Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 15 žmonių (kai kurie anonimai) dalyvavo jo leidime ir jo tobulinime laikui bėgant.Tai yra faktas, jūs turite valgyti bent 3 kartus per dieną, 7 dienas per savaitę, todėl iš viso 21 maistas per savaitę ir didelis maisto kiekis, kurį reikia nusipirkti! Jei turite ribotą biudžetą, turite rasti būdą, kaip sumažinti savaitės apsipirkimo išlaidas. Bet nesuk sau galvos!
etapai
-
Sudarykite visų ingredientų, kuriuos paprastai naudojate virdami, sąrašą, kuris yra būtinas dalykas, ir laikykite juos savo virtuvėje. Norėdami sudaryti savo sąrašą, užrašykite ant popieriaus lapo, kai gaminate maistą, kiekvieną jūsų naudojamą ingredientą. Jei norite, užrašykite maisto produktus, kuriuos jūsų šeima dažnai vartoja. Viskas, ką jums reikės padaryti, bus patikrinti kiekvieną ingredientą. Pavyzdys: pienas: X (kontroliuojamas), Chocapic: X (kontroliuojamas) ir kt. -
Peržiūrėkite parduotuvių skelbimus, kad jus informuotų apie specialius jų pasiūlymus. Savaitės meniu pagrįskite parduodamais maisto produktais. Paimkite du paukščius su vienu akmeniu: nusipirkite produktų dvigubai ir užšaldykite juos per pusę, jums pakaks valgyti kitą savaitę! -
Meniu idėjų ieškokite kulinarinėse knygose ar internete. Susidarykite savaitės meniu, suplanuodami kiekvieną savaitės patiekalą. Pabandykite apsipirkti tik kartą per savaitę (išskyrus šviežius produktus). -
Sudarykite pirkinių sąrašą, kuriame pateikiami jau turimi pagrindiniai maisto produktai (jau išvardyti jūsų virtuvėje) ir papildomas maistas, kurio jums reikės virti kiekvieną savaitės patiekalą (atsižvelgiant į jūsų parengtą meniu) ). -
Apsipirkdami tiesiog nusipirkite tai, kas parašyta jūsų sąraše, kad neviršytumėte maisto biudžeto. Neikite apsipirkti, kai esate alkanas. Prieš išvykdami į prekybos centrą, nepamirškite atsargų sukaupti baltymų, kad jums nekiltų pagunda pirkti viską, ką matote lentynose! -
Geriausia pirkti prekės ženklo produktus parduotuvėje, kurioje perkate, arba generinius produktus. Parduotuvių produktai (tokie kaip „Auchan“, „Carrefour“, „Kazino“ ir kt.) Paprastai yra tokie pat geri, kaip ir jų konkurentai pagrindiniuose prekės ženkluose, ir yra daug pigesni. Maisto prekių ženklai ir parduotuvės, kuriuos dažnai gamina tie patys gamintojai, kaina ir prekės ženklas dažnai yra vieninteliai dalykai, kurie juos išskiria! -
Pirkite greitai gendančius maisto produktus didmeninėje prekyboje, jei jų kainos yra geresnės nei vienybės. Taip pat pirkite prieskonius ir džiovintas žoleles mažuose plastikiniuose maišeliuose, o ne buteliuose. Jei jums patinka maži stikliniai buteliai (kurie, tiesa, yra labai estetiški), neišmeskite jų, kai jie tušti, laikykite juos ir vėl pripildykite juos pakeliuose pirktų prieskonių.- Cukrus, miltai ir ryžiai paprastai yra pigesni, kai perkate juos dideliais kiekiais. Būkite atsargūs, nes kai kurie produktai, parduodami didmeninėje prekyboje, yra brangesni nei jų kolegos, parduodami nedideliais kiekiais. Visada patikrinkite kilogramo kainas.
-
Pirkite sezoninius maisto produktus, ypač vaisius ir daržoves. Žinokite, kad yra ir mėsos sezonų. Pavyzdžiui, žvėrienos mėsa parduodama žiemą, vadinasi, vasarą ji dažnai būna daug brangesnė.Vasarą mėsa ir kepsninės dešrelės (ėriena, čipolatas, merguezas ir kt.) Yra populiariausios, todėl jos dažnai būna pigesnės nei žiemą. Kai kainos yra geros, nusipirkite didelius mėsos gabaliukus, supjaustykite juos, sudėkite į mažus šaldymo maišus ir užšaldykite. -
Virkite kuo daugiau natūralių maisto produktų, tai yra, mažai arba neperdirbkite.- Pirkite parduodamus nesmulkintus viščiukus, išpjaukite juos ir naudokite baltuosius, kad padarytumėte kotletus, grotelių sparnus ir šlaunis, o kaulus ir visus mažus gabalėlius, pritvirtintus prie jų, naudokite sriubai ar sultiniui gaminti. pavyzdžiui, vištiena. Galėsite padaryti kelis patiekalus su viena vištiena!
- Sužinokite, kaip virti džiovintas pupeles, žirnius ir lęšius. Įsigyta didmeninėje prekyboje, jie yra pigūs, jie taip pat yra labai naudingi sveikatai ir ilgai išlaiko. Žinokite, kad galite juos derinti su kitais maisto produktais, kad sukurtumėte įvairius patiekalus. Raskite receptus!
- Apsvarstykite galimybę pirkti duonos mašiną. Užuot pirkę vieną ar daugiau batonėlių per dieną, pasigaminkite naminės duonos. Pamatysite, kad tai nėra sunku ir tai leis jums sutaupyti daug lėšų!
- Norėdami greitai sužinoti apie perdirbtų produktų pelno maržas, parduotuvėse palyginkite perdirbto produkto kainą su pagrindinių jo ingredientų kaina (pagal svorį). Jei 500 g sausainių pakelis kainuoja 4 eurus, tai reiškia, kad jis kainuoja 8 eurus už kilogramą. Patruliuokite parduotuvės lentynose ir suprasite, kad tik nedaugelis neapdorotų produktų kainuoja tokią kainą, net jei juos sukraunate kartu! Tikrai ne sviestas, vaisiai, miltai, cukrus, aliejus ar kakava - ingredientai, dažniausiai gaminami su sausainiais, kurie taip pat yra brangūs!
-
Pasinaudokite specialiais produktų, kuriuos parduotuvė nori greitai parduoti, pasiūlymais.- Mėgaukitės produktais, kurie greitai pasensta ir kuriems taikoma didelė nuolaida, pavyzdžiui, mėsa. Pirkite tokio tipo maistą ir kepkite juos, kai grįšite namo. Sutaupysite nemažai lėšų. Jei maistą gaminsite tą pačią pirkimo dieną, ty nepasibaigus tinkamumo laikui, pavojaus nebus!
- Pirkite didmeninius bananus, kai jie išparduoti, ir kai kuriuos iš jų užšaldykite. Banano pranašumas yra tas, kad jis yra labai pigus, ir jūs galite naudoti jį paruošdami ypač įvairius desertus (bananų duonos, banano skilteles, liepsnojančius bananus ir kt.) Ir skanius gėrimus (bananų košę ir kt.).
-
Sužinokite, kurios parduotuvės siūlo įdomiausius ir dažniausius specialiuosius pasiūlymus. Jei apsipirkinėjate tam tikrame prekybos centre, išsiaiškinkite, kurią savaitės dieną jis gauna savo naujus produktus ir kurią savaitės dieną jis keičia. -
Nupirkite šviežių žolelių ir užšaldykite. Pašalinkite rozmariną iš stiebų ir supjaustykite saldžias žoleles, tokias kaip kalendra, petražolės ir švieži bazilikai. Įmaišykite juos į mažus maišelius su šaldikliais ir atsargiai aprašykite ant maišo su žymekliu, kad jų nepainiotumėte. Žinokite, kad kalendros stiebai turi tiek pat skonio, kiek lapai, todėl supjaustykite juos labai smulkiai ir nepadarysite skirtumo! Žinoma, visas šias žoleles galėsite naudoti tik virimui. Jei nežinote, kaip naudoti šaldytas žoleles, atlikite tyrimus internete, rasite daugybę receptų! -
Užšaldykite daržoves, kurių greitai nesuvartosite. Iškirpkite morkas, salierus, paprikas ir kt., Kurios pradeda per daug siena. Atminkite, kad dauguma daržovių prieš šaldant turi būti iš dalies išvirtos. Taigi atlikite keletą tyrimų internete, norėdami sužinoti, kaip užšaldyti vaisius ir daržoves. Pvz., Pipirai ir svogūnai prieš šaldant nereikia specialaus gydymo. Galite juos iškirpti ir iškart sudėti, tačiau turėtumėte vengti jų dėti į uždarus šaldymo maišus. Galite juos naudoti bet kada, kai norite gaminti sriubas, padažus, omletus ir pan. -
Sužinokite, kaip gaminti savo užkandžius ir užkandžius. Pavyzdžiui, pūsti kukurūzus yra labai paprasta ir ekonomiška. Taip pat pagalvokite apie savo sumuštinių paruošimą, tai bus daug pigiau, nei pirkti juos kepykloje ar prekybos centre. Ir kodėl gi nepagaminus savo žetonų? Jie bus mažiau riebūs ir sutaupysite daug lėšų! -
Paruoškite naminius patiekalus. Receptų ieškokite kulinarinėse knygose, žurnaluose ar internete! -
Venkite pirkti dėžutes grūdų. Palyginkite bet kurio perdirbto grūdų paketo kilogramo kainą su neapdorotų grūdų (avižų, kviečių, ryžių, kukurūzų) kilogramo kaina ir suprasite, kokie pelningi yra prekės ženklai! Yra daugybė būdų, kaip gauti grūdus, kurių jums reikia kiekvieną dieną, ir tikrai rasite jums tinkančių grūdų. Pvz., Namuose galite pasigaminti savo grūdų ir džiovintų vaisių mišinių! -
Perskaitykite produktų etiketes ir sužinokite, iš kokių ingredientų jie yra pagaminti. Tada raskite receptus, kad galėtumėte juos paruošti patys. Jūs suprasite, kad daug pigiau patiems juos virti ir kad tai dažniausiai nėra sudėtinga!- Daržovių sriuba: daržovių sriubą daugiausia sudaro daržovės, druska ir vanduo! Pagaminti sriubas bus daug pigiau, nei nusipirkti paruoštų, jos taip pat bus daug skanesnės ir geresnės jūsų sveikatai!
- Vinaigrette: Dauguma vinaigretės gaminamos tik su aliejumi, actu, druska ir galbūt garstyčiomis. Užuot pirkę paruoštus salotų padažus, išmokite juos paruošti patys!
- Maisto gaminimo pranašumas, be to, kad jis yra pigesnis nei gatavų produktų pirkimas, yra tas, kad jūs tikrai žinote, ką valgote! „“ ir kitose svetainėse galite rasti daugybę receptų, kaip patys pasigaminti visų rūšių patiekalų, padažų ir gėrimų!
-
Jei jums patinka ryžiai, pirkite juos didmenomis, o ne mažais kiekiais. Ryžiai yra pagrindinis maistas, kuris yra naudojamas norint sukurti daugybę patiekalų ir gali būti pagardinamas įvairiais būdais, jis nekainuoja daug ir ilgai išsilaiko!- Prieš pirkdami didmeninį maistą, įsitikinkite, kad suvartosite viską, kol jie pražus. Net tokie grūdai, kaip ryžiai, galų gale puvės vienu ar kitu metu!
-
Venkite pirkti fasuotų paruoštų patiekalų. Jei jie taupo jūsų laiką (bet ne tiek daug), paruošti šilti patiekalai yra ypač brangūs ir vis dėlto jie retai būna geri, dažnai būna per sūrūs ir kenkia jūsų sveikatai!- Pvz., Jei perkate gatavų patiekalų iš sūrio makaronų patiekalą, palyginkite paruošto patiekalo kilogramo kainą su makaronų (bazinio) ir panašaus sūrio pakuotės kilogramo kaina. Dar kartą suprasite, kokios pelningos yra parduotuvės! Taigi nusipirkite savo makaronus pakuotėje, savo sūrį ir patys gaminkite makaronus!
-
Praeik gėrimų skyrių! Pirkite tik pieną ir 100% natūralias vaisių sultis, jei norite, tačiau venkite sodos ir kitų gėrimų, kurie dažniausiai užpildyti cukrumi. Žinokite, kad pirkdami skardinę sodos, ką iš tikrųjų mokate, tai yra prekės ženklas ir pakuotė, o ne jo turinys! Sodai kainuoja mažą turtą!- Buteliai mineralinio vandens yra labai brangūs, nes jūs turite mokėti už pakavimo ir transportavimo išlaidas. Taigi gerkite vandenį iš čiaupo ir taip sutaupysite! Užpildykite ąsočio ar tuščių vandens butelių ir laikykite juos šaldytuve. Jei jūsų maišytuve vanduo yra blogas arba per kietas, įdiekite filtrą.
- Jei mėgstate kavą ar arbatą, pabandykite gerti tik namuose! Kad nepirktumėte brangių tirpios kavos maišelių, naudokite kavos virimo aparatą.
- Jei jums patinka saldūs gėrimai, paruoškite juos patys. Galite pasigaminti savo limonadų, pieno kokteilių, vaisių sulčių ir kt.
- „Lalcool“ yra labai brangus, todėl maksimaliai ribokite savo suvartojimą. Nen perka tik ypatingoms progoms. Jei vis dėlto turite nuotykių skonį, galite pabandyti pasigaminti savo vyno ar alaus!
-
Venkite pirkti įmantrių ir brangių desertų. Įsigykite paprastų jogurtų ar vaisių, jie grįš pigiau ir bus daug geresni jūsų sveikatai. Jei esate tikrai godus, visada galite paruošti desertus ir pyragus patys. Pačiam pasidaryti šokolado putėsių, pyragų ar plūduriuojančių salų bus daug pigiau, nei juos visus nusipirkti parduotuvėje!
- Jei kaina yra svarbi, jūs taip pat turite atkreipti dėmesį į gaminių kokybę! Būkite atsargūs naudodami ypač pigius produktus.
- Jei turite nešiojamąjį kompiuterį, nuneškite jį į lenktynes. Prieš išeidami, įveskite „Excel“ skaičiuoklę savo lenktynių sąrašą. Sukurkite keturis stulpelius, pavadindami pirmąjį „Prekės“, antrąjį „Kaina“, trečiąjį „Kiekis“ ir ketvirtąjį „Iš viso“ (padauginkite prekės kainą iš jūsų nupirktos sumos). Pridėkite savo daiktus prie pirkinių krepšelio ir įveskite juos ant lentos, kad visa suma būtų rodoma ekrane. Taigi greitai pamatysite, ar viršijate savo biudžetą, ir prieš eidami į kasą galėsite sudėti keletą prekių lentynose!