Žinios

Kaip išgydyti depresiją

Posted on
Autorius: Laura McKinney
Kūrybos Data: 4 Balandis 2021
Atnaujinimo Data: 26 Birželio Birželio Mėn 2024
Anonim
Depresijos gydymas be vaistų
Video.: Depresijos gydymas be vaistų

Turinys

Šiame straipsnyje: diagnozuokite depresijąSuraskite profesionalų pagalbąAptarkite vaistus su psichiatruParašykite dienoraštįKeiskite dietąSutelkite dėmesį į sportą Išbandykite kitas strategijas Išbandykite alternatyvias priemonesPerjungti į invazines gydymo priemones52 Nuorodos

Depresija yra tokia pati klinikinė liga kaip gripas ar angina. Norėdami suprasti, ar kažkas serga depresija, ar tiesiog didelę depresiją, turite žinoti simptomų sunkumą ir dažnį. Depresijos gydymas kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau yra keletas būdų, kurie atrodo veiksmingesni nei kiti. Tinkamai gydant, jūs galėsite sumažinti depresijos simptomus ir sumažinti jų poveikį jūsų gyvenimo kokybei.


etapai

1 metodas Diagnozuokite depresiją



  1. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiatės kiekvieną dieną 2 savaites. Jei jaučiatės blogai, jaučiatės liūdni ir praradote susidomėjimą ar malonumą ten, kur buvote anksčiau, jus gali apimti depresija. Šie simptomai turėtų būti beveik kasdien ir išlikti didžiąją dienos dalį 2 savaites.
    • Šie simptomai gali trukti 2 ar daugiau savaičių. Jie taip pat gali ateiti ir išeiti. Tai vadinama „pasikartojančiais sutrikimais“. Šiuo atveju simptomai yra rimtesni nei tie, kuriuos jaučiate praleisdami blogą dieną. Tai yra stiprūs nuotaikos pokyčiai, kurie gali turėti įtakos tinkamam žmogaus funkcionavimui visuomenėje ar darbe. Galite nustoti eiti į mokyklą ar parodyti save darbe. Lygiai taip pat šie jausmai gali priversti prarasti susidomėjimą kokia nors savo veikla, pavyzdžiui, sportuoti, užsiimti rankdarbiais ar aplankyti draugus.
    • Jei patyrėte esminių pokyčių savo gyvenime (pvz., Šeimos nario mirtį), galite parodyti daugybę depresijos simptomų, nebūdami kliniškai prislėgti. Pasikonsultuokite su savo gydytoju ar psichoterapeutu, kad nustatytumėte, ar pasireiškia depresijos simptomai labiau, nei įprasta matyti netekusiems žmonėms.




  2. Atkreipkite dėmesį į kitus depresijos simptomus. Be to, kad jaučiasi liūdnas ir praranda susidomėjimą tam tikrais dalykais, depresija sergantis asmuo taip pat parodys kitus simptomus beveik visą dieną, mažiausiai 2 savaites. Pažvelkite į emocijų, kurias patyrėte per pastarąsias 2 savaites, sąrašą ir išsiaiškinkite, ar turite 3 ar daugiau būdingų simptomų:
    • didelis apetito ar svorio netekimas,
    • nutrauktas miegas (dėl to, kad negalite miegoti, arba dėl to, kad mažai miegate),
    • nuovargis ar energijos praradimas,
    • judesių sumažėjimas arba, priešingai, didesnis sujaudinimas, kurį pastebi jūsų palydovas,
    • nenaudingumo ar per didelės kaltės jausmas,
    • sunku susikaupti ar jaustis neryžtingam,
    • pasikartojančios ligotos ar savižudiškos mintys, bandymas nusižudyti ar bandymas nusižudyti.
  3. Jei kyla minčių apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo turi minčių apie savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos paskambinę telefonu 18 arba 112 arba eikite į artimiausią greitosios pagalbos skyrių. Nereikėtų bandyti atsikratyti šių minčių nekviečiant profesionalo.




  4. Jūs turite atskirti depresiją nuo paprasto „bliuzo“. Bliuzas yra pagrįstų emocijų rinkinys, kurį gali pažadinti stresas, reikšmingi gyvenimo būdo pokyčiai (teigiami ar neigiami) ar net oras. Svarbiausia atskirti depresiją nuo bliuzo yra žinoti jausmų ir simptomų sunkumą ir dažnį. Jei 2 ar daugiau savaičių beveik kiekvieną dieną jaučiate su depresija susijusius simptomus, ši liga gali jus paveikti.
    • Didelis gyvenimo įvykis, pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis, gali sukelti simptomus, panašius į depresiją. Didelis skirtumas gali būti tas, kad netekus artimųjų galite prisiminti teigiamus mirusio žmogaus prisiminimus ir visada mėgautis kokia nors veikla. Depresija sergantiems žmonėms sunkiau užsiimti ir mėgautis normalia veikla.



  5. Užsirašykite veiklą, kurią atlikote pastarosiomis savaitėmis. Sudarykite kiekvienos iš šių užsiėmimų sąrašą, pavyzdžiui, eikite į darbą ar lankykite užsiėmimus, valgykite ar nusiprauskite po dušu. Taip pat atkreipkite dėmesį, jei tam tikrus dalykus darote rečiau arba jei patiriate mažiau noro ar malonumo vykdydami tam tikrą veiklą.
    • Naudodamiesi šiais pastebėjimais išsiaiškinkite, ar esate rizikingas. Depresija sergantys žmonės gali daryti rizikingus dalykus, nes jiems nerūpi, kas su jais atsitiks. Jiems gali prireikti kažko kito, kuris jais pasirūpintų.
    • Jei esate prislėgtas, tai gali būti sudėtinga užduotis. Neskubėkite arba paprašykite šeimos nario ar patikimo draugo padėti sudaryti šį sąrašą.



  6. Paklauskite aplink, ar kas nors pastebėjo jūsų nuotaikų skirtumą. Pasikalbėkite su šeimos nariu ar draugu, kuriuo pasitikite, kad sužinotumėte, ar nepakeitėte savo elgesio. Tai, ką patiriate, yra svarbiausia, tačiau gali būti svarbi ir aplinkinių nuomonė, kurie jus gerai pažįsta.
    • Kiti gali pastebėti, kad esate linkęs staigiai verkti dėl nieko arba kad nebegalite atlikti tam tikrų užduočių, pavyzdžiui, išsimaudyti po dušu.



  7. Paklauskite savo gydytojo, ar jūsų fizinė būklė prisideda prie jūsų depresijos. Kai kurios ligos sukelia depresijos simptomus, ypač susijusius su skydliaukės ar kitomis jūsų hormoninės sistemos dalimis. Pasitarkite su gydytoju, ar fizinė sveikatos būklė gali prisidėti prie depresinės būsenos.
    • Kai kurios ligos, ypač lėtinės ligos ar galinės fazės, gali sukelti depresijos simptomus. Šiuo atveju būtina įtraukti medicinos specialistą, kad suprastų simptomų kilmę ir kaip juos palengvinti.

2 metodas Kreipkitės pagalbos į profesionalus



  1. Pasirinkite psichinės sveikatos specialistą. Yra įvairių tipų terapeutai, kurių kiekvienas turi unikalių įgūdžių ar specialybių. Tai apima psichologų, klinikinių psichologų ir psichiatrų konsultacijas. Galite pamatyti tik vieną ar daugiau specialistų.
    • Konsultuoja psichologai Tai terapijos rūšis, padedanti žmonėms sunkiu gyvenimo laikotarpiu. Šis terapijos būdas gali būti trumpas arba ilgas ir dažnai yra problema, susijusi su siektinu tikslu. Paprastai konsultantai privers jus kalbėti, uždavinėdami abejingus klausimus, tada išklausys, ką turite pasakyti. Jie yra objektyvūs stebėtojai, padėsiantys jums nustatyti tam tikras simbolines ir reikšmingas idėjas bei frazes. Jie išsamiai aptars šias idėjas su jumis, kad padėtų jums išspręsti emocines ir aplinkos problemas, kurios gali prisidėti prie jūsų depresijos.
    • Klinikiniai psichologai Jie gali atlikti testus diagnozei patvirtinti, todėl yra labiau specializuoti psichopatologijoje arba psichinių ligų ir elgesio tyrimuose.
    • Psichiatrai Jie gali naudoti psichoterapiją ir testus, tačiau su jais dažniausiai konsultuojamasi, kai pacientas nori išbandyti narkotikų gydymą. Prancūzijoje tik psichiatrai yra įgalioti išrašyti vaistus.



  2. Paprašykite nukreipti specialistą. Jei norite rasti patarėją, apsvarstykite galimybę paprašyti savo draugų ar šeimos narių ar savo religinės bendruomenės, bendruomenės psichinės sveikatos centro ar pagalbos darbuotojams programos vadovo (jei jūsų darbas tai leidžia) arba jūsų gydytojas.
    • Kitos profesinės asociacijos, tokios kaip Prancūzijos psichologijos draugija, gali padėti rasti jų narius jūsų rajone.



  3. Ieškokite terapeuto. Susiraskite ką nors, su kuo jaustumėtės, ir išklausytą. Bloga patirtis gali atitolinti jus nuo idėjos metų, o tai gali atimti kokybišką terapiją. Atminkite, kad visi psichinės sveikatos specialistai yra skirtingi. Suraskite tai, kas jums patinka, ir tęskite tai.
    • Terapeutas paprastai verčia jus kalbėti atsargiais klausimais prieš klausydamasis, ką turite pasakyti. Iš pradžių galbūt bandoma tave atverti, bet daugumai žmonių sunku nustoti kalbėti po kelių minučių.



  4. Įsitikinkite, kad jūsų terapeutas turi licenciją. Su psichikos sveikatos specialistais galima sudaryti sutartis (ypač jei jie dirba medicinos-psichologiniame centre) arba ne. Pasitarkite su tokiomis asociacijomis kaip Prancūzijos psichologijos draugija arba Prancūzijos psichologų ir psichologijos federacija.



  5. Pasiteiraukite abipusiai. Net jei socialinė apsauga ne kompensuoja kitų nei psichiatrai specialistų išmokų, jūsų abipusis asmuo gali kompensuoti visas ar dalį jūsų konsultacijų. Pasitarkite su šiuo asmeniu, jei esate padengtas ir su kuriuo specialistu galite pasitarti prieš pradėdami.



  6. Paklauskite savo terapeuto, kokie gydymo būdai egzistuoja. Dažniausiai naudojami gydymo būdai daro teigiamą poveikį pacientams. Yra elgesio kognityvinės terapijos, tarpasmeninės terapijos ir elgesio psichoterapijos metodai. Taip pat yra daugybė kitų požiūrių. Jūsų terapeutas gali nustatyti geriausią jūsų veiksmų eigą.
    • Kognityvinė elgesio terapija (CBT)Šios terapijos tikslas yra mesti iššūkį ir pakeisti savo įsitikinimus, požiūrį ir išankstines nuostatas, kuriomis grindžiami depresijos simptomai, pakeisti netinkamą elgesį.
    • Tarpasmeninė terapija (IPT)Daugiausia dėmesio skiriama gyvenimo pokyčiams, socialinei izoliacijai, socialinių įgūdžių trūkumui ir kitoms tarpasmeninėms problemoms, kurios gali prisidėti prie depresijos simptomų. Ši terapija gali būti ypač efektyvi, jei dėl konkretaus įvykio (pavyzdžiui, mirties) neseniai atsirado depresijos epizodas.
    • Elgesio psichoterapija Tai susideda iš prasmingos veiklos organizavimo kartu sumažinant nemalonius potyrius, pasitelkiant tokius metodus kaip veiklos planavimas, savikontrolės terapija, socialinių įgūdžių ugdymas ir problemų sprendimas.



  7. Būkite kantrūs. Terapijos poveikis laipsniškas. Prieš pastebėdami nuolatinius rezultatus, bent keletą mėnesių turite reguliariai seansus. Nepasiduokite tol, kol nemažą laiką neišbandėte.

3 metodas Aptarkite vaistus su psichiatru



  1. Pasitarkite su savo psichiatru dėl antidepresantų vartojimo. Antidepresantai daro įtaką smegenų neurotransmiterių sistemai, stengdamiesi neutralizuoti problemas, susijusias su tuo, kaip smegenys gamina ir (arba) naudoja neurotransmiterius. Antidepresantai skirstomi į kategorijas, pagal kuriuos jie veikia.
    • Dažniausiai pasitaikantys yra SSRI, IRSN, MAOI ir tricikliai. Kai kurių plačiausiai naudojamų antidepresantų pavadinimus rasite paieškoje internete. Psichiatras taip pat žinos, kurie vaistai jums yra geriausi.
    • Jūsų psichiatras gali priversti jus išbandyti įvairius vaistus, kol vienas iš jų neveiks. Kai kurie antidepresantai kai kuriems žmonėms daro neigiamą poveikį, todėl labai svarbu atidžiai stebėti gydytoją ir pastebėti neigiamus ar nepageidaujamus nuotaikos pokyčius. Apskritai, kai jūs perjungiate į kitą narkotikų klasę, ji išsprendžia problemą.



  2. Paklauskite savo psichiatro apie antipsichozinius vaistus. Jei antidepresantas neveikia vienas, jūsų terapeutas gali rekomenduoti antipsichozinį vaistą. Yra 3 skirtingi antipsichoziniai vaistai (aripiprazolas, kvetiapinas ir risperidonas). JAV taip pat taikoma terapija, kurioje derinami standartiniai antidepresantai ir antipsichoziniai vaistai (fluoksetinas ir olanzapinas). Tai gali padėti gydyti depresiją, kai antidepresantai neveikia vieni.



  3. Derinkite vaistus ir psichoterapiją. Norėdami padidinti vaistų teikiamą naudą, vartokite vaistus ir toliau reguliariai lankykitės psichinės sveikatos specialisto.



  4. Reguliariai vartokite vaistus. Antidepresantai ilgai užtrunka, nes jie lėtai ir lėtai keičia smegenų cheminę pusiausvyrą. Apskritai, norint pamatyti ilgalaikį poveikį, reikia mažiausiai trijų mėnesių.

4 metodas Laikykite žurnalą



  1. Užrašykite savo nuotaikų variacijas. Laikykite dienoraštį, kad įrašytumėte elementus, kurie turi įtakos jūsų nuotaikai, energijai, sveikatai ir miegui. Tai taip pat gali padėti valdyti emocijas ir geriau suprasti, kodėl tam tikri elementai sukelia tam tikras emocijas.
    • Kai kurie žmonės moko rašyti laikraštį arba rašo knygas šia tema. Yra net svetainių, leidžiančių internete laikyti žurnalą. Tai gali padėti susisteminti savo laikraštį.



  2. Pabandykite parašyti šiek tiek kiekvieną dieną. Pabandykite įprasti rašyti kiekvieną dieną, net jei tam skiriate tik keletą minučių. Kartais norėsis parašyti daugiau. Kitu metu turėsite mažiau energijos ar įkvėpimo. Kuo daugiau rašysite, tuo lengvesnis bus pratimas. Toliau žiūrėkite, kaip tai gali jums padėti.



  3. Visada laikykite patogų popieriaus lapą ir rašiklį. Parašyti bet kada bus lengviau, jei visada su savimi nešiosite laikraštį ar užrašų knygelę, taip pat rašiklį. Priešingu atveju galbūt norėsite naudoti paprastą programą, kuri gali užrašus padaryti savo išmaniajame telefone, planšetiniame kompiuteryje ar kitame įrenginyje, kurį paprastai nešiojatės su savimi.



  4. Rašyk ką nori. Leiskite žodžiams nesijaudinti, jei jie neturi daug prasmės. Nesijaudinkite dėl rašybos, gramatikos ar stiliaus. Ir nesijaudink, ką žmonės gali galvoti.



  5. Dalykitės tik tuo atveju, jei tai jaučiate. Jūsų laikraštis gali likti privatus, jei to norite. Taip pat galite pasidalinti kai kuriais savo žurnalo elementais su savo šeima, draugais ar terapeutu, jei manote, kad tai gali padėti. Taip pat galite pradėti viešą tinklaraštį. Jūs pats turite pasirinkti, kaip naudoti savo žurnalą ir ar tai jums patogu, ar ne dalintis juo su kitais.

5 metodas Pakeiskite dietą



  1. Pašalinkite maistą, kuris skatina depresiją. Pramoniniai maisto produktai, tokie kaip perdirbta mėsa, šokoladas, saldūs desertai, keptas maistas, perdirbti grūdai ir riebūs pieno produktai, kaip žinoma, sukelia depresijos simptomus.



  2. Valgykite daugiau maisto produktų, kurie padeda kovoti su depresija. Tai apima vaisius, daržoves ir žuvį. Padidindami šių maisto produktų suvartojimą, aprūpinsite savo organizmą daugiau maistinių medžiagų ir vitaminų bei būsite sveikesni.



  3. Išbandykite Viduržemio jūros dietą. Tai reiškia pasaulio regioną, kurio gyventojai paprastai laikosi vaisių, daržovių, žuvies, riešutų, ankštinių augalų ir alyvuogių aliejaus.
    • Tai taip pat apima mažai alkoholio vartojimą, kuris pats gali skatinti depresiją.



  4. Padidinkite omega-3 ir folio rūgšties suvartojimą. Nėra įrodymų, kad padidėjus suvartojamam omega-3 arba folio rūgšties kiekiui pakanka depresijos gydymui, omega-3 riebalų rūgštys ir folio rūgštis gali turėti teigiamą poveikį depresijai, jei yra naudojami kartu su terapija.



  5. Atkreipkite dėmesį, kaip jūsų dieta veikia jūsų nuotaiką. Stebėkite savo nuotaiką praėjus kelioms valandoms po konkretaus maisto valgymo. Jei pastebite, kad esate ypač geros nuotaikos ar blogos nuotaikos, pagalvokite apie tai, ką neseniai valgėte. Ar pastebite tam tikrą tendenciją, susijusią su tam tikrais maisto produktais?
    • Nereikia saugoti išsamių pastabų apie kiekvieną suvartotą maistinę medžiagą, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką jūs valgote ir ką ji sukelia jumyse, kad išvengtumėte depresijos.

6 metodas Dėmesys sportui

  1. Kreipkitės į gydytoją arba asmeninį trenerį. Prieš pradėdami naują pratimų rutiną, svarbu išsiaiškinti, kurie pratimai jums yra tinkamiausi, atsižvelgiant į jūsų pomėgius, dydį / jėgą ir atsakomybę už žalą (jei kada nors turite). , Norėdami įvertinti jūsų kūno rengybos lygį, pasitarkite su gydytoju ar treneriu.
    • Šis asmuo taip pat gali padėti nustatyti, kurie pratimai jums yra saugūs ir pakankamai įdomūs, kad galėtumėte motyvuoti pradėti.



  2. Pradėkite mankštos programą. Sportas padeda pagerinti nuotaiką ir išvengti atkryčio. Atsitiktinių imčių kontroliuojamais tyrimais įrodyta, kad sportas yra beveik toks pat efektyvus kaip narkotikai. Ekspertai mano, kad mankšta padidina neuromediatorių ir hormonų gamybą bei padeda sureguliuoti miegą.
    • Teigiamas sporto kaip antidepresanto aspektas yra tas, kad jis nekainuoja daug.



  3. Norėdami nustatyti tikslus, naudokite SMART metodą. Siekite tikslų, naudodami SMART metodą, sutrumpinimą, nurodantį šiuos penkis elementus: Specifinį, Matuojamą, Priimtiną ir Ambicingą, Realistinį ir Laikinai apibrėžtą. Tai padės jums žinoti atlygį ir teigiamą pastiprinimą, susijusį su sportinių tikslų įgyvendinimu.
    • Norėdami išsikelti savo tikslus, pradėkite nuo SMART „A“. Pradėkite nuo paprasto tikslo nustatymo, nes jo pasiekimas suteiks jums malonumą susitikti su sėkme gana greitai. Tai taip pat suteiks jums pasitikėjimo išsikelti antrąjį tikslą. Jei nemanote, kad galite padaryti daugiau (pvz., 10 minučių pasivaikščiojimą), tada stenkitės mankštintis dažniau (10 minučių pasivaikščiokite kiekvieną dieną savaitę, tada mėnesį, tada visus metus). Pabandykite pamatyti, kiek laiko galite laikyti.



  4. Kiekviena mankštos sesija turėtų būti vertinama kaip žingsnis į priekį. Kiekvieną mankštos užsiėmimą vertinkite kaip jūsų nuotaikos gydymą ir teigiamą savo valios tobulinimo atspindį. Net jei vaikščiojate tik penkias minutes vidutiniu tempu, tai geriau nei nieko nedaryti. Būkite žingsnis po žingsnio, nepriklausomai nuo jo amplitudės. Tai reiškia, kad jūs einate sveikimo keliu.



  5. Stenkitės daryti kardio. Šio tipo pratimai (tokie kaip plaukimas, bėgimas ar važinėjimas dviračiu) veikia visą kūną ir yra idealūs kovojant su depresija. Jei įmanoma, rinkitės kardio pratimus, kurie nedaro žalingo poveikio jūsų sąnariams, pavyzdžiui, plaukimą ar važinėjimą dviračiu.



  6. Sportuokite su draugu. Paprašykite draugo ar šeimos nario sportuoti su jumis. Tai gali jus motyvuoti išeiti ar apsilankyti sporto salėje. Paaiškinkite, kad jus motyvuoti bus sunku, tačiau bet kokia pagalba bus laukiama.

7 metodas Išbandykite kitas strategijas



  1. Padidinkite saulės spindulių poveikį. Kai kurie moksliniai straipsniai rodo, kad ilgesnis saulės buvimas gali turėti teigiamą poveikį nuotaikai. Taip yra dėl vitamino D gamybos, kuris gali būti gaunamas iš daugelio skirtingų šaltinių (ne tik saulės spindulių). Jūs nieko ypatinga daryti, kai esate lauke. Tiesiog sėdi ant suoliuko saulėje.
    • Kai kurie konsultantai gali skirti šviesos terapiją pacientams, sergantiems depresija ir gyvenantiems vietovėse, kur žiemą mažai saulės. Tai sukuria tuos pačius efektus, kaip ir išeinant į saulę.
    • Jei ketinate praleisti saulėje ilgiau nei keletą minučių, imkitės atsargumo priemonių, naudodamiesi saulės kremu ant plikos odos ir dėvėdami saulės akinius.



  2. Išeiti. Eik į sodą, eik pasivaikščioti ar leiskis į kitus užsiėmimus lauke. Tai turės teigiamą poveikį jūsų moralei. Kai kurios iš šių veiklų taip pat leidžia mankštintis, tačiau tai neturi būti pagrindinis tikslas. Poveikis grynu oru ir gamta gali padėti nuraminti protą ir atpalaiduoti kūną.



  3. Raskite kūrybinį išpardavimą. Jau seniai manoma, kad yra ryšys tarp kūrybiškumo ir depresijos, nes tai atrodo kaina, kurią reikia mokėti kūrybingiems žmonėms. Depresija dažniausiai iškyla tada, kai kūrybingam asmeniui sunku rasti raiškos būdą. Raskite išeitį, leidžiančią išreikšti save. Raskite kūrybinę vietą tapybai, rašymui, šokiams ar kitai kūrybinei veiklai, kurią galite atlikti reguliariai.

8 metodas Išbandykite alternatyvias priemones



  1. Išmėginkite jonažolę. Naudojamas minkštoje medicinoje, jonažolė gali būti veiksminga kovojant su lengvomis depresijos formomis. Tačiau didesnių tyrimų metu neįrodyta, kad jis veiksmingesnis už placebą. Tokio tipo vaistus galite rasti sveiko maisto parduotuvėse.
    • Vykdykite nurodymus ant pakuotės, kad žinotumėte teisingą dozę.
    • Pirkite homeopatiją iš žinomo teikėjo. Šio maisto papildo grynumo ir kokybės lygis kiekvienam gamintojui skiriasi.
    • Negalima vartoti jonažolės kartu su tokiais vaistais kaip SSRI (selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai). Jūsų kūnas gali pagaminti per daug serotonino, kuris gali būti pavojingas ar net mirtinas.
    • Jonažolė kartu su kitais vaistais gali pagerinti jos veiksmingumą. Tai apima geriamuosius kontraceptikus, antiretrovirusinius vaistus (vaistus ŽIV gydyti), antikoaguliantus (pvz., Koumafeną), opoterapiją ir imunosupresantus. Jei vartojate kitus vaistus, pasakykite gydytojui.
    • Nors jonažolės veiksmingumas nėra įrodytas, jos neneigia Prancūzijos psichiatrijos asociacija ir psichiatrų sąjunga.
    • Jūs turite būti atsargūs, kai nuspręsite naudoti homeopatinius gydymo metodus. Patartina tai atvirai aptarti su gydytoju ar terapeutu, kad gydymo būdai būtų suderinti ir nekeltų pavojaus jūsų sveikatai.



  2. Išbandykite gydymą S-adenozilmetioninu (SAM-e). Tai yra alternatyvus gydymas, apimantis natūralią molekulę SAM-e. Buvo nustatytas ryšys tarp depresijos ir žemo SAM-e lygio. Norint padidinti SAM-e lygį, šį gydymą galima atlikti per burną, į veną (injekcija į veną) arba į raumenis (arba injekcija į raumenis).
    • Papildų ruošimas nereglamentuojamas, todėl pastarųjų sudedamosios dalys ir veiksmingumas skiriasi priklausomai nuo gamintojo.
    • Vykdykite nurodymus ant pakuotės, kad žinotumėte teisingą dozę.



  3. Išbandykite akupunktūrą. Akupunktūra yra tradicinės kinų medicinos dalis ir apima adatų įterpimą į konkrečias kūno vietas, kad būtų pašalinti organų užsikimšimai ir energijos disbalansas. Internete susiraskite gydytoją arba paprašykite gydytojo patarimo.
    • Pasitarkite su savimi, ar nekompensuojama akupunktūra.
    • Yra skirtingos nuomonės apie akupunktūros poveikį. Vienas tyrimas rodo ryšį tarp akupunktūros ir neuroprotekcinio baltymo, kurio poveikis panašus į Prozac, normalizavimą. Kitas tyrimas rodo, kad jo poveikis toks pat efektyvus kaip psichoterapija. Šie tyrimai suteikia akupunktūros kaip gydymo nuo depresijos patikimumą, nors šia tema reikia atlikti daugiau tyrimų.

9 metodas Perėjimas prie invazinių gydymo būdų



  1. Paprašykite savo terapeuto paskirti elektrokonvulsinę terapiją (ECT). Ši priemonė gali būti paskirta sunkiais depresijos atvejais, žmonėms, kurie labai nusižudo, sergantiems psichozinėmis ar katatoninėmis depresijomis ar asmenims, kurie nereaguoja į kitokį gydymą. Gydymas pradedamas švelniu anestetiku, po kurio smegenims perduodami keli smūgiai.
    • Iš visų depresijos gydymo būdų didžiausias atsakas yra ECT (nuo 70 iki 90% pacientų).
    • ECT palieka keletą pasekmių, taip pat galimą šalutinį poveikį, įskaitant poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai bei pažintinį poveikį (pvz., Trumpalaikį atminties praradimą).



  2. Išbandykite transkranijinę magnetinę stimuliaciją. Transkranijinis magnetinis stimuliavimas (TMS) apima magnetinės spyruoklės naudojimą smegenims stimuliuoti. Šis gydymas gali būti naudojamas sergant kai kuriomis didelės depresijos rūšimis pacientams, kurie nereaguoja į vaistų terapiją.
    • Kadangi gydymas yra kasdienis, paprastam žmogui jo sunku laikytis.



  3. Išbandykite makšties nervo stimuliaciją. Vagos nervo stimuliacija (SNV) yra palyginti naujas gydymas, kuriam reikalingas implantuojamas prietaisas, kuris stimuliuoja makšties nervą - autonominės nervų sistemos komponentą. Jis gali būti naudojamas žmonėms, kurie nereaguoja į vaistus.
    • Duomenys apie VNS veiksmingumą yra riboti ir gali būti šalutinis poveikis, susijęs su medicinos prietaiso implantavimu, įskaitant trukdžius su kitais medicinos prietaisais.



  4. Išbandykite gilią smegenų stimuliaciją. Gilioji smegenų stimuliacija yra eksperimentinis gydymas, sukurtas Grenoblio universiteto ligoninėje 80–90-aisiais metais. Šiam gydymui reikia implantuoti elektrodus, kurių paskirtis yra stimuliuoti smegenų dalį, vadinamą „Brodmanno zona“.
    • Informacija apie gilaus smegenų stimuliavimo veiksmingumą yra ribota. Tai yra eksperimentinis gydymas, kuris gali būti naudojamas tik tuo atveju, jei kiti gydymo būdai neveikė arba negalėjo būti laikomi pasirinkimu.



  5. Išbandyk nervinis grįžtamasis ryšys. nervinis grįžtamasis ryšys tai smegenų „perkvalifikavimas“, kai depresija sergantis asmuo parodo tam tikro tipo smegenų veiklą. Naujos nervinis grįžtamasis ryšys yra sukurti naudojant elektromagnetinio rezonanso metodus (fMRI).
    • nervinis grįžtamasis ryšys gali būti brangus ir daug laiko reikalaujantis. Savitarpiai negali kompensuoti šios procedūros.