Turinys
yra wiki, tai reiškia, kad daug straipsnių parašė keli autoriai. Norėdami sukurti šį straipsnį, 17 žmonių (kai kurie anonimai) dalyvavo jo leidime ir laikui bėgant tobulinime.Šiame straipsnyje yra 7 nuorodos, pateiktos puslapio apačioje.
Po treniruotės ar rungtynių ar tiesiog atlikę neįprastą darbą galite pastebėti pilvo skausmą. Dėl šių skausmų yra nepakankama kraujotaka ir raumenų uždegimas. Jei bandysite neleisti jiems sutrikdyti jūsų tvarkaraščio, galite veikti skatindami kraujotaką ir mažindami uždegimą. Taip pat galite veikti prieš srovę ir padėti nustoti save skaudėti raumenis.
etapai
1 iš 3 metodas:
Skatinkite kraujo apytaką
-
3 Tinkamai atgaivinkite savo kūną. Baltymai yra būtini raumenims atsistatyti. Suvartokite daug baltymų (apie 20 g) patiekalų per 30 minučių po treniruotės. Baltymų batonėliai ir gėrimai yra paprasta alternatyva norint gauti reikiamą baltymų kiekį. reklaminis