Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 39 žmonės (kai kurie anonimai) dalyvavo jo leidime ir jo tobulinime laikui bėgant.Tolimas šuolis yra latviškumo disciplina. Jis priskiriamas šuolių kategorijai. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai tik vienas po kito einantis šuolis į smėlio dėžę. Tačiau ši sporto šaka nėra tokia lengva, jei norite progresuoti ir laimėti varžybas. Tam reikia griežtumo, techninių žinių ir reguliaraus mokymo.
etapai
- 7 Išeik iš saldainio. Visada pagalvokite apie išeitį į smėlio dėžės priekį ar šonus. Niekada neišmeskite į užpakalį, nes teisėjai paims jūsų paliktą ženklą smėlio dėžėje, esančioje arčiausiai lentos. reklaminis
patarimas
- Pradėdami visada žiūrėkite į atstumą už megztinio.
- Praktikuokite pakartodami skirtingus ilgo šuolio žingsnius, kad pagerintumėte savo techniką ir pagerintumėte savo rekordą.
- Nepamirškite visada patekti į megztinį tuo pačiu būdu, rankos aukštyn ir kojos į priekį, taigi bėgsite aukščiau ir toliau.
- Atlikite mankštą ir tempimą, todėl padidinsite kojų mankštą ir išvengsite traumų.
- Šokimo metu visada laikykite kojas į priekį, kad optimizuotumėte šuolį ir eitumėte toliau.
- Tiesiog pagalvokite apie savo bėgimą ir šuolį, niekada nenuleiskite akių nuo lentos. Pažvelk tiesiai į priekį.
- Hidratuokite prieš varžybas ir jų metu. Jei esate dehidratuotas, jūsų kojos bus mažiau lanksčios ir mažiau reaguos į jūsų pastangas tai padaryti.
- Būk kovotojas. Patikėkite savo galimybėmis ir visada galvokite, kaip padaryti geresnį šuolį nei ankstesnis.
- Treniruokitės šokinėdami su vis didesnėmis kliūtimis, kad pagerintumėte savo sugebėjimą mesti save. Kuo daugiau pratimų atliksite ir tuo aukščiau eisite, kai sukelsite šuolį. Tai geras, paprastas pratimas, kuris privers progresuoti.
- Vykdykite kuo efektyviau. Kuo labiau optimizuosite savo bėgimo greitį, tuo labiau padidinsite savo galimybes žengti toliau šuolininku. Ištraukite rankas į priekį, prailgindami žingsnį į priekį, pakelkite kelius. Laikykite pečius atgal, liemenį tiesiai, galvą tiesiai. Išmokite išlaikyti šį lenktynių požiūrį.
- Visada žiūrėkite į priekį kiek įmanoma toliau. Tai neleis jums pažvelgti į pokalbių lentą, kai suaktyvinsite šuolį, ir leisite pakilti aukščiau ir toliau.
įspėjimai
- Visada patikrinkite, ar smėlio dėžė yra saugi ir ar joje nėra daiktų. Įsitikinkite, kad kilimo ir tūpimo takas yra tinkamas tolimam šuoliui (nėra įdubimų, lygus ir švarus). Būk kažkas lydimas, kad jis galėtų tau padėti, jei pakenksi sau.
- Jei norite maksimaliai padidinti savo našumą ir išvengti sužalojimų, būkite gerai hidratuoti.
- Prieš pradėdami darbą, pasiruoškite pavarą (batai, suknelė).