Turinys
Šiame straipsnyje: Motyvuokite saveĮvykis sugrąžinti viską į gerą dienąPagal dieną pradėkite10 Nuorodos
Tinginystė yra rimta nelaimė, kuri kartkartėmis paliečia visus. Galbūt nenorėsite daryti to, ką turite padaryti, norėtumėte nieko nedaryti, lengvai atsiriboti ar prarasti motyvaciją. Tinginystė yra kažkas, ką visi turi įveikti. Taigi, laikydamiesi gerų įpročių, suskirstydami savo prioritetus ir nustodami ilsėtis savo negatyvo, galite pradėti nuo dešinės kojos.
etapai
1 dalis motyvuoti
-
Raskite priežasčių būti aktyviais. Viena pagrindinių tinginystės priežasčių yra motyvacijos stoka. Jus gali atgrasyti kalnas dalykų, kuriuos reikia padaryti, arba galite jausti, kad jūsų kasdienio gyvenimo iššūkiai šiandien nėra verti.- Žingsnis atgal. Gali būti lengva pasiklysti atliekant kasdienes užduotis ir pamiršti tikslą, kurį dirbate. Kasdien atsiminkite, kaip jūsų atliekamos užduotys prisideda prie jūsų gyvenimo tikslų. Tai gali būti finansiniai, sportiniai ar akademiniai tikslai, kurie jums padės jūsų karjeroje ir asmeniniame gyvenime. Sudarykite priežasčių, kurios lemia norą jas įvykdyti, sąrašą.
-
Švęskite savo sėkmes ir sėkmes. Jums gali būti mažiau motyvuota ką nors daryti, jei jums tai atrodo mažiau svarbu. Išlikite optimistiški ir atlikę vieną iš šių užduočių pasveikinkite save. Tai gali padėti jums netapti tingiu, nes galite pamatyti savo pastangų vaisius.- Nesvarbu, ar tai jūsų fiziniai pratimai, darbas ar mokykla - įsitikinkite, kad užsibrėžėte pasiekiamus tikslus. Užrašykite juos ir subraižykite, kai baigsite.
-
Nespauskite savęs. Tinginystė gali būti ciklas, kuris pats save maitina. Tai taip pat gali būti neapykantos rūšis savimi. Kai esate tingus ir negalite kažko baigti, galite jaustis taip prislėgti, kad imsitės jėgų priversti save ką nors padaryti.- Jei nuolat sakai sau, kad tingi, vis tiek būsi tingus. Kartkartėmis sustabdykite tokius neigiamus vidinius pokalbius. Pakartokite save, o ne būkite vyras ar moteris. Įsivaizduokite save kaip ką nors, kas sunkiai dirba, kad baigtų visas užduotis, kurias turite atlikti. Kartokite kiekvieną dieną mėnesį, kol tai taps įpročiu.
- Skirkite laiko atsipalaiduoti. Yra tendencija neveiklumą susieti su tingumu. Tai sukelia kaltę, kuri gali paskatinti tingumą. Užuot kaltinę save, skirkite laiko atsipalaiduoti, nesijausdami kalti.
-
Skatinkite savo atsakomybę. Užuot viską padarę vieni, atsidurkite tokioje situacijoje, kai jūsų artimieji gali padėti jus motyvuoti. Jei kas nors stebi jūsų pastangas, tai bus geriausias būdas motyvuoti išlikti sveikiems, tęsti užduotį ir siekti savo tikslų.- Jei bandai išsiugdyti formą, ar susiradai sporto salės bičiulį, ar įstoji į klasę. Jei praleisite klasę, jausitės tarsi mesti kitus, tai padės jums netapti demotyvuotu. Jei išsikėlėte sau mokyklos tikslą, galbūt rasite draugą, kuris padės mokytis ir sekti jūsų pažymius, kad gautumėte norimus.
2 dalis Venkite dalykų per naktį
-
Pripažinkite savo polinkį viską atidėti. Kartais tai padarysite todėl, kad užpildysite savo dieną tiek daug nuveikę, kad jums bus sunku pamatyti, ką jūs iš tikrųjų darote. Stebėkite naudingus rodiklius, kad sužinotumėte, ar atidėliojate užduotis per naktį.- Atsisėdęs nuveiki ką nors svarbaus, tada nusprendi eiti kavos ar užkandžiauti.
- Savo dieną užpildysite nesvarbiais dalykais.
- Prieš nuspręsdami, ką norite padaryti, keletą kartų perskaitėte pastabas ar įrašus.
-
Susikurkite tvarkaraštį. Daugelis žmonių mėgsta sudaryti darbų sąrašus. Tačiau tai gali jūsų dieną išgąsdinti ir, jei neapčiuopiamai neįtrauksite jų į savo dieną, tai bus tik kometos planai. Turite atsižvelgti į turimą laiką ir laiką, reikalingą norint suaktyvėti ir išvengti tinginystės dienos.- Nepamirškite atsižvelgti į laiką, reikalingą kiekvienai užduočiai atlikti. Tai sumažina atidėjimo riziką, nes žinote, kad turite laiko tai baigti. Taip pat atminkite, kad gali įvykti tam tikrų įvykių, ir pakeiskite tvarkaraštį. Tai nėra problema. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įtraukti jį į savo tvarkaraštį ir pakoreguoti likusią savo veiklą.
- Nustatykite ribas. Žmonės, linkę viską atidėti, geriausiu atveju turėtų vengti asmeninio ir profesinio gyvenimo maišymo. Pvz., Jei jums teks dirbti kiekvieną dieną iki 17:30, šį laiką būsite priversti būti produktyvūs.
-
Daryk mažiau, kad darytum geriau. Galėtumėte atidėti iki kitos dienos, jei jaučiate, kad turite per daug ką nuveikti, ir tai nėra verta. Dauguma žmonių mano, kad jie dirba daugiau nei dirba. Taip yra todėl, kad jie jaučiasi priblokšti ir pavargę nuo begalinių užduočių. Mes gyvename nuolatinės stimuliacijos ir informacijos pasaulyje. Paprastinkite savo gyvenimą ir rečiau atsidursite neveiklumu.- Pabandykite savaitei atsiriboti nuo žiniasklaidos. Visa informacija, kurią kasdien naudojate iš skirtingų laikmenų, nėra naudinga. Jei neturite to daryti, turėtumėte tai nustoti daryti savaitei. Jokios televizijos, jokių laikraščių, jokių socialinių tinklų, jokių svetainių konsultacijų, jokių vaizdo įrašų. Galite sukurti savo taisykles šiam patarimui.
-
Įpraskite kuo greičiau atlikti paprastus dalykus. Pavyzdžiui, jei matote krūvą dokumentų, kuriuos reikia mesti į šiukšliadėžę, padarykite tai iškart. Tai nėra svarbu, bet anksčiau ar vėliau turėsite tai padaryti. Įpraskite tai padaryti nedelsdami, nes priešingu atveju neturėsite sąrašo dalykų, kuriuos reikia padaryti taip ilgai.- Iš pradžių gali būti sunku, tačiau tai padės susiformuoti geriems įpročiams. Jūsų polinkis atidėti tai, ką turite padaryti, gali sukurti sniego gniūžtės efektą, kuris jus dar labiau išlepins.
3 dalis Pradėkite dieną gerai
-
Pradėkite laisvą dieną teisingai. Nedėkite žadintuvo, kad vėliau jis suskambėtų, ir negrįžkite miegoti, atsikelkite iškart, kad pradėtumėte dieną. Didesnė tikimybė, kad visą dieną sukaupsite savo energiją, jei pradėsite ją aktyviomis nuotaikomis.- Jums reikės šiek tiek treniruočių, kad tai taptų įpročiu. Pabandykite pastatyti žadintuvą ten, kur jo negalite pasiekti. Tokiu būdu turėsite atsikelti ir išlipti iš lovos, kad ją išjungtumėte.
-
Gerai ilsėkitės. Pradėsite dieną, pavargę ir blogos nuotaikos, jei nemiegate pakankamai. Tai gali pakenkti jūsų motyvacijai ir gebėjimui nenusileisti. Gerai ilsėkitės, kad įsitikintumėte, jog jaučiatės geriausiu atveju, kai ryte atsibundate ir jaučiatės gaivūs, energingi ir pasiruošę susidurti su kita diena!- Kiekvienas žmogus turi skirtingą miego poreikį, kad jis funkcionuotų geriausiu atveju, tačiau stenkitės miegoti bent šešias – septynias valandas. Venkite elektroninių prietaisų ir ekranų, kai atsipalaiduojate prieš miegą. Stenkitės, kad jums būtų patogu, ir užblokuokite bet kokį blaškymąsi, kuris gali skatinti jūsų mintis.
-
Pradėkite dieną judėdami. Mankšta ryte. Tai padės išlaikyti aukštą energijos lygį ir pasinaudoti hormonų viršūnėmis. Įrodyta, kad fiziniai pratimai pagerina koncentraciją likusią dienos dalį.- Negalima praleisti pusryčių. Tai turi ir fiziologinės naudos, be to, kad pagerina jūsų protą ir nuotaiką. Sveiki pusryčiai padės išlaikyti aukštą energijos lygį, maksimaliai išlaikyti smegenų veiklą ir netgi pagerinti atmintį bei susikaupimą.