Turinys
- etapai
- 1 metodas Laikykitės tinkamos dantų higienos
- 2 būdas. Naudokite dantų pastas ir burnos skalavimo skysčius
- 3 metodas Atkreipkite dėmesį į savo mitybą
Dantys yra audinio rūšis, sudaryta iš kietos emalio išorinės dangos. Šį išorinį sluoksnį sudaro mineralinės medžiagos, kurių daugumoje yra kalcio fosfato su nedideliu kiekiu natrio, chloro ir magnio. Emalį bakterijos gali pažeisti vykdydamos demineralizacijos procesą, kuris sukelia ertmių atsiradimą ir kitas dantų problemas. Jei suprantate kai kuriuos prevencinius metodus ir atliksite paprastus veiksmus, galėsite remineralizuoti dantis.
etapai
1 metodas Laikykitės tinkamos dantų higienos
-
Valykite dantis. Bent du kartus per dieną turite valyti dantis minkštu dantų šepetėliu. Galite sugadinti dantis valydami juos per stipriai arba naudodami dantų šepetėlius su per kietais šeriais. Palikite dantų pastą burnoje, jos neišplovę. Galite išspjauti perteklinį putų kiekį, bet neplauti burnos vandeniu. Jūs turite skirti šiek tiek laiko mineralinėms druskoms, kurias pasisavina dantys.- Nepamirškite valyti liežuvio.
-
Tarp dantų užriškite dantų siūlą. Kiekvieną dieną turite išsiversti be siūlų. Naudokite apie 45 cm dantų siūlą. Apvyniokite didžiąją dalį dantų siūlų aplink vidurinįjį pirštą viena ranka, o likusią dalį - ties viduriniu pirštu. Tvirtai laikykite siūlą tarp nykščio ir smiliuko ir švelniai nukreipkite jį tarp dantų, judindami jį pirmyn ir atgal. Dantų siūlą turite sulenkti aplink kiekvieno danties dugną.- Kai siūlas yra tarp jūsų dantų, atsargiai pakelkite ir nuleiskite siūlą, kad patrintumėte kiekvieną danties pusę. Baigę darbą su vienu dantimi, galite pereiti prie kito.
-
Pasitarkite su savo odontologu. Prieš atlikdami dantų demineralizavimo veiksmus, įsitikinkite, kad jums to tikrai reikia. Pasitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte dantų sveikatą. Pradėję procesą, turėtumėte ir toliau konsultuotis su savo odontologu, kad įsitikintumėte, jog jūsų naudojami metodai tikrai padeda. Tai galima nustatyti tik vizualiai apžiūrint pas odontologą.- Bet kokiu atveju turėtumėte reguliariai pasitarti su savo odontologu. Tai padės išlaikyti jūsų dantis sveikus. Taip pat turėtumėte išvalyti dantis profesionalui, kaip rekomendavo jūsų odontologas.
-
Tegul odontologas įvertina jūsų dantų sveikatą. Kai lankysitės pas savo odontologą, turėtumėte paprašyti jo (jos) įvertinti jūsų dantų sveikatą ir įvertinti jūsų dantų ir dantenų priežiūrą. Tuomet odontologas gali nustatyti, ar jūsų dantys kelia ertmių pavojų. Jis apžiūrės jūsų dantis ir galbūt netgi suteiks jums rentgeno nuotrauką. Jis taip pat gali paprašyti kelias minutes skalauti burną remineralizuojančiu tirpalu.- Stomatologas taip pat ieškos vėžio ar žandikaulio problemų požymių.
-
Vykdykite savo odontologo rekomendacijas. Odontologas informuos jus, jei reikia dantis remineralizuoti. Jei dantis reikia remineralizuoti, aptarkite savo veiksmų planus su savo odontologu, kad jis žinotų. Tik odontologas gali patvirtinti, kad jūsų dantys tinkamai remineralizuojasi.
2 būdas. Naudokite dantų pastas ir burnos skalavimo skysčius
-
Naudokite odontologijos produktus, kuriuose yra fluoro. Fluoras naudojamas dantų pastose ir burnos skalavimo skysčiuose, kad emalio kalcio junginiai būtų pakeisti fluorapatitu - medžiaga, kuri priešinasi rūgščių sukeltai demineralizacijai. Fluoro dantų pastos padeda pašalinti apnašas ir sustiprinti dantis. Fluoro jonai pakeičia kalcio jonus, kurie padeda sustiprinti dantų emalį.- Fluoras taip pat gali padėti remineralizuoti dantis, nes jis naikina mikrobus ir bakterijas, kurios dažnai yra dantų emalio demineralizacijos priežastis.
- Jei jūsų dantys yra jautrūs, jautriems dantims naudokite dantų pastą. Tokia dantų pasta taip pat gali padėti sumažinti dantenų uždegimą.
- Yra dantų pastos, skysčiai ir milteliai, kurie remineralizuoja dantis. Kreipkitės į gydytoją odontologą. Turėtumėte naudoti tik dantų pastą, kurią rekomenduoja pripažinta kontrolės įstaiga.
- Taip pat galite naudoti dantų pastą, skirtą atstatyti dantų emalį, pavyzdžiui, prekės ženklą, kuriame taip pat yra fluoro.
-
Norėdami remineralizuoti dantis, naudokite dantų pastą be fluoro. Fluoras yra naudingas, bet nėra būtinas dantims išrauti. Tai daro jūsų dantis tvirtesnius, tačiau dantų sudėtyje nėra tos medžiagos, kurią į jūsų dantis įdeda fluoro turinčios dantų pastos. Štai kodėl taip pat įmanoma remineralizuoti dantis be fluoro. Dantų pastos be fluoro padeda sumažinti bakterijų kiekį burnoje. Jie tai daro naudodami ksilitolį - cukraus alkoholį, kuris sumažina apnašų lipnumą ant jūsų dantų.- Šios dantų pastos taip pat gali pakeisti kalcį ir fosfatą, naudojamą dantų emaliui formuoti.
- Prekybos centruose ar vaistinėse rasite dantų pastos be fluoro.
-
Paruoškite savo remineralizuojančią dantų pastą. Užuot pirkę produktus komercijoje ar vaistinėje, galite patys pasigaminti namie. Naudokite 4 šaukštus. į s. kalcio karbonato miltelių. Šių miltelių galite gauti susmulkindami kalcio karbonato granules arba pirkdami tiesiai į miltelius. Įpilkite 2 c. į s. kepimo soda, pusė paketėlio arba stevijos paketėlis ir 1 valgomasis šaukštas. į c. jūros druska. Sumaišykite miltelius prieš įpilant kokosų aliejaus, kad susidarytų tešla. Kai tik turėsite tešlą, įlašinkite kelis lašus pipirmėčių aliejaus, kol tešla bus jums pakankamai mėtos skonio. Gerai išmaišykite. Pamerkite dantų šepetėlį į tešlą ir valykite dantis šia pasta.- Galite paruošti didesnį kiekį, kai norite, tiesiog laikydami jį stiklainyje ir laikydami šaldytuve, kad išvengtumėte to, kas virsta.
- Jei norite balinti dantis ar turite užsispyrusių dėmių, įpilkite 2 šaukštus. į c. deguonies prisotintas vanduo sudaro 3%. Tai sukels putų ir dilgčiojimą burnoje, tačiau nesijaudinkite, tai normalu. Deguonies prisotintas vanduo yra antibakterinis ir balinantis agentas. Nenaudokite didesnės nei 3% koncentracijos, nes deguonimi prisotintas vanduo gali nudeginti ar sudirginti dantenas ir burną.
3 metodas Atkreipkite dėmesį į savo mitybą
-
Venkite bet kokio cukraus. Dantų demineralizacija yra susijusi su daugybe mitybos įpročių. Jei norite remineralizuoti dantis, venkite cukraus. Taip pat turėtumėte vengti visų perdirbtų krakmolingų maisto produktų, kurie dantis veikia taip pat, kaip cukrus. Esant cukrui, bakterijos dauginasi greičiau, todėl norima sumažinti maisto kiekį, kurį suteikiate šioms bakterijoms. Turite vengti visų perdirbtų ar supakuotų maisto produktų, tokių kaip duona, sausainiai, pyragai, traškučiai ir krekeriai.- Taip pat turėtumėte vengti sodos ir kitų saldžių gėrimų. Jie paprastai turi daug pridėtinio cukraus. Jie taip pat yra rūgštiniai gėrimai, kurie gali pažeisti dantų emalį.
- Jei nesate tikri dėl perkamų maisto produktų ingredientų, perskaitykite etiketę. Jei matote cukrų, didelį fruktozės kukurūzų sirupą, cukranendrių cukrų ar bet kurį kitą saldiklį, venkite jo.
- Jei jums patinka saldūs produktai, pabandykite apriboti jo kiekį valgydami medų, kuris pasižymi antibakterinėmis savybėmis, ir steviją - augalą, kurio saldinimo galia yra 200 kartų stipresnė už cukrų. Stevija jums taip pat labai gera, nes joje nėra kalorijų.
- Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip laspartamas, cheminiu požiūriu labai skiriasi nuo cukraus. Tiesą sakant, jie skirti apgauti jūsų smegenis manant, kad tai, ką valgote, yra saldu.
-
Saikingai vartoti tam tikrus vaisius. Bandant remineralizuoti dantis taip pat turėtumėte apriboti vartojamų citrusinių vaisių kiekį.Jei valgote citrusinius vaisius, turėtumėte skalauti burną vandeniu, kad sumažintumėte rūgšties kiekį burnoje.- Cukrus vaisiuose yra dar viena cukraus rūšis, kuri nėra tokia populiari bakterijoms. Tai reiškia, kad nebūtina riboti kitų vaisių, išskyrus citrusinius vaisius, tokių kaip obuoliai, kriaušės ir persikai, suvartojimo.
-
Padidinkite savo seilių gamybą. Natūraliai stimuliuodami seilių gamybą, jūs remineralizuosite dantis. Valgydami turėtumėte visiškai sukramtyti kiekvieną kąsnį. Kramtant galima gaminti seiles. Norėdami padidinti seilių gamybą burnoje, taip pat galite kramtyti kramtomą gumą be mėtų arba valgyti saldainius be cukraus.- Rūgštus maistas taip pat linkęs didinti seilių gamybą, tačiau tai taip pat yra rūgštus maistas, todėl turėtumėte būti atsargūs ir nevalgyti per daug šių maisto produktų.
-
Vartokite maisto papildus su mineralinėmis druskomis. Yra daugybė maisto papildų rūšių, kuriuos galite vartoti. Galite vartoti multivitaminus, tačiau įsitikinkite, kad juose taip pat yra mineralų, tokių kaip kalcis ir magnis. Bet kuriame jūsų dienos dantų papilde turi būti ne mažiau kaip 1 000 mg kalcio ir ne mažiau kaip 3 000–4 000 mg magnio. Šie mineralai padeda natūraliai atstatyti dantų emalį.- Vyresni nei 70 metų ir moterys virš 50 metų turėtų suvartoti 1200 mg per dieną.
- Vaikai turi skirtingus mineralų poreikius, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba naudoti multivitaminų maisto papildus vaikams, kad surastumėte reikiamą kiekį per dieną.
-
Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D. Jei bandote remalizuoti dantis, turite padidinti vitamino D. Tai galite padaryti vartodami maisto produktus, kuriuose yra daug maisto, pavyzdžiui, žuvį, sojos pieną, kokosų pieną, karvės pieną. , kiaušiniai ar jogurtas. -
Gaukite vitamino D kitais būdais. Jei norite gauti vitamino nesilaikydami dietos, galite vartoti maisto papildus arba galite degintis. Suaugusieji ir vaikai turėtų suvartoti 600 TV vitamino D per dieną, todėl turėtumėte rasti pakankamai maisto papildo. Galite gauti šiek tiek daugiau vitamino D, kiekvieną vakarą būdami saulėje, nedėdami apsaugos nuo saulės. Jei įmanoma, turėtumėte atidengti rankas, kojas ir nugarą.- Suaugusieji, vyresni nei 70 metų, turėtų suvartoti 800 TV vitamino D per parą.
- Jūs turėtumėte kartu vartoti vitaminą D, kalcį ir magnį, kad padidintumėte galimybę remineralizuoti dantis.
-
Gerkite daug vandens. Per dieną turėtumėte išgerti apie 2 litrus vandens. Turėtumėte gerti vandens, kad liktumėte hidratuoti, nes kiti gėrimai nebus hidruojami taip pat, jei juose yra ingredientų, tokių kaip cukrus, kofeinas ar baltymai. Hidratacija taip pat padeda padidinti seilių kiekį, o tai padeda remineralizuoti ir apsaugoti dantis.- Nereikia gerti mineralinio vandens, nes didžiąją dalį reikalingų mineralinių druskų galite gauti per maistą.
- Vandenyje iš čiaupo taip pat yra mineralinių druskų, nors mineralinių druskų kiekis ir rūšis priklauso nuo to, kur gyvenate. Internete galite patikrinti mineralinio druskos kiekį savo vandentiekio vandenyje.
-
Išbandykite burnos skalavimo skystį su aliejumi. Šis metodas susideda iš aliejaus palaikymo burnoje prieš skalaujant dantis, kad vėl pradėtumėte kartą per dieną. Šis metodas su kokosų aliejumi ar sezamu buvo labai mažai ištirtas, siekiant parodyti, koks jis yra efektyvus šalinant apnašas ir mažinant dantenų uždegimą. Ryte paimkite c. į s. sezamo aliejaus, įdėkite į burną prieš įdėdami bet kokį kitą maistą ar skystį. Uždarydami burną ir pakeldami smakrą, praplaukite burną aliejumi. Tęskite 15 - 20 minučių prieš išspjaudami aliejų.- Išsipylę aliejaus, galite valyti dantis ir skalauti burną. Taip pat galite išgerti 2 ar 3 stiklines vandens.
- Nemėtykite aliejaus taip, kaip tai darytumėte su burnos skalavimo skysčiu.