Žinios

Kaip sumažinti spengimą ausyse natūraliais metodais

Posted on
Autorius: Robert Simon
Kūrybos Data: 17 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 14 Gegužė 2024
Anonim
Ausų uždegimas: simptomai, priežastys ir gydymo būdai
Video.: Ausų uždegimas: simptomai, priežastys ir gydymo būdai

Turinys

Šiame straipsnyje: Spengimo ausyse diagnozėPrašykite gydytojo išbandyti garso terapiją Išbandykite alternatyvius gydymo metodus Išbandykite maisto papildusPakeiskite maistąPagalbos pagalbos priemonės53

Spengimas ausyse - tai garsas, kurį girdite ausyje ar galvoje ir kurį nesukelia išoriniai garsai. Šie suvokiami triukšmai yra labai įvairūs: skamba, švilpauja, karščiuoja, pulsuoja, rėkauja, švilpauja, švilpauja ar garsėja. Pasaulyje kenčia milijonai žmonių. Prancūzijoje yra šeši milijonai žmonių, kenčiančių nuo spengimo ausyse, iš kurių pusantro milijono kenčia nuo sunkios formos. Spengimas ausyse gali būti daug rimtesnės patologijos, tokios kaip ausies pažeidimas ar klausos praradimas (neurosensorinės kilmės ar su amžiumi), simptomas. Kasdieniniame gyvenime jie gali būti neįgalūs. Spengimo ausyse gydymas apima teisingos diagnozės nustatymą ir tinkamo gydymo nustatymą, kuris šiandien nėra lengvas, nepaisant siūlomos priežiūros įvairovės.


etapai

1 metodas Diagnozuokite spengimą ausyse



  1. Supraskite, kas yra spengimas ausyse. Šie triukšmai gali būti labai stiprūs ir labai švelnūs, jie gali trikdyti klausą ir paveikti vieną ar abi ausis. Šių garsų pobūdis yra įvairus: galite išgirsti skambėjimą, švilpimą, švilpimą, pulsavimą, rėkavimą, švilpimą, švilpimą ar švilpimą. Yra du spengimo ausyse tipai: subjektyvus ir objektyvus.
    • Subjektyvioji forma yra labiausiai paplitusi. Tai gali sukelti ausies struktūros problemos (išoriškai, vidutiniškai ar iš vidaus) arba klausos srauto perdavimo iš vidinės ausies į smegenis problemos. Subjektyvaus spengimo ausyse asmuo vienintelis girdi šį nuolatinį triukšmą.
    • Objektyvus spengimas ausyse yra daug retesnis, tačiau gydytojas sugeba tai diagnozuoti. Jie atsiranda dėl kraujagyslių problemų, raumenų susitraukimų ar vidinės ausies oscilų problemų.




  2. Nustatykite savo rizikos veiksnius. Spengimas ausyse paveikia vyrus labiau nei moteris. Panašiai vyresni žmonės kenčia labiau nei jauni žmonės. Apibendrinant galima pasakyti, kad pagrindiniai rizikos veiksniai yra šie:
    • amžius (dažniausiai nuo 60 iki 69 metų pasireiškia spengimas ausyse),
    • seksas,
    • karo tarnyba (tiems, kurie tarnavo artilerijoje ar daug šaudė),
    • užimtas darbinis gyvenimas triukšmingoje aplinkoje,
    • priversti jį klausytis per garsios muzikos,
    • darbo ar žaidimo metu būti veikiami garsių garsų,
    • anamnezėje depresija, distonija ir OKS.



  3. Užpildykite spengimo ausyse klausimyną. Galite pradėti užpildę klausimyną svetainėje „Solution-Touphene“. Turėdami 25 įvertintus klausimus, galite susidaryti pirmąją mintį apie jūsų spengimo ausyse tipą ir sunkumą. Tai taip pat gali būti gydymo pradžia.

2 metodas Pasitarkite su gydytoju




  1. Paprašykite otolaringologo nustatyti diagnozę. Jis tikriausiai pradės žiūrėti į tavo ausis otoskopu (apšviestu instrumentu, leidžiančiu pažvelgti į ausies vidų). Tada jis gali atlikti įvairius klausos tyrimus ir galbūt paprašyti MRT ar kompiuterinės tomografijos. Kai kuriais atvejais bus daugiau bandymų. Apskritai šie egzaminai nėra nei invaziniai, nei skausmingi, net jei kartais būna nemalonūs.
    • Gali atsitikti taip, kad dažnai dėl genetinių priežasčių buvo modifikuotos vidinės ausies oscilos. Yra trys svarbūs oscilos: plaktukas, priešpilnis ir apkaba. Šie kaulai liečiasi vienas su kitu ir su ausies bamba (vibruojančia membrana). Būtent jie, priešingai, perduoda garso virpesius nervams, kurie eina į smegenis. Pvz., Jei šie ossikuliai serga dėl otosklerozės, gali atsirasti spengimas ausyse.
    • Spengimas ausyse gali būti tiesiog pagamintas vaško kamščiu.



  2. Paklauskite savo gydytojo, ar priežastis gali būti amžius. Deja, dažniausiai priežastys nežinomos. Kartais gali pasireikšti amžius.
    • Dažnai sumažėja su amžiumi susijusi klausa (presbiskija), nes sumažėja regėjimas.
    • Rečiau spengimas ausyse atsiranda menopauzės metu. Didelė tikimybė, kad šis sutrikimas turėtų būti siejamas su amžiumi, o ne dėl hormoninių pokyčių. Dažnai šios spengimo ausyse problemos išnyksta kartu su kitomis problemomis, susijusiomis su menopauze. Pastebėtas ryšys tarp pakaitinės hormonų terapijos (PHT) ir padidėjusio spengimo ausyse.



  3. Papasakokite gydytojui apie jūsų santykį su triukšmu. Jei dirbate triukšme arba esate su juo anksčiau susidūrę, pasakykite gydytojui. Tai leis jam patvirtinti diagnozę.



  4. Paklauskite savo gydytojo dėl galimos kraujo problemos. Iš tiesų buvo pastebėta, kad yra ryšys tarp kraujotakos ir spengimo ausyse. Gydytojas gali aptarti su jumis keletą galimų priežasčių, tokių kaip:
    • smegenų navikai ar kaklo navikai, palaikantys kraujagysles ir keičiantys kraujotaką,
    • aterosklerozė, tai yra riebalų (cholesterolio) kaupimasis arterijų sienelėse,
    • aukštas kraujo spaudimas,
    • kaklo arterijos anatominiai pokyčiai, dėl kurių gali pakisti kraujotaka,
    • kapiliarų kraujagyslių deformacija (arterioveninis apsigimimas).



  5. Paklauskite savo gydytojo apie vaistų problemą. Iš tiesų, daugelis vaistų gali sukelti ar pasunkinti spengimą ausyse. Tarp jų yra:
    • aspirinas,
    • tam tikri antibiotikai, tokie kaip polimiksinas B, eritromicinas, vankomicinas ar neomicinas,
    • diuretikai, tokie kaip bumetanidas, metakrino rūgštis arba furosemidas,
    • chininas,
    • kai kurie antidepresantai,
    • tam tikri chemoterapijos komponentai, tokie kaip mechlorethaminas ar vinkristinas.



  6. Paklauskite jo, ar yra kitų priežasčių. Spengimą ausyse gali sukelti tiek daug skirtingų dalykų, kad neturėtumėte nedvejodami kreiptis į gydytoją, jei neturite nė vienos iš šių sąlygų:
    • Meniere'io sindromas - vidinės ausies jautrumas, kuriam būdingas padidėjęs labirintų skysčių slėgis,
    • temporomandibular sąnarių sutrikimai (TMJ),
    • galvos ar kaklo pažeidimai,
    • gerybiniai navikai, tokie kaip neuromos: spengimas ausyse atsiranda tik vienoje ausyje,
    • hipotireozė, tai yra žemas skydliaukės hormonų kiekis.



  7. Jei atsiranda naujų simptomų, nedelsdami kreipkitės į juos. Jei po viršutinių kvėpavimo takų infekcijos išgirstate spengimą ausyse, be aiškios priežasties, jei svaigiate ar pastebėjote utėlių netekimą, skubėkite į šeimos gydytoją.
    • Pirmiausia apsilankykite pas savo šeimos gydytoją. Prireikus jis, jei reikia, nusiųs jus į ENT.
    • Spengimą ausyse gali lydėti nuovargis, stresas, nemiga, sunku susikaupti ir atmintis, depresija ir tam tikras dirglumas. Jei taip atsitiks jums, nepamirškite apie tai pranešti gydytojui.



  8. Prižiūrėkite pagrindinę patologiją. Šiuo metu daugelis praktikų mano, kad spengimas ausyse yra daugiau ar mažiau rimta patologija ar problema ir kad spengimas ausyse gydomas gydant pagrindinę priežastį.
    • Panašu, kad problemą išsprendžia vienos ar kelių auskarų vaško kištukų evakuacija (švelnus atvejis).
    • Hipertenzijos ar aterosklerozės gydymas šiek tiek pagerėjo.
    • Norint pašalinti spengimą ausyse, kartais reikia pakeisti vaistą. Buvo nustatyta, kad tam tikri vaistai tam tikrais vaistais gali sukelti spengimą ausyse. Tokiu atveju tiesiog išgerkite kito vaisto arba pakeiskite pirmojo dozę.
    • Atrodo, kad specifinis gydymas palengvino, net jei priežastys nežinomos. Įrodyta, kad kai kurie antidepresantai ir anksiolitikai sukelia burnos džiūvimą, neryškų matymą, vidurių užkietėjimą, širdies problemas, mieguistumą ir pykinimą.



  9. Klauskite apie klausos aparatą. Kai kuriems žmonėms tai atrodo sprendimas. Norėdami juos aprūpinti, turėsite eiti per sertifikuotą audiologą.
    • Kai kurių specialistų teigimu, klausa netenka garso stimulų. Reaguodamos į tai, smegenyse vyksta neuroplastiniai pokyčiai: jie prisitaiko prie šios naujos situacijos ir nebesielgia su skirtingais dažniais vienodai. Būtent šie pokyčiai sukeltų spengimą ausyse. Paprasčiau tarkite, kad laipsniškas klausos praradimas verčia smegenis prisitaikyti ir atrodo, kad ši adaptacija ne visada būna tobula, o tai suaktyvintų spengimą ausyse. Dažniausiai klausa prarandama dažniais, kurie yra aukštesni nei spengimas ausyse.

3 metodas Išbandykite garso terapiją



  1. Įdėkite minkštą foną. Paslėpkite spengimą ausyse, pateikdami šiek tiek foninio garso, muzikos ar kitų garsų. Galite naudoti kasetes ar kompaktinius diskus, kuriuose yra „baltasis vandenyno triukšmas“, nedidelis srautas, lietus ... trumpai tariant, pakankamai garsas, kad uždengtų spengimas ausyse.



  2. Užmigę klausykite švelnių garsų. Šioje kategorijoje tarp to, kas vadinama „baltuoju triukšmu“ (maksimalus 20 Hz). Naktį spengimas ausyse dažnai tampa nepakeliamas, nes beveik nėra kitų parazitinių garsų, kurių sunku išvengti. Taigi, esant šiems švelniems išoriniams garsams, fone kažkodėl užmaskuotas spengimas ausyse.



  3. Pabandykite įsiklausyti į rudą ar rausvą triukšmą. „Rudasis triukšmas“ (maksimalus 14,4 Hz) yra dažnis, vadinamas „tamsiuoju“ ir yra infragarso srityje. Tai rimtesnis nei baltasis triukšmas. „Rožinis triukšmas“ yra mažesnio dažnio (maksimalus 12,6 Hz) triukšmas, todėl jis atrodo blankesnis nei baltasis. Rausvas ir rudas garsai dažnai yra naudingi ieškant miego.
    • Internete ieškokite svetainių, siūlančių šiuos skirtingus garsus. Išbandykite juos ir išsirinkite sau tinkamiausią.



  4. Venkite garsių garsų. Visi žino vieną dieną: šie garsai dažnai sukelia spengimą ausyse, net jei visi nėra vienodai jautrūs. Jei pastebėjote, kad dėl garsių garsų jūsų spengimas ausyse pablogėjo, turėtumėte iš jo pasimokyti.



  5. Išbandykite muzikos terapiją. Vokiečių atliktas tyrimas parodė, kad muzikos terapijos seansai nuo spengimo ausyse pradžios trukdė juos ilgam instaliuoti.
    • Ši terapija grindžiama jums patinkančios muzikos klausymo principu, tačiau tokiu pat dažniu, kaip ir spengimas ausyse, tai yra bandymas ir klaida.

4 metodas Išbandykite alternatyvius gydymo metodus



  1. Atlikite keletą chiropractic užsiėmimų. Temporomandibulinis sąnarių sutrikimas (TMJ), kuris, kaip žinoma, sukelia spengimą ausyse, gali būti palengvintas chiropraktikos būdu. Atrodo, kad šios problemos sukelia spengimą ausyse ausyse, nes žandikaulio raumenys ir raiščiai yra labai arti, viena pusė ir ausies kaušelis yra kita.
    • Chiropraktorius atliks manipuliavimą, kad pakeistų temporomandibular sąnarį. Tai tikrai veiks gimdos kaklelio lygyje, kad veiktų spengimas ausyse. Būk ramus! Tai neskausminga, net jei laikinai, jums tai atrodys šiek tiek nemalonu.
    • Tai ne tik manipuliacijos: naudinga ir karšta, arba šalta priemonė, atsižvelgiant į atvejį ir pratimus, kuriuos turite atlikti patys.
    • Chiropraktika taip pat veikia Meniere sindromą - patologiją, kuri yra reta, tačiau sukelia spengimą ausyse.



  2. Eik pas akupunktūrą. Mokslininkai paskelbė straipsnius apie spengimo ausyse akupunktūros naudą. Taikoma technika labai priklausys nuo pagrindinės priežasties, jei ji yra žinoma. Jei jūsų gydytojas žino, jis gali patarti kai kuriems Kinijos farmakopėjos augalams ar gyvūnams.
    • Dar nėra pakankamai rimtų tyrimų, kad būtų įrodytas spengimo ausyse akupunktūros veiksmingumas.



  3. Pasitarkite su gydytoju apie aldosteroną. Laldosteronas yra hormonas, kurį išskiria antinksčių žievės liaukos, valdančios natrio ir kalio kiekį kraujyje. Viename tyrime nustatytas ryšys tarp spengimo ausyse ir klausos praradimo bei aldosterono trūkumo. Atitinkamas pacientas gavo tam tikrą bioidentinio aldosterono dozę. Jis susigrąžino išnuomotą, o spengimas ausyse dingo.



  4. Išbandykite individualizuotą filtruoto garso terapiją. Tai yra naujas terapinis požiūris, kuris kai kuriems pacientams atrodo tinkamas. Bendra idėja yra nustatyti paciento girdimo triukšmo dažnį ir į ausį išsiųsti garsą, kuris slopins tokio pat dažnio garso energiją kaip jūsų spengimas ausyse.
    • Jei kas nors gali papasakoti apie šias metodikas, tai jūsų ENT ar klausos priežiūros specialistas.
    • Internete galite rasti rimtų svetainių, tokių kaip „Audionotch“ ir „Tinnitracks“ (angliškai), kurios paaiškina jų metodus ir turi testus. Nauja tai, kad diagnozavus diagnozę, jie siūlo individualizuotą požiūrį ne į patologiją, o į girdimų garsų tipą.
    • Kol kas nėra daug tyrimų šia tema, tačiau trasa atrodo daug žadanti.

5 metodas Išbandykite maisto papildus



  1. Paimkite koenzimą Q10 (CoQ10). Kūnui reikalingas toks vitaminas, kuris skatina ląstelių gamybą ir veikia kaip antioksidantas. Koenzimo Q10 daugiausia yra mėsos organuose, pavyzdžiui, širdyje, kepenyse ar inkstuose.
    • Tyrimai parodė, kad šis CoQ10 papildas naudingas tiems, kuriems natūraliai jo trūksta.
    • Pabandykite vartoti 100 mg tris kartus per dieną.



  2. Išbandykite „biloba ginko“ papildus. Sakoma, kad šis Azijos augalas padidina smegenų kraujotaką. Jis taip pat buvo išbandytas, siekiant išgydyti spengimą ausyse, o rezultatai neabejotini. Tai gali būti dėl to, kad mes nelabai žinome šio sutrikimo priežastis.
    • Neseniai atliktu tyrimu nepavyko įrodyti, kad bilobidas ginko išgydė spengimą ausyse. Kita vertus, kitas tyrimas parodė priešingai su ginko ekstraktu, EGB 761. Pastarasis yra standartizuotas ginko lapo ekstraktas, kuris kaip antioksidantas kovoja su laisvaisiais radikalais. Iš esmės tokiame standartizuotame ekstrakte yra maždaug 24% flavonoidų (daugiausia kvercetino, kaempferolio ir lisorhamnetino) ir 6% terpenoidų (nuo 2,8 iki 3,4% ginkgolidų A, B ir C ir 2). Nuo 6 iki 3,2% bilobalido).
    • Prancūzijoje jis parduodamas pavadinimu „ginko bilobé extract“.
    • Prieš pradėdami vartoti, perskaitykite instrukcijas.



  3. Padidinkite cinko suvartojimą. Vieno tyrimo metu pusei pacientų, vartojusių 50 miligramų cinko per dieną 2 mėnesius, sumažėjo spengimas ausyse. Atkreipkite dėmesį, kad dozė yra didelė. Paprastai 11 mg rekomenduojama vyrams, o 8 - moterims.
    • Šios 50 mg dozės negalima skirti be medicininio stebėjimo.
    • Bet kokiu atveju ši dozė negali būti paskirta ilgiau kaip 2 mėnesius.
    • Subalansuokite suvartotą cinką su vario papildais. Buvo nustatyta, kad didelis cinko vartojimas lėmė vario kiekio kraujyje sumažėjimą ir dėl to mažakraujystę. Taip pat norint atsverti šį žalingą poveikį, būtina vartoti varį (2 mg per dieną).



  4. Išbandykite melatonino papildus. Šis melatoninas yra hormonas, susijęs su miegu. Vienas tyrimas parodė, kad 3 mg melatonino paros dozė prieš miegą buvo veiksminga žmonėms, sergantiems spengimu ausyse, tačiau tuo pat metu neturėjo problemų su depresija.

6 būdas. Pakeiskite tiekimą



  1. Venkite sūraus maisto. Druska padidina kraujospūdį, kuris gali sukelti spengimą ausyse.



  2. Valgykite sveikai. Šis patarimas nėra specialiai skirtas tiems, kurie skauda spengimą ausyse, tačiau tai apskritai geros sveikatos įkeitimas. Valgykite mažiau sūrus, saldus ar riebus maistas, valgykite daugiau vaisių ir daržovių.



  3. Stenkitės atsisakyti kavos, alkoholio ir tabako. Įtariama, kad tai yra trys produktai, sukeliantys spengimą ausyse. Dėl to pageidautina praeiti. Tačiau buvo pastebėta, kad žmonės į šiuos veiksnius reaguoja skirtingai: kai kuriems rūkaliams ar alkoholio vartotojams niekada neatsiranda spengimas ausyse. Kadangi atrodo, kad spengimas ausyse yra įvairios kilmės, neįmanoma apibrėžti šių medžiagų visada ir visomis aplinkybėmis atsakingomis už spengimą ausyse.
    • Taip nėra todėl, kad daugiau nebegersite ir nerūkysite, kol dings ausys. Kai kurie tyrimai netgi parodė, kad kofeinas neturi jokio ryšio su spengimu ausyse. Kitas prieštaringas tyrimas parodė, kad pagyvenusiems pacientams vartojant alkoholį sumažėjo spengimas ausyse.
    • Jei tai priklauso nuo jūsų įpročių, atnaujinkite kavos, alkoholio ar cigarečių vartojimą. Būkite labai atidūs tai, kas vyksta jūsų spengimas ausyse. Jei manote, kad jie yra ryškesni, visada galite padaryti išvadą, kad geriau priklausomybę miegoti, laikas įvertinti kitus gydymo būdus.

7 būdas Pagalbos paieška



  1. Išbandykite skirtingus gydymo metodus. Yra dvi terapijos: kognityvinė elgesio terapija ir garso perdirbimo terapija. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra terapija, kurios metu naudojami metodai, skirti pacientui atsipalaiduoti esant spengimui ausyse ir pertvarkyti jo mąstymą. Kalbant apie garso terapiją, jos tikslas - atnaujinti garsus, kuriuos girdi spengimas ausyse.
    • Terapeutas išmokys jus įveikti šiuos foninius triukšmus. Vienas iš darbo etapų yra išmokyti pacientą daryti spengimą ausyse. Be kitų pratimų, pacientas mokomas atsipalaiduoti, siekiant užmegzti realius ir nepastebimus santykius su spengimu ausyse.
    • Įvairūs tyrimai parodė, kad šie metodai nekeičia tikrojo spengimo ausyse garso lygio, bet keičia paciento suvokimą. Po kelių CBT seansų, nepaisant spengimo ausyse, radome mažiau depresiją, nerimą ir gyvenimo kokybę daug aukštesnę.
    • Kiti tyrimai parodė, kad daugelio vienu metu taikomų terapijų rezultatai yra daug geresni, pavyzdžiui, CBT ir filtruoto garso terapija.
    • Amerikiečių tyrimas pranešė apie devynis terapinius tyrimus, kuriuose kartu buvo vykdoma kognityvinė elgesio terapija arba garso perdirbimo terapija. Šių tyrimų pradžioje ir pabaigoje pacientai užpildė labai tikslius ir moksliškai patvirtintus klausimynus. Abiem atvejais įrodyta, kad spengimas ausyse gyvena daug geriau.



  2. Prisijunkite prie žodžių grupės. Gali būti labai naudinga dalytis patirtimi ir informacija bei turėti palaikymą, ypač jei kančiatės kartu su depresija ar nerimu.
    • Šios grupės yra ne tik klausymo vietos, bet ir keitimasis informacija, kurios nebūtumėte turėję vieni.



  3. Kreipkitės į psichoterapeutą. Nerimas, depresija ir spengimas ausyse dažnai būna susiję, vis dar nežinome, kaip tai padaryti: tai dažnas pastebėjimas. Jei esate tokiu atveju, pasitarkite su specialistu. Dažniausiai depresija ir nerimas buvo prieš spengimą ausyse. Kartais taip pat, bet rečiau yra atvirkščiai. Kuo anksčiau pradėsite spengimo ausyse, nerimo ar depresijos analizę, tuo greičiau tapsite geresni.
    • Spengimas ausyse dažnai sukelia sunkumų susikaupti. Šiuo aspektu kognityvinė elgesio terapija, naudodama priemones ir pratimus, atneša daug naudos. Tai ilgainiui leidžia gyventi daugiau ar mažiau normaliai.