Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 175 žmonės (kai kurie anonimai) dalyvavo jo leidime ir jo tobulinime laikui bėgant. 2 Akimirką palaikykite dūmus burnoje. Turės laiko atvėsti ir mažiau dirginti gerklę. Tai taip pat pakeis tabako skonį, kurio kai kurie nerekomenduoja. Nuspręsite turėdami patirties.
3 Ištraukite cigaretę iš burnos. Tuo pačiu metu įkvėpkite dūmų, giliai įkvėpdami. Tai neleis refleksui kosėti ir dirgins gerklę.
- Atminkite, kad tai nėra tas pats, kas sąnarys, kuriam įkvėpus dūmų tiesiai į jūsų plaučius.
- Kitokiu būdu dinhaleris vadinamas „à la française“. Norėdami tai padaryti, prieš dinhalerį, kai kuriuos dūmus išstumkite į orą (neiškvėpdami), o kai jie išeis iš burnos, išsiurbkite juos per nosį. Norint ten patekti, reikia šiek tiek treniruotis.
- Rūkymas padidins jūsų toleranciją dūmams. Ir tai yra problema: kuo labiau toleruosite įkvėpimo dūmą faktą, tuo lengviau rūkysite. Kuo daugiau rūkote, tuo daugiau nikotino absorbuojate: tai sukelia priklausomybę. Norėdami atgauti tą patį pojūtį, kurį patyrėte dėl savo pirmosios cigaretės, jums reikės daugiau nikotino ir reikės surūkyti daugiau cigarečių.
4 Padėkite ranką. Rūkalių ritualo dalis yra išsiaiškinti, kur dedate ranką, kai ištraukiate cigaretę iš burnos. Kaip ir cigarečių laikymas, nėra jokios taisyklės, tačiau yra įpročių, kurie skiriasi priklausomai nuo rūkaliaus lyties.
- Moterys dažnai išskėtė rankas į šoną pečių aukštyje, cigaretė liko burnos aukštyje, kai delnas buvo ore ir pasisuko į išorę.
- Vyrai išskėtė rankas alkūnės lygyje, delnu į vidų ir nuleido ranką iki liemens vidurio.
5 Iškvėpkite dūmus. Padėję ranką atgal, iškvėpkite dūmus per burną ar nosį. Nėra nei gero, nei blogo būdo tai padaryti, bet jūs išsiugdysite pirmenybę.
- Vieni sako, kad įkvėpimas per nosį leidžia geriau pajusti tabako kvapą, o kiti nejaučia deginimo pojūčio.
- Vieni leidžia dūmams išlįsti iš burnos, lėtai iškvėpdami, o kiti paskleidžia garsiau.
- Treniruotėse galite išmokti pasigaminti dūmų žiedus, atlikdami O burną ir naudodami gerklę, kad dūmai būtų stumiami per liežuvį ir per lūpas.
6 Nukoškite pelenus. Kitas rūkančiojo ritualas yra pelenų sumažinimas. Kai cigaretė užsidega, dalis, kuri jau buvo rūkoma, lieka pritvirtinta prie galo kaip smulkios pilkos spalvos pelenai. Bet tam tikru metu, kai gravitacija atliks savo darbą, pelenai ilgainiui nukris. Jei esate gatvėje, tai nėra problema. Jei esate blogai priešingai, dauguma žmonių nemėgsta, kad cigarečių pelenai kristų ant žemės, todėl geriau naudoti peleninę.
- Tai, kaip laikysite cigaretę, lems, kaip išmesite pelenus.
- Jei laikysite jį taip, kad filtro galas būtų ties jūsų nykščio galu, pelenai aiškiai pateks į peleninę tvirtu brūkštelėjimu.
- Jei laikysite cigaretę tarp nykščio ir viduriniojo piršto, mažas lindexo arba žiedo čiaupas jos viduryje pelenus nukris.
- Taip pat galite uždėti cigaretę ant peleninės krašto, kad pelenai patektų į ją.
7 Mesti užpakalį. Baigę cigaretes, turite ją saugiai utilizuoti. Dėl to sutraiškykite ją į peleninę, kol ji nebe rūkys. Išorėje cigaretę sutrinkite ant nedegiojo paviršiaus, kol ji užges, tada išmeskite ją į tinkamą vietą. Niekas nenori tvarkytis su tavo senais užpakaliais, mesti juos bet kur yra grubu, neteisinga ir grubu. Be to, nepaprastai pavojinga išmesti užpakalį pro langą: ši praktika sukėlė labai daug gaisro. Jei susigaudysite mėtydami juos bet kur, rizikuojate gauti didelę baudą. Ir jei sukelsite miško gaisrą, rizikuosite didelėmis teisinėmis problemomis.
- Ilgis, kurį norite rūkyti ant cigaretės, priklauso nuo jūsų. Žinoma, neturėtumėte rūkyti filtro, o nefiltruotos cigaretės gali rūkyti tol, kol negalėsite jų laikyti tarp lūpų.
- Dauguma žmonių rūko tik prieš pat filtrą arba tol, kol negali jo laikyti burnoje.
- Kai kurie nori rūkyti tik pusę cigaretės, kad dūmai liktų švaresni ir vėsesni.
patarimas
- Be tabako skonio, mentolio cigaretės turi ir mažą gaivinantį mėtų aromatą, identišką tai, kas randama šaltose vaistinėse.
- Nedidelė dūmų dalis išlieka plaučiuose, kartais kelias valandas, kol jie įsigers ar iškvėps įprastu kvėpavimu.
- Dauguma rūkančiųjų nelaiko cigaretės burnoje, nes sunku normaliai kvėpuoti (neįkvėpus dūmų, cigaretei neištrūkus iš lūpų), o pabaigoje dūmai degina nosį ir užmerkia akis. Nepaisant to, kai kurie rūkaliai tai daro.
- Įkvėpdami tik mažus dūmų pūkelius, treniruodamiesi galite įtikinti rūkalius. Dūmai, kurie išeis iš jūsų burnos, bus mažiau stori ir išeis su mažesne jėga, nei tuo atveju, jei iš tikrųjų įkvėptumėte.
- Rūkaliai labiau nei nerūkantieji labiau toleruoja nikotiną, kitus tabako chemikalus ir neigiamą fiziologinį anglies monoksido poveikį (galvos svaigimą, pykinimą). Rūkaliai nebejaučia labai stipraus pirmųjų cigarečių poveikio.
- Jei prieš pradėdami rūkyti pirmąją cigaretę esate neapsisprendę, susilaikykite nuo to, nes tabakas sukelia priklausomybę ir labai kenkia jūsų sveikatai.
- Nepamiršk, kad rūkymas tau labai kenkia. Jūs rizikuojate savo gyvybe. Jei esate vienas iš tėvų, žinokite, kad jūsų vaikas gali jus greičiau prarasti.
- Būkite atsargūs, kad neuždegtumėte cigaretės filtro pusėje.
- Pradėję rūkyti, išbandykite įvairius prekės ženklus ir veisles, kad rastumėte sau labiausiai patinkantį. Yra šimtai skirtingų veislių.
- Nesunaikink visko! Pradėkite lėtai, tada stenkitės palaipsniui rūkyti, kol tapsite profesionalu.
įspėjimai
- Nikotinas yra fiziškai ir psichologiškai priklausomybę sukelianti medžiaga. Ši priklausomybė gali prasidėti nuo pirmosios cigaretės. Cigaretėse taip pat yra priedų, kurie sustiprina priklausomybę sukeliantį nikotino poveikį, ir daugelis jų negali sustoti net pakartotinai bandydami.
- Kadangi pradedančiųjų rūkyti kūnas turi būti nikotinas, jie gali pajusti nikotino poveikį. Šie simptomai gali būti galvos svaigimas, pykinimas, padidėjęs širdies ritmas ir kraujospūdis. Jei jūs tik pradedate rūkyti, per greitas rūkymas taip pat gali priversti vemti.
- Nors nikotino poveikis yra malonus, jis sukelia stiprų psichologinį poveikį, neversdamas jūsų „užlipti“. Smegenys nesąmoningai gauna klaidingą „atlygio“ signalą dėl nikotino poveikio. Smegenys reaguoja į šį „atlygį“ sukurdamos labai stiprią priklausomybę nuo nikotino. Pasitaiko fizinių pokyčių. Padidėjęs neuromediatorių skaičius smegenyse sukelia cheminį disbalansą, todėl subjektas jaučiasi prislėgtas, kai nikotino lygis yra žemas. Iš tiesų, smegenys stengiasi kompensuoti tiek daug cheminių „apdovanojimų“.
- Kai kuriose vietose nepilnamečiams draudžiama rūkyti. Todėl, jei nuspręsite tai padaryti, būtinai patikrinkite minimalų amžių, reikalingą pradėti.
- Rūkymas sukelia gaisro pavojų. Visada įsitikinkite, kad pelenų įdubimai nėra išjungti. Taip pat būkite atsargūs, kad nerūkytumėte rūkydami.
- Suaugusiam asmeniui, perkančiam tabaką nepilnamečiui, gresia didelė bauda, jis gali būti iškeltas į teismą ar net įkalintas pagal įstatymą.
- Be pavojaus sveikatai, cigarečių dūmai gali palikti kvapą, kuris kai kuriems žmonėms atrodo nemalonus. Įprastas rūkalius paprastai turi mažiau jautrius šiam kvapui ir gali nežinoti, koks stiprus jis.
- Rūkymas gali sukelti daug rimtų padarinių.
- Ilgainiui sumažėja jūsų gebėjimas užuosti skonius ir kvapus.
- Padidėjusi demizigijos, lėtinio bronchito ir kitų plaučių ligų rizika. Rūkaliai lengviau užkrečia plaučius ir gerklę, nes juos dirgina dūmai.
- Skrandžio rūgštingumo padidėjimas dėl nikotino, kuris gali pabloginti dirgliosios žarnos sindromo, dvylikapirštės žarnos opų ir kitų simptomus.
- Seksualinės problemos ar nevaisingumas vyrams, kaip ir moterims. Vyrams gali kilti problemų dėl taškymo ir mažėjančio spermatozoidų skaičiaus, moterys gali tapti nevaisingos arba menopauzės sulaukti dar nesulaukusios amžiaus.
- Įgimtos nėščių moterų anomalijos, priešlaikinis gimdymas ir persileidimas.
- Žala aplinkinių žmonių sveikatai, ypač jei jie turi kvėpavimo ar širdies problemų, tokių kaip astma.Jei galite, būtinai rūkykite tik viename kambaryje ar net lauke. Rūkyti viešose vietose ir (arba) darbe daugelyje vietų draudžiama. Taip yra viešajame transporte ir uždaruose statiniuose lauke. Daugeliu atvejų ženklai „nerūkyti“ parodys, kokia yra teisinė nuostata.
- Plaučių, gerklės, burnos, gerklų, stemplės ir kitų kūno dalių vėžys, nes dūmai yra kancerogeniški.
- Padidėjęs kraujospūdis ir padidėjusi širdies nepakankamumo bei insulto rizika. Nuolatiniai rūkaliai taip pat gali susirgti širdies ligomis.
- Apetito praradimas dėl nikotino ir kažko turėjimo burnoje. Viena iš priežasčių, kodėl dažnai nenorima mesti rūkyti, yra svorio padidėjimo rizika.
- Absoliučiai venkite rūkyti šiomis aplinkybėmis.
- Jei esate vietoje, kurioje yra benzino ar kitų lakiųjų degiųjų medžiagų.
- Jei turite tuščią skrandį, tai gali sukelti pykinimą.
- Privaloma, jei esate lovoje, nes galite užmigti, numesti cigaretę ir sudeginti patalynę.
Būtini elementai
- Pakuotė cigarečių
- Žiebtuvėlis ar degtukai
- Peleninė