Kaip miegoti oro uoste

Turinys

• etapai
• 1 dalis Greitai užmiega
• 2 dalis Raskite vietą miegoti
• 3 dalis
• 4 dalis Pasirengimas

Šiame straipsnyje: Greitai užmiegaSuraskite vietą miegotiPatogūs patogumaiSupirkimas15 Nuorodos

Nesvarbu, ar ilgai sustojote, ar skrydis atidėtas, miegas oro uoste yra geras būdas praleisti laiką ir pailsėti kelionės metu.Deja, oro uostai yra triukšmingi ir labai šviesūs, o šios sąlygos ne visada palankiai padeda miegoti. Tačiau suradę gerą vietą miegoti, pasidarydami sau patogų ir išnešdami materialų komfortą iš namų, padėsite užmigti greitai ir be pastangų.

etapai

1 dalis Greitai užmiega

1. 
   

   
   Uždenkite akis. Oro uostai yra labai šviesios vietos, net naktį. Pabandykite padaryti aplinką tamsesnę ir patogesnę miegui, uždengdami akis gaubtu ar šaliku. Jei neturite ko uždengti akių, laikykite galvą rankoje taip, kad delnas būtų užmerktas į akis. Tai sukurs tamsesnę aplinką, palankesnę miegui.
   • Taip pat galite remti alkūnę ant tvirto paviršiaus, pavyzdžiui, porankį, kad galėtumėte dar labiau palaikyti galvą miegodami.

2. 
   

   
   Jei norite daugiau patogumo, pridėkite arba nuimkite drabužių sluoksnius. Būkite atsargūs, jei per karšta, per šalta arba jaučiatės gerai. Jei karšta, nusivilkite palaidinę, kad būtų patogiau. Jei šalta, pasiimkite ką nors į rankinį krepšį ir nešiokite jį geriau miegoti.
   • Šalikas ar striukė taip pat gali būti naudojama kaip antklodė. Dažnai kūnas sušyla tiesiog uždengdamas rankas ir krūtinę. Be to, tai jaučiasi kaip namuose, kurie gali jausti.

3. 
   

   
   
   
   Uždėkite ausines. Uždėkite ausines, kad užblokuotumėte garsiakalbių garsus ir sukurtumėte foninius garsus. Norėdami greičiau užmigti, galite klausytis meditacijos muzikos ar garso failų.
   • Yra daug nemokamų programų, kurias galite atsisiųsti į savo išmanųjį telefoną, kad padėtumėte greitai atsipalaiduoti ir miegoti.

4. 
   

   
   Nustatykite žadintuvą savo telefone. Verta prabusti bent pusvalandį prieš įlipant, nes net lėktuvai, patiriantys vėlavimą, gali pakilti numatytu laiku, jei bus išspręstos techninės problemos. Įsitikinkite, kad jūsų mobiliojo telefono akumuliatorius yra visiškai įkrautas, ir, kaip atsargumo priemonės, pabuskite anksčiau, o ne prieš pat įlipant įlipant.
   • Jei esate linkęs atsibusti su žadintuvu, nustatykite kelis iš karto, kad neatidėtumėte žadintuvo ir rizikuotumėte praleisti savo skrydį.

2 dalis Raskite vietą miegoti

1. 
   

   
   
   
   Būkite šalia įlaipinimo vartų. Būkite šalia durų, kad būtumėte informuoti apie visus tvarkaraščio pakeitimus. Kai ieškote ramios poilsio vietos, būtinai laikykitės tos pačios juostos kaip ir įlaipinimo vartai, nepalikite terminalo. Verta nepamiršti įlaipinimo vartų, kad būtumėte pasiruošę, jei jūsų skrydis vėl tęstųsi.

2. 
   

   
   Ieškokite sėdynių eilės be porankių. Jei galite atsigulti, galite patogiai užmigti. Jei norite patogiai pailsėti ir pailsėti, ieškokite suoliukų ar sėdynių eilės be porankių.
   • Įsitikinkite, kad neužimate vietų, skirtų keleiviams su negalia.

3. 
   

   
   Uždėkite šaliką ar striukę ant švaraus paviršiaus. Jei nerandate geros sėdynės pailsėti, ieškokite kiliminės dangos kampo. Švariausios vietos yra mažiausiai lankomos keleivių. Atsigulkite ant šaliko ar striukės, kad sukurtumėte barjerą tarp jūsų ir grindų.
   • Nemeluokite pagrindiniuose ir užimtuose koridoriuose. Jūs neturite būti kliūtis keleiviams ir tai neleis jums geriau miegoti.

4. 
   

   
   Raskite ramią vietą, kuri nėra pernelyg izoliuota. Ieškokite ramios vietos prie įlaipinimo vartų ar šalia maisto aikštelių, kad parūgtų. Tikslas yra nustatyti vietą, kuri nėra per daug triukšminga, bet ir ne per daug izoliuota. Nors maldos kambariai ir kitos mažai sraunios zonos atrodo puikiai tinkamos pailsėti, iš tikrųjų jos labiau jus nuteikia vagims, jei šalia nėra kito.

5. 
   

   
   Ieškokite silpnai apšviestos vietos. Šviesa gali pakankamai sutrikdyti miegą, todėl stenkitės atokiau nuo langų. Pabandykite rasti vietą, kuri nėra po ryškia lubų lempute. Kampai ir įkrovimo stotelės paprastai būna mažiau šviesos ir todėl yra tinkamesni miegui.

6. 
   

   
   Patikrinkite, ar nėra laisvų kambarių ar gultų. Daugelyje šiuolaikinių oro uostų, ypač tarptautiniuose oro uostuose, yra vietų su miegamosiomis kajutėmis ar gultais tranzitu vykstantiems keliautojams. Suraskite oro uosto klientų aptarnavimo tarnybą ir paklauskite, ar yra tokių galimybių. Jų prieiga paprastai nemokama arba valandos lūžta.
   • Jei poilsio vieta yra kitame terminale ir jūsų skrydis vėluoja, tai nėra gera idėja. Šį triuką geriausia naudoti ilgo sustojimo metu įprastam skrydžiui.

7. 
   

   
   Jei įmanoma, įsigykite prieigą prie namelių. Daugelio oro linijų salonuose yra galimybė nusiprausti, pavalgyti ir pailsėti. Jei jums reikia ilgai laukti iki kito skrydžio, verta nusipirkti dienos leidimą, kad galėtumėte patogiai išsimiegoti. Šios paslaugos kaina yra apie 50 € pagal tvarkaraštį ir paprastai yra rezervuojama keleiviams, turintiems bilietą tą pačią dieną su šia įmone.
   • Su oro linijomis susijusios kreditinės kortelės kartais teikia privalumų, pavyzdžiui, nemokamą prieigą prie poilsio kambario. Jei daug keliaujate, turėtumėte apsvarstyti šį sprendimą.

3 dalis

1. 
   

   
   Apsaugokite savo vertybes. Laikykite labai svarbius daiktus, tokius kaip pasas ir piniginė, vidinėje striukės kišenėje. Dėvėkite visus brangius aksesuarus, tokius kaip laikrodžiai ir auskarai, kad jie būtų ant jūsų kūno. Dėl sunkesnių daiktų, tokių kaip nešiojamasis kompiuteris ar planšetinis kompiuteris, verta išsinuomoti spintelę. Laikydamiesi šios atsargumo priemonės, galite greičiau užmigti žinodami, kad jūsų daiktai yra saugūs.

2. 
   

   
   Sukurkite skubios pagalbos pagalvę. Norėdami sumažinti spaudimą ant kaklo ir atsipalaiduoti, naudokite savo rankinę ar suvyniotą striukę kaip pagalvę. Taip pat šiurkščią striukę galite apversti aukštyn kojomis, kad minkštesnis pamušalas išliktų prie veido.
   • Jei jums reikia tikros pagalvės ir negalite miegoti, spaudos kioskuose ir oro uosto parduotuvėse galite rasti kaklo atraminių pagalvių.

3. 
   

   
   Pasirinkite gerą poziciją. Norėdami gerai miegoti, turite palaikyti stuburą. Atsigulkite ant nugaros ir padėkite striukę ar kuprinę, suvyniotą po keliais, kad išlaikytumėte natūralų nugaros kreivumą ir sumažintumėte skausmą pabudus. Jei galite miegoti tik ant pilvo, apvyniokite striukę ir padėkite ją po klubais, kad įsitikintumėte, jog jūsų stuburas yra neutralioje padėtyje.
   • Jei vienintelis būdas miegoti yra atsisėsti, atsiremkite į sieną ir sukryžiuokite kojas. Apvyniokite striukę ir padėkite ją tarp juosmens srities ir atlošo, kad paremtumėte stuburą. Jei turite kitų drabužių, padėkite juos už kaklo, kad palaikytumėte kaklą.

4. 
   

   
   Prieš miegą eik į vonios kambarį. Rūpinimasis pagrindiniais poreikiais atpalaiduoja kūną ir paruošia miegą. Nesvarbu, kaip erzina visą savo lagaminą nešti į vonios kambarį, galite geriau pailsėti, jei turite tuščią šlapimo pūslę.

5. 
   

   
   Prieš bandant miegoti, pasiimkite užkandį 15 minučių. Alkis gali jus pažadinti. Imkitės nedidelio užkandžio, pavyzdžiui, banano ar grūdų batonėlio, kad pasijustumėte sotūs ir atsipalaidavę. Venkite sunkių patiekalų, ypač jei sergate oro liga.

6. 
   

   
   Stenkitės laikytis savo miego rutinos. Norėdami palengvinti miegą, pabandykite padaryti tai, ką paprastai darote prieš miegą namuose. Nesvarbu, ar tai dantų valymas, 5 minučių knygos skaitymas ar maldos deklamavimas, ši rutina padės atsipalaiduoti ir greitai užmigti.

4 dalis Pasirengimas

1. 
   

   
   Tualeto reikmenis laikykite nešiojamame daikte. Galimybė valyti dantis, dezodorantą ar drėkinti veidą bet kur gali labai padėti atsipalaiduoti kelionės metu. Įdėkite visus reikalingus daiktus į savo lagaminą, kad galėtumėte atsipalaiduoti prieš miegą ir atsibusti po pabudimo.
   • Visi jūsų tualeto reikmenys turėtų būti kelionės formato ir atitikti saugos reikalavimus.

2. 
   

   
   Pasiimk keletą papildomų drabužių. Medvilniniai marškinėliai ar prakaitavimo kelnės gali padaryti jūsų miegą dar malonesnį. Akivaizdu, kad rinkitės lengvesnius drabužius, kad būtų lengviau gabenti jūsų lagaminą. Apvyniokite drabužius, kad jie neužimtų tiek daug vietos jūsų lagamine.

3. 
   

   
   Atsineškite pagalvę ir kelioninę antklodę. Temperatūra oro uoste nenuspėjama. Su antklode galite patogiai užmigti arba sukurti papildomą apsaugos sluoksnį tarp kūno ir grindų. Tas pats pasakytina apie pagalves, kurios padeda palaikyti kaklą ir lengviau atsipalaiduoti. Pasirinkite oro pagalvę, kurią galite lengvai ištuštinti, nes ji užima mažiau vietos.
   • Beveik kiekviename prekybos centre, kempingų parduotuvėje, lauko užsiėmimų parduotuvėje ir kelionių reikmenų parduotuvėje galite įsigyti lengvų antklodžių ir kelioninių pagalvių.

4. 
   

   
   Dėvėkite kelis drabužių sluoksnius. Tokiu būdu turite keletą galimybių sureguliuoti savo kūno temperatūrą ir gerai išsimiegoti. Pavyzdžiui, camisole ar marškinėliai trumpomis rankovėmis po švarkeliu ar lengvu megztiniu suteikia dar daugiau universalumo.
   • Jei esate per karšta, naudokite papildomus drabužių sluoksnius, kad užpildytumėte savo dviaukštę.

5. 
   

   
   Atsineškite keletą papildomų daiktų. Akių kaukės apsaugo jus nuo šviesos ir yra ypač naudingos, jei keliaujate į šalį su kita laiko juosta. Padėkite savo ausines atsipalaiduoti klausydamiesi muzikos mobiliajame telefone, planšetiniame kompiuteryje ar grotuve. Žadintuvas, kurį nustatėte mobiliajame telefone, taip pat skambės tiesiai į ausį.
   • Baltojo triukšmo generatoriai yra puikūs blokuoti aplink jus esantį triukšmą. Šiam tikslui yra kelios mobiliosios programos, tokios kaip „White Noise HQ“, „Noisli“ ir „White Noise“.