Turinys
- etapai
- 1 dalis Sumažinkite erzinimą
- 2 dalis Atsakymas į erzinimą
- 3 dalis Pagerinkite savo draugiškus santykius
- 4 dalis Atsakymas į patyčias
Jei susidaro įspūdis, kad tavo draugai nuolat iš tavęs linksminasi, galbūt turėtum įsitikinti, kad jie tikrai yra tavo draugai. Jei kalbame apie idiotus, kurie visada stengiasi palaikyti ten, kur skauda, yra kitaip. Tikras draugas nieko nepadarys, kad jus savanoriškai įskaudintų. Normalu erzinti vienas kitą su draugais, tačiau jei susidaro įspūdis, kad erzinimas visada nukreiptas į tave ar yra nenutrūkstamas, tu negali jo prisiimti. Jei išmoksite išjuokti iš pasityčiojimo, jums nebereikės tiek jaudintis.
etapai
1 dalis Sumažinkite erzinimą
-
Išmok juoktis iš savęs. Kartais labai sunku juoktis iš savęs, kai jaučiatės sutrikę ar sugėdinti, tačiau tai labai svarbu. Paaugliai kartais būna žiaurūs ir mažiau kreipia dėmesio į tai, kaip elgiasi su savo bendraamžiais, nei suaugusieji. Kai kurie žmonės bus linkę pridėti, jei supras, kad tai liečia tave.- Ypač svarbu išmokti pasijuokti iš savęs, jei padarai klaidą ar gremėzdą visų akivaizdoje, ypač jei suklupi, numeti daiktą ar ką nors išsilieji.
- Stebėkite, kaip elgiasi populiarūs paaugliai. Dažniausiai jie juokauja tiesiai: „Aš nežinau, kas vyksta šiandien, negaliu žengti trijų žingsnių nesuklysdamas! „Jų draugai tikriausiai juokiasi po dviejų, tai nutinka net ir patiems šauniausiems. Tada, minutės pabaigoje, jie lieps savo draugams, kad užrištų sagtį, ir jie judės toliau.
- Nebūkite per kietas sau, visi kartkartėmis daro ką nors nepatogaus. Pabandykite persigalvoti ir tikrai judėkite toliau. Tai išsiųs į jūsų palydą, kad tai tikrai nesvarbu.
- Iš pradžių neatrodys natūraliai, todėl teks šiek tiek priversti save. Su praktika bus lengviau.
-
Elkitės pasitikėdami savimi. Net jei ne visada pasitikite savimi, elkitės taip, tarsi būtų. Kuo labiau įsitikinsite savimi, tuo mažiau iš jūsų juokinsitės. Žmones baugina pasitikėjimas savimi. Jei jie negali nuspėti jūsų reakcijos, kiti nedvejodami jus persekios. Jie bus per daug išsigandę, kad turėsite idiotų, jei per daug pasklidėte.- Stenkitės nesikalbėti per greitai. Kai mes nervinamės, mes dažnai linkę kalbėti greičiau. Kalbėkite lėčiau, turėsite daugiau pasitikėjimo savimi.
- Stebėkite savo kūno kalbą. Net jei manote, kad tai klišė, pabandykite atsistoti tiesiai, pečius atgal ir smakrą aukštyn. Tai ne tik suteiks pasitikėjimo savimi, bet ir pasitikės savimi.
- Pradėkite pokalbį su senu vyru, kuris gyvena šalia jūsų, su savo motinos draugu ar su savo draugo mažuoju broliu. Kalbėkitės su žmonėmis, kurie esate tikri, kad neketins jūsų erzinti, išskyrus jūsų draugų buvimą. Kuo daugiau jūs rengsite dešimtokų, tuo lengviau bus užmegzti pokalbį stresiškesniame kūge.
- Atminkite, kad žmonės tikrai mažiau dėmesio skiria jums, nei jūs manote. Visi paaugliai, kurie bando, įskaitant tuos, kurie yra labai populiarūs, yra visiškai egocentriški. Jie per daug užsiėmę klausia, ar jų draugai pastebėjo, kaip blogai jiems šiandien, ar kaip jie išsigando pasakyti ką nors kvaila tam, kuriam patinka, ir skirti daug dėmesio. Nepraleiskite laiko nerimaudami dėl to, kad visi jus stebi, kai einate į kambarį. Dažniausiai taip nėra.
-
Paimkite juos atgal į savo sąskaitą. Kartais galima pakeisti pokštus koziriu, jei įtariate, kad kas nors iš jūsų pavydi iš pavydo arba jei taunistai per daug jūsų netrukdo. Puikus pavyzdys būtų grupė berniukų, erzinamų vieną iš savo draugų, kurie dėjo pastangas, darydami prielaidą, kad tai patinka merginai. Užuot susierzinęs, jis gali tiesiog atsakyti: „Tiesa, tai yra nauja striukė ir man ji tinka, plius! " -
Juos ignoruoti. Šis požiūris yra mažai techninis, tačiau labai efektyvus. Jis gali būti naudojamas daugelyje nepatogių socialinių situacijų.Kitą kartą, kai tavo draugai iš tavęs pasišaipys, būk atsipalaidavęs. Stenkitės neatrodyti pikti, o tik šiek tiek susierzinę ir pasakykite jiems: „Ar tai gerai vaikams, ar jūs jau žaidžiate?“ "- Nemanykite, kad nieko negirdėjote, norite, kad viskas būtų per daug į širdį.
- Nemėginkite pateikti savo nuomonės ir smerkti savęs, tai tik padarytų juos blogesnius.
2 dalis Atsakymas į erzinimą
-
Išmok atsakyti. Galimybė būti paskirstytam neturint prasmės yra pagrindinis įgūdis. Humoras yra gyvenimo dalis. Jei sugebi pajuokauti, kai erzini, tai nutinka rečiau.- Kai kurie žmonės iš meilės linksmina draugus ar savo vaikiną. Jie tiesiog mano, kad juokingi. Jei sugebėsite atsakyti į juos nepadarydami dramos, susilauksite jų susižavėjimo.
-
Grąžinkite pasityčiojimą iš jų. Jei draugas staiga pradeda jus erzinti dėl berniuko, atsakykite jam juokaudami: „Kodėl mano meilės gyvenimas užklumpa tiek staiga? Jei jūsų draugai linksminasi dėl jūsų kirpimo, galite pasakyti ką nors panašaus: „Nuo kada mano plaukai jus taip sužavėjo? " -
Padarykite užrašus. Kai esate su žmogumi, kuris labai smagiai leidžia, kai su juo linksminatės ir gerai pralenksite kritikus, stebėkite jį. Kaip jis reaguoja, kokį atsakymą pateikia, kokią reakciją gauna? Kitą kartą, kai būsite kritikuojami ar erzinami, paklauskite savęs, ką šis asmuo padarytų jums. -
Naudokite metodą "Taip ir... » Galbūt tavo draugai tave erzina, nes jiems susidaro įspūdis, kad tu keičiasi. Gal jie bijo, kad daugiau jais nesidomėsi. Pasilinksminti yra daug lengviau, nei atsiduoti tokiu pat tempu kaip ir tu, pokytis kartais būna baisus. Jei galite atsipūsti dėl jų juokelių eidami dar toliau, tai jiems parodys, kad jūs vis dar esate tas pats asmuo. Jie nebejaučia grėsmės.- Jei draugai erzins jus dėl naujos odinės striukės, paskambinę „Fonzie“, atsakykite: „Taip ir dar ne viskas: rytoj aš peršoksiu per baseiną, kuriame pilna ryklių, savo dviračiu. "
- Jei dėvite naują šaliką, o jūsų draugai pasijuokia, paklausdami, ar tai jūsų merginos šalikas, atsakykite „Taip ir tai dar ne viskas: aš dėviu ir jos kelnaites. "
3 dalis Pagerinkite savo draugiškus santykius
-
Pasakyk jiems, kad suklydai. Įprasta linksmintis su draugais, bet jei tai atsitinka taip dažnai, kad kyla problemų, greičiausiai tai šiek tiek per toli. Jūsų draugai gali nė neįtarti, kad taip nuobodu. Pabandykite kalbėtis su kiekvienu savo draugu atskirai, už grupės ribų. Jei bandysite sustabdyti akimirką, situacija gali tik pablogėti.- Aiškiai paaiškinkite, kokie yra jūsų lūkesčiai. Ar konkretus įvykis verčia jaustis blogai? Ką tavo draugas galėjo padaryti kitaip, kad jaustumėtės geriau?
- Atminkite, kad toks humoro jausmas yra kai kurių asmenybių dalis. Jūsų draugai gali nebegalėti daugiau niekada iš jūsų pasijuokti. Neverskite jų priversti jus padaryti neįmanomo pažado. Tai sukels tik pasipiktinimą abiem pusėms.
- Stenkitės būti konkretūs. Jei konkretus dalykas jus paliečia ypač, paklauskite savo draugo, ar įmanoma levitauti. Jei pastebėjote, kad kitas jūsų draugas vis dar treniruojasi, paprašykite jo daugiau dėmesio skirti ateičiai.
- Nekaltinkite savo draugo, tai tik paguldys jį į gynybą. Stenkitės jo neklausti, kodėl jis visada jums taip reiškia. Tiesiog pasakykite jam, kad tikrai trukdo pasijuokti iš savo svorio ir paprašykite jo nedalyvauti kitą kartą, kai visa grupė pradės jus erzinti.
- Leisk jam suprasti, kad tol, kol jis stengsis, padarysi ir tu. Priminkite jam, kad jūs ilgai draugavote ir tai yra vienintelis dalykas, kuris jums netinka. Pasakyk jam, kad tik paprašai, kad jis ateityje į tai atkreiptų daugiau dėmesio.
- Jei žinote, kad kartais pernelyg sunkiai reaguojate, kai juokiatės iš savęs, arba jei jums sunku lengvai imtis dalykų, kai žinote, kad būtų geriau, pasakykite savo draugams, kad dirbate. Paaiškinkite jiems, kad žinote, jog kartais esate pernelyg jautrus, tačiau stengiatės pasikeisti. Paprašykite jų skirti nedaug laiko, kuriuo pasitikite savimi.
- Kita vertus, neleisk, kad tai įvyktų, jei tavo draugai su tavimi tikrai nemalonūs. Gali atsitikti taip, kad kai kurie žmonės kaltina jus neturėdami humoro jausmo, todėl jie tiesiog bjaurūs. Jei taip atsitiks, pasakykite sau, kad nieko nedarai.
-
Paklauskite jo, ar nėra problemų. Kai kurie žmonės pasitraukia iš sarkazmo, kai turi problemų su kuo nors ir neturi drąsos tiesiogiai su jais kalbėti. Jie mieliau paslepia tai į pokalbį, kad tai atrodytų kaip pokštas. Jei manote, kad taip yra, atitraukite draugą ir paklauskite, ar jis turi ką jums pasakyti. Pasakyk jam, kad jo anekdotai pastaruoju metu yra gana agresyvūs ir kad norėtum sužinoti kodėl.- Laikykitės tokio požiūrio su draugais, kurie staiga pradeda iš jūsų pasijuokti arba kurių pasityčiojimas tampa žiaurus.
- Tarp jūsų gali kilti bendravimo problemų. Išvalius, tyčiojimasis gali sustoti.
-
Pabandykite suprasti jų motyvaciją. Kartais kai kurie žmonės pajuokauja, kai jaučiasi grėsmingi, pavyzdžiui, jei jūs vis labiau populiarėjate. Tokiu atveju jie dažnai bando pritraukti kitų dėmesį, net jei tai daroma neigiamai. Jiems susidaro įspūdis, kad pažeminę tave jie atrodys įdomiau.- Jei staiga susilaukiate daugiau pasityčiojimo ir kritikos ir nežinote kodėl, gali būti, kad taip nutiko todėl, kad tapote patrauklesni ar labiau pasitikintys savimi nei praeityje. Tokiu atveju paguoskite save: tai gana gera žinia!
- Paklauskite savęs, ar jūsų draugo gyvenime nutiko kas nors, kas privertė jį prarasti pasitikėjimą savimi. Galbūt tai neturi nieko bendra su tavimi ir jis imasi tavęs, kad nukreiptų jo asmens dėmesį.
-
Būkite pasirengę atsisakyti. Stenkitės nedaryti to pasakojimo. Nexige nesulaukia atsiprašymo. Tikras draugas jūsų atsiprašys jums neprašydamas, kai jis supras, kad tai tikrai kenkia. Jei, priešingai, bandysite priversti juos jaustis kaltais, kai jiems susidaro įspūdis, kad to tikrai nebuvo daug, jie galų gale norės. Pasakyk jiems, kad kol jie stengiasi iš tavęs pasijuokti, tarp tavęs nėra jokių problemų.- Jei ir toliau linksminsitės iš savęs, kol sutiksite pasikeisti, galbūt turėtumėte nutraukti šią draugystę. Jei aplink jus yra toksiški žmonės, tai tik sukelia nereikalingą stresą.
4 dalis Atsakymas į patyčias
-
Eik į puolimą. Kaip sakoma, „geriausia gynyba yra puolimas. Jei jaučiatės pajėgus, galite pabandyti sustabdyti tyčiojimąsi iš tavęs net jam neprasidėjus. Jei tas pats asmuo priekabiauja prie jūsų per visus matematikos užsiėmimus, pabandykite išspręsti susidariusią situaciją, kai tik įsikursite prie savo stalo. Pavyzdžiui, galite atsiriboję pasakyti: „Štai dabar 15 val., Manau, kad laikas pasijuokti iš savo plaukų. Idėja yra priversti ją suprasti, kas elgiasi nuspėjamai ir nuobodžiai.- Jei galite išmokyti draugus, kurie priekabiauja, juoktis kartu su jumis, pokštas gali atsisukti prieš jį (ar ją) .Žmonės, mėgstantys pasijuokti iš kitų, paprastai turi draugų, kurie mėgsta tą patį daryti.
- Blogiausia, kai patyčias patiria, jaučiasi pažeminta prieš savo draugus.
-
Imkitės situacijos kontrolės. Jei manote, kad galite reaguoti agresyviau, galite pabandyti atgauti pokalbio kontrolę. Jei galite sužinoti, kodėl jie jaučiasi jūsų pusėje, galbūt galėsite juos nuraminti ir rasti būdą, kaip sutvarkyti reikalus nesiimant smurto.- Kai patyčias užduoda jums klausimą, paprašykite jo paaiškinti: „O kodėl jūs taip manote? Arba „Kas verčia jus galvoti, kad aš taip padariau?“ "
- Būkite atsargūs ir nesusirkite ir nebūkite sarkastiški, tai tik jus labiau sujaudins.
-
Niekada nesijuokite iš kitų. Jei jus taip pat nustebins gundydami kitus, prarasite visą moralinį pranašumą, net jei juokinsitės tik iš tų, kurie jus labiausiai pajuokia. Jei nuspręsite juos erzinti, jie tiesiog pamanys, kad tai žaidimo dalis. Kai kurie paaugliai mėgsta tai ir neprieštarauja, kad iš jūsų pasijuoktų ir iš jūsų pasityčiotų. Jos dažnai yra griežtos mergaitės, užaugusios su keturiais dideliais broliais. Jūs tapsite teisėtu taikiniu, kai pradėsite šantažuoti kitus. Gink save, bet be žiaurumo. -
Smerkia juos. Jei padėtis pablogėja ir daugiau jos nekontroliuojate, kreipkitės pagalbos į tėvus ar mokytojus. Galbūt jie ras sprendimą nieko nežinant, kad esate už viso to.- Būk atsargus, nes jei jis suvoks, kad tave smerkė, ši tyčiojimasis gali tave traktuoti dar blogiau nei anksčiau.
- Jūsų saugumas ir psichologinė gerovė yra svarbesni už jūsų reputaciją. Jei manote, kad tyčiojimasis gali tapti smurtaujančiu prieš jus, jūs turite skolingi sau ir visoms kitoms aukoms.