Kaip pasakyti ne be kaltės

Turinys

• etapai

yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, autoriai savanoriai dalyvavo redaguojant ir tobulinant.

Ar kada nors teko susidurti su situacija, kai norėjai pasakyti „ne“ ir pagaliau išgirdai save sakant „taip“? Didelei daliai asmenų pasakyti „ne“ yra ypač sunku ir šios trys raidės dažnai sukelia kaltės jausmą. Tačiau žinant, kaip pasakyti „ne“ be kaltės, būtina jos pusiausvyrai ir gerovei. Laimei, tai yra saugiau!

etapai

1. 
   

   
   Išmok pažinti save. Svarbu atkreipti dėmesį į save, kad nustatytumėte, kokios yra jūsų silpnybės.
   • Neskubėkite išsiaiškinti situacijų, kai jums sunku pasakyti „ne“, ir nedvejodami įrašykite jas į sąrašą.
   • Išmokite ieškoti argumentų, kurie galėjo palaikyti jūsų „ne“, kad palengvintumėte jūsų atsakymą. Sunkumas pasakyti „ne“ dažnai kyla dėl mūsų baimių ir tai gali būti kelių kategorijų (atmetimo baimė, konflikto baimė, baimė nepatikti ir t. T.). Išsiaiškinus priežastis bus lengviau jas apeiti.
   • Išanalizuokite, kas jums naudinga. Kiekvienas individas turi savo poreikius ir įsitikinimus, todėl būtina išanalizuoti, kas jums tinka, ir įsitikinti, kad tie poreikiai ir įsitikinimai yra apsaugoti, kad jie būtų prioritetiniai. Jei ne, jausite nusivylimą ir prarasite save, o tai galiausiai bus sunkiau nei kaltė pasakyti „ne“.

2. 
   

   
   
   
   Nusistatykite savo tikslus. Turėdami omenyje savo tikslus, elgsitės pagal savo interesus ir taip nepamiršite savęs. Tai geras būdas parodyti save.
   • Tikslų nustatymas padeda žinoti, kuo norite būti ir ko norite pasiekti. Taigi yra daug paprasčiau nustatyti, ką galite priimti ar ne, kad netrukdytumėte siekti savo tikslų. Pavyzdžiui, jei norite išlaikyti savo pirmadienio ryto egzaminą, jums bus lengviau atsisakyti puikaus vakaro, kurį jūsų draugai turėjo šeštadienio vakarą.
   • Turėdami ambicijų galėsite susikurti orientyrą ir bus lengviau save išdėstyti įvairiose situacijose.

3. 
   

   
   Ištarti a ne aiškus. Po to lengviau išsakyti kategorišką „taip, bet“, o ne „ne“, o „taip, bet“ vėliau bus lengviau apsunkinti užduotį. Išanalizuokime abi situacijas.
   • „Taip, bet“ palieka šiek tiek abejonių, jūsų kontaktas pajus, kad įmanoma jus pakeisti. Tada reikės padvigubinti pastangas išlikti pradinėse pozicijose.
   • Kita vertus, aiškus ir atviras „ne“ akivaizdžiai sumažina derybų galimybes ir iš pradžių pateikia žaidimo rėmus. Taigi pirmenybę teikite „ne, aš negalėčiau išlaikyti jūsų vaikų rytoj vakare, nes aš turiu darbo“, o ne „taip, aš norėčiau padėti jums su jūsų vaikais, bet tai atrodo sudėtinga, nes ...“

     
     

     
     
     
     
   • Galite būti tikri, kad ne per daug praeisite kam nors blogai ar šalta, nes galėsite pagrįsti savo „ne“ ir pastebėsite, kad daugeliu atvejų jūsų pašnekovas bus gana supratingas. Be to, priešingai, nei galima manyti, atsisakymo išreiškimas gali paskatinti gerbti, nes tai rodo tam tikrą pasitikėjimą savimi.

4. 
   

   
   Argumentuokite nepateisindami savęs. Argumentuokite, kad jo pašnekovas suprastų atsisakymą taip! Praleisk laiką pateisindamas save, ne! Kartais sunku peržengti ribą, kurios negalima peržengti. Šie keli punktai gali padėti pamatyti aiškiau.
   • Reikėtų ginčytis, kai išsakote atsisakymą, nes, viena vertus, tai padės jaustis teisingesniems, kita vertus, leidžia pašnekovui išgirsti jūsų motyvus ir tokiu būdu geriau juos suprasti.
   • Dokumentacija turi būti aiški ir glausta: „Ne, aš neduosiu jums savo seno telefono, nes planavau jį parduoti“ ir turime vengti sukimosi aplink krūmą. „Jei būčiau žinojusi anksčiau, būčiau davusi seną telefoną, bet aš šiuo metu esu sunkioje situacijoje, man reikia pinigų ... “
   • Paaiškinimai neturėtų būti per ilgi, nes pateksite į pagrindimą. Jūs ne tik prarasite priešais save esantį žmogų, ir, be to, pateksite į gėdą. Gebėti pasakyti nepagrįstai - tai įprotis. Taigi, praktika!

5. 
   

   
   Pasiūlykite alternatyvų sprendimą (jei įmanoma). Jei įmanoma, galite pasiūlyti alternatyvų sprendimą atsisakyti. Pavyzdžiui: „Ne, aš negaliu jums paskolinti savo mėlynos spalvos suknelės, nes aš būtinai ją apsivilksiu per savaitę, nes prieš jus galite pasiimti mano raudoną suknelę, kuri puikiai tiks jūsų veido spalvai. Šis žingsnis leis jums palengvinti „ne“ vartojimą be kaltės ir tai bus geras būdas parodyti savo pašnekovui, kad, nepaisant jūsų atsisakymo, esate jautrus jo prašymui.
   • Apibendrinant, mums visiems daugiau ar mažiau sunku pasakyti „ne“, tačiau jei pavyks rasti pusiausvyrą tarp to, kas jums gera, ir to, kas bus gera kitiems, be kaltės galite pasakyti „ne“.

patarimas

• Nepamirškite pasiimti apmąstymų laikotarpis, Kai jaučiatės trumpas, esate linkęs daryti didesnę įtaką. Todėl, kai įmanoma, turėtumėte atsisakyti ekstremalios situacijos ir prieš atsakydami atsakyti, pagalvokite apie aukščiau aprašytus veiksmus.
• Dirbkite savo kūno kalba, Jūsų kūnas gali lengvai pasakyti priešingai, nei jūs manote. Kai sakai „ne“ savo balsu, pagalvok ir „ne“ ir savo kūnui. Užimkite tvirtą poziciją, išlikdami malonūs ir pozityvūs.