Turinys
- etapai
- 1 metodas Tapkite protingesni internete
- 2 metodas Žaisk žaidimus arba spręsk galvosūkius
- 3 metodas Pagerinkite jo smegenų darbą
- 4 metodas Perskaitykite, kad taptumėte protingesni
Jūs turite dirbti kiekvieną dieną, kad taptumėte protingesni, tačiau tai neturi būti nuobodi ar nuobodi veikla. Tai gali būti įdomu ir smagu išmokti naujų dalykų. Nesvarbu, ar norite mokytis internetu, skaityti knygas, daryti pratimus ar mąstyti galvosūkiais ir žaidimais, yra daug būdų, kaip tapti protingesniais ir nereikia apsiriboti vienu.
etapai
1 metodas Tapkite protingesni internete
-
Naudokite laiką internete, kad išmoktumėte. Internetas yra nuostabi priemonė, kurią galite naudoti ne tik socialinės žiniasklaidos žinutėse ir katės vaizdo įrašuose. Kai pristabdote naudojimąsi internetu, užuot tikrinę pranešimus, perskaitykite straipsnį apie jus dominančią temą arba istoriją apie temą, apie kurią dar negirdėjote.- Kai kurios svetainės, tokios kaip „Wikipedia“ ar „Google“, leidžia atsitiktinai pasirinkti svetainę ar straipsnį.
-
Dalyvaukite nemokamuose kursuose internete. Yra daug nemokamų internetinių kursų, kuriuos galite sekti tam tikra tema. Kai kurios svetainės, tokios kaip „HarvardX“ ir „Coursera“, siūlo daugybę nemokamų kursų su mokymo programa, dokumentais ir net kursų vaizdo įrašais su mokytojais. Ieškokite nemokamų pamokų internete ir susiraskite jus dominančią temą arba tyrinėkite naują.- Kai kuriuos internetinius kursus netgi būtų galima atsižvelgti apskaičiuojant taškus už diplomą atestuotame universitete.
Taryba: Galite gauti kurso baigimo pažymėjimą arba laikyti egzaminus, kad parodytumėte, jog pasirinkote kursą ir kad turite žinių šia tema.
-
Žiūrėkite vaizdo įrašus apie TED derybos įvairiomis temomis. TED (kurio akronimas reiškia „Technologijos, pramogos ir dizainas“) yra ne pelno organizacija, skirta žinių ir idėjų sklaidai. Jis organizuoja konferencijas, kuriose tam tikros temos ekspertai pristato įrašytą auditoriją, kurią bet kada gali apžiūrėti nemokamai. Eikite į TED.com ir pažiūrėkite pristatymą apie jus dominančią ar net jums nežinomą temą.- Kiekvienas pristatymas trunka nuo dešimties iki penkiolikos minučių.
- Taip pat yra pristatymai poezijos, literatūros, istorijos ar mokslo temomis, kuriuos galite žiūrėti.
-
Prisiregistruokite gauti kasdienį žodyno naujienlaiškį. Kai kurios svetainės, tokios kaip lemotdujour.com, siūlo naujienlaiškius, kuriuos galima gauti kiekvieną dieną, į kuriuos galite registruotis, kad išmoktumėte naują žodį. Pradėkite dieną išmokdami naują žodį arba sužinokite daugiau apie jums jau žinomą žodį, įskaitant jo etimologiją, sinonimus ir kitus įdomius faktus. Eikite į svetainę ir užsiprenumeruokite naujienlaiškį iki.- Taip pat galite išbandyti lemotpourlafri.me arba unmotparjour.fr ir užsiprenumeruoti jų informacinį biuletenį.
- Taip pat yra telefonų ar planšetinių kompiuterių programų, siūlančių jums naują žodį per dieną.
2 metodas Žaisk žaidimus arba spręsk galvosūkius
-
Norėdami pagerinti atmintį, darykite kryžiažodžius. Kryžiažodžiai padeda pagerinti jūsų žodinius įgūdžius ir pagerinti jūsų žodžių atmintį. Be to, jie yra labai linksmi ir leidžia sumažinti stresą bei pagerinti nuotaiką. Dienos laikraščiuose yra kryžiažodžių, kuriuos galite išbandyti, taip pat galite rasti nemokamų internetinių.- Į savo išmanųjį telefoną atsisiųskite kryžiažodžio programą, kad galėtumėte ją naudoti bet kur.
- „Scrabble“ taip pat yra puikus žaidimas, kurį galite žaisti su kitu asmeniu, kad užginčytumėte savo žodyną ir pridėtumėte konkurencijos įspūdį. Atsisiųskite programą į savo išmanųjį telefoną, kad bet kada galėtumėte žaisti su savo draugais ar nepažįstamaisiais.
-
Atsisiųskite smegenų mokymo programą. Yra keletas populiarių smegenų mokymo programų, tokių kaip „Lumosity“, „CogniFit Brain Fitness“ ir „Brain Fitness Pro“, kuriose yra žaidimų ir iššūkių, skirtų pagerinti jūsų atmintį, problemų sprendimo įgūdžius ir pažintinį funkcionavimą. Turite naudotis savo protu ir palaikyti jį aktyvų, kad jis išliktų sveikas, kaip ir jūsų kūnas.- Smegenų treniravimo programos padeda pagerinti smegenų gydymo greitį ir užkirsti kelią smegenų apnašų, susietų su demencija ir Alzheimerio liga, kaupimuisi.
- Kai kurios programos yra nemokamos, tačiau kitose reikės mokėti atsisiuntimo metu arba mokėti mėnesinę prenumeratą.
-
Žaisk su Rubiko kubu, kad pagerintum savo koncentraciją. Rubiko kubas yra klasikinis galvosūkis, reikalaujantis daug susikaupimo. Tarp „Rubiko kubo“ pranašumų galima paminėti rankų ir akių koordinacijos pagerėjimą, per trumpą laiką padidėjusią atmintį, o jei galite pabaigti - daug džiaugsmo. Tokį galite nusipirkti daugumoje prekybos centrų, paprastai tai kainuoja mažai.- Taip pat galite užsisakyti internetu iš parduotuvės ar „Amazon“.
Taryba: jei ieškote didesnio iššūkio, išbandykite kitokią Rubiko kubo versiją, pavyzdžiui, turinčius daugiau kvadratų ar kitokių formų, pavyzdžiui, trikampius ar šešiakampius.
-
Iššūkis sau žaidžiant šachmatais. Šachmatai buvo išrasti šeštajame amžiuje ir tebėra populiarus žaidimas, apimantis strategiją, atmintį ir erdvinius įgūdžius. Gedimai skatina dendritų augimą, smegenų nervinių ląstelių plėtinius, kurie perduoda informaciją tarp ląstelių. Šis reiškinys padidina ryšio tarp šių ląstelių greitį ir leidžia mąstyti greičiau ir lengviau.- Pagrindinį žaidimą galite nusipirkti prekybos centruose, paprastai už gana mažą kainą.
- Taip pat galite žaisti internete arba savo išmaniajame telefone.
3 metodas Pagerinkite jo smegenų darbą
-
Įsigykite įprotį sportuoti sudaryti naujus neuronus. Kai mankštinatės, padidėja neurotrofinio faktoriaus (BDNF), baltymo, skatinančio naujų neuronų, specializuotų smegenų ląstelių, perduodančių nervinius impulsus, augimas smegenyse, lygis. Reguliarūs pratimai gali padidinti kraujotaką ir deguonies kiekį bei pagerinti smegenų veiklą.- Kuo daugiau neuronų ir kuo jie sveikesni, tuo greičiau galvojate ir tuo geriau veiks jūsų atmintis.
- Įpraskite mankštintis reguliariai. Pvz., Galite išsikelti tikslą sportuoti tam tikromis savaitės dienomis arba leisti laiką mankštintis po darbo ar užsiėmimų.
-
Padaryk keletąaerobika gaminti patiekalus. Manoma, kad ši medžiaga suaktyvina genus, susijusius su mokymu ir atmintimi. Aerobiniai pratimai naudoja dideles raumenų grupes, tokias kaip nugara, kojos ir rankos, o tai padidina širdies ir plaučių dažnį ir sukuria daugiau irzinų, susijusių su jūsų naujų neuronų augimu.- Apsvarstykite galimybę dalyvauti aerobikos užsiėmimuose sporto salėje.
- Taip pat galite nusipirkti DVD ar lankyti internetinius aerobikos užsiėmimus namuose.
Įspėjimas: Venkite per daug sportuoti, nes tai gali pakenkti pažinimui, nesugebėti susikaupti ir prarasti atmintį. Jei tai yra pirmas kartas, kai mankštinatės, turėtumėte pradėti lėtai ir laipsniškai pratimus padaryti sunkesnius.
-
Iššūkis savo smegenims keičiant pratimus. Gali būti lengva įsitraukti į rutiną, jei vis dar darote tuos pačius pratimus, kurie gali priversti jus nuobodžiauti ar atsiriboti, kai jaučiate, kad nedarai jokios pažangos. Išbandžius naujus pratimus, pagerėsite susikaupimas ir pažinimas, nes naudojate skirtingas smegenų dalis, kad sėkmingai atliktumėte naują iššūkį ar įgytumėte naujų fizinių įgūdžių.- Jei vedate užsiėmimus sporto salėje, išbandykite kitą klasę.
- Pvz., Jei dažnai darote svorio pratimus, eikite į keletą bėgimo pratimų.
-
Išbandyk Joga geriau išspręsti problemas. Reguliari jogos praktika gali pagerinti jūsų sugebėjimą naudotis logika, nustatyti modelius ir išspręsti problemas. Meditacija jogos metu sulėtina smegenų veiklą, leisdama joms persitvarkyti ir pailsėti. Kai suteikiate savo smegenims galimybę pailsėti, kol jos yra aktyvios, jūs ruošiatės joms absorbuoti naują informaciją ir spręsti problemas iš kitos perspektyvos.- Prisijunkite prie jogos užsiėmimų, kuriuose vedama praktika.
- Joga taip pat naudoja jūsų raumenis, o tai padidins jūsų kraujotaką ir pažintinį funkcionavimą.
- „Headspace“ yra populiari programa, kurią galite atsisiųsti vadovaudamiesi meditacija.
Taryba: nereikia valandų valandas medituoti, tyrimai parodė, kad norint pasinaudoti šios praktikos pranašumais pakanka 20 minučių per dieną.
4 metodas Perskaitykite, kad taptumėte protingesni
-
Skaitykite kasdien, kad pagerintumėte savo pažintinį funkcionavimą. Skaitymo sukelta psichinė stimuliacija pagerins jūsų mąstymo ir atminties įgūdžius. Skaitymas taip pat pagerina jūsų smegenų, svarbios atminties dalies, lankstumą, stimuliuodamas visą jūsų protą ir palaikant aktyvią kiekvieną jūsų smegenų dalį.- Jums nereikia kiekvieną dieną skaityti visos knygos. Bent 15–20 minučių nenutrūkstamo skaitymo leis jums pasinaudoti psichine nauda, kurios reikia norint tapti protingesniu.
- Klausykite audio knygų, jei jums tai yra patogiau.
-
Perskaitykite daugiau grožinės literatūros, kad būtumėte emociškai protingesni. Išgalvotas skaitymas padės įsijausti į kitus ir pamatyti pasaulį jų požiūriu, nes romanai ir apsakymai skatina suprasti daugelio veikėjų motyvaciją ir požiūrį. Gebėjimas suprasti kitus reikalauja aukšto emocinio intelekto lygio, o grožinės literatūros skaitymas yra paprastas būdas pagerinti jūsų savijautą.- Grožinė literatūra taip pat pagerina jūsų pažinimo lankstumą, psichiškai įsitaisydama skirtingose situacijose ir aplinkose, leisdama jums įsivaizduoti, kaip reaguotumėte.
-
Skaitykite informaciją kiekvieną dieną, kad būtumėte atnaujinti. Naujienų skaitymas informuoja jus, o reguliarus vietinių, nacionalinių ir tarptautinių naujienų rinkinys padės jums tapti protingesniais ir sumanesniais. Nesvarbu, ar tai tradiciniai popieriniai žurnalai, ar programos jūsų išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje, pabandykite kiekvieną dieną perskaityti bent antraštes.- Neignoruokite vietinės informacijos, lygiai taip pat svarbu būti informuotam apie tai, kas vyksta jūsų bendruomenėje, kaip ir žinoti, kas vyksta likusiame pasaulyje.
- Radijas taip pat yra patogus būdas absorbuoti dienos naujienas.
Taryba: užsiprenumeruokite naujienlaiškius, tokius kaip „Pasaulio naujienos“, kad gautumėte svarbiausių įvykių suvestinę.