Turinys
- etapai
- 1 dalis Atsikratykite spuogų spuogų
- 2 dalis Jauskitės gerai apie save
- 3 dalis Geriausiu įmanomu tempu
Turėdami spuogus ant veido, kartais galite jaustis nepasitikintys savimi, tačiau žinokite, kad galite išlikti gražūs net ir turėdami šią problemą. Imkitės priemonių kontroliuoti savo spuogus, kartu pabrėždami kitus savo asmenybės aspektus. Atminkite, kad sagos netrukdys jums būti gražiam, nes grožis kyla iš vidaus.
etapai
1 dalis Atsikratykite spuogų spuogų
-
Nuplaukite veidą du kartus per dieną. Ryte ir prieš miegą pabandykite nusiplauti veidą švelniu valikliu. Daryk tai ir prakaituodamas, ar dėvėdamas skrybėlę ar šalmą. Pirštais tepkite valiklį ant veido. Kempinės ar skalbinių naudojimas gali sudirginti odą. -
Naudokite vietinius vaistus nuo spuogų. Daugelis nereceptinių vaistų yra veiksmingi kovojant su spuogais. Ieškokite produktų, kuriuose yra benzoilo peroksido, salicilo rūgšties, α-hidroksi rūgščių arba sieros. Šie junginiai randami geluose, kremuose, pleiskanose, dažikliuose ir valikliuose. Jei nežinote, ką pasirinkti atsižvelgiant į jūsų odos tipą, tiesiog rinkitės benzoilo peroksidą. Išbandykite įvairius aktyvius ingredientus, kad rastumėte tinkamiausią jūsų odai.- Pasidarykite įpročiu tepti kremą ar gelį iškart po to, kai nusiplaunate odą.
- Tikėtinas poveikis neįvyks per naktį. Jei norite pamatyti pakeitimus, gali tekti palaukti 2–3 mėnesius.
-
Venkite kai kurių kosmetikos gaminių. Visi jūsų naudojami produktai turi būti be aliejaus, vandens pagrindu ir be komedogeninių medžiagų. Taigi jie mažiau sukels mygtukų atsiradimą. Taip pat atkreipkite dėmesį į plaukų lakas, plaukų želė ir kitus stiliaus produktus. Šie produktai taip pat gali užkimšti poras. Stenkitės, kad jūsų veidas nenutrūktų nuo šių produktų, kai juos naudojate. -
Kiekvieną dieną dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės. Saulė gali rimtai pakenkti jūsų odai. Be to, daugelis vaistų nuo spuogų gali padaryti jūsų odą jautresnę saulei. Naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra ne mažesnis kaip 30. Daugelyje drėkinamųjų kremų jau yra apsaugos nuo saulės faktorius. Tiesiog įsitikinkite, kad nusipirktas kremas apsaugo jus nuo UVA ir UVB spindulių. Nusiprausę veidą patepkite apsauginiu kremu nuo saulės ir tepkite kitus vietinius vaistus nuo spuogų. -
Laikykite rankas nuo veido. Pagalvokite apie viską, ką liečiate dienos metu. Tiesą sakant, liečiant veidą, ant odos pasklinda mikrobai ir bakterijos. Dėl to gali atsirasti spuogų.- Įsitikinkite, kad viskas, kas liečia jūsų veidą, yra švarūs. Pvz., Jei nešiojate akinius, būtinai reguliariai valykite rėmą ir objektyvą.
-
Pasitarkite su dermatologu. Jūs išbandėte be recepto parduodamus produktus ir niekas nesuveikė. Dermatologas gali įvertinti jūsų odos tipą ir būklę ir sukurti planą, kuris padės jums gydyti spuogus. Šiandien yra daugybė spuogų gydymo būdų ir vaistų. Galite kontroliuoti savo spuogus, užkirsti kelią bet kokiems bėrimams ateityje ir palengvinti gijimo procesą, kad nebūtų tamsių dėmių.- Raskite sertifikuotą dermatologą. Jei jums reikia pagalbos ieškant dermatologo, apsilankykite Nacionalinės dermatologų ir venerologų sąjungos (SNDV) svetainėje.
- Pasitarkite su gydytoju apie nereceptinius produktus, kuriuos naudojate, ir apie jūsų dabartinę odos priežiūrą.
2 dalis Jauskitės gerai apie save
-
Ar jūs vienas kalbate teigiamai? Mums dažnai sunku. Tai, ką galvojate apie save, yra labai svarbu. Ar nuolat kritikuojate savo kūną? Ar turite įprotį pasakyti jums neigiamus dalykus? Jei savo vidinius neigiamus komentarus pakeisite teigiamais vidiniais pasisakymais, suteiksite daugiau pasitikėjimo savimi. Pradėkite filtruodami mintis apie save. Kai į galvą ateina neigiama mintis, pakeiskite ją pozityviu mąstymu.- Užuot sakę „turiu nešvarią galvą“, sakyk „myliu save tokią, kokia esu“.
- Jūs turite ilgai treniruotis, kad įvaldytumėte pozityvių teiginių meną. Iš pradžių galbūt netikite savo teigiamomis mintimis, tačiau galiausiai priimsite jas kaip tikras.
-
Nepalyginkite savęs su žmonėmis. Vien pažvelgus į kitus žmones galite pasijusti nepilnaverčiais. Galite pasakyti, kad kitos merginos yra patrauklesnės nei jūs arba turi gražią odą. Prisiminkite tai: jūs konkuruojate tik su savimi. Jūs žiūrite į žmones iš išorės, bet iš tikrųjų nežinote, kaip atrodo jų gyvenimas. Susikoncentruok į save ir tavo nuostabias savybes. Jei bandote patobulinti bet kurį savo asmenybės aspektą, sekite savo pažangą ir švęskite savo pergales - dideles ir mažas. -
Reguliariai sportuokite. Sportas mažina stresą, gerina savivertę ir padeda smegenims išlaisvinti endorfinus (laimės hormonus). Sportas taip pat naudingas jūsų odai. Tai taip pat padeda pagerinti kraujo apytaką ir užkimšti poras dėl prakaito. Stenkitės 150 minučių vidutinio sunkumo mankštos (žvaliai vaikščioti, plaukite) per savaitę arba 75 minutes intensyvaus mankštos (bėgiojimo, aerobikos) per savaitę. Pasirinkite veiklą, kurią mėgstate daryti. -
Neapibrėžkite savęs pagal savo kūno sudėjimą. Tavo asmenybė neapsiriboja tavo išvaizda. Jei pasitikite savimi dėl savo išvaizdos, galite susidaryti labai blogą įspūdį apie savo kūno sudėjimą. Pagalvokite apie visas kitas savo savybes, savo laimėjimus ir visa tai, kas jums gyvenime yra teigiama (draugai, šeima, santykiai ir kt.). Jei sutelksite dėmesį į šias savybes ir toliau jas tobulinsite, tapsite patrauklesniu žmogumi.- Sėsk ir sudaryk sąrašą dalykų, kurie tau labiausiai patinka. Galbūt nustebsite, kaip šis sąrašas gali būti ilgas. Jei yra dalykų, kurie jums nepatinka, suraskite būdą, kaip tai išspręsti.
3 dalis Geriausiu įmanomu tempu
-
Pabrėžkite savo geriausią turtą. Net jei turite spuogų spuogus, būtinai turite ir kitų patrauklių fizinių bruožų. Pavyzdžiui, jei turite gražias akis ar gražius plaukus, pabandykite juos pakišti į priekį. Išsiaiškinkite savo geriausią fizinį bruožą ir parodykite tai. Tai atitrauks jūsų spuogus ir privers jus jaustis gražiam ir pasitikinčiam savimi. -
Makiažas Jums. Pagal makiažą galite lengvai paslėpti savo mygtukus. Prieš tepdami makiažą, nusiplaukite veidą, naudokite vietinį produktą nuo spuogų ir drėkinkite veidą. Pirmiausia naudokite skystą pagrindą, kuris atitiktų jūsų odos spalvą, ir tepkite tik nedidelį kiekį. Kai pagrindas nudžiūvo, užtepkite skutiklį. Galiausiai, naudokite matinius miltelius, kad pritvirtintumėte pagrindą ir korektorių.- Pasirinkite produktus, kurie, tikėtina, nesukels mygtukų. Jūsų patogumui ant kosmetikos pakuotės ieškokite šių terminų: „neriebus“, „ne komedogeninis“, „neaktyvus“, „hipoalergiškas“, „nedirginantis“ ir „be aliejaus“.
- Mineralinė kosmetika gali padėti išvengti epidermio paraudimo ir sutepimo. Šiuose produktuose yra tokių ingredientų kaip silicio dioksidas, titano dioksidas ir cinko oksidas.
- Grožio priemonės, kurių sudėtyje yra dimetikono, taip pat gali padėti išvengti paraudimo.
- Niekada nebandykite pradurti mygtuko, kad užteptumėte makiažą.
-
Dėvėkite patogius drabužius. Tai, ką darai, sumenkina pasitikėjimą savimi ir daro įtaką tam, ką kiti galvoja apie tave. Pasirinkite drabužius, kurie jums idealiai tinka ir leidžia jaustis gražiai. Tai atspindės jūsų pasitikėjimą jumis. Jei turite spuogus ir nesijaučiate gerai dėl savęs, pabandykite apsirengti šiek tiek daugiau. Geriau jausitės savimi. -
Dažniau šypsokis. Lengva šypsotis ir tai gali priversti jaustis gražiai be vargo. Kai šypsosi, iškart pasidarai patrauklesnis kitiems. Šypsena taip pat gali pakeisti jūsų turimą įvaizdį. Paprasta šypsena gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, palengvinti stresą, sustiprinti imuninę sistemą ir išlaisvinti endorfinus.- Jūsų šypsena užkrečiama ir gali padaryti kitus žmones laimingus.