Turinys
- etapai
- 1 dalis Priverskite žmogų atsipalaiduoti
- 2 dalis. Slėgis nugaroje
- 3 dalis Masažuokite rankas ir kojas
- 4 dalis. Imkitės būtinų atsargumo priemonių
Norėdami atlikti gilų audinių masažą, darysite spaudimą asmens raumenims masažuoti rankomis, rankomis ir kūno svoriu. Pradėkite įsitikindami, kad asmuo yra atsipalaidavęs. Šiuos masažo metodus galite naudoti ant žmogaus nugaros, rankų ir kojų, tačiau bet kokiu atveju būtinai laikykitės kai kurių saugos taisyklių.
etapai
1 dalis Priverskite žmogų atsipalaiduoti
-
Teisingai uždenkite asmenį. Giluminio audinio masažo metu asmuo paprastai nebus visiškai apsirengęs ir daugeliui žmonių nėra visiškai patogu, kai jis yra visiškai nuogas. Tam jums reikės uždengti kūno vietas, kuriose šiuo metu nedirbate, kad padėtų žmogui jaustis patogiau.- Paprastai turėsite pradėti gulėdami ant pilvo ant masažo stalo.
-
Užtepkite masažo aliejų. Paimkite šiek tiek aliejaus ant rankų. Šio tipo masažui jums nereikės daug aliejaus. Darykite didelius gestus ant žmogaus nugaros, kad paskirstytumėte aliejų. Jūsų judesių skleidžiama šiluma taip pat padės suskystinti aliejų.- Prieš pradėdami klauskite žmogaus, ar jis nėra alergiškas tam tikriems aliejams.
-
Slinkite rankomis. Švelniai padėkite rankas ant žmogaus odos. Nepradėsite tiesiogiai dirbti giliųjų audinių arba žmogus įsitempia. Skysti judesiai padės sušildyti žmogaus raumenis ir atsipalaiduoti, kad jis vėliau galėtų judėti į gilesnius audinius.- Ranka įtrinsite vietą, kuria atliksite giluminį masažą. Kol kas jūs tik lėtai raminsitės, to pakaks, kad žmogus pajustų judesį.
-
Masažuokite laikydami stipriai pirštus. Naudokite visą ranką, pirštus kartu. Plakdami pirštais, galite sugriebti žmogaus raumenis, kurie gali būti skausmingi. Įsivaizduokite, kad atliekant šį veiksmą ir atliekant giliųjų audinių masažą, reikia molio lipdyti.
2 dalis. Slėgis nugaroje
-
Naudokite delną. Atlikdami pirmuosius veiksmus, pajusite, kad žmogaus raumenys pradeda kaisti. Tada galite naudoti delną ir savo kūno svorį, kad padarytumėte spaudimą savo judesiams. Ranka perkelkite raumenis, einančius išilgai stuburo, iki galo. Atlikite slėgį, darydami lėtai ir stabiliai.- Nespauskite stuburo ar kitų kaulų.
-
Masažuokite pirštų galiukais. Kai raumenys šiek tiek sušils, pradėkite dirbti pirštų galiukais. Galite atlikti smulkius šoninius judesius ar lengvą svyruojantį judesį išilgai raumenų, laikydami pirštus tvirtus. Rankas perkelkite nuo apatinės nugaros dalies iki pečių. -
Naudokite dilbį. Pradėdami nuo vieno peties lygio, padėkite dilbį ant centrinės nugaros dalies. Padarykite spaudimą savo kūno svoriui, perkelkite ranką ties raumeniu, esančiu išilgai stuburo, jo išorėje. Tavo dilbis turės slinkti iš viršaus į nugaros apačią, judėdamas skysčiu. -
Dirbkite į šoną. Kai dilbis siekia apatinę nugaros dalį, pasukite jį į vieną pusę taip, kad jis būtų tiesiai virš žmogaus sėdmenų. Ištieskite ranką ant žmogaus nugaros, išilgai nugaros ir pečių. Ranka nuleidę žemyn, atlikite judesį nuo peties iki krūtinės.
3 dalis Masažuokite rankas ir kojas
-
Masažuokite koją dilbiu. Pradėkite nuo užpakalinės kojos dalies, tiesiai virš kulkšnies. Darydami dilbį, darykite spaudimą. Jūsų dilbis turi būti dedamas per visą koją, o spaudimui panaudosite savo kūno svorį. Surinkite ant blauzdos ir šlaunies, tada nejudėdami rankos laikykite tiesiai po sėdmenimis. Sklandžiu judesiu judinkite ranką aplink klubą. -
Masažuokite blauzdas nykščiais. Padėkite rankas ant kiekvienos blauzdos pusės, nykščiai galūnės viduryje, vienas už kito. Darydami spaudimą, pakelkite nykščius blauzdos link, laikydamiesi griovelio centre.- Blauzdos nugarą iš tikrųjų sudaro tik vienas raumuo - gastrocnemius raumuo, kuris atskirtas dviem. Taigi centre yra griovelis, kuriuo turėsite vadovautis nykščiais.
- Jūs taip pat galėtumėte dirbti su savo peiliais.
-
Masažuokite viršutinę ranką delno pagrindu. Pradėdamas nuo alkūnės lygio, žmogus, gulintis ant nugaros, grįžta atgal prie peties, dirbdamas su delno pagrindu. Suspauskite pagal savo kūno svorį.- Jūs taip pat galėjote dirbti su savo peiliais mažais sukamaisiais judesiais.
-
Masažuokite dilbius pirštais. Nykščiu vienoje galūnės pusėje, o pirštais - kitoje pusėje, paspauskite abi dilbio puses. Judinkite ranką išilgai nario iki alkūnės.- Taip pat galėtumėte naudoti du savo nykščius ant dilbio viršaus. Padėkite nykščius vienoje linijoje, o ne kitoje. Darydami slėgį, nykščiais susukite į dilbio vidurį.
-
Masažuokite rankas nykščiais. Padėkite du nykščius, vieną šalia kito, ant riešo vidinės pusės. Lėtai judėkite juos kartu, ant riešo ir išilgai rankos linijų. Ypatingą dėmesį atkreipkite į raumenų sritis, įskaitant nykščio dugną.
4 dalis. Imkitės būtinų atsargumo priemonių
-
Negalima atsiremti į stuburą. Darydami giliųjų audinių masažą ir ypač dirbdami nugarą, turėsite būti labai atidūs masažuojamoms vietoms. Per stipriai spaudžiant stuburą, asmuo gali jį sužeisti ar net sužeisti. Turite vengti per energingai masažuoti šią vietą. -
Venkite kitų pažeidžiamų vietų. Jei masažuojate visą kūną, venkite plauti kaklą, pilvą ir žasto vidų. Šios sritys yra trapios, todėl geriau jų nemasažuoti. -
Paklauskite apie žmogaus sveikatos būklę. Prieš pradėdami masažą, paprašykite asmens informuoti jus apie galimas sveikatos problemas. Giliųjų audinių masažas, kaip ir dauguma masažų, gali sukelti tam tikrų problemų, jei masažuojamas asmuo kenčia nuo tam tikrų negalavimų. Problemos, susijusios su kraujavimu, lūžiais, osteoporoze (sunkia) ir giliųjų venų tromboze, pavyzdžiui, yra sveikatos problemos, nesuderinamos su masažu. -
Masažas širdies link. Atlikdami gilų kūno narių masažą, darykite spaudimą judėdami link širdies. Tai reiškia, kad jūs eisite aukštyn koja, užuot dirbę nuo kojos viršaus iki kulkšnies.- Darydami gilų spaudimą širdies link, padėsite kraujui tekėti ta kryptimi.
- Gilus audinių masažas gali padėti sumažinti kraujospūdį.
-
Atkreipkite dėmesį į asmens reakcijas. Giliųjų audinių masažas neturėtų būti pernelyg skausmingas. Nedidelis skausmas bus normalus, tačiau jei pastebite, kad žmogus susitraukinėja raumenimis ar susiraukia kojų pirštai, tai reiškia, kad paspaudžiate per stipriai. Turėsite sureguliuoti slėgį ir dirbti lėčiau. Taip pat galėsite paklausti žmogaus, ar jį įskaudinote.