Žinios

Kaip nutraukti nesąžiningus santykius

Posted on
Autorius: John Stephens
Kūrybos Data: 26 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 18 Gegužė 2024
Anonim
Kaip nutraukti toksiškus santykius?
Video.: Kaip nutraukti toksiškus santykius?

Turinys

Šiame straipsnyje: Jūsų situacijos vertinimasSaugumo plano kūrimasKai jūs einateGaukite žinoti30 Nuorodos

Smurtas gali būti įvairių formų, tačiau kai jis yra psichologinis ar fizinis, jis turi būti valdomas greitai ir saugiai. Jei esate užgaulūs santykiai, turite nedelsdami imtis priemonių, kad išsaugotumėte savo gerovę ir rastumėte būdą, kaip nuo to atsiplėšti. Suplanuokite gerą išeitį iš savo įžeidžiančių santykių, saugokitės ir pirmyn.


etapai

1 dalis Jūsų situacijos įvertinimas



  1. Ieškok pagalbos. Visur yra išteklių, kad būtų galima padėti žmonėms, kurie buvo išnaudoti. Jei nežinote, nuo ko pradėti, arba norite tiesiog pabendrauti su kuo nors, kad patartų jų patarimus ir išsiaiškintumėte, ar jūsų santykiai yra užgaulūs, ar ne, išbandykite vieną iš šių variantų. Naudodamiesi kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu būkite atsargūs, nes lankomi puslapiai ir jūsų atlikti skambučiai gali būti saugomi istorijoje arba skambučių žurnale.
    • Jei gyvenate Prancūzijoje, ypač Saint-Étienne, susisiekite su „SOS Violences Conjugales 42“ 04-77-25-89-10
      • Jei gyvenate Bordo regione, susisiekite su sunkumų patiriančių moterų priėmimo asociacija 05 56 40 93 66
    • Jei gyvenate Belgijoje, susisiekite su smurto šeimoje ir šeimoje prevencijos centru telefonu 02 539 27 44.
      • Jei gyvenate Belgijoje, paskambinkite smurto šeimoje klausydamiesi telefonu 0800 30 030.
    • Kanadoje paskambinkite SOS sutuoktinių piktnaudžiavimui telefonu 1-800-363-9010.
      • Jei gyvenate Kanadoje, apsilankykite šioje svetainėje pagalbos ar pagalbos.
    • Jei gyvenate Jungtinėse Valstijose, susisiekite su Nacionaline smurto šeimoje telefono linija 1-800-799-7233.




  2. Išmokite atpažinti prievartos formas. Jei jaučiate fizinį smurtą iš savo partnerio, žinokite, kad esate užgaulūs. Tačiau labus gali būti ir kitų formų, kurias sunkiau atpažinti ir įrodyti nukentėjusiesiems. Jūsų partneriui nereikia kelti rankos, kad būtumėte laikomas tokiu.
    • „Fizinis lapelis“ apima paspaudimą, patyčias ar kitokios formos fizinę agresiją prieš jus. Šiai piktnaudžiavimo formai nėra jokio pasiteisinimo, netgi ne vienam, ir už šią veiką sankcionuojamas baudžiamasis persekiojimas ir nedelsiant nutraukiami santykiai.
    • Emocinis ženklas gali apimti pažeminimą, nuvertinimą, elgesio kontrolę, grasinimus ir bauginimus. Jei jūsų partneris ir toliau verčia jus jaustis neįdomiu, apgailėtinu ar niekingu, greičiausiai esate piktnaudžiaujama.
    • „Financial Labus“ atsiranda tada, kai pelningas asmuo visiškai kontroliuoja jus, griežtai kontroliuodamas jūsų finansus iki vietos, kur galite prarasti savo laisvę. Tai gali būti įvairių formų, įskaitant jūsų darbingumo apribojimą, galimybę paliesti uždirbtus pinigus ar neprieinamumą prie savo banko sąskaitų.
    • Seksualinis ženklas, deja, labai dažnas tokio tipo santykiuose. Vien tai, kad praeityje turėjote sutikimo seksualinius santykius, dar nereiškia, kad jūs visą laiką sutikote. Taip pat buvimas ilgą laiką nereiškia, kad seksas yra „būtinas“. Jei manote, kad patiriate nepagrįstą seksualinį spaudimą, netinkamą ar žeminantį, žinokite, kad esate prievartos auka.
      • Tai yra atvejis, kai vyras paverčia moterį nėščia be jos sutikimo arba verčia ją nutraukti nėštumą prieš jos valią.




  3. Negalima atsiprašyti ar atleisti už įžeidžiantį elgesį. Agresorių prigimtis yra parodyti savo aukoms, kad apgaulė yra jų kaltė. Tiems, kurie elgiasi agresyviai, žiauriai ar manipuliuoja jumis, negalima sakyti, kad tai jūsų kaltė. Žinokite, kad jūsų santykiai visada gali būti laikomi žiauriais, net jei:
    • tavo sutuoktinė niekada tavęs nepalietė. Psichologinė ar žodinė prievarta vis dar laikoma prievarta,
    • smurtas nėra toks blogas, kaip kiti girdėti piktnaudžiavimo atvejai,
    • fizinis smurtas įvyksta tik vieną ar du kartus. Bet koks fizinis smurtas yra akivaizdus prievartos įrodymas,
    • smurto požymiai nebesireiškia, kai tampi pasyvus, kai nustoji kalbėti arba kai tu atsisaki išsakyti savo mintis ar nuomonę.



  4. Pateikite piktnaudžiavimo įrodymus. Jei galutinai nuspręsite patraukti priekabiautoją į teismą, pateikę patikimus įrodymus galite padėti gauti teismo įsakymą, laimėti kovą dėl savo vaikų globos ar turėti garantiją, kad tokio pobūdžio priekabiavimas neįvyks. dauginsis daugiau.
    • Jei galite, pabandykite turėti tam tikrų įbauginimų ar grasinimų, padarytų jūsų priekabiautojo, garso įrašų. Tai gali labai padėti susidaryti idėją apie jūsų partnerio, kuris tikriausiai geriau elgsis teisme, moralę.
    • Fotografuokite fizinės prievartos atveju. Visada nedelsdami praneškite apie fizinio smurto atvejus, dėl kurių esate patekę į valdžios institucijas, ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Medicinos ir policijos pranešimai bus naudojami kaip įrodymai.



  5. Nepamirškite, kad piktnaudžiavimas nėra jūsų kaltė. Nepaisant šių teiginių, jūs nesate atsakingas už savo sutuoktinio veiksmus. Jūs nenusipelnėte prievartos, nieko nepadarėte, kad tai įvyktų, ir nusipelnėte gyventi laimingą gyvenimą be smurto.
    • Mintis ir elgesys, paskatinęs jūsų vyrą smurtauti, sukelia rimtus psichologinius ir emocinius sutrikimus, o ne jūsų veiksmus. Deja, be profesionalo pagalbos šios problemos greičiausiai nebus išspręstos.

2 dalis Parengti saugumo planą



  1. Turėkite sąrašą žmonių, kurie, jūsų manymu, yra patikimi, palaikydami kontaktus. Jei jums reikia paskambinti kam nors paprašyti pagalbos, turėsite kažkur pažymėti jo telefono numerį (prireikus galite naudoti kažkieno telefoną). Jūsų draugas neturėtų įsivaizduoti žmogaus, su kuriuo susisiektų ekstremalių situacijų metu. Taip pat pridėkite policijos telefono numerius, sveikatos centrus ir vietinius pagalbos centrus.
    • Slėpkite arba neslėpkite savo sąrašo, jei bijote, kad priekabiautojas vėl jį suras ir sukels dar žiauresnį smurtą.
    • Jei turite vaikų, įsitikinkite, kad jie turi prieigą prie numerių, į kuriuos reikia paskambinti, sąrašo arba jie gali paprašyti kaimyno pagalbos ekstremalios situacijos metu (be to, kad galėtų paskambinti 112).



  2. Priimkite užkoduotą kalbą. Jūs galite pasirinkti „saugumo žodį“ arba kodą, kad galėtumėte bendrinti su vaikais, kaimynais, draugais ar kolegomis, kad nurodytumėte, kad esate nelaimėje ir jums reikia pagalbos. Jei tai padarysite, asmuo, kuriam perduodate kodą, turėtų turėti konkretų planą, kaip atsakyti. Pavyzdžiui, ji gali nedelsdama iškviesti policiją.



  3. Turi avarinį planą. Jei esate tokioje situacijoje, turėsite sugebėti sukurti smurtinių bandymų plano planą. Kontroliuokite visus namus, kurie, jūsų manymu, yra saugiausi ir kuriuose galite pasislėpti (nestatykite į mažą kambarį ar kambarį, užpildytą daiktais, kuriuos lengvai galima naudoti kaip ginklus).
    • Dalis jūsų skubios pagalbos paketo taip pat turėtų būti sutelkti į pabėgimą. Norėdami užpildyti savo transporto priemonę degalais ir padaryti ją lengvai prieinamą, turėsite atlikti keletą darbų. Jei įmanoma, paslėpkite antrąjį automobilio raktą labai prieinamoje vietoje. Stenkitės kuo greičiau palikti namus ir pasiekite automobilį, o jei turite vaikų, įsitikinkite, kad jie seka paskui jus.



  4. Susikurkite atskirą banko sąskaitą ir aprūpinkite ją. Jei turite laiko, geriausia planuoti sukurti atskirą banko sąskaitą arba turėti kredito kortelę, įregistruotą tik jūsų vardu. Ypač atidarykite pašto dėžutę, todėl gaukite susirašinėjimą, kuris neturėtų pasiekti jūsų kompaniono. Pradėkite įdėdami savo pinigus į šią sąskaitą ir kaupkite atsargas, tai leis jums iš pradžių nesijaudinti dėl finansų.
    • Tai gali būti sunku, jei jūsų sutuoktinis finansiškai priekabiauja. Neleiskite mažam sąskaitos likučiui ar skubių lėšų trūkumui, kad padėtumėte įžeidžiančioje situacijoje. Benamių savanorių organizacija, šeimos narys ir draugai prireikus galėtų padėti.



  5. Paruoškite savo lagaminą ir paslėpkite. Norėdami įsitikinti, kad galite bet kada išeiti, supakuokite lagaminą ir paslėpkite jį saugioje vietoje, kur jūsų vyras jo nerastų. Galite mesti jį kažkieno namuose, kad jūsų draugas jo nerastų. Padarykite jį lengvą ir lengvai nešiojamą, todėl galėsite jį pasiimti ir išeiti iš kelio. Užpildykite maišą šiais dalykais:
    • jūsų receptai
    • svarbių dokumentų originalai ir kopijos
    • jūsų drabužiai
    • kai kurie tualeto reikmenys



  6. Sudarykite savo vaikams planą. Turėsite pasikalbėti su benamių savanorių organizacijos nariais, pagalbos tarnyba ar teisininku apie susidariusią situaciją, kad sužinotumėte, ar protinga palikti vaikus su savimi išeinant. Jei jiems gresia pavojus, turėsite padaryti viską, kad juos nuimtumėte nuo kabliuko. Jei jie yra, jums gali būti saugiau eiti pirmiau.

3 dalis Sen go



  1. Nutraukite santykius kuo greičiau. Atsižvelgiant į jūsų įsitraukimo į santykius laipsnį, turėsite imtis atsargumo priemonių dėl savo išvykimo, kurie padės jums kuo greičiau būti saugiems.Jei ką tik pradėjote santykius, galite tiesiog juos nutraukti, tačiau tai būtų sudėtingesnė, jei būtumėte vedę. Sukurkite planą ir kuo greičiau jį įgyvendinkite.
    • Prieš pradėdami veiksmus, nesitikėkite, kad prievarta pasieks kritinį lygį. Jei esate santykiuose, kur smurtas kartojasi, mažai tikėtina, kad jūsų partneris gali pasikeisti. Smurtas kilo ne dėl to, kad auka padarė ką nors ne taip, kaltė yra kita.



  2. Pasirinkite tinkamą laiką eiti. Jei turite išvykti, turbūt turėtumėte tai padaryti tuo metu, kai jūsų kompaniono nėra namuose. Pabandykite suplanuoti ir pasiruošti išvykimui laiku, kai jūsų sutuoktinė nebus namuose. Skirkite sau pakankamai laiko pasiimti lagaminą, svarbiausius dokumentus ir palikite prieš jus.
    • Jums nereikės palikti pastabų ar paaiškinimų apie tai, kodėl išvykote. Tiesiog baras sau!
    • Jei neturite galimybės susisiekti su savo transportu, derėkitės su kuo nors, kad jis galėtų jus nuvežti. Jei manote, kad gresia neišvengiamas pavojus, galite iškviesti policiją, kad išeitų iš namo.



  3. Palik savo telefoną. Jei savo svarbius numerius išsaugojote kur nors kitur (pvz., Užrašų knygelėje), apsvarstykite galimybę palikti telefoną išeidami. Į mobiliuosius telefonus gali būti įtaisai (naudingi ieškant pamesto ar pavogto prietaiso, bet ne norint užpulti užpuoliką). Jei paliksite jį pabėgdami, galėsite atsiriboti nuo savo partnerio.
    • Nepamirškite nusipirkti išankstinio mokėjimo telefono ir įsidėkite jį į avarinį krepšį. Tai galėtų leisti jums kreiptis į jus pabėgus ir išeiti iš kelio, nerizikuojant, kad vyras ateis pas jus.



  4. Gaukite asmens apsaugos orderį. Asmens apsaugos orderis yra teismo pasirašytas dokumentas, suteikiantis teisinę apsaugą nuo buvusio priekabiautojo. Norėdami turėti šį dokumentą, turite eiti į teismo rūmų lygmenį su visais jūsų turimais įrodymais ir laišku, apibūdinančiu situaciją ir santykių tarp jūsų ir jūsų bendražygio tipą. Teismo tarnautojai turėtų duoti jums daugiau instrukcijų, kaip užpildyti atitinkamą dokumentą, norint gauti tokią nutartį.
    • Atlikus šį veiksmą, jei įsakymas bus patvirtintas, jis turi būti teisėtai pristatytas jūsų partneriui ir jūs turėsite pateikti savo įrodymus teisme. Aptarkite procedūrą su teismo sekretoriumi.
    • Kai turėsite receptą, visada jį laikykitės. Jei jūsų sutuoktinė pažeidžia dokumento sąlygas, turėsite jį parodyti tik policijai.



  5. Pakeiskite savo užraktus ir slaptažodžius. „Violence Labus“ gali būti labai kenksmingas ir pavojingas jums išvykus. Norėdami apsisaugoti, turėsite pašalinti visas galimybes, kad jūsų buvęs bendražygis galėtų vėl patekti į jūsų gyvenimą ar jus įskaudinti.
    • Smarkaus smurto atvejais arba jei bijote dėl savo gyvenimo, turėsite persikelti į naują vietą. Galite imtis veiksmų, kad jūsų naujoji gyvenamoji aplinka būtų anoniminė, užsiprenumeruodami, pavyzdžiui, adreso privatumo programą, arba naudodami kitą pašto dėžutę laiškams gauti, pakeisdami visą savo finansinės sąskaitos informaciją ir turėdami PIN kodą. telefono, kurio nebuvo nacionaliniame kataloge.
    • Jei jūs gyvenate nuosavame name ar bute ir baigėte santykius su žmogumi, kuris su jumis negyvena, turėsite pakeisti savo užraktus. Net jei nemanote, kad jūsų buvęs partneris turi raktą, jis gali turėti jo kopiją be jūsų žinios.



  6. Saugokite informaciją internete. Jei išvengėte netinkamų santykių ar tiesiog nutraukėte santykius, pakeiskite visus slaptažodžius. Jūsų banko sąskaitos, socialinio tinklo sąskaitos, el. Pašto ir net verslo adresų slaptažodžiai turi būti kuo greičiau pakeisti. Turite laikytis šio proceso, net jei jaučiate, kad sutuoktinė nežino jūsų slaptažodžių.



  7. Užblokuokite jo telefono numerį, savo ir socialinio tinklo paskyras. Negalite pakeisti to, kaip jūsų buvęs sutuoktinis reaguoja į jūsų pasitraukimą. Tačiau jūs galite apriboti ryšį su pastaruoju išvykę. Kiek galite, užblokuokite jį visais ryšio kanalais. Daugelyje šiuolaikinių ryšių įrenginių yra funkcijų, kurios blokuoja bet kokius mainus su asmeniu. Tačiau užblokuoti jūsų partnerio skambučius turėsite susisiekti su savo telefonų bendrove.
    • Jei jis randa būdų jus priekabiauti, pakeiskite kontaktus. Gali būti neprotinga pakeisti kontaktą, tačiau tai suteikia tikrumo, kad tik artimi draugai ir artimieji turi jūsų naują kontaktinę informaciją, tuo pačiu neleidžiant sutuoktiniui vėl su jumis susisiekti.



  8. Pagalvokite apie oficialių skundų padavimą. Jei manote, kad negalite atsikratyti buvusio sutuoktinio, žinokite, kad yra prieinamos teisinės gynybos priemonės. Tai daugiausia draudimai ir skundai dėl agresijos, atsižvelgiant į akivaizdžius įrodymus ir aplinkybes. Norėdami sužinoti daugiau, pasitarkite su vietos valdžios institucijomis ir patarėju, kuris sprendžia smurto šeimoje problemas.
    • Jei teisme galite parodyti tam tikrus įrodymus, galėtumėte gauti draudimą buvusiam sutuoktiniui, kuris jus piktnaudžiavo. Jei jis tam tikru atstumu priartėja prie jūsų, tai laikoma įstatymo pažeidimu.

4 dalis



  1. Grįžkite pas žmones, kuriuos mylite. Kai šis košmaras pasibaigs, praleiskite daug laiko kalbėdami su žmonėmis, kuriais pasitikite ir kuriuos mylite. Gyvendami su įžeidžiančiu partneriu, daugelis žmonių nutolsta nuo draugų ir šeimos. Jei tokia situacija taikoma jums, pasistenkite susisiekti su tais žmonėmis, kurių pasiilgote.
    • Jei neturite daug draugų ar šeimos narių, pabandykite susirasti naujų draugų. Paprašykite kolegos kartkartėmis išgerti kavos po darbo arba kreipkitės į naują kaimyną, jei pakeitėte gyvenamąją vietą.



  2. Dalyvaukite paramos grupėje smurto šeimoje aukoms. Yra daugybė vyrų ir moterų, išgyvenančių dėl šių piktnaudžiavimų, ir jiems visiems reikia išreikšti save. Suradę asmenų, kurie patyrė panašų į jūsų, grupę, galite padėti nejausti kaltės, nusivylimo ir sudėtingų emocijų, kurias tikriausiai patyrėte nutraukę santykius. Nemėginkite to daryti vieni. Palaikymo grupės gali jums padėti:
    • įveikti savo kaltę
    • suprasti savo pykčio priežastis
    • išreikškite savo jausmus
    • surask vilties žvilgsnį
    • suprask, kas tai yra tas labus



  3. Atlikite terapiją. Dauguma priekabiautų žmonių dėl savo santykių patyrė psichologines ir emocines traumas. Terapija gali padėti įveikti patirtą traumą ir ateityje padėti gyventi sveikesnius santykius.



  4. Neskubėkite į naujus santykius. Daugelis žmonių, nukentėjusių nuo santuokinės prievartos, nori užmegzti naujus santykius, kurie užpildytų empatijos ir intymumo, kurio trūko ankstesniuose santykiuose, tuštumą. Ilgainiui gyvensite sveikus santykius, kuriuose būsite gerbiami, tačiau to nedarykite skubėdami. Išėjus iš žiaurių santykių, gali susidaryti įspūdis, kad niekada nerasite idealaus partnerio. Neišmeskite tokių išankstinių nusistatymų. Skirdami reikiamą laiką galų gale rasite žmogų, kuris jums tinka ir gerbia.



  5. Neduokite savo buvusiam bendražygiui jokio „kito šanso“. Labai įprasta matyti agresyvius vyrus pasiteisinusius ir sakyti, kad jie daugiau jūsų nepakenks. Jei jūsų partneris kreipsis į jus ir tvirtins, kad pasikeitė, galite jų gailėtis. Tačiau šiuo metu svarbu laikytis savo sprendimo. Asmuo, kuris jus anksčiau piktnaudžiavo, tikriausiai darys tai dar kartą.
    • Galimos intervencijos programos žmonėms, kenčiantiems nuo smurto, siekiant padėti smurtautojams sustabdyti tokį elgesį, tačiau rezultatai yra nevienareikšmiai. Panašu, kad tai yra veiksmingiau, kai vykdytojas pasirenka dalyvavimą šiose programose, o ne ateina iš teismo.



  6. Ateityje venkite įžeidžiančių santykių. Kai jums pavyks ištraukti save iš žiaurių santykių, paskutinis dalykas, kurį jums reikės padaryti, yra įsitraukti į kitus santykius. Nors ne visi prievartautojai yra visiškai vienodi, yra keletas bruožų, būdingų daugeliui iš jų.
    • Jie yra labai emocingi ir priklausomi.
    • Jie turbūt yra žavūs, populiarūs ir talentingi.
    • Jie turi emocinę būseną, kuri kinta per kelias sekundes.
    • Jie taip pat gali būti buvę prievartos aukos (ypač vaikystėje).
    • Jie gali sirgti alkoholizmu ar priklausomybe.
    • Jie linkę kontroliuoti savo veiksmus.
    • Jie linkę slopinti savo emocijas.
    • Jie atrodo nelankstūs ir sugeba teisti kitus.



  7. Užsiimkite užsiėmimu kitais reikalais. Bandant pasukti puslapį, gali praeiti labai didelė viltis. Stenkitės kiek įmanoma daugiau perimti naujus įpročius, išbandykite naujus pomėgius ir atraskite naujus interesų centrus. Gyvenkite naujomis prisiminimų akimirkomis ir mėgaukitės naujomis pramogomis. Rūpinkitės ir pradėkite džiaugtis nauju gyvenimu.
    • Įsitraukite į įvairius linksmus užsiėmimus su draugais ar šeima, kuriais pasitikite. Galite lankyti šokių užsiėmimus, pradėti groti gitara ar išmokti naujos kalbos. Nesvarbu, ką darote, daug dalinkitės su draugais. Jie paguos ir patars jums šiuo sunkiu metu.