Turinys
- etapai
- 1 metodas Tvarkykite nutrūkusią draugystę
- 2 metodas Draugo praradimas po judesio
- 3 metodas Draugo mirties įveikimas
Prarasti draugą gali būti labai skausminga. Nesvarbu, ar dėl to, kad nutrūko jūsų draugystė, ji buvo perkelta, ar draugas mirė, turėsite suteikti sau priemonių tai įveikti. Galbūt niekada nepamiršite savo draugystės, tačiau turite galimybę būti laimingi savo gyvenime ir su naujais žmonėmis, su kuriais susitikote laikui bėgant. Būkite kuo pozityvesni ir suteikite sau galimybę judėti toliau.
etapai
1 metodas Tvarkykite nutrūkusią draugystę
-
Padaryk gedulą. Nesvarbu, ar su draugu susidūrėte staiga, ar draugystė ką tik baigėsi, turite pripažinti, kad kažką praradote. Skirkite sau laiko ir vietos gedėti šių draugiškų santykių. Yra daug bendrų būdų valdyti savo emocijas ir apraudoti praradimą dėl draugo, kuris jums buvo labai svarbus.- Parašyk laišką savo senajam draugui, bet jo jam ne siųsk. Laikykite jį arba sudeginkite. Šio lygio idėja yra tik suteikti jums galimybę išreikšti tai, ką norite pasakyti, o ne kad ji ją perskaitytų.
- Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Turėtumėte vengti kalbėtis su bendrais draugais ar blogai kalbėti apie savo buvusį klasės draugą. Geriau sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės praradęs tą draugystę.
- Medituokite, kad ištuštintumėte mintį ir sutelktumėte dėmesį į savo emocijas. Kuo anksčiau žinosite, kaip jaučiatės, tuo greičiau galėsite pripažinti savo jausmus ir judėti toliau.
-
Priimkite keletą priekaištų, bet ne viską. Pagalvokite apie tai, kad galėtumėte prisiimti dalį atsakomybės už problemą. Net jei nebūtumėte blogas draugas, gali būti situacijų, kuriose galėjote elgtis kitaip. Beje, tokia pati atsakomybė tenka ir kitam. Venkite prisiimti visą atsakomybę ir nesipriešinkite pagundai tvirtinti, kad kitas turi prisiimti kaltę.- Pvz., Jei jus įskaudino ir pasakėte žiaurius dalykus draugui, nes jis davė jums triušį, turite pripažinti, kad nesielgėte labai subrendęs. Taip pat būtų teisinga pastebėti, kad jūsų draugas padarė jums klaidingą šuolį ir kad jis turi savo atsakomybės dalį šioje situacijoje.
-
Venkite apsigyventi praeityje. Nuo to momento, kai skyrėte laiko verkti ar „liūdėti“, turėtumėte judėti toliau. Venkite per daug galvoti apie savo seną draugą. Susikoncentruokite į dabartinę akimirką ir tai, ką darote dabar.- Jei jums sunku sutelkti dėmesį į dabartį, darykite viską, kad atsipalaiduotumėte ir imtumėtės užsiimti mėgstamais dalykais. Pvz., Galėtumėte praleisti laiką klausydamiesi muzikos ir atostogaudami su draugais, kad sutelktumėte dėmesį į dabartį.
- Atminkite, kad artimiausios ir seniausios draugystės gali būti užmirštos ilgiau ir kiekvienas žmogus liūdina savo tempu. Tam nėra laiko limito.
-
Raskite naują hobį. Turite rasti naują hobį, naują veiklą, kuri jus užimtų, ar įprastą socialinį renginį. Išeidamas ir būdamas aktyvus gali padėti negalvoti apie prarastą meilę. Tai taip pat gali priversti jus eiti pirmyn. Svarbiausia, kad vertini ir myli tą veiklą, kurią darai.- Pvz., Galite prisijungti prie knygų klubo, apsipirkti ar ką nors kūrybingo, sportuoti ar papietauti su draugais.
-
Kurkite kitus draugystės ryšius. Dabar galite naudoti laiką, kurį praleidžiate dėl savo senos draugystės, ir įsitraukti į kitus draugiškus santykius. Pavyzdžiui, galite praleisti laiką su kitais draugais ar susitikti su naujais žmonėmis. Kalbėkitės su žmonėmis mokykloje, kaimynystėje ar darbe. Galite būti maloniai nustebinti, sužinoję, kad turite su jais tiek daug bendro.- Venkite būti lipnūs ar per daug reiklūs savo draugams. Toks požiūris gali greitai ką nors priblokšti.
- Jei esate naujos draugystės pradžioje, norint užmegzti gerą pokalbį, paprastai užtenka pasakyti „labas“ tam, kurio nepažįsti.
-
Susikoncentruok į save. Keršto fantazijos gali būti įdomios tiems, kuriuos skaudina, tačiau iš tikrųjų tai tik eikvoja energiją, kurią galėtumėte panaudoti, kad praleistumėte laiką. Jei susitelksite į dalykus, kuriuos mylite, ir padarysite laimingus, pastebėsite, kad turėsite mažiau laiko galvoti apie savo seną draugą. Jei jums sunku sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, atitraukite save, praleisdami laiką su kitais klasės draugais.- Pvz., Galite skirti laiko savo pomėgiams ar mokykliniams darbams, kad galėtumėte pasiekti sėkmės šiose savo gyvenimo srityse.
- Būti fiziškai aktyvesniems gali būti naudinga, jei daug pyksti.
-
Priešinkis norui kalbėti apie savo seną draugą. Nesvarbu, ar tai liūdna tiesa, ar gandas, tai, kad ir toliau blogai kalbate apie savo seną draugą, suteiks jums tik blogą įvaizdį. Kiti tai suvoks kaip nesubrendusį ir menką poelgį, o jie elgsis arčiau jūsų, jei elgsitės taip. Nuolat smerkdami seną draugą parodysite, kad esate emociškai prisirišę prie šių draugiškų santykių, kuriuos praradote, ir užkirsite kelią toliau.
2 metodas Draugo praradimas po judesio
-
Palaikyk punktualius santykius su savo senu draugu. Jei turite galimybę, pasistenkite kartą ar du per metus nueiti pasimatyti su draugu. Palaikykite ryšį reguliariai skambindami ar keisdamiesi telefono skambučiais. Taip pat galite naudotis socialiniais tinklais, kad būtumėte kuo arčiau vienas kito. Tai leidžia abiem palaikyti ryšį nereikia per daug laiko praleisti, skirti pinigų ir energijos palaikyti santykiams.- Venkite nepagrįstų lūkesčių į savo draugystę. Dalytis ja su draugu kartą per savaitę ar mėnesį gali būti realu, o jei norite kalbėtis kiekvieną dieną, greičiausiai tai greitai baigsis.
-
Tyrinėkite savo naują pasaulį. Nesvarbu, ar persikėlėte į naują regioną, ar pasilikote po draugo išvykimo, viena aišku, jūsų pasaulis pasikeitė. Tai galimybė jauduliui ir tyrinėti. Apsilankykite vietose, kurių dar niekada nematėte (tai turėtų būti lengva, jei jūs persikėlėte). Ieškokite naujų žmonių rajone ir papasakokite savo senajam draugui apie keletą nuostabių prisiminimų, kuriuos sukūrėte.- Tai neturėtų būti daroma tam, kad jūsų draugas pavydėtų. Tiesiog palaikykite ryšį su juo, aptarkite dalykus, kuriuos darote dabar.
-
Prisijunkite prie grupės ar asociacijos. Klubai, asociacijos ir kitos grupės suteikia jums galimybę sutikti naujų žmonių, kurie turi panašių į jūsų interesus. Tai puikus tiglis, ieškant potencialių draugystės ir linksmybių. Norėdami sužinoti, kada ir kur susitinka skirtingi klubai, galite patikrinti ekranus ir skelbimus, kuriuos galima rasti vietinėse kavinėse ir parduotuvėse. Informaciją taip pat galite rasti internete arba apsilankę laikraštyje.- Jūs netgi turite galimybę prisijungti prie internetinių grupių, jei jums sunku rasti ką nors linksmo jūsų rajone ar tiesiog norite pradėti prisijungti.
-
Susirask naujų draugų. Pradėti naujas draugystes yra nenaudinga, tačiau turite būti tam atviri. Priimkite kvietimą iš asmens, su kuriuo neseniai susipažinote, arba ženkite pirmąjį žingsnį ir pakvieskite juos į renginį arba padarykite tai, kas jums patinka. Draugystės ryšiai retai būna akimirksniu, tačiau labai svarbu žengti pirmąjį žingsnį sutikti naujų žmonių, kad išlaikytumėte gerą nuotaiką.- Jei nepaisysite savo poreikio susirasti naujų draugų savo rajone, jūs per daug imsitės tolimos draugystės ir išsekinsite seną draugą. Dėl to galite visiškai prarasti ryšį.
3 metodas Draugo mirties įveikimas
-
Skirkite laiko gedėti savo draugo. Dalyvaukite laidotuvėse ir atminimo mišiose. Parašykite laišką mirusiam draugui, kad išreikštumėte savo jausmus. Turite suprasti, kad supainioti ir pamesti po draugo mirties yra visiškai normalu. Taip pat venkite galvoti, kad skausmas nepraeis, geriau jį pripažinkite, todėl galėsite jį įveikti ir eiti pirmyn. -
Pagerbkite savo draugą. Kai kurie žmonės sutelkia šeimos narių ir draugų prisiminimus į jų mirties aplinkybes ar laiką. Pagarba jiems tokiu būdu gali būti skausminga. Verčiau aptarkite jo gyvenimo istorijas.Prisiminkite dalykus, kuriuos darėte kartu, ir tai, kas jam labiausiai patiko. Jūs netgi galite skirti vieną dieną kiekvienais metais (pavyzdžiui, jo gimtadienio datą) susirinkti jo poilsio vietoje arba tiesiog stebėti tylos akimirką jo atmintyje.- Pagarba savo draugui skiriasi nuo gedėjimo ar verkimo. Tai neturėtų būti sutelkta į skausmą, kurį jaučiate praradę, o į džiaugsmą, kurį patyrėte savo gyvenime.
-
Išbandykite ką nors naujo. Kai verkiate savo draugą, turėsite nugalėti skausmą. Pagalvokite padaryti ką nors įdomesnio ir įdomesnio, kad atitrauktumėte save ir pamažu vėl pradėsite jaustis geriau. Kai į galvą ateis tavo draugo mintys, sutelk dėmesį į gerus, o ne į skaudžius prisiminimus.- Laikas, kurio reikia gedėti, bus skirtingas kiekvienam asmeniui ir santykiams, kuriuos jie turi su savo draugu. Tikslaus tvarkaraščio nėra.
- Pavyzdžiui, galite išbandyti tokias veiklas kaip mankšta, išvykos su draugais, kelionės į naujas vietas. Taip pat galite pabandyti valgyti naujus patiekalus.
- Būkite geri sau, jei pastebėsite, kad jūsų sielvartas periodiškai jus varo.
-
Pasikliaukite draugais ir šeima. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite. Galite pasakyti jiems, ką jaučiate, arba tiesiog aptarti kitus dalykus, kad suteiktumėte šiek tiek atokvėpio jūsų protui. Jei šie žmonės siūlo jums išeiti ar praleisti laiką su jais, priimkite pasiūlymą ir pasistenkite pasilinksminti ir atitraukti save, net jei tai būtų tik trumpam. -
Prisijunkite prie palaikymo grupės Palaikymo grupė gali padėti įveikti skausmą ar sielvartą prarasti savo draugą. Jūs sutiksite kitus žmones, gyvenančius panašiose situacijose, ir išgirsite jų istorijas. Net jei jums nepavyksta surinkti patarimų ar užmegzti artimų draugų, jūs bent jau suprasite, kad nesate vienintelis žmogus, kuris ištveria tokio pobūdžio kančias. Žinojimo, kad nesi vienas, paprastai pakanka, kad suteiktum jėgų tęsti.- Patikrinkite savo laikraštį, apklauskite miesto žmones ar ieškokite internete, kad rastumėte jums tinkamas palaikymo grupes.
-
Leisk sau rasti laimę. Raskite apie ką šypsotis Padėkite kam nors pagalbos ranką, surinkite lėšų labdarai ar tiesiog padarykite tai, kas, jūsų manymu, yra smagu. Supraskite, kad jūsų gyvenimas tęsiasi ir jūsų draugas nori, kad jūs juo mėgautumėtės. Tikėkitės sunkių dienų, bet taip pat siekite puikių dienų.- Jei sergate sunkia depresija, galvojate pakenkti sau ar kitiems ar nepavyks įveikti draugo netekties, gali tekti kreiptis pagalbos į specialistą. Gydytojas gali padėti jums suvaldyti savo emocijas arba nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą.
- Jei ketinate pakenkti sau, susisiekite su pagalbos tarnybomis arba paskambinkite UAS 15 arba 112 (Europos numeris), kad bet kada galėtumėte pasitarti.