Kaip nepaisyti įžeidimų

Turinys

• etapai
• 1 būdas. Palikite marmurą
• 2 metodas Rasti sprendimus
• 3 būdas Atsakykite į intelektualius būdus

Šiame straipsnyje: „MarbleFind SolutionsRespond“ palaikymas „Smart Ways16“ nuorodose

Kai kas nors jus įžeidžia, galite jaustis sugniuždytas, įskaudintas ar nusivylęs. Nesvarbu, ar tas asmuo yra jūsų viršininkas, ar tėvas, įžeidimai gali būti pražūtingi. Padėtį paprastai pabloginsite, jei priimsite jas ar atsakysite agresyviai. Geriausias būdas yra jų nepaisyti, tačiau jums gali būti sunku tai padaryti. Leisk neapykantos komentarus ignoruoti įžeidimus, protingai reaguoti ir ieškoti sprendimų neigiamumui panaikinti.

etapai

1 būdas. Palikite marmurą

1. 
   

   
   Nepaisykite įžeidimų, kai svajojate. Kai žmonės pradeda jus įžeidinėti, leiskite savo protui pereiti į kitą vietą. Pradėkite galvoti apie tai, ką valgysite vakarieniaudami ar per paskutines atostogas. Kai susitelksite į pokalbį, jausitės pozityvesni.

2. 
   

   
   Trumpam atokiau. Už įžeidimus, kurių negalite nepaisyti, galite pasitraukti iš situacijos. Jums nereikia laukti ir gryninti ką nors už įžeidimus, jei nenorite. Jei manote, kad ši reakcija gali būti grubi, galite nueiti, pavyzdžiui, į vonios kambarį.
   • Jei jūsų viršininkas ar tėvas jus įžeidinėja, geriausia būtų vengti pasitraukimo. Pasilik ten ir paklausk, ką jis norėtų, kad padarytum.

3. 
   

   
   
   
   Uždėkite ausines. Jei norite ignoruoti ką nors, galite klausytis muzikos arba žiūrėti programą savo telefone ar planšetiniame kompiuteryje. Iš ausinių sklindantis triukšmas slėps įžeidimus.
   • Tai ypač gerai veikia, jei einate į autobusą ar einate pėsčiomis.

4. 
   

   
   Dalyvaukite kitoje veikloje. Daryk tai, ką turėjai padaryti. Ar sesuo šiek tiek erzina? Eik plauti indų. Ar klasės draugas jus įžeidė? Išimkite knygą, kurią turite perskaityti atitinkamai klasei. Jei parodysite jam, kad neklausote, jis gali nustoti rengti nemalonius komentarus.

5. 
   

   
   Elkis taip, lyg nebūtum girdėjęs įžeidimo. Net jei negalite jų ignoruoti, galite apsimesti, kad negirdėjote to, kas jums liepta. Jei jūsų paklaus, ar girdėjote, atsakykite „ne“. Jei tas asmuo vėl bando jus įžeisti, pasakykite jam: „Kada jūs tai pasakėte? Aš tavęs negirdėjau.

6. 
   

   
   
   
   Nereaguokite į įžeidimus internetu. Jei kas nors jus įžeidė socialiniuose tinkluose, ištrinkite komentarą. Neperskaitykite jo kelis kartus, verčiau užblokuokite asmenį ar asmenį. Padėkite telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį ir padarykite pertrauką. Paskambinkite draugui, kad paleistų garą, arba pasikalbėkite su mama apie tai, kas vyksta.

7. 
   

   
   Būk ramus. Svarbiausia neprarasti saiko. Kai parodysite, kad įžeidimas palietė jus, kitas asmuo tai pamatys ir įžeidimai sustiprės. Laikykite ramus, stenkitės neverkti ir keletą kartų giliai įkvėpkite. Jei jaučiate, kad negalite ramiai gyventi, laikykitės atokiau, kol pasijusite geriau.

8. 
   

   
   Rūpinkis savimi. Įžeidimai gali būti sunkūs jūsų emocinei ir psichinei sveikatai. Kasdien skirkite laiko pasirūpinti savimi. Pvz., Galėtumėte pasirūpinti savo fizine sveikata bėgdami ar valgydami maistingą maistą. Rūpinkitės savo psichine sveikata medituodami ar prisijungdami prie dvasinės bendruomenės.
   • Kiekvieną dieną išbandykite atpalaiduojančią veiklą, tokią kaip karšta vonia ar mėgstama programa.

9. 
   

   
   Apkarpykite įžeidimą. Net jei jums pavyks kurį laiką suskaidyti, jūsų smegenys gali nesąmoningai absorbuoti neigiamą komentarą ir ims tai daryti. Jei nesusitvarkysite su tuo viduje, tai gali sukelti neigiamų minčių vėliau. Pasinaudokite jo jėgomis surasdami teigiamą ar net linksmą atsakymą, net jei sakote tik sau.
   • Pvz., Jei kas nors jus įžeidinėja dėl jūsų drabužių, pertvarkykite juos klausdami savęs, ar jų nuomonė jums tikrai vertinga. Šis žmogus nėra mados ekspertas ir tai, kas, jo manymu, nedomina. Jei jums taip nerūpi mada, galite pasakyti: „Bent jau šiandien aš neišėjau iš pižamos! "

10. 
    

    
    Sudarykite gautų komplimentų sąrašą. Norėdami kovoti su žmonių nekenčiamu negatyvu, sudarykite malonių dalykų apie jus sąrašą. Ar kas nors neseniai išsakė komplimentą dėl jūsų kirpimo? Įrašykite jį į sąrašą. Ar tau dažnai sakoma, kad moki gerai mokėti matematiką? Tai taip pat yra sąraše.
    • Laikykite šį sąrašą užrašų programoje savo telefone ir perskaitykite jį dar kartą, kai jus įžeidinėja, kad grįžtumėte į gerą nuotaiką.

2 metodas Rasti sprendimus

1. 
   

   
   Venkite žmogaus, kuris jus įžeidinėja. Ar tai kažkas, ko tu negali išvengti? Jei to nėra, venkite! Ryte eik į kitą kelią, kad eitum į klasę. Venkite sėdėti šalia pusryčių. Darykite viską, ką galite, kol tai jums nepakenks ir venkite.
   • Jei negalite levitauti, galite ignoruoti, galite vengti su juo kalbėtis arba galite pranešti apie jo elgesį.

2. 
   

   
   Paprašykite draugo pagalbos. Jei žinote, kad jums bus kažkas, kas jus įžeidė, paprašykite draugo palydėti jus. Pasakykite jam, kas vyksta, ir paprašykite jo apdrausti jūsų nugarą, jei situacija pasidarys per bloga.
   • Pasakyk jam: „Ar prisimeni, ką aš tau sakiau apie„ Natacha “? Ji ateis į vakarėlį rytoj. Ar gali ateiti man paduoti ranką? Nenoriu su juo susidurti vienas “.

3. 
   

   
   Kontroliuokite savo problemą, jei tai kenkia jūsų gyvenimui. Nepaisant to, kad gali būti efektyvu ignoruoti problemą, kartais žmonės, kurie jus įžeidinėja, turi būti susidūrę akis į akį, kad sustotų. Nuneškite jį į ramią vietą, kad galėtumėte su juo privačiai pasikalbėti. Pasakyk jam, kad nebenori jo negatyvo.
   • Pasakyk jam: „Dėkoju, kad skyrėte laiko pamedituoti. Pastebėjau, kad susitikimų metu jūs dažnai įžeidinėjate mano darbus. Nors vertinu konstruktyvius komentarus, tie, kuriuos pateikėte šiandien, nėra tikrai naudingi. Ar galite pabandyti būti šiek tiek pozityvesni? Priešingu atveju nustokite kritikuoti mano projektus.

4. 
   

   
   Saugokite savo socialinius tinklus. Venkite autostopininkų apvažiuoti jūsų įrašus ir nuotraukas, priimdami draugų prašymus, kuriuos pateikia tik pažįstami žmonės. Laikykite savo vaizdus privačius, kad kiti negalėtų pasiekti jūsų informacijos.

5. 
   

   
   Praneškite šiam asmeniui, jei jis jus priekabiauja. Jei ji ir toliau jus priekabiauja, net kai jūs nieko nepadarote jai, turite apie tai pranešti. Jei dėl to norėtumėte eiti į darbą ar mokyklą, turėtumėte pasikalbėti su mokytoju, vadovu ar valdžios atstovu. Praneškite apie tai per savo mokyklos gyvenimą ar darbo vietoje esančius žmogiškuosius išteklius.

3 būdas Atsakykite į intelektualius būdus

1. 
   

   
   Juoktis iš įžeidimo. Užuot akivaizdžiai erzinę save, pabandykite juoktis. Tai parodys kitam, kad jo žodžiai tavęs negąsdina. Jūsų juokas taip pat rodo jam, kad jūs nekreipiate į jo komentarą rimtai.
   • Venkite juoktis, jei įžeidimas kyla iš jūsų viršininko ar giminaičio. Verčiau pasakyk jam: „Kodėl tu taip jautiesi? Arba „kaip aš galiu patobulėti?“ "

2. 
   

   
   Pakeiskite temą. Jei jaučiate, kad ateina įžeidimas, pakeiskite pokalbio temą. Kalbėkite apie šaunias dainas, filmus ar TV laidas. Aptarkite, ar darbe turite projektų.
   • Pavyzdžiui, sakykite: „O, aš pamiršau tau pasakyti! Kitą dieną pirmą kartą žiūrėjau „Game of Thrones“! Man tai labai patiko, prisimenu, kad sakei, kad tau taip pat labai patiko “.

3. 
   

   
   Pajuokaukite apie situaciją. Juokas gali padėti palengvinti labiausiai įtemptas situacijas. Jei kas nors jus įžeidė, raskite būdą, kaip įžeidinėti linksmybes. Norint ten patekti, nebūtina įžeisti. Juokas gali padėti atsipalaiduoti atmosferoje.
   • Pvz., Jei kažkas dėl jūsų akinių linksminasi iš jūsų, pasakykite: „Žana, aš nešiojau akinius septynerius metus.Ar matai tik dabar? Gal aš turėčiau jums juos paskolinti! "

4. 
   

   
   Priimk įžeidimą ir judėk toliau. Jei nenorite eiti ar juoktis, galite tiesiog susitaikyti ir judėti toliau. Atsakykite trumpai ir greitai, kad kitas suprastų, kad nenorite tęsti. Norėdami atsakyti į jį, galite tiesiog pasakyti „gerai“ arba „ačiū“.

5. 
   

   
   Suteik jam komplimentą. Taip pat galite greitai panaikinti įžeidimą sakydami ką nors gražaus. Tai išbalansuos kitą žmogų, nes tai atsakymas, kurio ji nesitikėtų. Pabandykite jam padaryti komplimentą, susijusį su įžeidimu.
   • Pavyzdžiui, jei kas nors pareiškia neigiamą komentarą apie jūsų batus, galite jam pasakyti: „Aš labai myliu jūsų batus. Jie šaunūs. Kur juos pirkote? Prieš šypsodamasi.