Turinys
- etapai
- 1 metodas Paruoškite gimdymą
- 2 metodas Išbandykite natūralius tirpalus
- 3 metodas. Naudokite medicininį gydymą
Retais atvejais, ypač naujoms motinoms, gimdymas gali užtrukti ilgiau nei tikėtasi. Šiuo atveju mes kalbame apie latentinę fazę - reiškinį, kuris atsiranda, kai darbas sustingsta pristatymo proceso viduryje. Gydytojai dar tiksliai nežino, kaip prasideda darbo pradžia, tačiau tai apima kūdikio siunčiamus signalus, kad būtų pradėtas procesas. Galite imtis veiksmų, kad paskatintumėte savo kūną pereiti nuo latentinės fazės prie aktyviosios fazės, nesvarbu, ar tai natūralūs metodai, tokie kaip vaikščiojimas ir judėjimas, ar medicininiai sprendimai, tokie kaip gimdymas ar vandens kišenės išdaužymas. Tačiau nereikėtų stengtis gaidukas prieš pradėdami bandymą, pasikonsultuokite su gydytoju ar akušere nieko pagreitinti gimdymą.
etapai
1 metodas Paruoškite gimdymą
-
Nėštumo metu palaikykite formą. Prieš gimdymą įsitikinkite, kad jūsų kūnas yra maksimaliai tinkamas, kad sumažintumėte ilgalaikio gimdymo riziką. Jei paruošite savo kūną tam, kas ateis, gimdymas bus lengvesnis ir greitesnis. Reguliariai vaikščiokite ar plaukite ir darykite specialią fizinę veiklą.- Kegelio pratimai, maži dubens raumenų vidiniai susitraukimai, padeda kūnui išstūmimo fazėje ir sumažina hemoroidų riziką per kelias savaites po gimdymo. „Kegels“ pratimus galite atlikti praktiškai bet kurioje vietoje. Tiesiog sutraukite aplink makštį esančius raumenis taip, tarsi bandytumėte sulaikyti šlapimą 4 sekundes. Pakartokite šį pratimą keliolika kartų. Idealu yra daryti 3 arba 4 rinkinius 3 kartus per dieną.
- Dubens pakreipimas sustiprina pilvo raumenis ir sumažina nugaros skausmus nėštumo metu. Uždėkite rankas ir kelius, laikydami rankas tiesias, neužmerkdami alkūnių. Įkvėpdami įtempkite pilvo raumenis ir judinkite sėdmenis po nugara. Iškvėpdami atpalaiduokite nugarą ir vėl pradėkite savo tempu. Pereikite prie savo kvėpavimo ritmo.
- Šlaunų lenkimai atveria dubens organus, o tai svarbu gimdymui. Atsikelkite su kėde už nugaros ir atsiremkite į kėdę, susitraukite pilvo raumenis, pakelkite krūtinę ir atpalaiduokite pečius. Nuleiskite uodegos kaulą link grindų, tarsi sėdėtumėte ant kėdės, o tada atsistotumėte.
-
Stebėkite savo svorį nėštumo metu. Prieš pristatydami įsitikinkite, kad jūsų kūnas sveikas. Dieta yra tokia pat svarbi kaip ir mankšta. Kiekvienos moters kūnas yra skirtingas, todėl nėra standartinių rekomendacijų, kokį svorį turėtumėte priaugti.- Posakis, kad valgai 2, yra neteisingas, nes kalorijų suvartojimas dvigubai nepanašus. Tačiau progresuodami nėštumą turite valgyti daugiau kalorijų.
- Apskritai moteris, kurios KMI yra nuo 18,5 iki 25,9, nėštumo metu turėtų priaugti nuo 11 iki 15 kg. Moteris, kurios KMI didesnis, turėtų priaugti tik nuo 6 iki 11 kg. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kiek svorio turite pasiekti ir kiek kalorijų reikia suvalgyti norint pasiekti tą tikslą. Jei turite dvynių ar kelis nėštumus, greičiausiai turėsite priaugti daugiau svorio, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
-
Nėštumo metu laikykitės maisto piramidės. Būtinai valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių. Rinkitės nesmulkintus grūdus (tokius kaip avižos), nesmulkintų grūdų duoną, makaronus, ruduosius ryžius ir miežius. Valgykite pieno produktų, kad papildytumėte kalį ir kalcį jums ir jūsų kūdikiui.- Atkreipkite dėmesį į riebalus. Būk patenkintas širdžiai sveikais riebalais, esančiais avokaduose, riešutuose ir alyvuogių aliejuje.
- Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitamino C, vitamino A, geležies ir folio rūgšties, ypač rekomenduojami nėščioms moterims. Valgykite obuolius, apelsinus, šparagines pupeles, špinatus, saldžias bulves, ananasus, mangus ir moliūgus.
- Cinkas yra labai svarbus nėštumo metu, nes jis būtinas ląstelių vystymuisi. Vištiena, kalakutiena, kumpis, krevetės, pieno produktai, pupelės ir žemės riešutų sviestas yra puikūs cinko šaltiniai. Žuvys taip pat yra geras baltymų šaltinis, tačiau turėtumėte vengti tokių, kuriose yra daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, kardžuvės, skumbrės, Malacanthidae ir ryklys.
-
Poilsis tarp susitraukimų. Kai susitraukimai prasideda, ramiai pailsėkite tarp kiekvieno iš jų. Tai padės sutaupyti energijos sunkiausioms gimdymo fazėms.- Pristatymo metu turėsite galimybę daryti pertraukas tarp susitraukimų. Pasinaudokite šiais atokvėpio momentais, ypač ankstyvose gimdymo stadijose, kai susitraukimai nėra tokie intensyvūs.
- Jei įmanoma, miegokite tarp susitraukimų. Išbandykite gilaus kvėpavimo ar kitus atsipalaidavimo būdus. Atneškite ką nors perskaityto, kad atitrauktumėte ir atsipalaiduotumėte proceso metu.
2 metodas Išbandykite natūralius tirpalus
-
Pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją ar akušerę. Nors tokia veikla kaip seksas ar vaistažolių papildų vartojimas atrodo nekenksminga, kai kuriais atvejais jų reikėtų vengti savo ir jūsų kūdikio labui. Prieš išbandydami natūralų sprendimą, palengvinantį gimdymą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba akušere. Tai padės pasirinkti efektyviausius ir saugiausius variantus.- Jei turite klausimų ar jaučiatės nusivylę, nes nėštumas atrodo ilgą laiką, pasitarkite su gydytoju arba akušere. Šie specialistai yra susipažinę su nėščių moterų problemomis ir problemomis. Jie mielai kalbės su jumis apie tai.
-
Vaikščiok. Vaikščiojimas yra viena iš geriausiai žinomų užsiėmimų, palengvinančių gimdymą ir pradedančių darbą. Jos veiksmingumą daugiausia lemia sunkumas, nes kūdikis patenka į dubens dugną, kuris paruošia gimdą gimdymui. Vaikščiojimas sukelia šūkavimą, stumdamas kūdikio galvą link jūsų dubens ir imituodamas oksitocino, hormono, sukeliančio susitraukimus, gamybą.- Vaikščiojimas taip pat stiprina raumenis ir gerina kūno rengybą. Gimdymas yra greitesnis ir mažiau skausmingas.
- Lėtas pasivaikščiojimas yra tobulas. Per pastarąsias nėštumo savaites per daug nesinaudokite ir fiziškai per daug nesikiškite. Pakaks paprasto pasivaikščiojimo po kvartalą.
-
Jei įmanoma, užsiimkite seksu. Lytiniai santykiai gali būti sunkūs paskutinėmis nėštumo savaitėmis, ypač jei darbas jau pradėtas. Tačiau kai kurie seksualinės veiklos metu išskiriami hormonai gali pagreitinti darbą, nors šia linkme atlikta nedaug tyrimų. Kadangi dėl kai kurių komplikacijų nėštumo metu krūties stimuliavimas ar lytiniai santykiai yra pavojingi jūsų kūdikiui, prieš bandydami visada pasitarkite su gydytoju ar akušere.- Dėl įsiskverbimo organizmas išskiria prostaglandinus. Šis hormonas skatina gimdos kaklelio išsiplėtimą ir paruošia gimdymui. Krūtų ir spenelių stimuliavimas arba orgazmas sukelia oksitocino sekreciją, o tai savo ruožtu sukelia susitraukimus.
- Atminkite: seksas yra saugus tik tuo atveju, jei vandens kišenė dar nėra sulaužyta. Kai neteksite vandens, pranešimai gali sukelti infekciją, kuri gali apsunkinti gimdymą ir gimdymą.
-
Gimdymo metu būkite mobilūs. Jei pristatymas yra per ilgas latencijos fazėje, eikite, judėkite arba tiesiog pakeiskite savo lovos padėtį, kad vėl pradėtumėte darbą.- Judumas yra geriausias būdas susitvarkyti su gimdymo skausmais. Vaikščiokite, pakeiskite padėtį ant savo lovos ar atsikelkite, kad kūnas ne tik atvėstų ir atgaivintų, bet ir rastų energiją, reikalingą išmetimo fazei.
- Likdamas mobilus, jūs perkeliate kūdikį, kuris tada gali nusileisti iki jūsų dubens ir pasiekti jūsų lytinių organų kanalą.
-
Išsimaudykite karštoje vonioje. Jei gimdote namuose ar dar neišėjote iš ligoninės, išsimaudykite šiltoje vonioje, kad būtų patogiau. Tačiau nėra įrodymų, kad šilta vonia iš tikrųjų skatina gimimo procesą.- Norėdami palengvinti skausmą, įsitikinkite, kad vanduo visiškai uždengia pilvą ir krūtis.
- Daugeliui moterų susitraukimai yra ne tokie skausmingi, kai jie yra vandenyje, o minkštesnis buvimas vonioje jaučiasi jiems padedant pailsėti ir atsipalaiduoti tarp susitraukimų.
- Vanduo taip pat palengvina judėjimą ir padėties pokyčius. Kaip minėta aukščiau, buvimas mobiliuoju įrenginiu pagreitina darbą.
-
Valgykite ir gerkite gimdymo metu. Raumenims aplink gimdą reikia daug vandens ir maisto kūdikiui išstumti. Tinkamas valgymas savaitėmis prieš gimdymą ir ankstyvose gimdymo stadijose pagreitina procesą.- Dauguma gydytojų pataria negimdyti per gimdymą, nes anestezijos metu yra rizika, kad virškinamajame trakte užkimšti maisto produktai. Pirmiausia kreipkitės į gydytoją ir, jei jums neleidžiama valgyti, prieš išeidami iš ligoninės, papietaukite.
- Gali būti naudinga dieta, pagrįsta skaidriu skysčiu (karštu sultiniu ar želė). Daugumoje ligoninių pristatymo vykdytojai leidžia gerti skaidrius skysčius.
- Gimdymas yra greitesnis, jei valgai darbo metu. Moterims, kurioms leidžiama valgyti, tai trunka nuo 45 iki 90 minučių mažiau nei toms, kurios nevalgo. Pristatymas yra sunkus ir reikalauja energijos maisto ir skysčių pavidalu, ypač išmetimo metu.
- Valgykite minkštą, patenkinamą maistą, pavyzdžiui, skrebučius su uogiene, paprastus makaronus, obuolių ar želė. Jei norite skysčių, sutelkite dėmesį į skaidrius sultinius, vandens ir ledo kubelius. Šie maisto produktai yra lengvai virškinami ir nesukelia pykinimo ar skrandžio sutrikimų.
-
Venkite tradicinių priemonių. Internete cirkuliuoja įvairūs „natūralūs“ gimdymo palengvinimo būdai, tačiau nė vienas iš jų nebuvo moksliškai įrodytas, o kai kurie iš jų yra potencialiai pavojingi. Geriausia jų vengti ir pasikonsultuoti su gydytoju ar akušeriu, kad sugalvotumėte veiksmingų, patikrintų ir saugių sprendimų, kurie pagreitintų darbą.- Bebrų aliejus. Ši medžiaga yra vienas seniausių sprendimų, natūraliai palengvinančių gimdymą. Tačiau niekas neįrodo jo veiksmingumo ir netgi gali jus pykinti. Amerikos šeimos gydytojų asociacija nesinaudoja ja, norėdama paskatinti darbą.
- Žolelių papildai. Tai dažniausiai būna vakarinių raktažolių aliejus, mėlyna ir juoda košelė, aviečių lapai ir juodos avietės. Jų veiksmingumo praktiškai nėra, o vaistažolės gali trukdyti atsirasti medicininėms problemoms ar vartojamiems vaistams.
- Akupunktūra. Akupunktūra nėra pripažinta veiksmingu būdu sukelti ar pagreitinti gimdymą.
3 metodas. Naudokite medicininį gydymą
-
Suaktyvinkite vandens praradimą. Jei per lėtas darbas, akušerė ar gydytojas gali rekomenduoti rankinį vandens maišelio plyšimą. Ši procedūra retai įgyvendinama dėl didelės infekcijos pavojaus. Tačiau jei kažkas sulėtino aktyvią gimdymo fazę, tai pagreitina procesą.- Jūsų paprašys uždėti sėdmenis ant ligoninės lovos krašto. Gydytojas apžiūrės jus pirštinėmis. Prireikus jis panaudos medicininius instrumentus, kad išardytų membraną aplink jūsų kūdikį, kol vanduo tekės.
- Procedūra yra neskausminga, tačiau gali būti nepatogi. Netekus vandens, susitraukimai tampa intensyvesni ir greitesni.
-
Paprašykite savo gydytojo, kad suleistų hormoną. Hormono injekcija pagreitins jūsų susitraukimus ir padarys juos veiksmingesnius. Tai verčia jus pereiti nuo latentinės fazės prie aktyvios gimdymo fazės.- Pitocinas, dirbtinė natūralių hormonų forma, išskiriama gimdymo metu, naudojamas kaip injekcija.
- Operacijos metu jūsų kūdikis yra atidžiai stebimas, nes pitocinas sukelia intensyvesnius ir dažnesnius susitraukimus, kurie gali jam sukelti stresą.
- Prieš hormono injekciją galima skirti epidurą. Dėl padidėjusio darbo intensyvumo gali prireikti skausmą malšinančių vaistų, nors daugelis moterų gimdo natūraliai, naudodamos pitociną.
-
Sukelia jūsų gimdos kaklelio brendimą. Gimdos kaklelis gali būti padidintas dviem būdais, kad pagreitintų gimdymo procesą ir padidėtų susitraukimų dažnis.- Sintetiniai hormonai, sukeliantys gimdos kaklelio išsiplėtimą, geriami per burną arba įdedami į makštį.
- Gimdos kaklelis padidinamas rankiniu būdu, naudojant baliono formos medicininius kateterius, todėl šis metodas kartais vadinamas „baliono metodu“.
- Kaip ir daugelio medicininių paleidimo būdų atveju, jūsų kūdikio širdies ritmas ir gyvybiniai požymiai yra atidžiai stebimi, kad būtų galima įsitikinti, jog nėra komplikacijų pavojaus.
-
Paleiskite darbą mediciniškai. Mediciniškai darbas pradedamas patarus gydytojui ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Nepaisant to, kad požiūris į laukimą paprastai yra geresnis, gydytojas gali pradėti dirbti dėl vienos iš žemiau pateiktų priežasčių. Jis paaiškins priežastis, kurios padės jums pasirinkti.- Jei numatoma gimdymo data praėjo dvi savaites, gydytojas gali bijoti, kad kūdikis užaugs didesnis, apsunkins gimdymą ir padidins komplikacijų riziką. Gimimo rizika taip pat yra dvigubai didesnė, jei DPA praleidžiate 2 ar daugiau savaičių.
- Jei netenkate vandens, tačiau dar nėra susitraukimų, gydytojas pradės darbą, kad sumažintų infekcijų riziką jums ir jūsų kūdikiui.
- Medicininės problemos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas, kelia jūsų ir jūsų kūdikio sveikatos problemų. Tokiu atveju gydytojas paskatins jus.
- Bet kokia infekcija gali pateisinti darbą.
- Retais atvejais placenta blogai pritvirtinta prie gimdos gleivinės. Norėdami išvengti komplikacijų, gydytojas tikriausiai pradės darbą.
- Norint sumažinti komplikacijų riziką kūdikiui, prieš 39-ąją nėštumo savaitę reikėtų vengti grynai pasirenkamojo gaiduko.