Turinys
Šiame straipsnyje: Pasirengimas pokalbiuiPaleisti pokalbį10 Nuorodos
Gali būti sunku susikalbėti su tėvais, ypač jei reikia išspręsti tokią rimtą problemą kaip valgymo sutrikimas. Tačiau atminkite, kad valgymo sutrikimai yra tikros problemos, jie gali būti rimti, ir apie tai reikia kalbėti tėvams. Atminkite, kad pirmoji diskusija gali būti sunki, tačiau ilgainiui naudos pamatysite kaip meilę, patarimus ir tėvų paramą.
etapai
1 dalis Pasirengimas pokalbiui
-
Įvertinkite savo priežastis. Paklauskite savęs, kodėl norite pasakyti tėvams, kad turite valgymo sutrikimų. Ar manote, kad jie su jumis elgsis kitaip? Ar jums reikia jų palaikymo? Ar turite paprašyti jų sumokėti už užsiėmimus su terapeutu, kuris padės įveikti jūsų problemą?- Kai turite idėją apie siekiamą tikslą, galite geriau nukreipti pokalbį norima linkme.
-
Paruoškite įrangą. Gaukite skaitymus apie valgymo sutrikimus ir jų gydymą. Medžiagoje turėtų būti pateikta išsami informacija apie tai, ką žmonės paprastai daro tokiu atveju. Išspausdinkite tai, ką radote internete, arba, jei tokį turite, paprašykite patarėjo, kad jis jums duotų brošiūrų.- Jūsų tėvai gali nežinoti apie valgymo sutrikimus, todėl galite juos išmokyti naudodamiesi jiems suteikta informacija.
- Rasite daug svetainių, kuriose kalbama apie valgymo sutrikimus.
-
Raskite ramią vietą. Pagalvokite apie privačią ir ramią vietą, kur galėtumėte pabendrauti. Jei turite brolių ir seserų ir nenorite, kad jie būtų pokalbio dalis, pagalvokite apie savaitės laiką, kai esate namuose su tėvais, bet be savo seserų.- Jei jums sunku rasti akimirką vien su tėvais, sukurkite ją. Paprašykite jų persikelti į ramų namo kambarį privačiam pokalbiui.
- Jei tokio tipo kambario nėra, pasiūlykite jiems eiti sėdėti ramiame parke ir pabendrauti.
-
Kvėpuokite giliai. Prieš pokalbį pabandykite nusiraminti. Prieš tokį rimtą pokalbį su tėvais galite jausti nervą. Kvėpuokite per burną penkias sekundes, kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir šešias ar daugiau sekundžių iškvėpkite per nosį.- Pakartokite keletą kartų, kol būsite visiškai ramūs ir atsipalaidavę.
-
Pakalbėk su draugu. Jei turite draugą, išgyvenusį panašią situaciją ar turėjote sunkių diskusijų su tėvais, pabandykite paprašyti patarimo ar palaikymo. Blogiausiu atveju tai gali padėti sumažinti stresą, geriausiu atveju geriau suprasite rimtus vaikų ir jų tėvų pokalbius.- Tačiau atminkite, kad tėvų ir vaikų dinamika tarp šeimų labai skiriasi.
2 dalis Pradėkite pokalbį
-
Pasakyk jiems, ko tau reikia. Pasakyk jiems, kad turi ką nors svarbaus, ir pasakyk jiems, ko tikiesi iš šios diskusijos. Yra keletas dalykų, kurių norite:- Jei norite, kad jie jus klausytų ir palaikytų, pasakykite jiems
- Jei norite jų patarimo, pasakykite jiems
- jei jums reikia finansinės paramos, pavyzdžiui, norint pamatyti terapeutą, paminėkite
-
Būk neaiškus. Jūs turite pranešti jiems, kad norite rimtai kalbėtis privačiai. Tai reiškia, kad pokalbį pradedate tokiu būdu, kuris daugiau ar mažiau reiškia problemą, apie kurią norėtumėte kalbėti, nesigilindami į detales. Čia yra keli pavyzdžiai, kuriuos pirmiausia reikia palikti neaiškiai.- „Turiu problemą, apie kurią turiu kalbėti su tavimi, ar įmanoma nuvykti į privačią vietą apie tai pasikalbėti? "
- „Man reikia jūsų patarimo dėl situacijos, kurią išgyvenu, ar įmanoma eiti pasivaikščioti apie tai pasikalbėti? "
- „Man reikia jūsų pagalbos sprendžiant privačią problemą, norėčiau su jumis pasikalbėti privačiai. "
-
Turėkite omenyje savo tėvų požiūrį. Pabandykite atsiminti, kad jie galbūt nežino kai kurių dalykų apie jus arba gali pamatyti pasaulį kitaip. Kai užmegzsi šį pokalbį, pabandyk neužmiršti įsitikinti, kad visi kalbi apie tą patį dalyką.- Kai jiems paaiškinate situaciją, stebėkite jų reakciją į veidus. Jei jūsų tėvai atrodo neramūs, paklauskite jų, ar yra kažkas, ko jie nesupranta.
-
Paaiškinkite jiems, ką žinote. Būtinai pateikite tėvams visą turimą informaciją apie savo valgymo sutrikimą. Ar įtariate valgymo sutrikimą, bet ar niekada nematėte psichinės sveikatos specialisto? Yra daugybė skirtingų valgymo sutrikimų rūšių, gydomų skirtingai, ir tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Tai yra informacija, kurią turi žinoti jūsų tėvai. Nepamirškite aprašyti to, ką turite.- Nervinė lanoreksija, susijusi su netinkamu maisto vartojimu, sukeliančiu svorio metimą.
- Bulgy hiperfagija, kuri apima nesaikingo maisto vartojimo epizodus.
- Bulimija, kuri apima pasikartojančius besaikio maisto vartojimo epizodus, po kurių eina elgesys, skirtas numesti svorio, pavyzdžiui, vėmimas.
- Kiti reti valgymo sutrikimai.
- Tai gali būti naktiniai valgymo sutrikimai (bulimija, kuri nepasireiškia naktį), vėmimo sutrikimai (vėmimas, prieš tai nevalgant daug maisto) arba netipinė nervinė anoreksija (kai svoris išlieka normalus). ,
-
Duokite jiems laiko pamąstyti ir užduoti pagrindinius klausimus. Kai pasikalbėsite su tėvais už kampo ir pasakysite jiems, kad turite valgymo sutrikimų, leiskite jiems užduoti jums klausimų. Atsakykite į juos kuo geriau ir būkite sąžiningi su jais.- Jei nežinote atsakymo į kurį nors iš jų klausimų, galite pasakyti jiems, ko nežinote.
- Jei nenorite atsakyti į kurį nors iš jų klausimų, pasakykite jiems. Tačiau nepamiršk, kad tavo tėvai tave myli ir nori tau padėti. Jei jų užduodamas klausimas yra susijęs su jūsų valgymo sutrikimu, pagalvokite apie tai prieš priimdami sprendimą į juos neatsakyti.
-
Papasakokite jiems apie savo veiksmų planą. Pabendravę su jais, priminkite jiems apie savo tikslus ir tai, ko jums reikia iš jų šiems tikslams pasiekti. Pvz., Galėtumėte apsistoti specializuotoje gydymo ar psichiatrinės terapijos klinikoje.- Jei nesate tikri dėl savo tikslų ar tiesiog norite išreikšti savo jausmus tėvams, paprašykite jų nuomonės. Tai negali jūsų įskaudinti, o tėvai mėgsta patarti savo vaikams.
-
Duokite jiems skaityti medžiagą. Jei prieš pokalbį esate paruošę skaitymo medžiagą savo tėvams, duokite ją jiems. Duokite jiems laiko pasitarti. Prieš išeidami iš anksto, susitarkite dar kartą kartu, kai jie turės galimybę perskaityti jūsų pateiktą medžiagą apie jūsų valgymo sutrikimą.- Įsitikinkite, kad nesuteikėte jiems per daug skaityti ar dalykų, kurie neturi nieko bendra su jūsų patiriamu sutrikimu.
-
Venkite skųstis ar ginčytis. Kartais pokalbis gali pasukti labai emociškai. Galite jausti, kad tėvai nesupranta tavęs taip gerai, kaip įsivaizdavote, kad netiki jumis arba netiki, kad egzistuoja valgymo sutrikimai ir yra tikros medicininės problemos. Nepaisant šių galimų scenarijų, pabandykite palaikyti suaugusiųjų pokalbį, nes kitas elgesys nepadės jums gauti to, ko jums reikia.- Jei pastebite, kad tėvai jūsų nesupranta, ar pykstate, dėl kokių nors priežasčių apsvarstykite galimybę pabandyti susitarti vėliau, kai pasijusite geriau.
-
Pasakyk jiems, kad tai ne jų kaltė. Gali būti, kad tėvai jūsų valgymo sutrikimą vertina kaip padarytą klaidą.Vis dėlto svarbu neprarasti pokalbio gijos, jums reikia jų emocinės paramos, patarimo ar gydymo.