Kaip valdyti agresyviai pasyvų sutuoktinį

Turinys

• etapai
• 1 dalis Agresyvaus pasyvaus elgesio analizė
• 2 dalis. Atsakas į agresyvų pasyvų elgesį
• 3 dalis Išmokite geriau bendrauti

Šiame straipsnyje: Agresyvaus pasyvaus elgesio analizėVeiksmai į agresyvų pasyvų elgesįSužinokite, kaip geriau bendrauti16

Jei jūsų vyras su jumis elgiasi pasyviai, agresyviai, jums gali kilti problemų sprendžiant problemas ir įveikiant nesutarimus. Tiesą sakant, nesunku atpažinti kažkieno pyktį, kai jis sprogsta, tuo tarpu agresyvų pasyvų elgesį sunkiau pastebėti ir suprasti, jei asmuo to nepripažįsta. Galite pamanyti, kad neturite galimybės pakeisti dalykų, tačiau būkite ramūs ir atsiminkite, kad santykiuose turite tiek pat galios, kaip ir jūsų vyras.

etapai

1 dalis Agresyvaus pasyvaus elgesio analizė

1. 
   

   
   Nustatykite agresyvų pasyvų elgesį. Svarbu mokėti atpažinti ir suprasti tokį požiūrį ir nesišokti prie išvadų apie savo vyro elgesį. Akivaizdžiausias agresyvaus pasyvaus elgesio požymis yra veiksmų ir elgesio nesuderinamumas, ypač kai pyksti, nes tai galima laikyti užslėptu pykčio išreiškimo būdu. Išmokimas atpažinti šį požiūrį gali padėti jums suprasti, kas slypi už jūsų vyro žodžių ar veiksmų, ir išspręsti priežastis, sukeliančias pagrindinę problemą, užuot tik kreipęsis į individualų elgesį.
   • Agresyvus pasyvus požiūris neturėtų būti painiojamas su gynybiniu. Tai tyčinių gestų serija, dažnai atliekama pagal nurodytą modelį.
   • Dėl tokio elgesio lengva suklysti ir jaustis kaltam arba galvoti, kad klysti, nesuvokdami, kad tai yra manipuliacijos strategija.

2. 
   

   
   
   
   Atkreipkite dėmesį, jei jūsų vyras neigia kaltinimus. Agresyvūs pasyvūs žmonės neprisiima atsakomybės už savo elgesį. Jūsų vyras gali jums meluoti ar kaltinti jus nepripažinęs, kad jis įskaudino jus ar kitą asmenį. Jis gali naudoti tokius metodus kaip racionalizavimas, atsiprašyti ar sumažinti problemą, kad paneigtų savo elgesį ar jo veiksmų poveikį.
   • Jūsų sutuoktinis gali „pamiršti“ pasiimti skalbinius iš skalbinių arba pasakyti, kad neprimenate jam pasiimti vaikų po mokyklos.
   • Jūsų vyras gali tvirtinti, kad nepadarė aiškių įrodymų, kad nieko nepadarė.

3. 
   

   
   Pažiūrėkite, ar jis elgiasi kaip auka. Ar jis vis dar randa būdą priversti jus nešioti skrybėlę dėl visko ir niekada nekaltinti savęs? Jis gali jus apkaltinti, kad jį supykote ir supykote. Jis gali rasti būdų, kaip išvengti savo atsakomybės ar kaltinti kitus, kad įskaudino kitus.
   • Ar jūsų vyras visada randa būdų iškraipyti tiesą, kad išvengtų kaltės? Ar pastebėjote, kad jis nuolat jus kaltina, net jei visiškai nesate?

4. 
   

   
   
   
   Išmokite atpažinti, kai jis saugo daiktus. Užuot paaiškinęs savo poreikius ir norus, jis gali išeiti iš pokalbio vidurio, nustoti kalbėti su tavimi arba pabandyti baigti diskusiją tokiais žodžiais kaip „kodėl aš eikvoju savo laiką atsakyti tau? Juk tu visada teisus “. Jis taip pat gali atsisakyti lytinių santykių, duoti jums pinigų ar kitų dalykų ir visa tai tam, kad jus kontroliuotų.
   • Jei jūsų vyras dovanoja jums priklausančius dalykus ar meta daiktus, kurie jums rūpi, žinokite, kad jis tai daro ir norėdamas atkreipti jūsų dėmesį.
   • Ar jūsų vyras slopina savo emocijas, kad bandytų jus suvaldyti? Ar jis atsisako jums dalykų?

5. 
   

   
   Nustatykite bet kokį lėtinį vėlavimą. Nuolat vėluoti yra vienas iš būdų išreikšti agresyvų pasyvų elgesį. Tai tarsi sakymas: „Man nesvarbu“ arba „Tai, ką darau, yra daug svarbiau už tavo planus“.
   • Ar dažnai laukiate, kol sutuoktinė išjungs kompiuterį ar televizorių, kai ką nors suplanavote? Ar jis dažnai randa pasiteisinimų, kad pateisintų savo vėlavimą, pavyzdžiui, intensyvus eismas ar didelis biuro darbas?

6. 
   

   
   Saugokitės nekompetencijos. Nenorimos profesijos ar namų ruošos darbai gali būti pasyvios agresijos forma. Jūsų sutuoktinis galėtų atidėti savo užduotis ir tada jas atlikti kuo mažiau pastangų, priversdamas jus jomis pasirūpinti. Toks elgesys gali būti būdas jums pasakyti taip: „Man tai neįdomu (aš tau nerūpi) ir bandau tai padaryti akivaizdų, dirbdamas taip, kaip man atrodo tinkama“.
   • Ar jis dažnai bando atidėti darbą, padaryti jį pusiau ar randa pasiteisinimų blogo darbo atlikimui?

2 dalis. Atsakas į agresyvų pasyvų elgesį

1. 
   

   
   Atkreipkite dėmesį į įspėjamuosius ženklus. Jūsų vyras gali pradėti agresyviai pasyviai elgtis taip atidžiai, kad net to nepastebėsite.Svarbiausia yra nustatyti tokį elgesį, kol jis nekontroliuojamas. Galite pastebėti, kad jis bando išvengti savo atsakomybės, atidėti savo įsipareigojimus labiau nei įprasta ar rasti pasiteisinimų savo veiksmams.
   • Pastebėję tokius požymius venkite konfliktų, nes tai tik sustiprins agresyvų pasyvų elgesį.

2. 
   

   
   Venkite bloginti situaciją. Pirmoji jūsų reakcija gali būti jo ėmimasis ar konfrontacija, tačiau atsispirti pagundai tai padaryti. Jei prisiimsite tėvo vaidmenį, jis nebus naudingas nei jums, nei jūsų sutuoktiniui. Tikriausiai nenorite jam tapti antrąja mama ir jis taip pat nenorės, kad jūsų santuokoje būtų elgiamasi kaip su vaiku.
   • Jei suprantate, kad ketinate reaguoti, trumpam sustokite ir pagalvokite. Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės, ir mintis, kurios eina per galvą. Prieš kalbėdami giliai įkvėpkite.

3. 
   

   
   Patvirtinkite patys. Neikite į jo žaidimą. Jei ir jūs pradėsite agresyvų pasyvų požiūrį, įstrigsite šiame užburtame rate, kuriame abu būsite nepatenkinti. Verčiau pabandykite pasakyti: „Mes turime problemą, kurią turime išspręsti“.
   • Jei jis vis dar vėluoja, galite pasakyti taip: „Mes visada vėluojame prieš išeidami iš namų, kai turime susitikimus. Kaip manote, ką turėtume padaryti, kad nevėluotume? "

4. 
   

   
   Būkite tvirti. Gal praeityje jis sugebėjo jus apkaltinti ar apkaltinti, tačiau jūs turite nutraukti šią situaciją. Neleisk, kad ši taktika tave apgautų. Jei jis sako: „Aš nesu piktas“, kai akivaizdu, kad jis toks yra, paprašykite jo būti nuoširdžiu su jumis ir papasakokite, kaip jis jaučiasi. Jei jis sako „tai buvo tik pokštas“, įsitikinkite, kad suprantate, kad tokie juokeliai yra nepagarbūs ir jūs jų nevertinate.
   • Jei jis jūsų klausia „kodėl tu pyksti? Aiškiai paaiškinkite, kad esate nusiminęs dėl jo elgesio. Pasakyk taip: „Labai nelinksma, kai tu su manimi nekalbi. Norėčiau sužinoti, kas negerai.

3 dalis Išmokite geriau bendrauti

1. 
   

   
   Aiškiai nurodykite savo poreikius ir norus. Užuot pridėję daugiau, nedvejodami išsakykite savo poreikius ir lūkesčius. Nemanykite, kad kai kurie dalykai yra akivaizdūs. Jei paprašysite savo vyro ką nors padaryti, būtinai aiškiai paaiškinkite, ko tikitės iš jo ir kaip greitai jis turėtų elgtis.
   • Įpraskite pastebėti dalykus, kuriuos reikia atlikti. Nepalikite vietos dviprasmiškumui. Kuo daugiau aiškiai išreikšite save, tuo mažesnė tikimybė, kad jis ras pasiteisinimų.

2. 
   

   
   Nekaltinkite jo ir negąsdinkite. Toks elgesys nepadės pagerinti jūsų santykių. Taigi nekaltinkite jo dėl nieko, tiesiog pasakykite, kaip jaučiatės. Pasakykite jam, kas jus vargina, kokį poveikį jo požiūris daro jums (ir santykiams) ir ką norėtumėte padaryti, kad pagerintumėte situaciją.
   • Nesakykite to: „Aš labai nekenčiu, kai neatliekate darbų, prašau jūsų. Negaliu patikėti, kad tu toks tingus “. Pasakyk ką nors panašaus: „Mane tai tikrai trikdo, kad negaliu patikėti tavimi namų ruošos darbų. Tai ne tik labai nepatogus, bet ir pabrėžia mane. Ar galime rasti būdą, kaip kartu valyti? "

3. 
   

   
   Sužinokite, ar jis nesijaučia įskaudintas ar piktas. Šios emocijos, taip pat jausmas, kad negalite išreikšti savo rūpesčių, dažnai yra pasyvaus ir agresyvaus elgesio pagrindas. Tiesą sakant, daug lengviau kaltinti kitus, nei prisiimti savo atsakomybę. Jūsų vyras gali bandyti jus supykdyti ir tada jus apkaltinti. Išmokite atpažinti tokio tipo elgesį ir nuspręskite, kaip reaguoti.
   • Kai būsite ramus, atvirai kalbėkite apie savo jausmus. Aptarkite, kas veikia ar neveikia jūsų, jo ir jūsų abiejų kaip poros. Suraskite būdų, kaip išreikšti savo pyktį ir pasipiktinimą, paskatindami savo vyrą daryti tą patį.

4. 
   

   
   Klausyk vienas kito. Kiekvieną savaitę praleiskite kokybišką laiką kartu, klausydamiesi, įsijausdami ir palaikydami vienas kitą. Šiuos įgūdžius reikia lavinti laikui bėgant, taigi, jei dar nesate ekspertas, pasistenkite bent vieną kartą. Parodykite vyrui, kad jis gali atvirai reikšti savo jausmus, nes jūs jį palaikysite. Ir leisk jam padaryti tą patį tau.
   • Klausykite jo aktyviai kartodami ar apibendrindami jo žodžius. Štai pavyzdys: „Taigi, jums buvo sunki diena ir nenorėtumėte šį vakarą kalbėti apie pinigus. Ar taip? "
   • Išsakydami jam tai, ką jis jaučia, parodykite jam, kad jums rūpi tos emocijos. Štai keletas sakinių, parodančių, kad suprantate jo emocijas, pavyzdžių: „Aš žinau, kad tu nusivylęs“ arba „Visiškai, tai skamba tikrai stresiškai! Aš taip pat jaučiausi užvaldytas ir tavo vietoje “.

5. 
   

   
   Kreipkitės į palaikymą Jei nejaučiate užuojautos vyrui ir jūsų ginčai sunkėja, apsvarstykite galimybę pasitarti su psichologu. Galite pasikonsultuoti su santuokos terapeutu ar psichoterapeutu. Profesionalas gali padėti pakeisti probleminį elgesį, pagerinti jūsų poros bendravimą ir sumažinti emocinį vengimą.
   • Atminkite, kad negalite pakeisti savo sutuoktinio, bet galite pakeisti savo požiūrį į jį. Terapeutas išmokys reaguoti skirtingai, net jei jūsų vyras niekada nesikeičia.