Turinys
- etapai
- 1 dalis. Smegenų paruošimas
- 2 dalis Naujų mokymosi stilių mokymasis
- 3 dalis Supaprastinkite mokymąsi mokykloje
- 4 dalis Naudojimasis patarimais ir įrankiais
Ar kada nors supratote, kad atėjus laikui egzaminui, jūs negalite prisiminti to, ko mokėtės? Studijos yra tikrai sudėtingas dalykas, kaip ir jūsų smegenys ir mokslas parodė, kad yra geras ir blogas būdas mokytis. Tu galėtum sekti blogus! Tačiau turėdami nedidelę „“ pagalbą, atsiminsite, ką studijuojate. Nesvarbu, ar patobulinsite savo mokymosi įpročius, mokysitės naujų mnemoninių metodų ar naudositės įvairiomis pažinimo priemonėmis, išlaikysite egzaminus ir greitai pereisite iš vienos klasės į kitą.
etapai
1 dalis. Smegenų paruošimas
- Miegokite pakankamai. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra įsitikinti, kad jūs miegate tinkamai. Kai jūs nemiegate pakankamai, jūsų smegenys neveikia gerai ir nieko nepadarysite, nesvarbu, kokius metodus naudojate. Turėsite atsipūsti ir kuriam laikui nustoti išeiti, kad mokydamiesi jaustumėtės geriau.
- Nauji moksliniai tyrimai parodė, kad miegodamas jūsų kūnas patiria savotišką valymo ciklą, kurio metu jūsų smegenys atsikrato visų jame esančių nereikalingų daiktų. Kai jūs nemiegate pakankamai, šie nenaudingi daiktai kaupiasi ir jūsų smegenys turės daug daugiau problemų dirbdami.
- Kai kuriems žmonėms reikia aštuonių valandų miego, kitiems - tik šešios arba gali prireikti devynių ar daugiau. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl jūs turite atlikti kelis testus, kad surastumėte jums tinkamiausią trukmę.
-
Gerkite subalansuotą maistą. Ne mažiau svarbu laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos. Jūsų kūnui reikia daug skirtingų maistinių medžiagų, kad jis tinkamai veiktų, o kai negaunate šių maistinių medžiagų, gali būti sunku sutelkti dėmesį ir įsisavinti informaciją. Tačiau subalansuota mityba nereiškia valgyti tik kopūstus (net jei kopūstai jums labai tinka). Tai visų pirma reiškia, kad turite įsitikinti, jog valgote daug skirtingų maisto produktų sveikomis proporcijomis. Jūs turite prisitaikyti prie savo gyvenimo būdo, tačiau čia yra pavyzdys, kaip galima susidaryti idėją.- 30% daržovių. Pabandykite valgyti žalias lapines daržoves, tokias kaip kopūstai, špinatai ir brokoliai, nes jose yra daug maistinių medžiagų.
- 20% vaisių. Pabandykite pasirinkti vaisius, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, pavyzdžiui, citrusinius vaisius ir kivius, arba vaisius, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, obuolius, kriaušes ir bananus.
- 30% nesmulkintų grūdų. Rinkitės maistinių medžiagų turinčius grūdus, tokius kaip rudieji ryžiai, kvinoja ir avižiniai dribsniai, ir raskite produktų, kuriuose yra nesmulkintų grūdų, kiekvieną kartą juos valgant.
- 20% baltymų. Pabandykite pasirinkti liesus baltymus, kai valgote mėsą (pvz., Kalakutieną, vištieną ir žuvį), ir visą baltymą, kai valgote kitus maisto produktus, kuriuose yra baltymų (galite valgyti džiovintus vaisius, lęšius ir pupelės, skirtos papildyti jūsų suvartojamų baltymų kiekį, arba produktai iš sojos, tokie kaip sojų pupelės ir lamos sėklos).
- Apribokite pieno produktų suvartojimą. Dauguma maistinių medžiagų, kurias jūs suvartojate iš pieno produktų, taip pat yra kituose mitybos šaltiniuose. Jie dažniausiai būna riebūs, jei juos valgysite, išbandykite liesą variantą. Kadangi vis tiek turite įsitikinti, kad gavote pakankamai kalcio, turėtumėte valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, pavyzdžiui, kopūstus, kopūstus ir sardines.
-
Gerkite daug vandens. Turbūt žinote, kad jūsų kūnas daugiausia sudarytas iš vandens, todėl neturėtumėte nustebti (e) sužinoję, kad svarbu išlikti gerai susikaupusiam, kad išgertumėte pakankamai vandens. Dehidracija neleis gerai susikaupti, o jei negalėsite susikaupti, jums bus sunku atsiminti tai, ką studijuojate.- Norėdami sužinoti, ar geriate pakankamai vandens, stebėkite šlapimą, jei jo spalva yra labai blyški ar beveik skaidri, esate teisingame kelyje. Paprastai rekomenduojama išgerti du litrus vandens per dieną, tačiau tai gali skirtis. Per didelis vandens suvartojimas kartais gali sukelti rimtų ar gyvybei pavojingų sutrikimų, tokių kaip intoksikacija vandeniu ar hipernatremija. Laikykite buteliuką su savimi, bet negerkite per daug. Gerkite tik ištroškę.
-
Dėvėkite patogius drabužius. Studijuodami pabandykite dėvėti drabužius, kurie jums patogiau. Tai leis jums sutelkti dėmesį į savo darbą, o ne jaudintis dėl to, kad karšta, šalta arba dėl to, kad kelnės niežti netinkamose vietose. -
Vartokite kofeiną atsargiai. Nesvarbu, ar tai kava, „Red Bull“ ar kita gėrimų su kofeinu rūšis, atkreipkite dėmesį į tai, ką pasirinkote. Kofeinas gali padėti jums mokytis, bet tik tuo atveju, jei jį geriate po studijų. Jei išgersite prieš studijuodami, tai gali padaryti jus neramų, kad tinkamai susikauptumėte. Jis taip pat turi daug trūkumų, todėl turėtumėte stengtis per daug nuo jo nepriklausyti.- Neigiamas poveikis yra priklausomybė nuo kofeino, galvos skausmai, dehidracija, nuovargis, nerimas ir miego sutrikimai.
2 dalis Naujų mokymosi stilių mokymasis
-
Patikrinkite, kaip mokotės. Egzistuoja teorija, nurodanti, kad skirtingi žmonės mokosi skirtingais būdais, ir jei jūs pateiksite sau metodą, kuris jums tinka geriau, jums bus lengviau išmokti. Tačiau yra ir tyrimų, kurie rodo, kad mokymosi stiliai neveikia, tačiau daugelis žmonių mano, kad tai pagerina jų mokymąsi. Neturėtumėte nedvejodami išbandyti įvairių rūšių, nes jei pasirinktas metodas jums tinka, tai viskas, kas svarbu.- Internete galite rasti daugybę testų, kurie gali padėti rasti jūsų mokymosi stilių. Jie yra tokie pat patikimi kaip vienas kitas ir gali duoti daug skirtingų rezultatų. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės, ir į technikas, kurias norite naudoti.
-
Dirbkite su vaizdiniu mokymosi stiliumi. Ar kada pastebėjote, kad geriau mokotės žiūrėdami diagramas ar grafikus? Galvodami apie pamokas klasėje, ar prisimenate mokytojo „PowerPoint“ pristatymą geriau nei tai, ką jis pasakė? Tai gali reikšti, kad jums labiau patinka vizualinis mokymasis. Pabandykite rasti būdų, kaip pakeisti studijuojamą informaciją vaizdine forma, kad būtų lengviau ją atsiminti.- Pvz., Norėdami parodyti svarbią informaciją vadove, galite naudoti skirtingas žymeklių spalvas ir etiketes.
-
Prisitaikykite prie girdimojo stiliaus. Ar kada pastebėjote, kad lengviau prisimenate tai, ką sako mokytojas, nei parašytą informaciją jūsų vadovėlyje? Ar jaučiatės geriau įsisavinęs informaciją, kai klausotės muzikos, kol studijuojate (kartais net galite prisiminti tai, ko studijavote, tiesiog „pakartodami“ dainą savo galvoje)? Tai gali reikšti, kad jums labiau patinka garsinis mokymasis. Pabandykite rasti būdų, kaip paversti jūsų studijuojamą informaciją garsine replikacija, kuri padėtų ją geriau atsiminti.- Pvz., Įrašykite savo pamokas ir klausykite jų vairuodami, prieš studijas ar po jų.
-
Išbandykite fizinio mokymosi stilių. Ar kada pastebėjote, kad dirbdami rankomis jaučiatės geriau? Gali būti, kad kabini kojas ar pirštais pirštus, kol esi klasėje. Tai gali reikšti, kad jums labiau patinka kinestetinis stilius, tai yra, jūs geriau mokotės su judančiais objektais. Šis mokymosi stilius yra retesnis nei du ankstesni, tačiau svarbu, jei jis tinka jums.- Pabandykite padaryti pertrauką, kad pavažiuotumėte aplink bloką arba atlikdami trumpus pratimus, kol mokysitės. Tai galėtų padėti geriau apdoroti informaciją ir jaustis mažiau nerviems.
3 dalis Supaprastinkite mokymąsi mokykloje
-
Raskite jums patinkančių dalykų. Jums bus lengviau atsiminti studijuojamą informaciją, jei tai yra jus dominantis ar jus dominantis dalykas. Žinoma, kai kurios dabartinės temos jums atrodys įdomios, o kitos - visiškai nuobodžios. Kai tai atsitiks, turite rasti būdą, kaip sudominti save. Yra daug būdų, kaip ten patekti, tačiau čia yra keli dalykai, kuriuos galite išbandyti.- Raskite priežastį manyti, kad ši informacija bus naudinga vėliau. Pavyzdžiui, matematikos kursai galėtų padėti apskaičiuoti pinigus, kuriuos reikia sutaupyti prieš išeinant į pensiją. Būkite protingi ir netgi galėtumėte rasti būdą išeiti į pensiją anksčiau.
- Sukurkite istoriją su informacija. Pvz., Jei mokotės istorijos klasėje, raskite būdą, kaip pritaikyti išmoktą informaciją, kad sukurtumėte savo „Sostų žaidimo“ epizodą. Jei mokotės gamtos mokslų klasėje, raskite būdą, kaip ja pasinaudoti, kad sužinotumėte superherojaus kilmę.
-
Klausykite aktyviai. Jei atkreipsite dėmesį į pamoką, jums bus lengviau įsiminti informaciją, be to, galėsite mokytis efektyviau, nes jūsų smegenys galės lengviau įsiminti šią informaciją. Pasistenkite klausytis klasės ir įsitraukti į tai, kas vyksta, užduodami klausimus ir tikrai įsitraukdami į pamoką. -
Padarykite užrašus. Taip pat galite „klausytis“ užsiėmimų darydami užrašus. Tai padės jums būti atsargesniems, o vėliau suteiksite vertingos pagalbos peržiūros metu. Atminkite, kad darydami užrašus nereikia rašyti visko, ką sako mokytojas. Jums tik reikia parašyti svarbius dalykus. Parašykite kurso santrauką ir užpildykite ją faktais bei sąvokų, kurias jums sunkiau suprasti, paaiškinimais.- Pvz., Jei darysite pastabas apie kiekvieną straipsnį, tikriausiai padalinsite savo pastabas kiekvienam straipsnio skyriui ir parašysite po vieną ar du sakinius kiekvienam veiksmui.
-
Atlikite savo tyrimus. Galite padėti atsiminti tai, ką studijuojate, ir padaryti temą įdomesnę, imdamiesi už mokslą ir ieškodami papildomos informacijos, to, ko išmokote per klasę. Tai gali padėti geriau suprasti sąvokas ir suteikti tvirtesnį pagrindą, kuriuo galite remtis remdamiesi informacija, kurią matėte klasėje. Jūs netgi galite rasti dalykų, kurie jums atrodo tikrai įdomūs!- Pvz., Įsivaizduokite, kad lankėtės chemijos klasėje, o jūsų mokytojas pasakoja apie daugelio junginių atradimą XIX a. Pabaigoje ir XX a. Pradžioje. Jūs galite šiek tiek laiko ir paklausti savęs: „Ką žmonės veikė su šiomis naujomis medžiagomis? Jei atliksite keletą tyrimų, galbūt pastebėsite, kad šie nauji junginiai buvo naudojami kuriant naujus spalvotus dažus. Šios naujos spalvos yra atsakingos už meninę revoliuciją, sukūrusią tokius tapytojus kaip Van Goghas ir Monet.
-
Gaukite daugiau kūgio. Jei jums sunku sekti, ką sako mokytojas, pabandykite suteikti daugiau informacijos kūgiui. Kartais, kai vizualiai paaiškinsite temą, geriau suprasite, kas vyksta, ir galėsite geriau sekti naują informaciją, kokia ji pasirodo.- Pavyzdžiui, jei vedate istorijos pamoką, bet suprantate, kad negalite neatsilikti nuo to, kas vyksta, pabandykite nueiti į muziejų ar pažiūrėti dokumentinį filmą apie šią temą. Tai padės pagerinti jūsų vaizduotę studijuojant, o mokytojui dar geriau paaiškinti kai kurias idėjas.
4 dalis Naudojimasis patarimais ir įrankiais
-
Naudokite euristinį žemėlapį. El. Kortelė yra puikus būdas įsiminti informaciją. Norėdami ją sukurti, padalinkite reikiamą informaciją į kategorijas ir suskirstykite šias kategorijas į atskiras idėjas. Užsirašykite šias idėjas ant kortelių, kurias tada pakabinsite ant didelės sienos, sugrupuodami idėjas pagal kategorijas. Tada galite susieti panašias idėjas su stygomis ar spalvų kodu, kad grupuotumėte korteles ir gautumėte dar daugiau informacijos.- Jei išmoksite savo „Euristic“ kortelę, kai turėsite išlaikyti egzaminą, ją tiesiog atsiminsite ir jums bus daug lengviau rasti reikiamą informaciją.
-
Sukurkite savo mnemoninius įrenginius. Mnemoninės priemonės yra dainos, frazės ar žodžiai, sukuriantys nuorodą į sudėtingesnę informaciją. Galite pasimokyti iš žinomos standartinės informacijos arba galite pasigaminti sau daugiau konkrečių dalykų.- Pavyzdžiui, frazė „Čia aš visi šlapia, aš esu debesis“ leidžia išlaikyti Saulės sistemoje esančių planetų tvarką. Kitas pavyzdys: „Napoleonas linksmai suvalgė šešias viščiukus, negaudamas pinigų“ leidžia prisiminti trečiąjį periodinės elementų lentelės sąrašą.
-
Mokymasis grupėje. Kai studijuoji, pabandyk tai padaryti su kitais žmonėmis. Tai gerai veikia dėl daugelio priežasčių. Dažniausiai bendrausite su skirtingais mokymosi stiliais ir dauguma žmonių supras, kad mokant juos kažkam, jie gali geriau suprasti informaciją. Kai mokotės kaip grupė, jei kažkas nesupranta kažko gerai arba praleidote vieną svarbią dieną, kitos gali padėti grįžti į kelią.- Aptarkite su savo klasės draugais, kad atliktų jūsų grupės revizijas, nepamiršdami, kad tai nėra tinkamas laikas bendrauti. Jūs neturėtumėte pasirinkti studijuoti su kitais studentais, nes esate draugai. Turite pabandyti mokytis su studentais, kurie rimtai vertina kursus ir kurie dės tiek pastangų, kiek jūs.
-
Susikoncentruokite į vieną užduotį vienu metu. Kai susipainioji, gali prireikti iki 20 ar daugiau minučių, kol vėl gali sutelkti dėmesį, remiantis tyrimais. Jūsų smegenys negali sutelkti dėmesio per tam tikrą laiko limitą, jau nekalbant apie jūsų fizinius apribojimus. Štai kodėl jums geriau įsikurti tokioje vietoje, kurioje būtų kuo mažiau blaškymosi, kur galite mokytis ir mokytis tik tol, kol būsite baigę.- Taip pat venkite muzikos ir televizijos. Norėdami sutelkti dėmesį į vieną užduotį vienu metu, mokydamiesi turėtumėte vengti žiūrėti televizorių ar klausytis dainų žodžių. Tyrimai parodė, kad daugumai žmonių jie padaro daugiau žalos nei naudos, nes smegenyse sunaudojama per daug energijos, kuri tuo pat metu bus skirta muzikai ir jūsų studijoms.
-
Rasti ryšius. Studijuodami pabandykite rasti sąsajų tarp mokomos ir jau žinomos medžiagos. Sukūrę ryšius, jūs geriau suprasite studijuojamą medžiagą (kuri taps naudingesnė kasdien), tuo pačiu lengviau ją įsimenant. Nereikia apsiriboti tik medžiaga, jei pamatysite ryšį tarp mėgstamo dalyko istorijoje ir matematikos namų darbų, turėtumėte nesiryžti susieti savo mintis.- Pvz., Galite pastebėti žodžius ar svetimų sakinių struktūras prancūzų kalba. Tai yra skirtingos įtakos per visą Prancūzijos istoriją rezultatas.
-
Pradėkite mokytis kuo greičiau. Geriausias ir mažiausiai sudėtingas dalykas, kurį galite padaryti, kad padėtumėte prisiminti tai, ko studijuojate, - tai pradėti kuo greičiau. Kuo anksčiau pradėsite, tuo daugiau turėsite daug kartų peržiūrėti informaciją ir sudeginti ją savo atmintyje ilgam. Nieko negalėsite padaryti, studijuodami naktį prieš tai, o jei tai padarysite, galėsite tik teisingai atsakyti į du ar tris klausimus. Jei peržiūrėsite trumpus laikotarpius kiekvieną dieną mėnesį iki egzamino, tikriausiai gausite gerą pažymį.
- Kramtykite gumą, kol studijuojate, tada per egzaminą rinkitės tą patį skonį. Jūsų smegenys sukurs ryšius, kurie leis jums atsiminti išmoktą informaciją. Tai keistas, bet naudingas metodas.
- Jei turite atsiminti trumpą sakinį, parašykite jį daugiau nei šešis kartus. Taip pat galite kramtyti gumą ir kurti atminties korteles, kurias žiūrite ir skaitote kas dešimt minučių.
- Sukurkite atminties korteles. Jie padės atsiminti medžiagą, kai matysite objektą vienoje pusėje, o išsamią informaciją ir apibrėžimus - kitoje.
- Rašydami informaciją, kurios jums reikia mokytis, galėsite geriau ją atsiminti, nei jei būtumėte girdėję ar perskaitę. Kuo daugiau rašysite, tuo daugiau prisiminsite.
- Prieš pat egzaminą peržiūrėkite paryškintą informaciją.
- Kuo daugiau treniruositės ir tuo lengviau bus išlaikyti medžiagą.
- Pabandykite paspausti rankas, tai pagerins kraujo apytaką jūsų smegenyse.
- Smegenys įsimena vaizdus, todėl turėtumėte pamėginti įsimenamą informaciją įsiminti kaip vaizdinius, o ne žodžius ir es. Jei jūsų smegenys prisimena tai, ką matote, o ne tai, kas yra žemėlapyje, galite tai įsivaizduoti savo galvoje.
- Kartokite tiek kartų, kiek reikia, garsiai ir galvoje.
- Pabandykite padaryti mažus rašinukus, kuriuos susiejate su frazėmis ar sunkiais faktais, kad geriau atsimintumėte.