Turinys
Šiame straipsnyje: „CalmRester“ perspėjimas ir koncentruotos8 nuorodos
Jei užveskite pelę ir jaučiatės šiek tiek sielvarto, nepanikuokite, tai atsitiks! Laimei, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, norėdami nusiraminti ir sumažinti narkotiko poveikį, pavyzdžiui, gerdami vandenį ar išgerdami dubenį gryno oro. Jei turite kur nors vykti, galite pabandyti nusiprausti po dušu, išgerti puodelį arbatos ar kitomis technikomis, kad būtumėte budresni ir susikaupę.
etapai
1 metodas Nusiraminkite
-
Kvėpuokite giliai. Gilūs įkvėpimai yra neklystantis būdas nusiraminti. Patogiai atsisėskite arba atsigulkite ir užmerkite akis. Tada uždėkite ranką ant pilvo ir lėtai įkvėpkite per nosį. Įkvėpdami jaučiate pilvo patinimą. Tada iškvėpkite per burną. Pakartokite keletą kartų. -
Gerkite vandenį. Jei jaučiatės dehidratuoti ar ištroškę, tai gali pabloginti jūsų būklę. Norėdami drėkinti save, kad jaustumėtės ramiau ir labiau atsipalaidavę, užpildykite stiklinę šalto vandens ir išgerkite lėtai. Kai baigsite, įvertinkite savo būklę ir gerkite daugiau vandens, jei vis dar esate ištroškęs.- Venkite gerti sodos, energetinių gėrimų ar alkoholio, nes galite dar labiau dehidruoti.
-
Atidarykite langą grynam orui. Kartais galite jaustis blogiau, jei esate tamsiame, šiltame kambaryje. Jei esate lauke, pabandykite atidaryti langą šalia jūsų, kad patektų grynas oras ir saulės spinduliai. Jei atsiveria gražus vaizdas, galite sėdėti priešais langą ir mėgautis peizažu, tai galėtų padėti nusiraminti, kad galėtumėte susikaupti ir pagerinti savo būklę. -
Įdėkite muzikos ar filmo, kuris jus ramina. Galite atsiriboti nuo minčių, kurios kyla jūsų galvoje, kai ko klausote ar žiūrite. Jei turite kur nors vykti, palikite muziką ar filmą fone, kol ruošitės klausytis.- Klausykite ramių ir linksmų dainų, kurias jau žinote ir kurios jums patinka.
- Jei nuspręsite pažiūrėti filmą, susiraskite lengvą filmą, pavyzdžiui, komediją ar dokumentinį filmą apie gyvūnus.
-
Pabandykite eiti miegoti. Jei jums nereikia išeiti likusiai dienos daliai, patogiai atsigulkite į lovą ir pamėginkite miegoti, kad sustabdytumėte vaistų poveikį. Kai pabusite, jausitės atgaivinti ir poveikis tikriausiai nebebus.
2 metodas Būkite budrūs ir susikaupę
-
Šok į dušą. Dušas gali padėti jaustis budriau ir sumažinti vaisto poveikį. Net jei šaltas dušas duos tokio tipo rezultatus greičiau, drungnas dušas taip pat bus efektyvus. Būdami duše, leiskite vandeniui šiek tiek nubėgti žemyn, kad pabustumėte. -
Išgerkite puodelį kavos. Jei nesate ryte, tikriausiai žinote, kad kava gali padėti atsibusti ir susikaupti. Paruoškite puodelį ir lėtai gerkite, kad grįžtumėte į žemę ir geriau jaustumėtės.- Atminkite, kad kavoje esantis kofeinas padidina širdies ritmą ir gali sukelti didesnį nerimą. Jei jaučiate nerimą, turėtumėte vengti kavos ar laukti, kol šiek tiek nusiraminsite.
-
Norėdami pabusti, darykite lengvus pratimus. Pratimai gali atpalaiduoti endorfinus, kurie palengvins nerimą ir padarys budresnį. Raskite patogią vietą ant grindų ir darykite tokius pratimus kaip stumimas, lenkimas ar tempimas. Jei nesijaučiate, kad mankštinatės, galite išbandyti jogą.- Jei vis dar kabinate, nenaudokite mankštos su svarmenimis ar kita įranga, kur galėtumėte susižeisti.
-
Palik savo namus. Kaip ir namų pratimai, nedidelis pasivaikščiojimas lauke gamins endorfinus ir jausitės budresni. Šviežias oras ir saulės spinduliai taip pat gali padėti sustabdyti vaisto poveikį. Jei nerimaujate, kad užlėkote ant pažįstamo, kai važiuojate, užveskite mažiau keliauto kelio ir venkite vaikščioti šalia minios. -
Įmesk kelis lašus į akis. Jie gali padėti jums atgaivinti akis ir priversti jus būti budresniems ir pabudusiems. Tai taip pat padės sumažinti paraudimą, kurį sukelia vaistas.