Turinys
Šiame straipsnyje: pakeiskite savo požiūrįŽiūrėkite kitus būkite dėmesingi
Kiekvienas laikas nuo laiko yra linkęs į savanaudiškumą. Nors daugelis mūsų visuomenės veiksnių gali mus paskatinti šia prasme, savanaudiškumas tik kenkia kitiems, kartais neturėdamas jokios asmeninės naudos. Savanaudiškas žmogus taip pat praranda draugus ar myli, nes sunku išlaikyti ryšį su savanaudžiu žmogumi, nepaisant jo žavesio ar pomėgio. Tikrai savanaudis žmogus niekada nelaikys kvalifikacijos tokiu. Daugelis žmonių mano, kad pasididžiavimas ir egoizmas yra savybės ir kad tik nesėkmės gali paversti kitų poreikius ne tik savo jėgomis.
etapai
1 dalis. Pakeiskite savo požiūrį
- Praktika eik paskui kitus. Jei esate savanaudis žmogus, greičiausiai pirmiausia galvojate apie save. Turite tai pakeisti kuo greičiau, jei norite gyventi džiaugsmą ir savanaudiškumą. Kai kitą kartą padarysite ką nors, nesvarbu, ar tai laukia jūsų eilė bufete, ar radote vietą autobuse, nustokite norėti eiti į priekį ir leiskite kitiems anksčiau jus aptarnauti, nesvarbu, ar tai maistas, patogumas ar sėdynė. Neleisk sistemingai mąstančiam asmeniui aš, aš, aš perimti ir reikalauti visko prieš kitus. Atminkite, kad kiti yra tokie pat unikalūs kaip jūs ir nusipelno turėti tai, ko nori.
- Iškelkite tikslą praeiti bent trijose skirtingose situacijose šią savaitę. Pažiūrėkite, kiek geriau jaučiatės, kai nuolat negalvojate apie pelną iš kiekvienos situacijos.
- Kai pakeisite savo požiūrį, turėtumėte akivaizdžiai negalvoti apie save paskutinį kartą, jei atsidursite situacijoje, kurioje galėtumėte pasinaudoti savimi. Bet tai labai gera mankšta, jei visada stumiate save į priekį.
-
Apsiaukite kitus. Praleidę laiką prie kito batų, galite pakeisti jūsų gyvenimą amžiams. Akivaizdu, kad negalite to padaryti, tačiau galite pasistengti galvoti apie aplinkinius žmones ir atspėti jų jausmus tam tikrose situacijose. Pažiūrėkite, ką gali jausti jūsų motina, jūsų draugas, jūsų viršininkas ar atsitiktinis gatvės žmogus, prieš pradėdami veikti, ir galite pastebėti, kad pasaulis nėra toks aiškiai apibrėžtas, kaip jūs manote. Kuo daugiau empatijos ir smalsumo jausite dėl to, ką išgyvena kiti, tuo greičiau galėsite atsisakyti savanaudiškumo.- Pvz., Prieš šaukdami restorano padavėjai, kuri atnešė jums ko nors neužsakytą, pagalvokite, kaip ji galėtų jaustis. Ji gali būti pavargusi stovėti dešimt valandų iš eilės, priblokšta staliukų, kuriuos turi aptarnauti, skaičiaus arba tiesiog liūdi dėl kažko kito. Ar tikrai reikia pastūmėti toliau vien tam, kad gautum tai, ko nori?
-
Atminkite, kad jums nesvarbu daugiau nei kas nors kitas. Savanaudiški žmonės nuolat galvoja, kad jie yra visatos centras ir kad pasaulis turėtų suktis aplink juos. Na, turėsite atsisakyti to blogo įpročio. Nesvarbu, ar esate Madonos, ar „Dora“ kirpėja, turėtumėte galvoti, kad esate lygus kitiems, o ne kažkuo geresnis, nes turite daugiau pinigų, daugiau buvimo ar talentų nei priešais jus stovintis asmuo.- Treniruokis, kad būtum kuklesnis. Pasaulis yra didžiulė ir nuostabi vieta, ir jūs esate tik maža šio pasaulio dalis. Nemanykite, kad nusipelnėte geriausio, nes tai susiję su savimi.
-
Neleisk, kad praeitis diktuotų ateitį. Gali būti, kad visi tavo draugai, kolegos ir kaimynai mano, kad esi egoistiškiausias žmogus pasaulyje. Jums gali būti sunku pakeisti savo įpročius arba leisti kitiems pamatyti jus kitame, nei tikitės. Na, nustokite taip galvoti ir išmokite judėti toliau, kad taptumėte kažkuo kitu. Žmonės, kuriuos pažįstate, akivaizdžiai nustebins dėl jūsų nesavanaudiškumo ar dėl to, kad nustojote save apsėsti. Tai suteikia visas priežastis ir toliau būti ne tokiems savanaudiškiems.- Jūsų gali būti paklaustas, kodėl stengiatės būti nesavanaudiškesni. Tai turėtų paskatinti jus būti mažiau savanaudiškais. Nepasiduokite galvodami, kad gimiate savanaudis ir kad negalite pasikeisti.
-
Paklauskite savęs, ko norite, palyginti su tuo, ko jums reikia. Savanaudiški žmonės visą laiką kartoja tą pačią mantrą „Aš noriu, noriu, noriu ...“, galvodami, kad visa visata turėtų priklausyti jiems ir kad jie turėtų gauti kiekvieną mažą dalyką, apie kurį svajoja. Sustabdykite visa tai ir paklauskite savęs, ar jums tikrai reikėjo šių penkių megztinių, ar jums tikrai reikėjo išsirinkti save, filmą ir restoraną, kuriame lankėtės kartu su savo partneriu. Jei gerai įvertinsite situaciją, pamatysite, kad dauguma dalykų, kurie, jūsų manymu, buvo absoliučiai būtini, iš tikrųjų buvo visiškai nenaudingi.- Jūs geriau jausitės, kai supaprastinsite savo gyvenimą ir atsisakysite kai kurių dalykų, kuriuos manėte esant būtinus. Jei turite tik vieną megztinį vietoj penkių, nebijokite pamesti tik vieno megztinio.
- Išmokti kompromisą yra svarbus įgūdis. Galbūt labiau norėsite atsisakyti kitų, jei suprasite, kad tai, ko iš tikrųjų norite, yra ne kas kita, kaip užgaida.
-
Mėgaukitės leisdami kitiems save į priekį. Savanaudiški žmonės nekenčia, kad kiti yra vertinami, nes visada to nori patys. Jei norite nustoti būti savanaudis, turite ne tik mesti žvaigždę, bet ir įvertinti, kad kiti yra tokie. Nustokite norėti visada būti nuotaka vestuvėse ar ceremonijų vedėja laidotuvėse ir leiskite nuotakoms turėti savo šlovės dieną. Didžiuokitės kitų pasiekimais, užuot norėję, kad tai būtumėte jūs.- Atsisakykite pavydo ar kartėlio pūtimo ir prisijunkite prie kitų sėkmės. Jei nuolat norite būti sėkmingiausiu asmeniu, paklauskite savęs, ar nepraleisite to gyvenime, kas trukdo pasitenkinti tuo, ką pasiekėte.
-
Priimkite kritiką. Savanaudiški žmonės visada galvoja, kad jų gyvenimo būdas yra geriausias ir kad tie, kurie bando juos grąžinti į vietą, nori juos įskaudinti ar įskaudinti dėl kitų priežasčių. Aišku, jūs negalite patikėti visa kritika, kuri išsakyta iš jūsų, bet jei susikaupiate pakankamai, galite pastebėti, kad daugelis žmonių jums sako daugiau ar mažiau tą patį dalyką. Norėtum žinoti, kaip tobulėti, ar ne? Jei manote, kad esate tobulas ir neturite ką pakeisti, ar neskaitytumėte šio puslapio?- Jūs netgi galite išmokyti ieškoti kitų patarimo, jei kyla problemų, užuot priėmę viską taip, kaip norite. Tai reikalauja tam tikro charakterio stiprumo.
-
Sudarykite atpažinimo sąrašą. Įpraskite bent kartą per savaitę įrašyti ant popieriaus tai, už ką esate dėkingas. Skirkite laiko apmąstyti kiekvieną dalyką, kuris sudaro jūsų gyvenimą, ir neskirkite visą laiką sutelkdami dėmesį į tai, ko neturite ar ką norite turėti, arba į „jei tik“ pavydą, kuris gali sugadinti jūsų dieną. ir sugadinti savo gyvenimą. Galvok apie viską, kas tau sekasi, pradedant sveikata ir baigiant daugybe draugų, ir būk patenkintas viskuo, ką turi.- Savanaudiški žmonės niekada nėra patenkinti ir visada nori daugiau. Jei nebenorite būti savanaudiški, turite jaustis taip, lyg jau turite daug puikių dalykų savo gyvenime. Bet koks džiaugsmas ar papildoma dovana turėtų būti pliusas.
2 dalis rūpinimasis kitais
-
Padarykite savo draugams laimingus be jokios priežasties. Savanaudiška įtikti savo draugams vien tam, kad susigrąžintų pinigus. Tinkamas būdas tai padaryti yra įtikti savo draugams, nes jiems reikia pagalbos arba dėl to, kad jie jaučiasi geriau atlikę tarnybą. Jei nenorite būti savanaudis, raskite galimybių padėti savo draugams vien todėl, kad jiems reikia pagalbos, o ne dėl kitų priežasčių. Jūs tikrai nenorite būti tas žmogus, kuris turi reputaciją padėti kitiems tik tada, kai jai reikia tų žmonių. Tai taip pat blogai, kaip visai nepadėti.- Neskubėkite išklausyti savo draugų ir stebėti jų veiksmus. Jiems gali prireikti pagalbos rankos, tačiau jie gali būti pernelyg sugėdinti, kad paprašytų pagalbos.
-
Skirkite laiko tikrai klausytis. Yra žinoma, kad savanaudžiai žmonės nežino, kaip klausytis. Nes jie per daug užsiėmę kalbėdami apie savo problemas ir savo nesėkmes, kad galėtų laiku išklausyti, ką kiti turi pasakyti. Jei esate tas asmuo, kuris pasiima telefoną, pusvalandį su kuo nors kalbasi ir paskui suskamba, tai yra todėl, kad neskyriate laiko klausytis to, ką kiti jums sako.- Bet koks pokalbis turėtų apimti subalansuotus abiejų pusių mainus. Jei monopolizuojate kiekvieną savo diskusiją, jums įdomu sustiprinti savo klausymo įgūdžius kitą kartą kalbantis su kitais žmonėmis.
- Savanaudiškiems žmonėms nerūpi kiti. Štai kodėl jie neskiria laiko jų klausytis.
-
Parodykite susidomėjimą kitais. Jūs rodote susidomėjimą kitais, kai jų klausote. Taip pat galite užduoti klausimų - nuo jų nuomonės apie dienos naujienas iki to, ką jie patyrė būdami vaikai. Jums nebūtinai reikia juos apklausti, norint parodyti mandagų susidomėjimą ir pranešti, kad jums tikrai rūpi tai, ką jie galvoja ar ką jie gyvena. Kai kiti kalba, tiesiog linktelėkite ir palaukite, kol pasigirs jūsų kalba, tačiau sulėtinkite savo kalbos srautą ir užduokite klausimų, jei jie kalba apie tai, ko jie aistringai jaučia.- Galite parodyti susidomėjimą žmonėmis jų neapkabindami. Kai kitą kartą kalbėsitės su kuo nors, nuspręsite kalbėti mažiau ir užduoti daugiau klausimų, nei įprastai norėtumėte, kad pamatytumėte įspūdį, kad tai daro jus.
-
Skirkite laiko sau. Savanoriška veikla gali išplėsti jūsų visatą ir priversti jus pamatyti, kad daugeliui aplinkinių žmonių pasisekė mažiau nei jums. Galite pamanyti, kad neturite visų šių dalykų, kurie, jūsų manymu, yra būtini, kol praleisite laiką benamių prieglaudoje ar suaugusiųjų raštingumo asociacijoje. Nors neturėtumėte savanoriškai išpūsti savo ego, turėtumėte tai padaryti, norėdami užmegzti tariamus ryšius su kitais žmonėmis ir pamatyti, kas vyksta už jūsų apvalkalo.- Jūs tikrai galite tapti priklausomi nuo poreikio padėti kitiems. Greitai nustosite galvoti apie viską, ko norėtumėte, nes jums bus įdomu, kaip bendrauti su kitais.
-
Turi augintinį. Nors neturėtumėte augintinio, jei esate tokio tipo asmuo, kuris nužudė paskutinius dešimt auksinių žuvelių, turėdamas keturkojį draugą, jūs suprasite, kad kažkam reikia jūsų jos išlikimą ir jūs turite galią padėti kitam padarui. Eikite į SPA ir išsirinkite mielą mažą šuniuką ar kačiuką ir padarykite jį geriausiu draugu. Pamatysite, kad neturėsite laiko savanaudiškai galvoti apie save, kai vaikščiosite šunį, maitinsite savo augintinį ar tiesiog leisite laiką lakstydami ir žaisdami su šiuo nauju savo namų ūkio nariu.- Šunys reikalauja daug atsakomybės. Prisiimdami atsakomybę, jūs, be abejo, būsite mažiau savanaudiški, ypač jei ketinate padėti kitiems.
-
Padėkite pažįstamiems žmonėms, kai jie išgyvena sunkius laikus. Tu turėtum būti ten, kai tavo draugai, tavo šeima ar net kaimynai turi problemų. Galbūt jūsų kolega gedi savo šeimos ar jūsų kaimynas serga šešis mėnesius. Neskubėkite paruošti valgio, paskambinkite jiems arba paklauskite, ar galite jiems padėti.- Žmonės dažnai nenori prašyti pagalbos, net jei jos tikrai reikia. Jums priklauso, ar galite padėti, nebūdami invaziniai.
-
Išmokite dalytis. Savanaudiški žmonės nekentė pasidalyti akimirka, kai jiems buvo pasiūlyta pirmoji guminė antis maudytis. Todėl laikas pašalinti savo geno organizmą iš savanaudiškumo. Sužinokite, kaip pasidalyti savo turtu, nesvarbu, ar atiduosite pusei savo užkandžių vaikinui, ar leisdami draugui pereiti per jūsų drabužių spintą, kad surastumėte ką pasiūti savo pirmajam pasimatymui. Pasirinkite tai, kas jums taip patinka, kad negalėjote įsivaizduoti, kad juo dalijatės, tada padovanokite savo draugui. Iš pradžių gali būti gana baisu duoti daiktus, bet tai padės jums žengti didesnio altruizmo keliu.- Maistas yra didelė kliūtis. Savanaudiški žmonės nekenčia dalintis maistu. Nors jums to turėtų pakakti, paklauskite savęs, ar jums tikrai reikia šio papildomo keksiuko ar ne geriau būtų dalintis visa pakuote su draugais ar kambario draugais.
-
Prisijunkite prie komandos. Priklausyti komandai jau nebeįmanoma būti savanaudžiu, nesvarbu, ar tai darbo projektas, ar tai jūsų mokyklos diskusijų komandos dalis, ar jūs esate petankės klubo dalis jūsų bendruomenėje. Galite išmokti suvokti, kad svarbu mesti savo egoizmą vien tik būdami grupės dalimi ir išmokdami subalansuoti kiekvieno nario poreikius su visos komandos poreikiais.- Net buvimas prie komandos vairo gali padėti jums tapti mažiau savanaudiškais. Pamatysite, kad grupės poreikiai turi viršenybę prieš kiekvieno individo poreikius ir kad visi būtų patenkinti, reikia daryti kompromisus.
-
Nustokite kalbėti apie save. Savanaudiški žmonės nuolat kalba apie savo poreikius, rūpesčius ir norus. Kai kitą kartą diskutuosite su draugu, mintyse apibendrinkite, kaip dažnai kalbėjote apie save ir tik apie save. Laikas pakeisti savo elgesį, jei jauti, kad viskas, ką pasakei, buvo apie tave, o ne aplinkinį pasaulį ir kad tavo draugas sunkiai sugebėjo pasakyti žodį.- Klausiant patarimo, kalbant apie savo dieną ir minint tai, ko norite, kiek įmanoma, nėra jokios žalos, tačiau nėra gerai, jei žinai, kad save įtrauki į kiekvieną socialinė padėtis. Visų pirma, jūs būsite atnaujintas ir nenorėsite išeiti kartu su jumis, jei turite reputaciją kalbėti tik apie save.
-
Padaryk mažą dovanėlę. Padovanokite mažą dovanėlę savo draugams, asmeniui, kuris jums rūpi, savo šeimos nariams kaip meilės ir rūpinimosi jais ženklu. Savanaudiški žmonės nekenčia leisti pinigų kitiems, ką nors pasiūlyti ar apskritai pripažinti kitų egzistavimą. Ir jūs turite nustoti tikėti, kad jei nieko nepadarysite dėl savęs, galbūt nieko nepadarysite ir dėl kitų. Net jei tai nėra jūsų geriausio draugo gimtadienis ir horizonte nėra ypatingų progų, draugui nusišypsosite, jei jam įteiksite dovaną. Realybėje netikėta dovana gali atnešti daugiau džiaugsmo nei tikėtasi.- Duokite sau tikslą per mėnesį pasiūlyti nedidelę dovanėlę, kad parodytumėte kitiems, kad jūs juos vertinate. Tai padarys ir tau gera!
3 dalis Būkite dėmesingi
-
Išmokite eiti į kompromisus. Jei daugiau nenorite būti savanaudiški, turite išmokti daryti kompromisus. Tai reiškia būti laimingam ir negauti to, ko nori, kad ir kiti žmonės turi poreikių ir kad ne visada gali turėti viską, ko nori. Tikriausiai nenorite, kad žmogaus reputacija būtų tokia užsispyrusi, kad net nesvajojate kreiptis į jus sunkioje situacijoje. Išmokite įsiklausyti į kitus, pasverti privalumus ir trūkumus bet kurioje situacijoje ir mokėti pamatyti situaciją kito žmogaus požiūriu.- Negalima aklai mobilizuotis, kad gautum tai, ko nori. Pabandykite suprasti situaciją kitu požiūriu.
- Paklauskite savęs: „Kas to nori? Ar tikrai norite būtent šio dalyko, ar tiesiog einate pagal principą? Viskas ne dėl tavęs.
-
Ačiū kitiems. Savanaudiški žmonės mano, kad nusipelno geriausio įmanomo gydymo ir nusipelno būti sugadinti, tačiau taip nėra. Jei mes padarysime jums ką nors gražaus, nesvarbu, ar tai komplimentas, ar kur nors pasitraukėte, turėtumėte būti dėkingi ir padėkoti šiems žmonėms už jų gestą, užuot reagavę taip, lyg būtų visiškai normalu, kad mes darome tau malonę. Nelaukite, kol su jumis visada būsite malonūs ir supratingi, ir būkite dėkingi, jei taip yra.- Savanaudiški žmonės mano, kad jie visada nusipelno geriausio įmanomo gydymo. Laikas tai sustabdyti ir pagalvoti apie visus tuos žmones, kurie tikrai palengvino jūsų gyvenimą.
-
Nustokite norėti visko įsisavinti. Savanaudiški žmonės mano, kad jie turi pasirinkti filmus, kuriuos nori žiūrėti, atostogų vietas ir kad jie turi kontroliuoti visą kolektyvo darbą klasėje ar darbe. Dabar laikas atsitraukti ir leisti kitiems apsispręsti. Žinoma, gali būti baisu apsilankyti šiame naujame Tailando restorane, o ne jūsų įprastame italų restorane. Savaime suprantama, kad Marija neturi teisės prižiūrėti jūsų paskutinio profesionalaus pranešimo. Bet jūs turite pasitikėti ir pripažinti, kad kiti žino, ką daro, ir leisti jiems patiems apsispręsti.- Atleidę balastą galite atsipalaiduoti ir būti labiau patenkinti savo partija. Pagalvokite apie savo gyvenimą, kuris bus daug lengvesnis, jei nebūsite apsėsti planuodami kokį nors mažą dalyką, kad viskas vyktų jūsų kryptimi.
-
Praleisk laiką su nesavanaudiškais žmonėmis. Prisijunkite prie kitų, kurie yra malonūs ir kurie suteikia gerumo, kuriam jie yra suteikti. Netapsite geresniu žmogumi, jei atkakliai sieksite su egoistais. Mes labai daug save apibūdiname žmonių, su kuriais einame, atžvilgiu. Nebūsi labai rūpestingas žmogus, jei visą laiką praleisi su savanaudžiais žmonėmis. Bet jei praleisite laiką su entuziastingais ir dalijančiais žmonėmis, būsite motyvuoti elgtis mažiau savanaudiškai. -
Nenutraukite kitų. Leisk jiems baigti savo sakinį. Atminkite, kad jūsų požiūris gali palaukti. Atleiskite, jei skubu (pvz., Jei turite išvykti). Savanaudiški žmonės dažnai galvoja, kad svarbu tai, ką jie sako, kad kitų žodžiai yra nereikšmingi ir kad jie gali pareikšti savo nuomonę dainuodami. Akivaizdu, kad taip nėra. Realybėje jūsų nuomonė bus daug geriau įvertinta, jei lauksite savo eilės. Be to, galėtumėte persigalvoti, jei tikrai nesivargintumėte klausytis kitų iki galo. -
Prisiminkite gimtadienius. Galite pamiršti, kad pamiršite tą ypatingą dieną. Laimei, jūs visada galite ištaisyti savo gremėzdiškumą, jei pamiršote. Gimtadienio prisiminimas yra ne tik priminimas apie tam tikrą dieną. Tai yra pripažinti, kad šis žmogus yra nepakartojamas, tu priversti jį suprasti, kiek tau tai svarbu.- Kita vertus, nebūkite tuo žmogumi, kuris pykstasi raudonai, jei pamiršite jo gimtadienį. Tai nutinka ir mums nėra jokios priežasties prisiminti viską, ką darote.
-
Palaikykite ryšį su draugais, šeima ir artimaisiais. Savanaudiški žmonės lengvai praranda kitus, nes žino, kad kiti visada prie jų grįš. Nemanykite, kad jūsų laikas yra toks svarbus, kad negalite paskambinti savo močiutei ar pietauti su draugu, o tada tikėtis, kad kiti bus jūsų paslaugoms ir paskambins jums, kai jums jų prireiks. Būkite pakankamai rūpestingi, kad galėtumėte išgirsti iš kitų be jokios konkrečios priežasties. -
Pagirkite kitus. Nebūk tiesiog puikus. Skirkite laiko kitiems, kad suprastumėte, jog jie taip pat yra, nesvarbu, ar jie žavisi savo apranga, asmenybe, ar puikiais neseniai priimtais sprendimais. Arba tiesiog komplimentu visiškai nepažįstamam žmogui, jei esate eilėje ir mylite to žmogaus paltą. Nedarykite banalių komplimentų vien tam, kad gerai matytumėte kitus. Pateikite komplimentus, nes šie žmonės jų tikrai nusipelnė. -
Nemėginkite dvigubinti kitų eilėje. Panašiai padėkite pagalbos ranką asmeniui, kuris vaikšto su cukranendrėmis ar yra invalido vežimėlyje, užuot jį nupjovęs. Nieko nėra pakankamai svarbu, kad visada turėtum būti priekyje. Palaukite savo eilės ir leiskite kitiems eiti nesielgdami taip, lyg tai, ką turite padaryti, negalėtumėte laukti dar penkių minučių eilėje. -
Būkite laiku. Įspėkite, jei įmanoma, jei žinote, kad vėluosite. Yra žinoma, kad savanaudiški žmonės palaiko kitų laukimą ir nesijaudina švaistomi niekam laiko. Jie paradoksalu mano, kad jų laikas yra toks svarbus, kad nėra reikalo priversti juos laukti. Būk mandagus ir duok kitiems pagarbos, kurios jie nusipelno atvykę laiku.
- Paguoskite tuos, kuriems to reikia. Nelaikykite ašarų ar emocijų dėl savo ego.
- Reikės laiko pasikeisti, bet jau yra daug, jei pripažinsite, kad turite problemų dėl savo elgesio.
- Išmokite nustoti teisti ir stenkitės suprasti kitus.
- Skatinkite kitus, nes to reikia visiems.
- Negalima savęs nekęsti, nes tiki, kad negali pakeisti. Jūs ten pateksite.
- Nesitikėkite per naktį tapti šventuoju.
- Naudokite mažiau žodžių, tokių kaip „aš“ ar „aš“.
- Jei vakarėlyje ant komplekto liko tik viena taurė ir jei dar kas nors nori, palikite jį su tuo žmogumi arba supjaustykite pyragą per pusę.
- Negalima pasigirti savo gerais darbais. Savanoriška veikla nėra šlovės įgijimas, o gero darymas aplinkui.
- Nebūkite per daug staigūs su žmonėmis, nes esate nusiminęs.