt.),
- kovoti su žaizdomis,
- Atminkite, kad visi aukščiau paminėti pavyzdžiai taip pat suteiks jums kitų sužalojimų, tokių kaip nugaros lūžiai, randai, raiščiai ir kt. Jei siekiate autentiškumo, atkreipkite į tai dėmesį.
-
Apsimesti, kad gydomasi. Stuburo lūžis nėra dalykas, kurį namuose galima gydyti keliomis tabletėmis. Stuburo slankstelių lūžiams reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų galima įvertinti padarytą žalą, vartoti vaistus ir pradėti gydyti realias problemas, tokias kaip nervų pažeidimai ir kt. Neieškokite tikro gydymo dėl melagingo slankstelio lūžio. Kaip minėta aukščiau, tai akivaizdus medicinos išteklių nukreipimas, kuris gali sukelti rimtų padarinių. Tačiau jei apsimetate, kad jau esate išrašytas iš ligoninės, turėsite atlikti šiuos veiksmus.- Dėvėkite juosmens korsetą ar slankstelį.
- Neišsilaikyk.
- Dėvėkite kompresines kojines (specialias kojines, skirtas užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui kojose žmonėms, gulintiems lovoje).
- Imituoja aukščiau išvardintus nervų pažeidimo simptomus.
- Vartokite mažas vaistų dozes nuo skausmo ir uždegimo. Nevartokite tikrų medicininių skausmą malšinančių vaistų, nes jie gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, kai tik jie bus netinkamai naudojami.