Kaip gyvenime tapti ekstravertiškesniems ir drąsesniems

Turinys

• etapai
• 1 dalis. Ugdykite pagrindines ekstraversijos savybes
• 2 dalis Būkite tikri
• 3 dalis Rizikavimas

Šiame straipsnyje: Esminių ekstraversijos savybių ugdymasTu įsitikink, rizikuoji24 Nuorodos

Nesvarbu, ar esate drovus, ar jau bendraujate, galbūt norėsite tapti labiau išeinantis. Ekstrovertas paprastai yra atviras, energingas ir dažnai pasiruošęs stipriems nuotykiams bei stiprioms emocijoms. Tačiau galite būti išsigandę ar nežinote, kaip būti labiau ekstravertiški. Ugdydami ekstraversijai būtinas savybes, pasitikėdami savimi ir rizikuodami laikydamiesi protingų ribų, savo gyvenime galite tapti labiau atviri ir drąsūs!

etapai

1 dalis. Ugdykite pagrindines ekstraversijos savybes

1. 
   

   
   Išsakykite pozityvumą savo kūno kalba. Jūsų veido išraiškos, kūno padėtis, taip pat balso tonas gali įtakoti jūsų bendravimą. Naudokite savo kūno kalbą, kad kitiems padarytumėte teigiamą įspūdį ir padarytumėte labiau išeinantį ir prieinamą. Norėdami parodyti kitiems, kad norite su jais susisiekti ir pabendrauti, pasinaudokite kai kuriais iš šių signalų.
   • Pabandykite pakelti antakius.
   • Pabandykite susisiekti su žmonėmis.
   • Būkite įpratę atidaryti rankas apsikabinti.
   • Šypsosi.
   • Užmegzkite akis.
   • Išdrįskite atsistoti kambario viduryje.

2. 
   

   
   Kreipkitės į kitus žmones. Gali būti sunku įveikti socialinį nerimą ir suartėti su kuo nors, tačiau tai yra vienas geriausių būdų būti ne tik ekstravertišku, bet ir prieinamu. Nors tai gali atrodyti slegianti, jei parodysite susidomėjimą kažkuo nuvykti ir prisistatyti, tai galėtų atpalaiduoti aptariamą žmogų. Savo ruožtu tai galėtų paskatinti jūsųdviejų dialogą ir jus nuraminti.
   • Perbraukite kambarį ar vietą, kur esate, ir pažiūrėkite, ar yra potencialus partneris, su kuriuo galėtų vesti pokalbį. Užmegzkite akių kontaktą su asmeniu ir palaipsniui eikite link jos.
   • Rinkdamiesi, stebėkite kito kūno kalbą. Jei ji sukryžiuos rankas ar pažvelgs į tolį, tai gali būti nesidomėjimo galimomis apsikeitimais su jumis ženklas. Tiesiog ieškokite kito žmogaus, kuris būtų prieinamas ir domisi jumis.

3. 
   

   
   
   
   Pradėkite pokalbį. Galite patobulinti save, tapdami atviresni, pradėdami pokalbius bet kurioje situacijoje. Iš pradžių gali būti sunku, bet jei priprasi, kitą kartą būsi lengviau ir būsi ramesnis. Tai taip pat siunčia signalą kitiems žmonėms, kad esate atviras, bendraujantis ir prieinamas.
   • Kalbėkitės su savo aplinkos žmonėmis, net jei jų visai nepažįstate. Nesvarbu, ar esate darbe, konferencijoje ar šeimos iškyloje, laikykite aplinkinius žmones partneriais, su kuriais galėtumėte pabendrauti. Pasiųskite jiems signalą per savo kūno kalbą, kad parodytumėte jiems, kad norite su jais bendrauti.
   • Turėkite pokalbio temų, pritaikytų jūsų situacijai. Pavyzdžiui, nekalbėkite apie savo asmeninį gyvenimą profesinėje konferencijoje ir nesimėgaukite vestuvėmis, kad reklamuotumėte savo verslą.

4. 
   

   
   Naudokite ką nors, kad pralaužtų ledus. Nesvarbu, ar esate su nepažįstamais žmonėmis, ar su senais draugais, normalu, kad esate šiek tiek sielvarto, jei norite pradėti ar prisijungti prie pokalbio ar veiklos. Pralaužkite ledus padarydami pokštą ar pareiškimą, kad išsklaidytumėte įtampą ir padarytumėte žmones laimingus.
   • Pirmiausia pagalvokite apie gėjus ar juokingus dalykus, kuriuos galite pasakyti. Įsitikinkite, kad jis tinka jūsų situacijai. Pvz., Jei esate nepažįstamų žmonių kompanijoje, galite pasakyti: „Nenuostabu, kad čia taip karšta, jūsų pokalbiai yra gana audringi! Esant tokiai situacijai, kai pažįstate žmones, galite sušukti taip: „Ir čia yra puikus virėjas, kuris daro savo įėjimą! "
   • Padarykite komplimentą, kuris gali atsipalaiduoti kitus žmones ir padaryti juos laimingus. Tai gali palengvinti jūsų prieinamumą. Galite pabandyti naudodamiesi šiais pavyzdžiais: „Jūs turite gražiausius raudonus plaukus“ „Jūs nešiojate gražų laikrodį. "

5. 
   

   
   
   
   Prisistatykite. Leiskite asmeniui ar grupei žinoti, kas jūs esate, net jei jau esate žinomas. Tai gali parodyti žmonėms, kad esate prieinamas ir laukiamas.
   • Padarykite savo vardą žinomą asmeniui ir ką nors apie jus, jei jo nežinote. Pvz., Pasakykite: „Labas! Aš šaukiu Karimą ir mėgstu plaukioti. Aš einu į šį paplūdimį keletą kartų per savaitę, bet niekada tavęs nemačiau čia. Koks tavo vardas ir ar tau taip pat patinka šis paplūdimys ar plaukimas? Pakartokite asmens vardą, kad vėliau galėtumėte jį atsiminti ir parodyti savo susidomėjimą. Sakyk, pavyzdžiui: „Sveikas, Kristofe, džiaugiuosi, kad tave sutikau! Ar jūs einate prie jūros? "
   • Būk sąžiningas su pažįstamais žmonėmis. Galite pasakyti maždaug taip: „Sveika, tai Emilija. Noriu daugiau bendrauti su žmonėmis ir išbristi iš savo kiauto. Galite pastebėti, kad jūsų draugai, šeimos nariai ar net jūsų pažįstami pasinaudos šiuo signalu norėdami būti labiau atviri, norėdami pabendrauti su jumis.

6. 
   

   
   Išsakykite savo mintis. Galite palaikyti pokalbį pateikdami savo nuomonę. Tačiau nepamirškite išlaikyti kuo lengvesnę nuotaiką, kad pokalbis nenutrūktų ar neneigtumėte savo partnerio.
   • Suraskite bendrą interesą, kurį turite su asmeniu, ir paverskite jį tema. Galite pasakyti maždaug taip: „Ar matėte, kas šiuo metu vyksta dviračių sporto pasaulyje? Tai beprotiška! "
   • Palengvinkite natūralų pokalbio eigą įvairiomis temomis. Įsitikinkite, kad kiekvienas asmuo kalba teisingai, kad mainų metu galėtumėte būti labiau pasitikintys savimi ir atviri.
   • Jei norite įtraukti savo diskusijos partnerį, laisvai reikškite savo nuomonę. Pavyzdžiui, jūs galėsite pasakyti: „Aš sužinojau, kad kainos tikrai pakilo mūsų vietiniame prekybos centre ir, nors palaikau mažas įmones, nesu tikras, ar galiu toliau čia apsipirkti. Ar turėjai tą pačią patirtį? "

7. 
   

   
   Siūlykite ir priimkite kvietimus. Organizuokite vakarėlį ar vakarėlį arba priimkite pasiūlymą leisti laiką su juo, ypač jei tai nėra veikla, kurią dažnai darote. Išvykimas ir bendravimas su kitais žmonėmis padės būti labiau atviriems ir atsipalaidavusiems. Tai taip pat susijusi su tam tikra rizika.
   • Organizuokite vakarienę arba surinkite žmones restorane. Pakvieskite žmones iš savo profesinio ir socialinio sluoksnio. Būdamas šeimininku, būsite dėmesio centras ir turėsite kalbėti su visais svečiais bei palaikyti pokalbius vieni su kitais.
   • Pakvieskite ką nors, ką norėtumėte geriau pažinti, prie kavos ar pietų. Stebėkite susitikimą, kad pajustumėte draugystę.
   • Priimkite kitų kvietimus. Tai galėtų suteikti jums galimybę susitikti su naujais žmonėmis ir išmokti tapti atviresniems. Atminkite, kad pakartotinis kvietimų atmetimas rodo, kad jums neįdomu. Tai gali sukelti jūsų atskirtį kai kuriose laisvalaikio veiklose.

8. 
   

   
   Platinti tarp skirtingų grupių. Viena iš ekstravertų savybių yra niekada nesilikti svetimšalių kompanijoje, bet diskutuoti su daugeliu žmonių bet kokioje situacijoje. Pasinaudokite šia proga dalyvaudami profesiniuose ar asmeniniuose renginiuose ir užmegzkite pokalbius su skirtingais žmonėmis. Iš pradžių gali būti nelengva, bet kuo daugiau tai padarysi, tuo labiau jis taps žaidimu.
   • Atsipalaiduokite, kai susidursite su kuo nors ar su žmonių grupe. Klausykite jų mainų ir įsikiškite sakydami maždaug taip: „Ar galėčiau truputį kištis? Man labai įdomus jūsų pokalbis. "
   • Pristatykite save grupės nariui. Tada ji galėtų jus supažindinti su grupe ir galbūt įtraukti jus į pokalbį.

2 dalis Būkite tikri

1. 
   

   
   Supraskite, kad kiekvienas žmogus yra ypatingas. Kiekvienas asmuo turi talentų, kurie yra išskirtiniai jam ir kuriuos jis galėtų panaudoti tam tikrose situacijose. Pripažinimas, kad esate ypatingas ir kad galite įnešti ką nors daugiau į bet kurį pokalbį ar situaciją, gali padidinti jūsų pasitikėjimą būti atviresniems ar rizikuoti.
   • Nustatykite, kuo jūs skiriasi nuo kitų, ir sudarykite jų sąrašą. Tarkime, jums patinka keliauti. Kadangi tai nebūtinai labai dažnai pasitaiko tarp žmonių, šis gebėjimas vis labiau ir labiau atverti visatą suteikia jums labai ypatingą pasaulio perspektyvą ir tai galėtų sudominti žmones.
   • Venkite lyginti save su kitais žmonėmis. Tai gali sukrėsti jūsų pasitikėjimą.

2. 
   

   
   Priimk save tokį, koks esi. Jei norite būti tikri, taip pat turite priimti tai, kas esate. Iš prigimties galite būti ramus, todėl neturėtumėte priversti savęs būti ekstravertas. Visada galite turėti reikiamą draudimą, išdrįsti ir būti įspūdingi, net jei esate natūraliai intravertas. Gerai pateiktas komentaras gali būti toks pat juokingas ar įdomus kaip penkių minučių paskalos.
   • Pripažinkite, kad turite pakankamai galimybių pasiūlyti pasauliui ir aplinkiniams. Sudarykite savo savybių ar stipriųjų pusių sąrašą ir atsiminkite juos savo abejonių akimirkomis.
   • Žinokite, kad priėmimas toks, koks esi, gali padėti aplinkiniams būti maloniems. Tai gali jus nuraminti.

3. 
   

   
   Patikėkite patys. Jums būtų sunku būti draugiškesniems ir drąsesniems, jei netikite savimi ir savo galimybėmis. Atminkite, kad bet kurioje srityje įmanoma pasisekti, jei turite teigiamų minčių ir susitelkite į teigiamą pusę.
   • Kiekvieną dieną pasakykite sau teigiamų dalykų. Pavyzdžiui, pasakykite taip: „Aš tiek daug keliavau, kad turiu labai ypatingą pasaulio perspektyvą ir supratau, kad visi nusipelno vienodo požiūrio. "
   • Apsupkite save žmonėmis, kurie tiki jumis ir padės labiau pasitikėti savimi.
   • Atminkite, kad pasitikėjimas savimi gali kilti iš visko, pavyzdžiui, žinojimo, kad turite teigiamų santykių, tikros profesinės etikos ar net to, kad esate gražus ir elegantiškas. Tai gali sustiprinti jūsų savivertę ir priversti labiau kreiptis į žmones ar rizikuoti.
   • Nepamirškite, kad nesėkmė labai prisideda prie pasitikėjimo savimi. Pvz., Jei netenkate darbo ir esate priversti išgyventi šiuos sunkius laikus, kad susirastumėte kitą darbą, tai rodo jūsų sugebėjimą sėkmingai pasiekti nepaisant kliūčių.

4. 
   

   
   Priešingos neigiamos mintys. Neretai kartais kyla neigiamų minčių. Tačiau tai, kaip jūs elgiatės su tokio tipo jausmais, daro didelę įtaką tam, kaip bendraujate su kitais, ir netgi gali sustiprinti ar sumažinti jūsų savivertę. Toliau nurodykite skirtingas mintis, kurios mažina jūsų pasitikėjimą savimi, ir pagalvokite jas, kad sustiprintumėte pasitikėjimą savimi.
   • Mintis „viskas arba nieko“. Kitaip tariant, jūs suvokiate dalykus tik į gera ar blogą. Pavyzdžiui, jūs sakote: „Jei negaunu šio darbo, tai reiškia, kad aš blogas“, užuot sakęs: „Jei negaunu to darbo, tai reiškia ką nors geresnio. "
   • Atrankinė abstrakcija. Tokiu atveju jūs matote tik neigiamus dalykus apie žmogų ir tai keičia tai, ką galvojate apie jį ar situaciją. Pvz., Pakeiskite sakinius, pavyzdžiui, „Aš apleidau komandą ir dabar jie kaltins mane pralaimėjimu“ tokiais teigiamais sakiniais: „Aš padariau klaidą, kaip ir visi kiti. Aš galiu mokytis iš savo klaidų ir judėti pirmyn. "
   • Teigiamąjį paversti neigiamu. Kitaip tariant, jūs imatės bet kokio laimėjimo ir randate būdą jį nuvertinti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Labas! Aš laimėjau lenktynes ​​ir buvo puiku! Užuot sakęs: „Aš laimėjau lenktynes ​​tik todėl, kad niekas nedalyvavo. "
   • Painioti jausmai su faktais. Galite pamanyti, kad esate nesėkmingas, nes jums bloga diena ir jaučiatės tikrai kvaila. Prisiminkite visus savo ankstesnius laimėjimus, kad neutralizuotumėte šiuos jausmus.

5. 
   

   
   Skatinti save. Svarbu pasakyti, kad praeityje turėjote teigiamų rezultatų ir kad dar turėsite. Skirkite sau komplimentų už teigiamų pokyčių įgyvendinimą ir savo tikslų įgyvendinimą.
   • Nepamirškite bet kurioje situacijoje sutelkti dėmesį į teigiamą, net jei to nesuvokiate iš pirmo žvilgsnio. Pavyzdžiui, galite pasakyti taip: „Mano disertacija gali būti ne tobula, bet aš ją baigiau. Aš baigiau akademinį maratoną ir daug kam nepavyko. "
   • Neleiskite, kad nelaimingi atsitikimai kurstytų jus. Kelkis ir eik į priekį, būdamas teigiamas.

6. 
   

   
   Gerai praleisti laiką. Jūsų sugebėjimas atsipalaiduoti ir gerai leisti laiką rodo pasitikėjimą savimi. Susitelkimas į teigiamą padės būti labiau prieinamiems kitiems ir drąsesniems gyvenime.
   • Ieškokite laimingų ir linksmų žmonių. Jie gali daug juoktis ar šypsotis. Tai jus atpalaiduos ir sustiprins jūsų savivertę ir galėsite labiau išreikšti save ar rizikuoti.
   • Atsisakykite negatyvo. Jei gyvenate neigiamoje situacijoje, atkreipkite dėmesį ir saugokite ją praeityje. Dėl neigiamos nuomonės ar elgesio galite sukrėsti pasitikėjimą savimi.

3 dalis Rizikavimas

1. 
   

   
   Iškelkite asmeninius tikslus. Jei norite būti drąsesni gyvenime, didžiąją laiko dalį turite rizikuoti. Apibrėžkite, kaip norite būti drąsesni, ir išsikelkite pasiekiamus tikslus.
   • Siekdami tikslų, naudokitės vadinamuoju „SMART“ metodu. Turima omenyje specifinis, išmatuojamas, ambicingas, realistiškas ir laikinas SMART. Tarkime, kad norite treniruotis parasparniais. Jūsų tikslas gali būti: „Noriu įveikti savo galvos sukimąsi, kad galėčiau susimąstyti apie gražius vaizdus iš oro. Dabar per kitą gimtadienį bandysiu žiūrėti pro aukšto pastato langą, kad galėtų parasparniuoti su partneriu. "
   • Parašykite savo tikslus laikraštyje. Atlikite pakeitimus kiekvieną kartą, kai juos pasieksite. Rūpinkitės, kad reguliariai iš naujo įvertintumėte savo tikslus, kad įsitikintumėte, jog jie vis dar pasiekiami.

2. 
   

   
   Turėkite realius lūkesčius. Įsitikinkite, kad jūsų noras būti drąsesniems yra galimybių ribose. Jei to nepadarysite, galite sutrukdyti pasiekti savo tikslus, o tai gali susilpninti pasitikėjimą savimi ir norą būti drąsiam.
   • Pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų tikslai yra realūs, kalbėdami su kitais žmonėmis ar atlikdami tyrimus. Pavyzdžiui, jei norite tapti gimnazistu, bet esate šiek tiek vyresni, jums gali būti sunku patekti į olimpines žaidynes. Tačiau tai nereiškia, kad negalite dalyvauti gimnastikos užsiėmimuose ar varžybose.

3. 
   

   
   Išbandykite naują patirtį. Kai tik bandote ką nors padaryti, esate drąsus, nes nežinote, ar jums patiks ši veikla, ar leisite bet kada atsisakyti. Išbandyti naują veiklą ar patirti naujų patirčių ne tik padės drąsiau gyvenime, bet ir padidins pasitikėjimo savimi lygį bei padės būti atviresniems kitiems žmonėms.
   • Likite imlūs veiklai, kurios dar neišbandėte. Pavyzdžiui, jei draugas kviečia jus išbandyti naują receptą, nedvejodami tai darykite. Jei taip atsitiks, galite atrasti tai, kas jums patinka, ir net jei to nepadarysite, galbūt būsite laimingi, kad išbandėte.
   • Paįvairinkite savo veiklą. Išeik iš savo komforto zonos ir prisijungsi prie klubų ar pabandyk pakeisti rutiną. Tarkime, kad bėgiojate kiekvieną dieną, tačiau norite praskaidrinti treniruotes. Galite išbandyti „CrossFit“ ar kitą veiklą, pavyzdžiui, jogą, kuri yra sunkesnė nei bėgiojimas.
   • Įveikite savo baimes. Kiekvieną kartą išbandydami, galite to bijoti. Kvėpuokite giliai ir pasakykite, kad jums to reikia.

4. 
   

   
   Atlikite pakeitimus. Visi asmeniniai išgyvenimai tam tikru metu pasikeičia. Daug kartų teko būti drąsiam ar drąsiam. Reaguokite į pokyčius, nesvarbu, kada jie įvyks. Tai gali padėti ateityje prisiimti daugiau rizikos.
   • Atminkite, kad sugebate įveikti bet kokią situaciją, kurią jums pateikia gyvenimas. Tai gali suteikti drąsos atkakliai. Kilus abejonėms, atsistokite, atsipalaiduokite ir pamirškite apie juos.
   • Ženkite keletą mažų žingsnių, kad sutiktumėte su savo gyvenimo pokyčiais. Suskaidykite šiuos pakeitimus, kad juos lengviau priimtumėte, ir labiau linkę rizikuoti.

5. 
   

   
   Priimk nesėkmę. Kaip ir pokyčiai, kiekvienas gali patirti nesėkmę savo gyvenime, tačiau tai, kaip elgsiesi šioje situacijoje, gali padaryti drąsesnį ir labiau pasitikinčiu savimi. Toliau judėkite į priekį, nes dauguma žmonių, kurie rizikuoja, patiria nesėkmių dar nesulaukę sėkmės.
   • Nustatykite nesėkmių priežastis ir greitai jas pritaikykite. Pvz., Jei sukūrėte išmaniųjų telefonų programą, kurios vartotojai nemėgsta kurti, perskaitykite apžvalgas ir sukurkite kitą programą pagal gautus komentarus.
   • Bet kada paprašykite pagalbos. Tai gali ne tik padėti ateityje būti drąsesniems, bet ir paprasčiausias pagalbos prašymas gali padėti jums būti ryškesniems.