Turinys
Šiame straipsnyje: Problemos valdymas šiuo metuBendradarbiaukitePlėtokite išsamų problemų sprendimą23 Nuorodos
Susituokusios poros dažnai skundžiasi, kad yra pakeltos. Tai yra elgesio ciklas, kuris paprastai prasideda, kai vienas sutuoktinis jaučia, kad priekabiavimas yra vienintelis būdas jiems gauti tai, ko jie nori. Yra daugybė būdų, kaip elgtis su žmona, kuri tave gąsdina, jei tai jus baigė erzinti. Šiuo metu būkite ramūs, būkite mandagūs ir, jei reikia, užbaikite diskusiją. Tačiau pabandykite ateityje ištaisyti didesnes problemas ir atlikite nedidelius pakeitimus, kad galėtumėte išsiugdyti laimingesnius ir harmoningesnius namus.
etapai
1 dalis Šiuo metu tvarkykite problemą
-
Pasirinkite savo kovas. Apsvarstykite susierzinimo laipsnį, kurį tai jums sukelia, jei jūsų žmona tave labai dažnai šmeižia. Kartais geriau atsisakyti kai kurių situacijų.- Jūsų žmona kartais gali jus papiktinti dėl, atrodytų, neįdomių mažų užduočių. Galbūt palikote indus gyvenamajame kambaryje arba po dušo nenuvalėte rankšluosčio. Ar šios užduotys jums tikrai yra neįveikiamos? Jei taip nėra, gali būti lengviau priimti savo žmonos kritiką ir pabandyti ateityje ją atsiminti.
- Tiesiog pasakykite, kad gaila, jog pamiršote pasiimti rankšluostį po dušo, jei manote, kad neverta. Jūs retai esate apkaltinamas norėdamas erzinti ar tyčiotis. Jūsų žmona gali jausti, kad nepakankamai įsiklausote į kasdienį gyvenimą. Pripažink, kad tavo žmona nėra tokia kaip tu ir gali turėti kitų prioritetų. Gali būti lengviau pasiduoti, jei neprieštarauji.
-
Neužsiimkite emociškai. Galėtumėte pasakyti tai, ko nemanote, jei priekabiaudami prie žmonos jus erzina. Pykčio paskatinta, jūs galėtumėte pabrėžti jos trūkumus ar sutramdyti nugarą. Tai nėra veiksmingi problemos sprendimo būdai ir padės tik pabloginti situaciją. Geriau atsisakyti, jei supykai. Atminkite, kad taip pat galite pasirinkti nesiginčyti. Prieš kalbėdami tylėkite ir skirkite laiko apmąstymams. Paprašykite savo žmonos vėliau persvarstyti šią problemą, jei jaučiate, kad negalite ramiai elgtis. -
Laikykitės atokiau nuo situacijos. Kartais būna sunku emociškai atsiriboti, kai esi tame pačiame kambaryje su savo žmona. Labiau gebate nusiraminti ir iš naujo įvertinti situaciją, kai galite išeiti. Eikite apsipirkti, vaikščiokite su šunimi, pasivažinėkite dviračiu ar bet kuo, kas gali padaryti nedidelį atstumą tarp jūsų ir jūsų žmonos. Tai gali suteikti jums abiems šiek tiek laiko nusiraminti, o tai padeda vėliau susitvarkyti su situacija. -
Būkite pasirengę stebėti savo elgesį. Dažnai yra tendencija, kad priekabiavimas yra vienintelė patyčias patiriančio žmogaus problema. Tačiau konfliktai retai būna vieno žmogaus darbas. Šiuo metu pripažink, kad tavo žmonos rūpesčiai ar nusivylimai gali būti teisėti.- Atleiskit sau. Jūsų žmona turi rimtų priežasčių pykti, jei pamiršote išmesti šiukšlių dėžę, nes nesistengėte jos gyvenimo palengvinti. Būkite dėmesingi tai, ką jums pasako jūsų žmona, ir nuoširdžiai atsiprašykite.
- Ar nuolat darote tai, kas erzina jūsų žmoną? Net jei tai yra nekenksminga, greičiausiai ne ji. Ji gali patikėti, kad jūs neklausote, kai pamiršote išimti produktus perdirbti. Kai kurie maži jūsų elgesio pokyčiai gali būti labai svarbūs jūsų moteriai. Dabar pabandykite pamatyti, kaip skaudinote savo žmoną, ir sužinokite, ar ateityje galite padaryti geriau.
- Pasakyk jam, pavyzdžiui Labai atsiprašau, nemaniau, kad mano užmaršumas jus taip vargins, dabar būsiu atsargi ir atkreipsiu dėmesį į tai.
2 dalis Bendradarbiauti
-
Nusiramink. Padarykite tai prieš pradėdami diskusiją apie savo santykius. „Houspiller“ yra elgesio rūšis, kurios niekas nemėgsta. Jūsų sutuoktinis tikriausiai nevertina to, kad nuolat turite priminti mažas užduotis, lygiai taip pat, kaip jums nepatinka, kad jūs nuolat stebite savo veiksmus pro padidinamąjį stiklą. Turėtumėte išspręsti problemą, kai abu esate ramesni, kad ji nevirstų kova.- Raskite laiko kalbėtis, kai abu turėsite galimybę tai padaryti. Nedarykite to, kai neturite galimybės pasikalbėti. Nepalikite temos, pavyzdžiui, 16.00 val., Jei žinote, kad jūsų žmona susitinka po valandos. Ar sutinkate apie tai kalbėti, kai jis grįš?
- Prieš pradėdami šią diskusiją atsipalaiduokite. Leiskitės į kelionę dviračiu, žiūrėkite filmą ar kryžiažodį. Bet koks pomėgis, kuris jums patinka, gali padėti patekti į ramesnę situaciją.
- Gali būti naudinga prieš diskusiją įvesti laišką, ką patiriate. Galite išmesti savo mintis iš galvos ir mokėti jas teisingiau išsakyti.
-
Atlikite darbus pagal svarbą. Jei jūsų žmona vis dar pyksta dėl to, kad nemiegate, tai gali reikšti, kad ši užduotis jums nesvarbi. Panašiai, jei pykstate dėl to, kad žmona po valgio nedaro indų, gali būti, kad prinokusi virtuvė nėra vienas iš jos prioritetų. Jūs abu bus linkę laiku atlikti savo darbus, jei jie jums yra svarbūs.- Sutikite, kad užduotys būtų paskirstytos atsižvelgiant į kiekvieno iš jūsų prioritetus. Jūsų žmona gali sutikti, pavyzdžiui, miegoti. Galbūt nuspręsite, kad indus turite pasidaryti patys. Tai sumažins priekabiavimą, nes taip pat sukels mažiau nesutarimų dėl namų ruošos darbų.
- Būk mandagus ir nesigėdyk, kai paaiškini sau. Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad nenorite būti grubūs nedarydami lovos, bet kad jums labiau patinka plauti indus ir kad jūs abu geriau atsimenate savo užduotis, jei jos jums yra svarbios.
-
Derėtis dėl naujų užduočių. „Houspiller“ yra priverstas kitą asmenį atlikti vaidmenį, kuris jam nepatinka. Jūs nekenčiate būti pasirinktas dėl aukos, o jūsų žmona tikriausiai nevertina, kad esate nuolat verčiami jums priminti, ką daryti. Būkite pasirengę derėtis dėl naujų užduočių ir būtinai atlikite abi užduotis. Tai leis jums nutraukti nenutrūkstamus argumentus.- Priekabiavimas dažnai gali sukelti tam tikrą pasipriešinimą. Galbūt norėsite šias užduotis atlikti vienu ar kitu metu, net jei jos neatitinka jūsų žmonos nustatytų laiko reikalavimų. Tu gali būti sumišusi ir susierzinusi, kai ji tau tai nuolatos primena. Tai gali sukurti tam tikros formos pasipriešinimą, kad atliktum paprasčiausius darbus nepaisant ar apmaudo. Tai tik labiau nusivils jūsų žmoną ir paskatins ją nuobodesnę išvaizdą.
- Turėtumėte abu sutikti stebėti savo elgesį. Tavo žmona turėtų norėti pamatyti, kai tave gąsdina. Iš jūsų pusės turėtumėte sutikti pamatyti, kai jam priešinsitės, ir pabandyti tai ištaisyti. Sunku sustabdyti vieno tipo elgesį, todėl reikia rimtai investuoti.
- Tarkime, pavyzdžiui, kad jūsų žmona nuolatos tave tyčiojasi, nes laiku neištrauki šiukšlių. Tai gali erzinti, bet jūs galite nuolat pamiršti ar priešintis užduočiai. Turėtumėte abu rasti būdą išvengti tokio pobūdžio nesutarimų. Galite paprašyti žmonos, kad jums paskambintų jums dieną prieš išvežant šiukšles, kad nepamirštumėte ryto šiukšlių. Tokiu būdu jūsų žmonos priminimas nepadės jums sugėdinti, kaip jūs paprašėte. Taip pat mažiau tikėsite, kad viską atidėsite, nes jums bus priminta, kad užduotį atliksite laiku.
-
Pasakykite savo žmonai, kada ketinate spręsti savo užduotis. Tavo žmona kartais gali tave pajuokinti, nes nėra tikra, kad tau teks atlikti darbus. Kartais jums tiesiog reikia laikytis konkretaus grafiko, kad žymiai sumažintumėte priekabiavimą santykiuose.- Tikslus tvarkaraštis gali atrodyti gana savavališkas. Jei, pavyzdžiui, jūsų žmona nori, kad jūs plautumėte vonios kambarį kartą per savaitę, ar jums taip svarbu tai daryti antradieniais ar penktadieniais? Todėl turėtumėte vengti gana savavališkai nustatytų laikotarpių. Tai gali sudaryti įspūdį, kad esate stebimas, o tai skatina jūsų žmoną jaustis priverstam priminti apie jūsų įsipareigojimus.
- Geriau pabandykite surasti tam tikrą laikotarpį, kai užduotį reikia atlikti tam tikrą dieną ar tam tikru laiku. Užuot sutikę valyti tualetus antradienį, praneškite savo žmonai, kad tikrai tai padarysite prieš svečiams atvykstant šeštadienio vakarą.
-
Paprašykite, kad jums būtų priminta apie užduotis juokingiau. Negalite kaltinti žmonos, kad pykstate, jei nuolat pamirštate atlikti konkretų darbą. Tačiau tai gali padaryti neefektyviai, o tai gali sukelti jums nuoskaudą. Paprašykite jo, kad jis jums linksmai ir maloniai primintų užduotį, kad nejaustumėte jos priekabiavimu.- Visada galite paprašyti žmonos, kad ji primintų jums apie jūsų užduotis pastabų forma, ypač kai esate labai užimtas ir tikėtina, kad jas pamiršite. Pvz., Užrašas ant priekinių durų gali priminti, kad ryte išmeskite šiukšlių dėžę.
- Taip pat svarbu tai pasakyti. Paprašykite savo žmonos, kad ji jums švelnesniu tonu primintų apie jūsų darbus. Paimkite žodžio, skirto priminti apie šiukšlių išmetimą, pavyzdį, paprašykite jos tai padaryti linksmesniu tonu, pvz., Kartu su mielai lašančiais žodžiais.
- Malonus žodis bus perskaitytas lengviau, nei tas, kuris sukuria įspūdį, kad esi paskanintas. Tai, kaip jūsų žmona paprašys jūsų ką nors padaryti, padarys didelę įtaką jūsų santuokinei laimei, jei jums reikia impulsų atlikti savo darbus. Pabandykite savo žmonai priminti, kad ko nors paprašytumėte maloniu, draugišku tonu.
-
Raskite paprastų sprendimų. Tai yra geras būdas sumažinti priekabiavimą santykiuose. Greitas sprendimas kartais gali sukelti didžiulį palengvėjimą ir palengvinti jūsų abiejų gyvenimą, tuo tarpu turėtumėte ir toliau taisyti didesnes problemas. Apsvarstykite būdus, kaip greitai įveikti pačius nuobodžiausius darbus, jei dėl jų dažniausiai kovojate. Tai pašalins problemą, taigi ir būtinybę skubėti.- Apsvarstykite galimybę samdyti trečiosios šalies paslaugas. Ar ketinate sužlugdyti mokėdami paaugliui kartą per savaitę pjauti veją, jei nė vienas iš jūsų nemėgsta daryti šio pasirodymo ir jei jis sistemingai kuria argumentus tarp jūsų? Jei norite pataisyti susidėvėjusias namo dalis, tikriausiai geriau pasitelkti profesionalą, kad išvengtumėte argumentų, jei nekenčiate „pasidaryk pats“.
- Taip pat galite susitarti individualiai atlikti tam tikras užduotis. Pavyzdžiui, jei jūsų žmona myli gyvūnus ir jei tai jus palieka šaltą, jai greičiausiai nebus sunku išvežti Medorą pasivaikščioti be jūsų. Jūsų žmona gali nieko prieš, kad kelis kartus nešiojate tą patį drabužį, o tai gali jus išgąsdinti. Tikriausiai tiesiog turite skalbinius atlikti atskirai.
3 dalis. Išsamios problemos
-
Pakeiskite savo mąstymo būdą. Sąvoka „priekabiavimas“ yra gana sunki ir sukelia gana neigiamas asociacijas. Tai, ką vienas sutuoktinis gali laikyti priekabiavimu, dažniausiai įvyksta dėl blogo nuolatinio bendravimo, verčiantį visus prisiimti nekenčiamą vaidmenį. Galite pamatyti savo žmoną kaip priekabiautoją, tačiau turėtumėte pabandyti suprasti, kad tikroji problema yra sudėtingesnė. Jūs gerai nebendravote kartu, o tai sukelia priekabiavimo ir pasipriešinimo ciklą. Bandant ištaisyti pagrindinę priežastį, vertinkite situaciją kaip abiejų pusių komunikacijos problemą. -
Atidžiai klausykite. Kalbant apie tokią problemą kaip priekabiavimas, svarbu įsiklausyti į tai, ką tau pasako tavo žmona. Nenaudokite tik pusiau klausydamiesi, kai numatote savo reakciją į tai, ką sakote. Aiškiai klausykitės aptardami didesnes priekabiavimo problemas.- Priverskite žmoną suprasti, kad klausote. Pažvelkite į tai ir parinkite, kai jis nurodytas.
- Greitai apibendrink, ką tau pasakė žmona, kai baigė kalbėti. Tai leidžia jam žinoti, kad gerai įsiklausėte. Tai taip pat geras būdas žinoti, kad suprantate jo žodžius. Tarkime, kad suprantate, ko nesijaučiate gerbiamas, kai naktį paliekate nešvarius indus kriauklėje (labai rimta problema!), Arba kad suprantate, kad neturėtumėte vaikščioti virtuvėje su purvinais batais, nes koks begalinis skausmas buvo prižiūrėti visą namą.
-
Kalbėkite pirmame asmenyje. Tai leidžia jums prisiimti atsakomybę už savo komentarus. Vengiate kaltinti kitus, kai kalbate su pirmuoju asmeniu ir kalbate apie tai, kaip jaučiatės. Tai leidžia abiem nesijausti teisiamais mainų metu.- Galite pradėti pasakydami, kaip jaučiatės. Po to jūs kalbėsite apie elgesį, susijusį su šia emocija. Pagaliau paaiškini, kodėl taip jautiesi. Tai padės jūsų žmonai suprasti, kokį poveikį jūsų elgesys daro jums. Jūs nesakote jam, kad jo elgesys iš prigimties yra blogas, bet jūs sakote jam, ką jaučiate dėl tokio elgesio.
- Paaiškink savo brangiajam ir brangiajam, kad pataikaudamas jautiesi nusivylęs, nes tai suteikia įspūdį, kad su tavimi elgiamasi kaip su vaiku. Nieko nesakyk kai liepiate man 5 kartus plauti indus, tai mane vargina. Aš nebe vaikas ir gaminsiu indus tada, kai norėsiu, bet nebūtinai tiksliai tą akimirką, kai nori, Tai priverstų jūsų artimąjį jaustis vieninteliu atsakingu asmeniu namuose.
- Sakykite tą patį, bet kalbėkite pirmuoju asmeniu. Sakyk, pavyzdžiui Jaučiuosi tikrai nusivylusi, kai paprašai manęs 5 kartus plauti indus, nes aš ruošiuosi tai daryti, bet nebūtinai tą akimirką, kai nori, kad aš tai padaryčiau, Tokiu būdu jūs išreiškiate tai, ką jaučiate, kodėl tai jaučiate ir kas tai sukelia.
- Paklauskite savęs, kodėl šis priekabiavimas jus vargina. Atminkite, kad nesutarimuose retai būna vieno lyderio. Tavo žmona turi suprasti tavo požiūrį, kaip ir tu. Pasakykite jam nuoširdžiai, kodėl jo priekabiavimas jus erzina ir kaip jaučiatės.
- Natūrali jūsų reakcija gali būti neigti žmoną arba levitauti, jei susidarote įspūdį, kad tai per daug kritiškas. Tačiau tai gali priversti ją nesuprasti, ką galite jausti, kai ji tave gąsdina. Galite sudaryti grubumo įspūdį, kai vengsite jo kritikos ar priešinsitės. Stenkitės būti sąžiningi dėl to, kaip jaučiatės, kai ji tave gąsdina.
- Kuo tiksliau papasakok savo pusei, kaip jautiesi, kai ji priekabiauja prie tavęs. Ar jaučiatės įskaudintas? Ar jaučiatės be reikalo už kampo? Pasakykite jam. Ji turi suprasti, kad nutraukti šį priekabiavimo ciklą yra jos pareiga.
- Būkite dėmesingi savo žmonos požiūriu. Tai taip pat turėtumėte suprasti, jei norite sustabdyti priekabiavimą. Be to, leisk savo žmonai kalbėti pirmame asmenyje taip, kaip tu sakei išreikšti savo jausmus. Pabandykite padaryti viską, kad suprastumėte jo problemos versiją.
- Skatinkite savo žmoną pasidalyti savo jausmais su jumis. Tai leis jums suprasti jo mąstymo būdą, taip pat tai, kas sukelia priekabiavimą. Būkite imlus jo požiūriui. Mums dažnai reikia išsakyti priežastį, kodėl norime vienas kitą glamonėti. Tikriausiai tai nėra problema, jei kartais nebūna arba pamiršai užduotis. Tavo mylimoji žmona vis dėlto pajus, kad esi grubus ar nepaisysi jos poreikių.
- Pabandykite suprasti savo žmonos kilmę. Kokie jo santykiai su tėvais? Retai buvo proga išmokti tinkamai išreikšti pyktį ar nusivylimą. Dėl to gali reikėti stumti ar priimti kitokį elgesį dėl sugrąžintos agresijos. Žmonai aiškiai pasakykite, kuri moteris turi teisę pareikšti savo pyktį ar nusivylimą dėl jūsų elgesio, jei ji linkusi į meilę. Stenkitės geriau išreikšti tiek savo mažus nusivylimus, tiek agresiją.
- Būkite pasirengę daryti kompromisus. Poros santykiai reikalauja pastangų. Tikriausiai turite požiūrį, kuris verčia žmoną jus šmeižti, jei tai jus erzina. Stenkitės namų darbus atlikti dažniau ir atviraukite daugiau apie tai, kaip jaučiatės. Tai gali jūsų žmonai sudaryti geresnio įvertinimo įspūdį, o tai gali žymiai sumažinti priekabiavimą.