Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 9 žmonės (kai kurie anonimai) dalyvavo jo leidime ir jo tobulinime laikui bėgant.Šiame straipsnyje yra 5 nuorodos, jos pateikiamos puslapio apačioje.
Rūkymas kenkia ne tik jūsų, bet ir aplinkinių, kurie įkvepia jūsų cigarečių dūmus, sveikatai. Rūkymas kenkia jūsų plaučiams, pablogina kraujo kokybę, paveikia širdį, sutrikdo smegenų veiklą ir sukelia daugybę kitų šalutinių reiškinių - dusulį. Jei nusprendėte mesti, tikriausiai teisingai pasirinkote savo ir aplinkinių sveikatą.
etapai
- 7 Būkite kantrūs. Jūsų kūnas per naktį neatsigaus. Kraujospūdis gali normalizuotis praėjus 20 minučių po cigaretės išmetimo, tačiau kūno atsigavimas gali užtrukti mėnesius ar net metus. Nerūkančio asmens sveikatos būklė gali būti atgauta iki 15 metų.
- Didžioji dalis širdies ir kraujagyslių ligų sukelto rūkymo poveikio pradeda nykti praėjus kelioms dienoms po galutinio metimo rūkyti.
- Valgykite ledų, jei kyla pagunda rūkyti. Jausitės gerai ir užteks laiko, kurį užtruksite eiti į šaldytuvą, kad žmogus parūkytų.
patarimas
- Rūkymas yra blogas įprotis. Jei atsidursite vietoje, kurioje anksčiau rūkėte, atsiribokite. Jei tai neįmanoma, pabandykite atsiminti ligšiolinę naudą ir pastangas, kurias pasiekėte.
- Jog ryte, kai išeini pasivaikščioti. Tai padės jūsų kūnui greičiau atsigauti.
- Iš pradžių tikrai turėsite problemų, tačiau atminkite, kad jūsų kūnas bus tik naudingas.
- Pasivaikščiokite dideliu sodu ar užmiesčio keliu.
- Laikykite savo rankas ir protą užsiimdami sodininkyste, maisto gaminimu ar kryžiažodžiais, ypač po valgio. Tyrimai parodė, kad rūkaliai dažniausiai nori rūkyti po valgymo.
įspėjimai
- Negalima pasveikinti savęs, kad rūkėte cigaretę.
- Nemėginkite vėl pradėti rūkyti. Viena cigaretė gali atsisakyti visų jūsų kūno pastangų pasveikti.
- Neperkraukite savęs. Nei vienas sportas nėra geresnis nei per didelis sportas.