Turinys
- etapai
- 1 dalis Patyčių priežasčių tyrimas
- 2 dalis Susipažink su savo broliu ar seserimi
- 3 dalis Apsaugokite save
Normalu, kad vaikai kovoja augdami. Susidūrimai dažnai baigiasi, kai jie tampa suaugusiais, tačiau ne visada taip yra. Kartais priekabiavimas išlieka ir gali dar labiau pablogėti. Stulbintojo auka, nepaisant to, kiek jums metų, yra stresas ir trauma. Tačiau su tokiu elgesiu galite susitvarkyti, jei suprantate patyčių priežastį, susidursite su broliu ar seserimi ir apsaugosite.
etapai
1 dalis Patyčių priežasčių tyrimas
-
Ieškokite pavydo ar pasipiktinimo požymių. Dažnai vidutiniškumo jausmai, palyginti su kitu broliu ar seserimi, gali būti pagrindinė patyčių priežastis. Gal jis pamanė, kad esate mėgstamiausias tėvų vaikas, ir jis pavydėjo. Galbūt jaučiate, kad augdami ar gyvendami lengvesnį gyvenimą tampate vis populiaresni. Pagalvokite apie jo patirtį ir pažiūrėkite, ar tai galėtų jį supykdyti, ar supykdyti. Galbūt priekabiavimą jis pasirinko kaip būdą atkeršyti už tai, ką mato kaip neteisybę.- Kalbėjimasis su savo tėvais ar kitais šeimos nariais gali padėti išsiaiškinti, ar būtent tai jis pagalvojo apie tave. Jie yra vieninteliai žmonės, galintys suteikti jums daugiau informacijos.
-
Išnagrinėkite savo vaidmenį priekabiaudami. Tikėtina, kad nesąmoningai prisirišote prie aukos. Darant prielaidą, kad galvojate, jei nepaisysite savo sesers elgesio, priekabiavimas bus sustabdytas, o, priešingai, tai ją maitino. Tikėtina, kad ji nesupranta, kiek jos žodžiai ir veiksmai paveikė tave, todėl ji ir toliau blogai elgiasi su tavimi.- Tie, kurie yra arčiau jūsų ir žino apie santykius, turi galimybę duoti jums įžvalgos, ar išreiškėte įspūdį, kad patyčios buvo priimtinos. Norint sužinoti šį išorinį požiūrį, paprastai reikia sužinoti tiesą.
-
Paklauskite savo brolio ar sesės apie jo elgesį. Galite sužinoti, kad naudingiausias atsakymas yra kilęs iš rūgštaus šaltinio. Paklauskite savo brolio, kodėl jis taip elgiasi su jumis. Nors jis gali nepripažinti tokio elgesio ar jo nekreipti dėmesio, jūs galite turėti atsakymą, jei apklausiate jį pakankamai ilgai.- Galite pasakyti maždaug taip: „Jaučiu, kad dažniausiai mane kritikuoji ir smerkiate. Ar galite man pasakyti, kodėl taip darote? Nenoriu pradėti kovos, bet labai noriu sužinoti tokio elgesio priežastį “. Būti sąžiningam su juo gali paskatinti pasitikėti tavimi.
- Jei norite, kad jis būtų sąžiningas, įsitikinkite, kad padarėte viską, kad jums būtų lengviau, tyliai atsakydami, klausydamiesi ir bandydami suprasti.
-
Atlikite keletą brolių ir seserų patyčių tyrimų. Klauskite psichologo ar skaitykite knygas, kuriose aptariamos patyčių priežastys. Tai gali priversti jus suprasti savo brolio ar sesės požiūrį. Suprasti patyčių priežastis gali padėti išspręsti konfliktus su juo.- Jei įmanoma, raskite buvusio ar esamo priekabiautojo parašytą knygą. Geriau galite susisiekti su vienu savo pažįstamu, kuris buvo keršytojas ir kuris atgailavo. Paklauskite jos, kodėl ji formuoja tokį elgesį, ir jūs galite geriau suprasti, kaip pagerinti jūsų santykius.
2 dalis Susipažink su savo broliu ar seserimi
-
Laikykis jo. Svarbu priešintis patyčioms pasitikint savimi ir tvirtai. Parodydami tai, jūs priversite jį suprasti, kad ateityje nebetoleruojate tokio gydymo. Įprasta jausti kaltę reaguojant, tačiau venkite to išreikšti jo akivaizdoje rėkdami. Kiti dažnai bando priversti jus taip reaguoti, kad mesti aliejų ant ugnies.- Pažvelkite jam tiesiai į akis ir pasakykite „atsiprašau?“ Kai jis sako, kad kažkas grubus, yra būdas atkreipti jo dėmesį. Šio paprasto ir banalaus veiksmo gali pakakti, kad jis vėl nustotų tai daryti. Tai taip pat reiškia, kad jūs nustatėte nusikaltimą ir jo netoleruosite.
-
Pasakyk jam, kaip jautiesi. Kad išvengtumėte agresyvaus pokalbio, būtinai nenaudokite termino „patyčios“. Tiesiog aprašykite, kaip jaučiatės, kai jis kalba su jumis ar elgiasi kaip kerėtojas. Stenkitės išlikti ramūs ir nesinaudokite kaltinančiu tonu, kad diskusija būtų produktyvi ir rami.- Pvz., Galite pasakyti maždaug taip: „Man labai skaudu, kai mane smerkiate. Labai norėčiau, kad nustotumėte neigti komentarus. Iš pradžių jis gali supykti, tačiau su maža tikimybe jis supras jūsų įspūdžius po apmąstymų ir sustos.
- Atminkite, kad šis pokalbis neturėtų būti begalinis. Būk trumpas ir judėk toliau. Skirkite savo broliui ar seseriai šiek tiek laiko įsisavinti jūsų žodžius.
-
Paruoškite atsakymus į jo įžeidimus. Stalkeriai linkę sutelkti dėmesį į vieną temą, ypač norėdami jus kritikuoti. Tai leidžia paruošti efektyvius atsakymus. Kai jūs kalbėsite su jais, kai jie grubiai su jumis kalbėsis, jie galės pasiduoti.- Pavyzdžiui, jei jie linkę kritikuoti jūsų orientaciją į karjerą, galite pasakyti: „Aš darau tai, kas man patinka. Apgailestauju, kad jums tai nepatinka, bet tai aš nusprendžiau padaryti ir ketinu tęsti ta linkme. Vėl ir vėl kartokite savo atsakymus, kad sakydamas galėtum būti autoritetingas.
-
Pasiūlykite terapiją. Paprašykite jo kartu su jumis dalyvauti terapijos užsiėmime. Terapijos atlikimas gali padėti jums ir jūsų broliui nustatyti netinkamą elgesį. Gali atrodyti, kad sunku jį paskatinti dalyvauti, tačiau būsite maloniai nustebinti, jei jis sutiks.- Norėdami paskatinti jį eiti su jumis, galite jam pasakyti: „Ne paslaptis, kad mums nesiseka gerai, tačiau norėčiau pakeisti šią dinamiką. Manau, kad jei nueitume pas šeimos psichologą, būtų galima įveikti savo skirtumus ir užmegzti gerus santykius “.
3 dalis Apsaugokite save
-
Kursus, orientuotus į tvirtumą. Jei kyla problemų ginantis, gali būti naudinga tvirtumo treniruotė. Tokio tipo mokymai gali sustiprinti pasitikėjimą savimi ir padėti tvirtinti save ne priešiškoje, o autoritarinėje aplinkoje. Šis mokymas ne tik padės jums palaikyti ryšius su broliu ar seserimi, bet ir pagerins jūsų pastovumą kitose gyvenimo srityse, tokiose kaip kiti šeimos nariai ir draugai.- Greita paieška internete gali padėti išmokti patvirtinti savo aplinką. Jei nerandate kurso savo rajone, galite jo laikytis internete. Taip pat galite dirbti su psichologu, kad galėtumėte labiau save patvirtinti.
-
Nustokite jaustis kaltais. Tai nėra jūsų valia, jei jus priekabiauja. Taip pat tikėtina, kad nepadarėte nieko, kad paskatintumėte tokio tipo elgesį. Atminkite, kad jūs nesate problema, tikriausiai dėl problemų esate priekabiaujami.- Kai pastebite, kad elgiatės nesunaikinančiai, pakartokite šį teigiamą teiginį: „Teigiami ir pakili santykiai yra sveiki mano gyvenime“ arba „aš darau viską, kad būčiau geriausias brolis ar sesuo“.
-
Rūpinkis savimi. Patirti patyčias sukelia stresą. Nuolatinis stresas gali būti fizinių ir emocinių problemų pagrindas. Jūs turite padaryti viską, ką galite, kad tai suvaldytumėte.- Didžiąją laiko dalį fizinis aktyvumas yra tai, ko reikia norint pašalinti stresą iš savo kūno. Galite užsiimti tokia fizine veikla: meditacija, joga, bėgimu ar kitomis mankštos rūšimis. Stebimi rezultatai gali pagerinti savęs vertinimą proceso metu.
- Yra ir kitų būdų, kaip tinkamai pasirūpinti savimi. Pavyzdžiui, valgydami sveiką maistą ir laikydamiesi higienos, taip pat galite sustiprinti savivertę ir geriau susidoroti su patyčiomis.
-
Nutraukite santykius. Jūsų pastangos, kad santykiai pavyktų, gali būti nesėkmingos. Jei priimate išvadą, kad palaikydami šiuos santykius jūs jaučiatės labai nepatogiai ar nesveika, gali būti laikas judėti į priekį. Sutikite su tuo, kad negalite pakeisti santykių ir atsiriboti nuo brolio.- Ant jos nubrėžti liniją yra radikalus žingsnis. Prieš pritaikydami savo rezoliuciją, įsitikinkite, kad ilgai galvojote ir kad esate tikras, jog būtent to ir norite. Tai gali sukelti įtampą su kitais tėvais, tačiau jei jūsų gyvenimas dėl tokio žmogaus tampa toksiškas, tai ir apsispręsite.
- Jei tai yra jūsų pasirinkimas, geriausia tai padaryti pasitelkiant psichologą, kuris gali išmokyti jus atlikti įvairius jūsų šeimos dinamikos pokyčius.