Turinys
- etapai
- 1 metodas Pasirinkite ir valgykite apelsinus
- 2 būdas Nulupkite ir supjaustykite apelsinus
- 3 būdas Valgykite apelsinus, kad būtų sveiki
Valgyti apelsiną gali atrodyti paprasta, tačiau yra įvairių būdų, kaip šį vaisių susieti su kitų rūšių maistu, kad sustiprintumėte jo skonį. Žinokite, kokie yra patarimai, kaip į savo racioną įtraukti apelsinus ir kaip juos nulupti bei supjaustyti skirtingais būdais. Taip pat žinokite, kokie apelsinai yra naudingi jums ir kaip jie gali padėti pagerinti jūsų sveikatą.
etapai
1 metodas Pasirinkite ir valgykite apelsinus
-
Rinkitės prinokusius apelsinus. Kaip ir dauguma citrusinių vaisių, apelsinai nesubrendę, kai skinami. Rinkitės ryškiaspalvius apelsinus ir laikykite juos kambario temperatūroje nuo saulės spindulių.- Žiema yra apelsinų sezonas.
- Tyrimai rodo, kad vaisiaus laikymas dubenyje ant stalviršio daro jį patrauklesnį.
-
Į vaisių salotas pridėkite keletą apelsinų. Braškes supjaustykite skiltelėmis ir sudėkite į dubenį su razinomis ir konservuotų ananasų kubeliais. Nulupkite apelsiną, atskirkite ketvirčius ir supjaustykite juos į 2. Įtraukite į savo salotas ketvirčius, supjaustytus 2. -
Papuoškite savo salotas apelsinų pleištais. Nulupkite apelsiną, atskirkite ketvirčius ir supjaustykite juos į dvi dalis. Įpilkite į dubenį salotų ar špinatų ir pabarstykite skrudintais lazdyno riešutais arba graikiniais riešutais ir sutrintu gorgonzola sūriu. Salotas sumaišykite su balzaminiu vinaigrette ar saldžiųjų citrusinių vaisių prieskoniais.- Taip pat galite pridėti šiek tiek granatų sėklų.
-
Sumaišykite keletą apelsinų su kitais citrusiniais vaisiais į salotas. -
Išspauskite sultis iš apelsinų. Nuplaukite apelsiną ir supjaustykite jį 2. Išspauskite sultis, kad sultys būtų išspaustos sulčiaspaude, ir supilkite sultis į stiklinę. -
Laikykite odą ir leisk jiems patvirtinti. Užuot sumaišę odą, ją nuplaukite ir supjaustykite griežinėliais. Užvirkite jį vandens ir cukraus mišinyje. Norėdami suteikti daugiau skonio, pamerkite cukruotą odą į ištirpintą šokoladą. Prieš skonį leiskite šokoladui sukietėti.
2 būdas Nulupkite ir supjaustykite apelsinus
-
Nulupkite apelsiną rankomis. Į apelsiną pasodinkite metalinį šaukštelį ar peilį ir švelniai pakelkite odą. Kai pasirinksite gerą rankeną, nuimkite peilį ar šaukštą ir suriškite padaryto plyšio kraštą. Nušaukite tiek odos, kiek galite, kol apelsinas bus visiškai nuluptas. Jei yra styginių gabalų, juos pašalinkite.- Prieš valgydami, atidarykite apelsiną. Stumkite pirštus į skylę viršuje ir atidarykite apelsiną kaip knygą. Atskirkite rajonus ir valgykite juos atskirai.
- Būtinai pašalinkite sėklas arba jas išdykite.
-
Nulupkite apelsiną šaukšto ar šakutės rankena. Apelsiną supjaustykite horizontaliai per vidurį, pjaustydami tik per odą, o ne minkštimą. Naudokite dantytą peilį ir tada paimkite šaukštą ar šakutę plokščia ar išlenkta rankena.Pasodinkite rankeną į angą, nukreipdami ją į viršų ir stumdami ją aplink, kad atskirtumėte odą nuo minkštimo. Atlikite tą patį veiksmą su likusia dalimi, o kai baigsite, nuimkite odą taip, lyg tai būtų skrybėlė ar kojinė.- Prieš nulupdami apelsiną iškočiokite ant stalo. Tai pašalins jos odą ir padės lengviau nulupti.
-
Supjaustykite apelsiną į juosteles. Padėkite apelsiną į šoną ir nupjaukite viršutinę dalį ir pagrindą. Atlikite pjūvį apelsino pusėje ir viduryje. Pjūvis turi vykti iš vieno galo į kitą. Tada pirštais atidarykite oranžinę, pavyzdžiui, knygą, ilgą juostelę. Pirštais nulupkite apelsinų pleištus ir juos valgykite.- Pašalinkite tik nedidelę apelsino dalį. Kiekvienoje pusėje turėtų pakakti apie 1 cm.
- Šis metodas geriausiai veikia su mandarinais, tačiau daugelis žmonių sako, kad jis tinka ir su klasikiniais apelsinais, tokiais kaip Valensija.
-
Supjaustykite apelsiną į ketvirčius. Įdėkite apelsiną ant pjaustymo lentos, o stiebas nukreiptas į viršų. Iškirpkite ją per pusę ir padėkite kiekvieną pusę puse į apačią ant pjaustymo lentos. Kiekvieną pusę supjaustykite ketvirčiais. Pradėkite juos perpjauti per pusę. Tada padarykite du pjūvius iš abiejų pusių peiliu nukreipdami į apelsino vidurį.- Valgykite apelsiną su savo oda. Įdėkite minkštimą į burną su žieve tarp lūpų. Švelniai užkąskite ir išsiurbkite sultis.
-
Supjaustykite apelsinų kruasanus. Ant pjaustymo lentos uždėkite apelsiną su viršuje arba stiebu į viršų. Supjaustykite apelsiną per pusę, tada padėkite kiekvieną pusę žemyn ant pjaustymo lentos. Kiekvieną pusę supjaustykite maždaug 1 cm storio riekelėmis. Pradėkite nuo vieno galo ir uždarykite nuo kito.- Norėdami valgyti griežinėlius, laikykite juos tarp pirštų ir, prieš rodydami, dantimis ar pirštais patraukite rodyklę.
3 būdas Valgykite apelsinus, kad būtų sveiki
-
Po treniruotės valgykite apelsinus. Jų turimas skystis rehidruos jūsų kūną, o angliavandeniai ir kalis suteiks jėgų.- Valgykite apelsiną su virtu kiaušiniu. Kiaušiniuose yra riebalų rūgščių, kurios užkerta kelią uždegimui ir jį mažina.
-
Valgykite apelsinus, kad sustiprintumėte imuninę sistemą. Apelsinuose gausu vitamino C ir kitų vitaminų. Jie stiprina jūsų imuninę sistemą ir apsaugo jus nuo virusų ir infekcijų, tokių kaip peršalimas. -
Valgykite apelsinus, kad atjaunintumėte odą. Apelsinai skatina kauptis kolageną, dėl kurio jūsų oda tampa elastingesnė. Tai sumažina raukšles ir suteikia jūsų odai jaunesnę išvaizdą. Tai taip pat suteikia odai vienodą šlaplę. -
Valgykite apelsinus, kad sumažintumėte cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Apelsinai turi mažai riebalų, tačiau turi daug skaidulų, todėl tai puikus maisto produktas. Jie taip pat yra idealus užkandis kenčiantiems nuo padidėjusio cholesterolio ir diabeto. -
Žinokite, kad bet koks piktnaudžiavimas yra netinkamas. Jei apelsinas jums tinka, valgykite per daug oranžinės spalvos nėra. Taip nėra todėl, kad suvalgote daugiau, nei numesite svorio greičiau, nei todėl, kad atsigaunate geriau. Ribokite virškinimo sutrikimų, įskaitant skrandžio spazmus ir viduriavimą, ribokite, kol suvartojate vieną apelsiną per dieną.