Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, autoriai savanoriai dalyvavo redaguojant ir tobulinant.Šiame straipsnyje yra 15 nuorodų, nurodytų puslapio apačioje.
Pasaulyje, kai noras kuo daugiau numesti svorio tampa apsėstu, lengva pamiršti, kad priešingai - augti - taip pat galiojantis fizinis tikslas. Turėti didesnį ir raumeningesnį kūną yra įtikinamas, tačiau naudingas procesas. Laikydamiesi natūraliai sveikų strategijų ir kantrybės, kiekvienas turi galimybę gauti didelis ilgalaikius rezultatus.
etapai
1 dalis iš 4:
Treniruotės programos pavyzdys
Žemiau pateiktas treniruočių programos pavyzdys turėtų padėti daugeliui žmonių per kelis mėnesius turėti didesnius raumenis. Siekdami optimalaus efektyvumo, palaipsniui didinkite pratimų intensyvumą ir leiskite raumenims pailsėti bent 1 ar 2 dienas per savaitę (jei norite, galite daryti kardio pratimus poilsio dienomis).
2 iš 4 dalis:
Sukurkite raumenis
- 3 Venkite narkotikų ir steroidų. Jei desperatiškai norite didelių raumenų, galite susigundyti neteisėtais triukais siekdami savo tikslo. Nesipriešinkite šiam potraukiui. Steroidai ir kiti neteisėti produktai, naudojami raumenims įgyti, gali duoti greitų rezultatų, tačiau jie nėra verti to, atsižvelgiant į pavojų sveikatai, kuris, atsižvelgiant į produktą, gali būti gana pavojingas. Pavyzdžiui, anaboliniai steroidai yra atsakingi už šias problemas:
- padidėjęs kraujospūdis
- padidėjusi širdies priepuolio ir insulto rizika
- kepenų ligos
- nuplikimas
- riebi oda ir spuogai
- (žmonėms) sumažėjo spermatozoidų gamyba, nevaisingumas, atrofinės sėklidės ir padidėjęs krūtų tūris
- (moteryje) stiprūs plaukai, klitorio išsiplėtimas, rimtesnis balsas ir sumažėjęs krūtų tūris
įspėjimai
- Venkite dirbti tą pačią raumenų grupę dvi dienas iš eilės. Vietoj to eikite į kitas kūno dalis. Pavyzdžiui, jums nereikia dirbti krūtinės pirmadienį ir Antradienis - darykite tai vieną dieną, o kitą dieną pereikite prie kitos raumenų grupės.