Turinys
Šio straipsnio bendraautorius yra LPC Paulius Chernyakas. Paulius Chernyakas yra psichologijos konsultantas, turintis licenciją Čikagoje. 2011 m. Jis baigė Amerikos profesinės psichologijos mokyklą.Šiame straipsnyje yra 17 nuorodų, nurodytų puslapio apačioje.
Būna atvejų, kai, norėdami išgyventi sudėtingą situaciją, turite atidėti savo emocijas. Niekas nepamirš šios olimpinių žaidynių akimirkos, kai sportininkas nusprendė tęsti net išsitempęs kulkšnį palaikyti savo komandos.Net jei nepatartina gyventi savo gyvenimo slopinto skausmo ir emocijų būsenoje, galite pasinaudoti skausmo malšinimo technika, kad išgyventumėte sudėtingą situaciją. Galbūt negalėsite visiškai ignoruoti skausmo ir savo emocijų, tačiau galite išmokti perorientuoti savo skausmą ir emocijas, kad būtų mažiau neigiami.
etapai
1 dalis iš 3:
Valdykite fizinį skausmą
- 6 Kreipkitės pagalbos. Jei manote, kad jūsų skausmas yra per daug svarbus, kad jo nepaisytumėte arba kad jūs galite su juo susitvarkyti vienas, gaukite pagalbos. Nesvarbu, ar ieškote terapeuto, ar draugo pagalbos, nustatykite jums naudingiausią pagalbos teikimo būdą.
- Atminkite, kad kiti jus myli ir rūpinasi jumis.
- Jei jaučiatės nuolat nelaimingi ir manote, kad nėra vilties, galite nukentėti nuo depresijos. Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, žr. Kaip sužinoti, ar sergate depresija, ir kaip gydyti depresiją.
- Jei jums reikia susirasti terapeutą, visą reikalingą informaciją rasite internete.
patarimas
- Atminkite, kad jūsų emocijos egzistuoja, net jei apsimetate, kad jų nematote, jos yra jūsų dalis.