Turinys
Šiame straipsnyje: Saugus važiavimas dviračiuDviračio montavimasDviračio važiavimas ant šlaito Straipsnio santrauka17 Nuorodos
Ar norite išeiti ir važiuoti dviračiu? Ar norite kam nors parodyti, kaip tai reikia padaryti? Daugelis suaugusiųjų niekada neturėjo galimybės mokytis ir daugelis vaikų nori išbandyti. Nėra ko gėdytis. Priešingai, jūs turite būti nekantrus, kad galėtumėte naudotis viena sveikiausių ir smagiausių transporto priemonių. Norint išmokti dviratį, reikia pasiruošti, atlikti techniką ir šiek tiek nukristi, tačiau visi turi galimybę mokytis.
etapai
1 dalis. Važiuokite saugiai
-
Ieškokite tinkamos vietos. Norėdami išmokti važinėti dviračiu, pradėkite nuo to, kad ieškotumėte patogios vietos ir atokiau nuo eismo. „Lideal“ yra lygaus ir lygaus paviršiaus plotas, kaip alėja ar šaligatvis. Jei namuose neturite vietos, treniruokitės automobilių stovėjimo aikštelėje ar parke.- Treniruotės ant vejos ar lygaus žvyro, kad būtų išvengta sužalojimų kritimo atveju. Tačiau sunkiau pedalus ir išlaikyti pusiausvyrą ant šių paviršių.
- Jei praktikuojate savo pusiausvyrą ir tai, kaip pedalas, ieškokite vietos, kur nuolydis nėra per didelis.
- Pasidomėkite vietinėmis taisyklėmis ir įsitikinkite, ar leistina važinėti dviračiu ant šaligatvių ar kitų takų.
-
Dėvėkite tinkamus drabužius. Alkūnių apsaugos ir kelio pagalvėlės dengia sąnarius ir apsaugo nuo įbrėžimų. Visi dviratininkai privalo dėvėti vieną. Marškiniai ilgomis rankovėmis ir kelnės taip pat apsaugo nuo kritimo ir gali būti dėvimi su apsaugine įranga.- Venkite per plačių ir ilgų sijonų kelnių, kurios gali įsikišti į grandines ar ratus.
- Venkite batų, kurie atskleistų kojų pirštus, nes jie palieka jūsų kojas ant žemės ir dviračio elementus.
-
Dėvėkite šalmą. Pradedantieji ar patyrę dviratininkai privalo dėvėti šalmą. Niekas nežino, kada įvyks avarija. Sulaužytą kaulą paprastai galima gydyti, tačiau galvos trauma (dažna dviračių avarijose) palieka nuolatinius randus. Kai kuriose šalyse šalmai yra privalomi ant dviračių.- Šalmas turėtų atitikti galvą. Jis turi atitikti kaukolę ir pasiekti 2,5 cm virš antakių. Dirželiai šalmą laiko vietoje, net jei atidarote burną.
- Miesto šalmai yra bėgimo šalmo rūšis. Jie yra suapvalinti, pagaminti iš putplasčio ir plastiko ir parduodami internete arba dviračių parduotuvėse.
- Kelio šalmai yra pailgi ir turi angas. Jie taip pat gaminami iš putų ir plastiko, tačiau dažniau sutinkami kelyje ar dviračių varžybose. Jį galite rasti internete ar parduotuvėse.
- Jaunimo (nuo 10 iki 15 metų), vaikų (nuo 5 iki 10 metų) ir mažų vaikų (iki 5 metų) šalmai yra mažesni miesto ar kelio šalmai. Mažiems vaikams sukurti modeliai yra vieninteliai, kurie turi daugiau putų.
- Visureigiai ir profesionalūs dviratininkai turi antkaklį ir dirželį aplink kaklą, kad būtų lengviau važiuoti be trasos.
-
Išeik per dieną. Važiuoti galima vakare, tačiau nerekomenduojama pradedantiesiems. Daug laiko praleisite mokydamiesi pusiausvyros, o tai reiškia, kad laikas, prie kurio priprasite, rizikuojate nukristi kelio viduryje ar atsirasti kitų pavojų, kurių neturėsite laiko pamatyti. Be to, vairuotojams bus sunkiau tave pamatyti naktį.- Jei turite išeiti naktį, dėvėkite šviesios spalvos drabužius, atspindinčius lipdukus ir naudokite dviračio žibintą.
2 dalis Važiuok dviračiu
-
Pradėkite nuo lygaus paviršiaus. Plokštieji paviršiai, tokie kaip važiuojamosios kelio dalys, šaligatviai, mažai eismo keliai ar parko takai, yra idealūs. Šlaitų nėra, todėl nusileidimai yra reti ir jūs turėsite daugiau laiko išmokti stabdyti ir išlaikyti pusiausvyrą.- Veja ir lygus žvyras yra paviršiai, kuriuos taip pat galite naudoti. Kritimo atveju turėsite mažiau skausmo, tačiau taip pat turėsite sunkiau pedaluoti, kad pajudėtumėte į dviratį.
-
Sureguliuokite dviračio balną. Pakankamai nuleiskite balną, kad kiekvienas, važiuojantis dviračiu, galėtų sėdėti gulėdamas abi kojas ant žemės. Žema sėdynė leidžia naudotis kojomis, kad nenukristų. Suaugusiesiems nereikia pagalbinių ratų, tačiau vaikai gali jais naudotis, kad išlaikytų pusiausvyrą.- Galima nuimti pedalus, kad būtų daugiau laisvės, tačiau tai nėra privaloma.
-
Patikrinkite stabdžius. Pažiūrėkite, kaip stabdžiai veikia dviratį. Nusileisk nuo dviračio ir stumk jį arti. Paspauskite stabdžius, kad priprastumėte prie jų vietos, pajustumėte ir kaip dviratis reaguoja. Kai žinosite, kaip jie veikia, jums bus patogiau, nes prireikus galėsite stabdyti avariniu atveju.- Jei jūsų dviračio stabdžiai yra ant vairo, patikrinkite juos po vieną, kad pamatytumėte, kuris iš jų valdo priekinį ratą, o kuris - užpakalinį ratą. Profesionalai gali juos pakeisti.
- Pažiūrėkite, koks didelis slėgis spaudžia galinį ratą. Paspaudus priekinį stabdį, dviračio svorio centras pakreipiamas į priekį.
- Jei jūsų dviratis neturi stabdžių ant vairo, jis turi turėti padėkliukų stabdžių sistemą. Norėdami stabdyti, paspauskite pedalo užpakalinę dalį taip, tarsi pedalas vyktų atgal.
- Jei jūsų dviratis yra fiksuotos pavaros ir nebuvo modifikuotas, jis neturi stabdžių. Užuot stabdę, turite arba sulėtinti pedalo tempą, arba slidinėti, pasilenkdami į priekį ir užkabindami pedalus horizontaliai kojomis.
-
Padėkite koją ant žemės. Galite naudoti bet kurią koją, tačiau dominuojanti pusė yra natūraliausias pasirinkimas. Pavyzdžiui, dešinės rankos žmogus gali atsistoti į kairę nuo dviračio, dešine koja pereiti per horizontalų vamzdį ir paguldyti jį į kitą pusę. Laikykite dviratį vertikaliai tarp kojų.- Pajuskite dviračio svorį tarp kojų ir stenkitės išlaikyti jo pusiausvyrą, kai sėdite ant balno. Laikydami kojas ant žemės, dviratis nenusileis, kai priprasite prie jo važiuoti.
- Laikykite savo svorį dviračio centre, tolygiai paskirstydami jį tarp kairės ir dešinės pusės. Sėdėkite tiesiai, užuot pasilenkę į priekį.
-
Pulk. Užuot važiavę pedalais, stumkite į priekį kojomis. Sumontuokite iškart po kojomis ant pedalų. Važiuodami dviračiu, kiek įmanoma ilgiau išlaikykite pusiausvyrą. Jei pradėsite arkliuoti, padėkite koją ir vėl pastumkite. -
Pažvelk tiesiai į priekį. Jei matote kliūtis, jūsų dviratis link jų važiuoja. Stenkitės ieškoti ten, kur norite. Truputį reikia treniruotis, kad nesiblaškytumėte dėl kelio ar dar ko nors pavojų.- Prieš pradėdami valdyti, tiesiog eikite ten, kur važiuoja dviratis. Iš pradžių jis bus linkęs pasilenkti ar suktis ratu. Užuot sustoję, leiskite jam suktis ir tiesiog pabandykite išlaikyti pusiausvyrą.
- Jei padedate vaikui ar draugui, laikykite jį juosmens lygyje, kad padėtumėte išlaikyti pusiausvyrą.
-
Pradėkite pedalus. Pradėkite nuo vienos kojos ant žemės. Kita tavo koja turėtų būti ant pedalo ir nukreipta į viršų. Paspauskite ir paspauskite kitą pedalą ir eik! Judėkite į priekį tol, kol galėsite išlaikyti pusiausvyrą.- Einant greičiau, lengviau išlaikyti pusiausvyrą, tačiau nepersistenkite, kad prarastumėte kontrolę.
-
Nusileisk nuo dviračio. Nenaudokite kojų sustoti. „Lidéal“ turi tarnauti jums stabdžiams. Nustokite pedaluoti, perkelkite svorį ant apatinio pedalo ir paspauskite stabdžius, jei dviratis tokį turi. Kai dviratis nejuda, viskas, ką jums reikia padaryti, tai nusileisti.- Jei stabdydami nuleisite kojas per anksti, dviratis gali sustoti. Lelanas galėtų tave stumti prie vairo.
3 dalis Važiavimas dviračiu ant šlaito
-
Treniruokitės žemyn žemu šlaitu. Stumkite savo dviratį į kalną, lipkite į jį ir važiuokite į apačią. Tegul dviratis sulėtėja vienas. Išlipkite ir darykite taip dažnai, kaip reikia, kol žinosite, kaip valdyti dviratį ir išlikti subalansuotam.- Perkelkite svorį ant kojų. Laikykitės balno, alkūnės sulenktos, o kūnas atsipalaidavęs.
- Kai jums pakankamai patogu atlikti šį pratimą, pradėkite iš naujo, tačiau kojas pastatykite ant pedalų.
-
Stabdžių. Stabdyti nusileidimo metu. Kai jums patogu ant pedalų kojomis, pabandykite dar kartą, tačiau šį kartą nusileisdami švelniai spauskite stabdžius. Išmoksite sulėtinti dviračio greitį neprarasdami kontrolės ir neperlenkdami vairo. -
Pabandyk pasukti. Sužinoję, kaip nusileisti, pedalus ir stabdžius tiesia linija dar kartą eikite žemyn. Pasukite vairą, kol galėsite pakeisti dviračio kryptį neprarasdami kontrolės. Pažiūrėkite, kaip nuolydis keičia dviračio elgesį, ir atitinkamai sureguliuokite savo svorio centrą. -
Pedalas. Pedalą reikia nuleisti žemyn. Pasinaudokite anksčiau išmoktomis technikomis, kad eitumėte nuokalnėje pedalą ir vairuodami dviratį nesustodami apačioje. Kai pasiekiate lygų paviršių, prieš sustumdami, užsukite. -
Pedalas lipti į šlaitą. Pedalas nuo šlaito apačios. Laipiojimas reikalauja papildomų pastangų. Pasilenkite į priekį, kai pedalas ar atsistokite tiesiai, kad stumtumėte stipriau. Kelis kartus lipkite ir nusileiskite šlaitu, kol jums patogu atlikti šį pratimą.- Kai būsite pakankamai patogūs, pedaluokite iki šlaito vidurio, sustokite ir vėl pradėkite pedalus.