Turinys
- etapai
- 1 dalis. Svajonių žurnalas
- 2 dalis Svajonių analizė
- 3 dalis Žinojimas, kaip atpažinti bendras svajonių vietas
- 4 dalis Svajonių prasmės nustatymas
Jūs galite smagiai sužinoti daugiau apie savo pasąmonę, aiškindami savo svajones. Daugelis žmonių taip pat mano, kad jų svajonės gali padėti geriau suprasti, kas vyksta jų gyvenime atsibudus. Jei norite aiškinti savo svajones, turėsite pradėti nuo svajonių dienoraščio. Tada galite išanalizuoti kiekvieną savo svajonės elementą, kad nustatytumėte jo reikšmę. Galiausiai galite nuspręsti, ką jis jums reiškia.
etapai
1 dalis. Svajonių žurnalas
- Paklauskite savo svajonių dienoraštis prie tavo lovos. Net jei neprisimenate savo svajonių, turite jas kiekvieną vakarą. Galite padėti atsiminti, jei juos kur nors užrašysite. Šalia savo svajonių dienoraščio palikite pieštuką ar rašiklį. Tai primins jums apibūdinti savo svajones, kai tik atsibusite.
- Nepamirškite, kai einate į kelionę, atsinešti savo svajonių dienoraštį.
- Būtų geriau, jei kiekvieną dieną rašydami sapną nurodytumėte pasimatymą. Jei norite, galite palikti tarpą tarp kiekvieno įrašo, kad užrašytumėte savo sapno interpretaciją.
-
Pabandykite prisiminti savo svajones, kai tik pabusite. Užmerkite akis ir pamėginkite prisiminti kuo daugiau detalių, tada jas užsirašykite. Kiekvieną rytą pasinaudokite įpročiu aprašyti savo svajones prieš atsikeldami iš lovos. Prisiminimai bus tikslesni iškart pabudus. Jei palauksite tik keletą minučių, jūsų prisiminimai pradės blėsti.- Net neikite į vonios kambarį, nes tai suteiks laiko dvigubai daugiau!
- Paaiškinsite tikslesnį, jei atsiminsite daugiau informacijos.
-
Užsirašykite viską, ką prisimenate. Tai apima tai, ką jūs ten veikėte, žmones, su kuriais buvote, ką jautėte, ir viską, ką ten matėte ir kas galėtų būti simboliu. Rašykite tiek, kiek norite. Kai kurie žmonės taip pat mėgsta piešti tai, ką matė sapne! Štai keletas dalykų, kuriuos galėtumėte įtraukti:- emocijas, kurias pajutote;
- žmonės, kuriuos matėte ten;
- gyvūnai;
- scena, kurioje išsiskleidė sapnas;
- spalvos;
- transportavimo būdas, jei toks buvo;
- kelionė, jei taip yra;
- sklypas, jei toks buvo.
-
Venkite kurti siužetą, jei jo nebuvo. Normalu, kad tavo svajonės neturi prasmės. Tačiau jūsų pasąmonė bandys sukurti istoriją su savo svajonėmis. Venkite to daryti! Atkreipkite dėmesį tik į tai, ką prisimenate, net jei tai emocijų ar vaizdų serija, kurie nieko nereiškia. Tai leis geriau interpretuoti, nei pasakojimas, kurį sugalvojai pats.- Jei jaučiate pagundą savo svajonę paversti istorija, susitelkite tik į emocijas, kurias pajutote, ką matėte, ir būdvardžius aprašydami sceną.
- Pvz., Galbūt svajojote, kad pasiklydote miške ir kad jus persekiojo vilkas. Be to, kad aprašote, kas vyko ir kaip jautėtės, galite nupiešti medžius, vaizduojančius jūsų svajonių mišką, ir parašyti tokius žodžius kaip „pamestas“, „persekiojamas“ ir „vilkas“.
-
Rašydami nemėginkite aiškinti sapno. Tai turės įtakos tai, ką rašote, pakeisite arba praleis savo svajonės detales. Iš pradžių tiesiog pabandykite įsidėmėti, kas nutiko. Vėliau galite tai išaiškinti. -
Skirkite kiekvienos svajonės pavadinimą. Tai verčia jūsų protą nustatyti tam tikrą temą ar elementus, kuriuos geriausiai prisimenate. Tačiau stenkitės nesuteikti savo pavadinimams per daug prasmės. Pasirinkite tuos, kurie yra pirmieji. Tai gali padėti susidaryti geresnį supratimą apie tai, ką iš tikrųjų jautėte sapne.- Pvz., Svajonei aukščiau paminėtame miške galite pasirinkti kaip pavadinimą „persekiojimas“, „baisus miškas“ arba „bėgti išsigandęs“.
2 dalis Svajonių analizė
-
Užduokite sau klausimus apie svajonę. Tai puikus atspirties taškas, nes tai leidžia jums pradėti išskleisti svajonę. Klausimai, kuriuos užduosite sau, priklausys nuo svajonės objekto, nes ketinate savęs paklausti, kokie yra santykiai ir reikšmė už atskirų sapno elementų. Čia yra keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau, pavyzdžių.- Ar buvau viena?
- Kas dalyvavo? Ar aš jaučiau, kad yra kažkas kitas?
- Kokias emocijas jaučiau?
- Kokia scenos prasmė man?
- Kaip galėčiau tai apibūdinti?
- Ką man reiškia šis vaizdas?
- Kokia prasmė to, kas vyko?
- Kada paskutinį kartą sutikau šį objektą realiame gyvenime?
-
Išsiaiškinkite pagrindines emocijas. Emocijos, kurias pajutote sapne, gali parodyti, kad tą patį jaučiate ir realiame gyvenime. Tačiau situacija sapne gali būti kitokia nei realiame gyvenime. Iš pirmo žvilgsnio svajonė gali nesudaryti ryšio su realiu gyvenimu įspūdžio, tačiau sutelkdamas dėmesį į tai, kaip jautėtės, galbūt sugebėsite rasti kryptį.- Pavyzdžiui, galite paklausti savęs: „Kokias emocijas išprovokavo ši svajonė? O kada atsibudęs pajutau panašias emocijas? "
- Pvz., Galbūt sapne jautėtės išsigandęs ir įstrigęs, nes vilkas medžioja jus miške. Ši svajonė gali reikšti, kad jaučiatės įstrigę baisioje realiojo gyvenimo situacijoje.
-
Apžiūrėkite sceną. Svarbi yra scena, kurioje vyksta sapnas, taip pat nuotaika. Pvz., Miškas gali būti skaidrus ir tylus arba tamsus ir trikdantis. Be to, jūs taip pat turite atsižvelgti į savo asmeninius santykius su šia vieta.- Užduokite sau šiuos klausimus: Ar tai vieta, kuri mane gąsdina? Ar ši vieta man sukelia stresą realiame gyvenime? Ar tai mano komforto zonoje? Ar panašioje vietoje nutiko kažkas blogo? Ar tai scena, panaši į tą, kurioje įvyko laimingas mano gyvenimo momentas?
- Pavyzdžiui, paplūdimys gali reikšti du skirtingus dalykus dviem skirtingiems žmonėms, atsižvelgiant į jų ankstesnę patirtį. Vienam iš jų paplūdimys gali būti jauki atostogų vieta, o kitam - tai vieta, kur jis beveik paskendo.
-
Pagalvokite apie veikėjus ir gyvūnus. Apsvarstykite savo patirtį su šiuo asmeniu ar gyvūnu ir ką tai jums reiškia. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kaip sapne jaučiatės dėl šio žmogaus ar gyvūno. Ar tu kovojai? Ar jie bandė tau padėti? Ar jie buvo tik priedai? Atsižvelkite į tai analizuodami.- Ar neseniai teko kovoti su šiuo žmogumi? Tavo svajonė galėtų būti susijusi su tavo argumentu.
- Priešingu atveju paklauskite savęs, ar šis asmuo jums ką nors reprezentuoja. Pvz., Svajonėje gali pasirodyti jūsų mėgstamiausias mokytojas, nes jūsų pasąmonė nori ko nors išmokti.
- Žmonės, kuriuos matote sapnuose, paprastai sako daugiau apie save, o ne apie tą žmogų. Pvz., Jei sapne matote seserį universitete, tai gali parodyti jūsų norą mokytis ir rasti galimybių užuot atstovavus seseriai.
- Jei bijote šunų, sapne šuo gali kelti grėsmę. Kita vertus, šuo gali simbolizuoti saugumą, jei turite tokį, kuris jus apsaugo realiame gyvenime.
-
Pagalvokite apie vaizdus ir simbolius savo svajonėse. Tai gali būti bet kas. Paklauskite savęs, ką šie dalykai jums reiškia. Ką jie priverčia jaustis? Apie ką tu galvoji? Kaip jūs jį naudojate realiame gyvenime? Paanalizuokite savo mintis ir sužinokite, ką jums reiškia šis vaizdas ar simbolis.- Jei prisimenate kelis vaizdus ar simbolius, sutelkite dėmesį į tą, kuris, jūsų manymu, yra svarbiausias.
- Jei reguliariai matote tą patį vaizdą ar simbolį, galėtumėte sukurti specialų raktą, kuris padėtų suprasti prasmę. Tai padės greičiau interpretuoti savo svajones. Pavyzdžiui, galite suprasti, kad dažnai matote laisvą paukštį, kai jaučiatės gerai, ir paukštį narve, kai jaučiatės įstrigę.
-
Svajonėse raskite pasikartojančias temas. Tai gali būti mintis, kurią turėjote sapne, emocija, kuri dažnai kyla, simbolis, kurį reguliariai matote ir t. Pagalvokite, kaip ši tema susijusi su jūsų realiu gyvenimu. Kai kuriais atvejais ryšys tarp sapno ir realaus gyvenimo gali būti akivaizdus, tačiau kitais atvejais sapnas gali būti metafora, kurią turite išanalizuoti.- Pvz., Galbūt sapnuose keletą kartų galvojote, kad praradote verslą ir kad negalite prisiminti to, ką turite. Šį jausmą galėtumėte susieti su realia situacija, kai pametėte svarbų daiktą darbe ar mokykloje.
- Priešingu atveju jūs taip pat galėtumėte reguliariai svajoti, kad jus persekios ir grasins. Tai gali būti metafora apie jūsų nesaugumo jausmus mokykloje ar darbe.
-
Naudokite sapnų žodyną, jei atsidūrėte įstrigę. Sapnų žodynai yra populiari svajonių analizės priemonė, tačiau kai kurie ekspertai abejoja jų veiksmingumu. Taip yra todėl, kad kai kurie simboliai, atsižvelgiant į asmenį, gali turėti skirtingas reikšmes. Geriau, jei sapno metu sutelksite dėmesį į savo emocijas ir kiekvieno elemento suteiktą prasmę. Tačiau norėdami geriau suprasti ar rasti papildomų interpretacijų, taip pat galėtumėte naudoti Svajonių žodyną.- Galite nusipirkti popierinį žodyną arba rasti internete.
- Pvz., Galbūt jūs svajojote keletą svajonių su raktu fone. Galite pasiteirauti apie bendrąsias šio simbolio reikšmes.
3 dalis Žinojimas, kaip atpažinti bendras svajonių vietas
-
Pagalvokite apie tai, kas pasibaigė, jei sapnuojate mirtį. Nors tai gali atrodyti baisu, mirties sapnai paprastai nereiškia, kad kas nors mirs. Jei tokį turite, pagalvokite apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Mirtis sapnuose reiškia, kad kažkas jūsų gyvenime baigiasi, paprastai tam, kad būtų kažkas naujo.- Pavyzdžiui, galbūt esate įgijęs bakalauro laipsnį.Net jei tai vidurinės mokyklos pabaiga, tai taip pat yra svarbaus jūsų gyvenimo laikotarpio pradžia.
-
Pagalvokite apie transporto priemones, kurias naudojate svajonėse. Jei sapnuojate, kad svajodami naudojatės transporto priemone, tai dažniausiai turi ką nors bendro su jūsų gyvenimo kryptimi, jūsų kontroliuojamu valdymu ar kliūtimis, su kuriomis susiduriate. Jei vairuoji, vadinasi, turi valdymą, bet jei vairuoja kažkas kitas, tai reiškia, kad esi nekontroliuojamas.- Pvz., Sugedęs automobilis gali reikšti, kad jaučiatės įstrigę savo gyvenime.
-
Susiekite skrydį sapne su perėmimu. Paklauskite savęs, ką jaučiate skrisdami sapne. Jei skrendate aukštai ir jaučiatės gerai, tai gali reikšti, kad jūsų gyvenime yra našta, kurios turite atsikratyti. Tai gali norėti, kad jaustumėtės kontroliuojamas. Tačiau jei skrendate žemai ir turite sunkumų, tai gali reikšti, kad esate sunkus ar nesuvaldomas. -
Pastebėkite, kaip jaučiatės sapne. Kritimas gali reikšti daug dalykų. Tai gali reikšti, kad susidarėte įspūdį, kad nekontroliuojate. Tai gali reikšti, kad jūs turite kažko atsikratyti arba atsikratyti. Atkreipkite dėmesį į emocijas, kurias jaučiate krisdami, kad sužinotumėte, ką tai jums reiškia.- Jei jautiesi ramus, galėtum atsikratyti kažko, kas tave svarstė.
- Jei bijote, galite jausti, kad nekontroliuojate savo gyvenimo.
-
Ieškokite to, ko vengsite, jei būsite persekiojami. Apskritai, kai tavęs siekia svajonės, tai reiškia, kad realiame gyvenime yra kažkas, ko tau reikia ar norisi susidurti. Galite jausti, kad pabėgote nuo šios temos, tačiau jūsų pasąmonė jums sako, kad turėtumėte ja pasirūpinti.- Pvz., Galite vėluoti į darbą arba turite nuspręsti, kaip kompensuoti vėlavimą.
-
Suraskite priežastis pasimesti sapnuose. Jei jaučiatės praradę savo svajones ar ieškote kažko, ko praradote, tai paprastai reiškia, kad kasdieniame gyvenime jaučiate nerimą ir nusivylimą. Yra nemaža tikimybė, kad pasijusite taip pasimetę realiame gyvenime.- Pavyzdžiui, jums gali būti sunku susirasti darbą, nes neturite reikiamos kvalifikacijos ar patirties.
-
Pagalvokite apie savo pasirodymą, jei nesate pasiruošę egzaminui. Nepasirengęs egzaminas yra dažnas stresinis sapnas. Tai gali reikšti, kad susidarėte įspūdį, kad to nesiekiate. Tai taip pat gali reikšti, kad jaučiatės neišmokę pamokų, kurias turėjote išmokti. -
Žinokite, kad nuogybės dažnai simbolizuoja pažeidžiamumą. Nuogumas yra būdas atsiverti pasauliui, padarantis jus pažeidžiamą. Jei dėl savo nuogumo jaučiatės nusivylęs, galite pajusti, kad turite ką nors slėpti ar trūksta palaikymo. Jei jaučiatės saugūs, tai reiškia, kad sutinkate su savo pažeidžiamumu. -
Nepanikuokite, jei pametate dantis. Šis sapnas dažnai reiškia, kad esate susijaudinęs, nekompetentingas ar bejėgis. Pavyzdžiui, galite jausti, kad nesate pasirengęs prisiimti naujos atsakomybės. Jūsų reakcija ir kiti sapno veikėjai, kai pametate dantis, jums pasakys, kaip jaučiatės susidariusi situacija.- Pvz., Jei sapne susitinkate su savo mama ir jai nerūpi jūsų nukritę dantys, tai gali reikšti, kad jums susidaro įspūdis, kad jums nerūpi tai, ką jaučiate dėl sunkios situacijos, kurią išgyvenate. tikrasis gyvenimas. Taip pat iš jūsų pasąmonės gali kilti nuomonė, kad mama mano, kad esate pakankamai kompetentinga imtis savo atsakomybės.
4 dalis Svajonių prasmės nustatymas
-
Žinokite, kad sapnai neprognozuoja ateities. Kai kurie žmonės mano, kad sapnai yra tarsi išankstinės nuostatos, rodančios ateitį. Tačiau visi ekspertai sutinka, kad taip nėra. Sapnai yra greičiau istorijos, kurias pasakojate sau miegodamas. Kai kuriais atvejais jie gali jums padėti susiklosčius realiai situacijai ar suvaldyti tam tikras emocijas.- Jei turite nerimą keliančių svajonių, kurios jus gąsdina, nesijaudinkite, jos neišsipildys. Susikoncentruok į tai, ką jautėjai ten. Gali susidaryti reali gyvenimo situacija, sukelianti panašias emocijas.
-
Surinkite skirtingas sapno dalis. Išanalizavę kiekvieną sapno dalį, galėsite juos surinkti. Tai suteiks jums gilesnį jo prasmės aiškinimą.- Koks yra ryšys tarp scenos ir simbolių ar simbolių?
- Kaip kiekviena sapno dalis veikia kitas dalis?
- Jei priimtumėte tai kaip visumą, ką jums reiškia sapnas?
-
Prijunkite jį prie realių gyvenimo situacijų. Kai kurios svajonės yra aiškios ir lengvai interpretuojamos. Galbūt per dieną susipažinote su situacija ar svajonių asmeniu. Tačiau kitos svajonės yra gana metaforos dalykų, kurie su tavimi vyksta gyvenime. Naudokite savo analizę, kad nustatytumėte ryšį tarp savo svajonės ir tikrojo gyvenimo.- Pavyzdžiui, jei sapnuojate tai, kas nutiko jums dieną prieš tai, sapno aiškinimas bus gana paprastas. Jei ginčijosi su mama ir jei tai taip pat yra svajonės objektas, jums nereikia kasti toliau.
- Kitu atveju, jei sapnuojate gaisrą, iš kurio negalite pabėgti, greičiausiai tai yra kažkas, kas jums nutinka realiame gyvenime, metafora.
-
Klausyk savo instinkto. Tu esi vienintelis žmogus, kuris tave tikrai pažįsta! Tai daro jus geriausiu asmeniu, aiškinančiu jūsų svajones. Jei manote, kad tai ką nors reiškia, priimkite jo prasmę. -
Šifruokite romantiškas ir seksualines svajones. Šios svajonės realiame gyvenime retai kada atitinka meilės ar seksualinio potraukio jausmus. Apskritai jie nurodo gana intymius ryšius, kuriuos užmezgate realiame gyvenime. Galbūt esate arti žmogaus, kurį matėte sapne, arba ji atstovauja jūsų daliai, kurią sutinkate.- Pavyzdžiui, jūs galėjote pasimylėti su kuo nors, ką vos nepažįstate. Paklauskite savęs, ką šis asmuo jums atstovauja. Gal jums patinka jo humoro jausmas ar jo linksmumas. Jūsų svajonė gali reikšti, kad šias savybes taip pat priimate namuose.
-
Pastebėkite sapnus ir pasikartojančius modelius. Jei dažnai svajojate tą patį sapną, tai greičiausiai reiškia, kad jūsų pasąmonė bando jums ką nors pasakyti. Priešingu atveju jums gali kilti sunkumų tvarkant tam tikrą situaciją kasdieniame gyvenime. Atkreipkite dėmesį į sapnus ir modelius, kurie reguliariai kartojasi.- Užsirašykite dieną, kai sapnas įvyksta, jos dažnumą ir, jei jums atrodo, kad kažkas ją sukėlė.
- Paanalizuokite taip, kaip įprasta, tačiau atkreipkite daugiau dėmesio į tai, ką tai gali reikšti realiame gyvenime.
- Jei jums trukdo miegas, galėtumėte tai aptarti su psichinės sveikatos specialistu, kuris gali jums padėti.
-
Jei sutrikdote sapną, pasitarkite su terapeutu. Retais atvejais sapnai gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės kartojasi košmarais, kurie juos gąsdina. Net jei tai tik jūsų fantazijos produktas, kuris niekada neįvyks, vis tiek yra baisu. Laimei, terapeutas gali padėti jums suvaldyti tokį sapną.
- Pasitikėk savo instinktu! Jei kažkas jums atrodo svarbu, greičiausiai taip ir yra. Stenkitės neleisti savo loginei pusei užvaldyti.
- Kartais sapnai neturi gilios prasmės. Jie gali tiesiog pasiimti dalykų, kurie tau nutiko neseniai.
- Treniruokis kiekvieną dieną. Kai tik tai padarysi, tobulėsi.
- Pasinaudokite savo svajonių aiškinimu, kad padėtumėte žinoti, ką iš tikrųjų jaučiate, ir stenkitės išspręsti visas iškilusias problemas. Tačiau nedarykite prognozės ateičiai.
- Sapnų žodynai gali būti naudingi, tačiau jie nėra tikri 100 proc.
- Neleisk, kad sapnai neigiamai paveiktų tavo tikrąjį gyvenimą. Pvz., Neužtikrinkite bausmės savo gyvenime dėl to, ką jis padarė jūsų sapnuose.