Turinys
- etapai
- 1 metodas Žinojimas, kaip atpažinti kepenų ligas
- 2 metodas Pakeiskite savo mitybą
- 3 metodas Paimkite žoleles ir papildus
Kepenys yra unikalios įvairiais būdais. Tai yra didžiausias vidinis kūno organas ir vienas iš nedaugelio organų, turinčių ribotą regeneracinę galią. Kepenys atlieka daug svarbių funkcijų, įskaitant toksinų, palengvinančių virškinimą, pašalinimą, tačiau, jei jos vartojamos per daug, jas taip pat galima stipriai patikrinti. Aukštas kepenų fermentų kiekis yra piktnaudžiavimo simptomas, tačiau atlikdami paprastus dietos pakeitimus galite sumažinti kepenų fermentų kiekį iki normalaus.
etapai
1 metodas Žinojimas, kaip atpažinti kepenų ligas
- Žinoti kepenų vaidmenį. Kepenys vaidina ne tik liaukų funkciją, bet ir kitų organų veiklą. Tai apsaugo organizmą, atsikratant hormonų, vaistų ir kitų biologinių molekulių, kurių organizmas negamina. Kepenys taip pat sintezuoja cholesterolį ir baltymus, kurie kitaip galėtų sukelti krešėjimą ir uždegimą. Jis kaupia vitaminus, mineralus ir cukrų, pašalindamas bakterijas.
- Kepenys atlieka keletą organizmo funkcijų ir gali būti perkrautos piktnaudžiaujant.
- Labai svarbu, kad perkrautos kepenys būtų sveikos, kad būtų užtikrintas normalus darbas.
-
Sužinokite daugiau apie ligas, kurios sukelia kepenų užgulimą. Kadangi kepenys atlieka pagrindines funkcijas, jos yra veikiamos įvairių ligų. Dėl daugelio ligų padidėjęs kepenų fermentų kiekis. Štai keletas iš jų.- Nealkoholinė riebiųjų kepenų liga (NASH), dar vadinama nealkoholine riebiųjų kepenų liga. Riebalai, tokie kaip trigliceridai ir cholesterolis, kaupiasi kepenyse.
- Hepatito virusai. Hepatito A, B, C, D ir E priežastys yra skirtingos. Tačiau dėl kiekvieno hepatito tipo kepenys yra apsvaigusios.
- Kitos ligos apima mononukleozę, adenovirusus ir citomegalo virusus. Erkės įkandimai ir parazitai taip pat gali sukelti rimtas ligas, tokias kaip Uolinių kalnų taškinė karštinė ar toksoplazmozė.
- Vėžys dažnai susijęs su ankstesnėmis virusinėmis infekcijomis ir kepenų cirozė.
- Alkoholinis hepatitas.
- Gelta.
- Cirozė arba paskutinės stadijos kepenų sklerozė.
-
Atpažinkite kepenų sutrikimų simptomus. Kadangi kepenys dalyvauja keliose kūno funkcijose, nėra simptomų, atitinkančių kepenų ligas, sąrašų. Tačiau kepenų sutrikimai turi unikalių ir bendrų simptomų. Jei turite bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami pasakykite gydytojui:- odos ir akių pageltimas, kurios, atrodo, rodo gelta
- pilvo skausmas ir edema
- kojų ir kulkšnių patinimas
- odos niežėjimas
- šlapimo spalvos pokytis nuo tamsiai geltonos iki tamsiai raudonos
- kraujo buvimas šviesios ar gelsvos spalvos išmatose ar išmatose
- lėtinis nuovargis
- pykinimas ar vėmimas
- apetito praradimas
- svorio netekimas
- kserostomija (burnos sausumas), troškulio padidėjimas
- polinkis lengvai įskaudinti
-
Norėdami diagnozuoti, pasitarkite su gydytoju. Pasikonsultuokite su gydytoju, kad jis atliktų fizinę apžiūrą, papasakokite jam apie savo ligos istoriją ir tada pateikite jam simptomų aprašymą. Jam taip pat bus atliktas kepenų tyrimas. Tai leis nuvertinti įvairių kepenų fermentų ir baltymų kiekį. Šią informaciją gydytojas panaudos diagnozei nustatyti. Šie bandymai bus sutelkti į šiuos fermentus.- Laspartatų aminotransferazė (ASAT). ASAT rodikliai analizuojami siekiant nustatyti ūminio ar lėtinio hepatito pasireiškimo tikimybę.
- Lalanino aminotransferazė (ALT). LALT yra naudojamas hepatito ir kepenų ligos raidai nustatyti ir stebėti. Aukštą ALT kiekį galima rasti žmonėms, turintiems priklausomybę nuo alkoholio, virusiniam hepatitui ir diabetui.
- AST ir ALT santykis dažnai naudojamas norint patvirtinti, ar kepenų liga atsirado dėl infekcijos, uždegimo ar alkoholio vartojimo.
- Šarminė fosfatazė (PAL). Fermentinis šarminės fosfatazės tyrimas gali padėti diagnozuoti kaulų būklę, kepenų ligas ir tulžies pūslės sutrikimus.
- Gama-glutamiltransferazė (gama-GT). Naudojant PAL, gama-GT gali būti naudojamas atskirti kepenų ir kaulų ligas. „Gama-GT“ taip pat naudingas nustatant alkoholio istoriją. Lėtinių alkoholikų gama-GT rodiklis padidėja iki 75%.
- Laktato dehidrogenazės (LDH). MTL naudojami kartu su kitų tyrimų rezultatais kepenų ir kitiems sutrikimams nustatyti. Aukštas LDH lygis yra užfiksuotas įvairioms kepenų ligoms, įskaitant anemiją, nefropatiją ir infekcijas.
-
Stebėkite kepenų fermentų lygio progresą. Jei sergate kepenų liga, turėtumėte atlikti tyrimus kiekvieną mėnesį arba kas šešias – aštuonias savaites. Atidžiai registruokite rastų fermentų skaičių. Kepenų fermentų kiekio sumažėjimas po šešių iki dvylikos mėnesių rodo sėkmingą gydymą. Visada pasakykite gydytojui apie vartojamus papildus ir praneškite jiems, jei simptomai pasikeičia.
2 metodas Pakeiskite savo mitybą
-
Valgykite pakankamai žalių daržovių. Žaliose daržovėse yra nemažas kiekis vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Jie yra ne tik būtini inkstų funkcijai, bet ir sumažina kepenyse kaupiamų riebalų kiekį. Žaliosioms daržovėms priskiriami špinatai, kopūstai, burokėliai, ropės ir garstyčių lapai, kopūstai, kryžmažiedės daržovės (žiediniai kopūstai, kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai), šveicarinė mandarė, kiaulpienė žalios ir salotos. -
Pirmenybę teikite maisto produktams, kuriuose gausu antioksidantų. Tik runkeliai nesumažina kepenų fermentų lygio, tačiau juose gausu flavonoidų - augalų antrinių metabolitų, kurie veikia kaip antioksidantai ir padeda inkstų funkcijai. Avokadai taip pat gali būti naudingi, nes juose gausu vitamino E ir yra geras natūralus antioksidantas. Avokaduose ir riešutuose yra glutationo, pirminio organizmo antioksidanto pirmtako.- Riešutai taip pat yra geras „domégas 3“ šaltinis ir gali padėti sumažinti kepenų uždegimą.
- Kiti riešutai, tokie kaip riešutai, Brazilijos riešutai, pekano riešutai ir migdolai, turi pakankamą kiekį vitamino B ir mineralų.
-
Per dieną suvartokite nuo 35 iki 50 g skaidulų. Maisto produktai, turintys daug skaidulų, neleidžia organizmui absorbuoti cholesterolio. Mažindami kepenų gaminamo cholesterolio kiekį, palaikote kepenų sveikatą ir mažinate kepenų fermentų kiekį. Skaidulos taip pat padidina tulžies sekreciją ir pagerina riebalų virškinimą, tuo pačiu žymiai sumažindamos kepenų ligos riziką. Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų:- Avižiniai produktai, kviečiai, kukurūzai, ryžių sėlenos,
- pupelės (lima pupelės, adzuki pupelės, juodos, raudonos, baltos, pinto), lęšiai (raudonos, juodos ir geltonos) ir žirniai,
- uogos (aviečių, mėlynių, braškių, gervuogių, miltelių, serbentų, berniukų, bruknių),
- sveiki grūdai (kviečiai, avižos, kukurūzai, rugiai, Etiopijos soros, grikiai, rudieji ryžiai),
- žalios lapinės daržovės (ropių žalumynai, garstyčių žalumynai, kopūstai, burokėliai ir manų kruopos, kopūstai ir špinatai),
- riešutai (migdolai, pistacijos, anakardžiai, riešutai) ir sėklos (sezamai, moliūgai, linai, saulėgrąžos),
- vaisiai (ypač turintys maistinę odą, pavyzdžiui, kriaušes, obuolius, slyvas, slyvas, persikus, abrikosus).
-
Gerkite citrusinių vaisių sultis, kuriose gausu vitamino C. Vitaminas C padeda atkurti ir išgydyti audinius. Valgydami citrusinius vaisius ar gerdami jų sultis išgydysite kepenis ir normalizuosite fermento kiekį. Taip pat žinoma, kad citrusiniai vaisiai sumažina kepenų vėžio riziką. Raskite būdų, kaip į savo racioną įtraukti apelsinus, greipfrutus, citrinas ir laimes. Pirkdami sultis, rinkitės sultis, kuriose gausu vitamino C. -
Suvartokite daugiau kryžiuočių. Yra žinoma, kad žalvarinių (kryžmažiedžių) šeimos augalai subalansuoja kepenų fermentų gamybą. Šie gaminami fermentai neutralizuoja organizmo kancerogenus. Šiose daržovėse taip pat yra daug vitaminų, mineralų, antioksidantų ir ląstelienos. Štai keli kryžmažiedžių daržovių pavyzdžiai:- brokoliai
- Briuselio kopūstai
- žiediniai kopūstai
- ridikėliai
- krienai
- rutabaga ir ropės
- wasabi
- vandens kruopos
-
Paklauskite savo gydytojo dėl baltymų poreikio. Baltymai vaidina pagrindinį vaidmenį atkuriant žalą kūnui, tai reiškia, kad turite apsvarstyti galimybę padidinti baltymų kiekį kepenims gydyti. Kadangi kepenys yra organas, kuris pagamina didžiąją dalį baltymų, suvartodami pakankamai baltymų, galite padidinti kepenų priepuolį, dėl ko padidėja kepenų fermentų kiekis.- Paklauskite savo gydytojo ar dietologo, kiek baltymų jums reikia suvartoti. Jis gali pasiūlyti planą, pritaikytą jūsų organizacijos poreikiams.
-
Gerai drėkinkite savo kūną. Gerdami pakankamai vandens, jūsų kepenys padės pašalinti atliekas ir sumažins įprastą sunkų darbo krūvį. Gerkite nuo 2 iki 2,5 litrų vandens per dieną. Gerkite vandenį:- kai atsibundate
- prieš valgį ir jo metu
- prieš ir po sporto
- prieš miegą
-
Venkite valgyti maisto produktų, kurie yra kenksmingi jūsų kepenų sveikatai. Sveikas maistas gali apsaugoti kepenis, tačiau nesveikas maistas gali pakenkti. Per daug riebalų, cukraus ar aliejaus jūsų racione gali perkrauti jūsų kepenis. Jei jau yra didelis kepenų fermentų kiekis, turėtumėte leisti kepenims kurį laiką pailsėti. Subalansuokite savo fermentų kiekį vengdami:- riebus maistas, pavyzdžiui, avikailis, jautiena, vištos, riebus maistas arba šoninės ir augaliniai aliejai,
- sūrus maistas, pavyzdžiui, perdirbtas ir paruoštas maistas, užkandžiai, tokie kaip antpilas ir gruzdintos bulvytės, taip pat konservai,
- saldus maistas, pavyzdžiui, pyragai, pyragai ar sausainiai,
- bulvytės,
- žalios arba nepakankamai paruoštos jūros gėrybės (nes jose gali būti toksinų, kurie gali pakenkti kepenims),
- alkoholio (venkite vartoti kuo daugiau, ypač jei jau sergate kepenų nepakankamumu).
3 metodas Paimkite žoleles ir papildus
-
Gerkite žolelių arbatas, gerinančias kepenų sveikatą. Buvo naudojami daug augalų, kurie padėjo užtikrinti tinkamą kepenų darbą. Šių augalų veikimo būdas nėra pakankamai žinomas, tačiau jų nekenksmingumas buvo įrodytas ilgą laiką. Paprastai šie augalai naudojami kaip arbata, o tai reiškia, kad jų dozės dažnai nėra tikslios. Vykdykite gamintojo instrukcijas ir pasitarkite su gydytoju, norėdami sužinoti dozavimo idėją. Čia nurodytos dozės turėtų būti naudojamos tik kaip rekomendacijos.- Pieno erškėtis. Tyrimai rodo, kad ši žolė yra efektyviausia asmenims, sergantiems su alkoholiu susijusiomis kepenų ligomis, ciroze ir hepatitu. Dozės yra nuo 160 iki 480 mg per parą.
- Astragalai. Įprasta dozė yra nuo 20 iki 500 mg, tris - keturis kartus per dieną.
- Taraxacum officinale šaknys. Iš šių šaknų pagaminta arbata mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Gerkite du ar keturis puodelius šios arbatos kasdien.
- Formulių derinys. Rinkoje jų yra daug, tačiau dauguma šių produktų nebuvo mediciniškai patvirtinti. Pavyzdžiai yra kepenų detoksikatorius ir regeneratorius, „Gaia Herbs“ giliųjų kepenų palaikiklis ir „Oregons“ laukinio derliaus pieninis erškėčių pienelis.
- Žalioji arbata. Tai sumažina kepenų ligos riziką, tačiau kai kuriais atvejais gali padidinti kepenų problemas. Geriausias sprendimas būtų pasitarti su gydytoju dėl žaliosios arbatos vartojimo. Įrodyta, kad išgėrus du ar keturis puodelius žaliosios arbatos sumažėja kepenų ligos išsivystymo rizika.
-
Valgydami naudokite česnaką ir ciberžolę. Šie žoliniai augalai ne tik turi labai gerą skonį, bet ir gali padėti išlaikyti jūsų kepenų sveikatą. Įtraukite į savo maistą ir vartokite bent kartą per dieną.- Lail apsaugo nuo kepenų vėžio ir širdies ligų atsiradimo, tačiau taip pat padeda sustiprinti imuninę sistemą.
- Ciberžolė pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda kepenų funkcijai, mažindamos uždegimą, sukeliantį hepatitą, nealkoholinę riebiųjų kepenų ligą, kepenų vėžį ir cirozę.
-
Vartokite antioksidantų papildus. Nors yra daugybė būdų, kaip per dietą į organizmą patekti antioksidantų, papildai gali padėti suteikti daugiau. Alfa lipoicinis lacidas (ALA) yra antioksidantas, kuris buvo ištirtas tiriant diabetą, širdies ir kepenų ligas. LAAL reguliuoja cukraus apykaitą kepenyse ir neleidžia atsirasti alkoholinėms kepenų ligoms. Paprastai vartojama 100 mg dozė tris kartus per dieną. N-acetilcisteinas (NAC) yra glutationo, kuris yra pagrindinis organizmo antioksidantas, pirmtakas. Įprastos dozės yra nuo 200 iki 250 mg du kartus per parą.- LAAL gali sąveikauti su kitais vaistais. Tada pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte reikiamą dozę.
- Retais atvejais didelės NAC dozės padidina kepenų fermentų kiekį.
- Kepenų funkcijos tyrimai turėtų būti atliekami kas šešis mėnesius arba, pasak gydytojo, bent jau tol, kol kepenų fermentų lygis bus normalus.
- Žmonės, turintys daug kepenų fermentų, neturėtų vartoti statinų. Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų, kurių reikia imtis, sąrašo, kad įsitikintumėte, jog jums nebuvo paskirti jokie šios kategorijos produktai.