Turinys
Šiame straipsnyje: Būkite hidratuotasIšgydykite peršalimo simptomusSėdėkite13 Nuorodos
Šaltis yra viršutinių kvėpavimo takų (nosies ertmių ir ryklės) infekcija, kurią sukelia virusas. Pagrindiniai jo simptomai yra užgulimas ir sloga, gerklės skausmas kartu su kosuliu, galvos skausmas, konjunktyvitas ir kartais stiprus nuovargis kartu su raumenų skausmais. Nors šie simptomai yra nuobodūs, jie išlieka palyginti gerybiniai, todėl gydytojo intervencija būtina tik tada, kai jie išlieka ilgiau nei dvi savaites. Šis straipsnis parodys daug būdų, kaip gydyti peršalimą, kurie paprastai leidžia visiškai atsigauti po šios infekcijos per vieną ar dvi savaites.
etapai
1 dalis Likite hidratuota
-
Gerkite daug vandens. Šalčio metu visada turite būti hidratuotas.- Dėl geros hidratacijos sumažėja nosies užgulimas (užkimšta nosis).
- Per visą šaltį reikia gerti šiek tiek daugiau nei įprasta, norint kompensuoti vandens praradimą dėl nosies išskyrų ir prakaitavimo, tiesiogiai susijusio su karščiavimu.
- Nepamirškite išgerti nuo 8 iki 10 stiklinių vandens per dieną.
-
Gerkite žolelių arbatas, imbierinį popą ir tonizuojančius (energetinius) gėrimus. Taigi hidruodami galėsite linksmiau leisti laiką.- Karšti gėrimai, pavyzdžiui, vaistažolių arbatos, padeda kovoti su gerklės skausmu. Garas gali laikinai sumažinti nosies užgulimą.
- Energetiniai gėrimai gali kompensuoti natrio ir mineralų nuostolius.
- Imbieriniai gėrimai gali palengvinti jūsų skrandžio negalavimus.
- Imbierinis alus gali sumažinti uždegimą, atnaujinti nosies ertmes, minkštindamas gerklę.
- Vis dėlto turėtumėte vengti gėrimų, kuriuose yra alkoholio ar kofeino. Šios medžiagos linkusios dehidratuoti kūną.
-
Gerkite vištienos sultinį, kol dar karštas. Tai yra močiutės vaistas, kurio veiksmingumas kovojant su peršalimu buvo moksliškai įrodytas naujausiais tyrimais.- Karšto vištienos sultinio vartojimas sumažina nosies užgulimą, pagreitindamas gleivių judėjimą nosies ertmėje.
- Vištienos sultinys taip pat gali sumažinti nosies ertmių gleivinės uždegimą, kuris taip pat sumažina nosies užgulimą.
- Į sultinį pridėję prieskonių, tokių kaip kajeno pipirai, paryškinsite jo dekongestantinį poveikį.
2 dalis Šaltojo simptomų gydymas
- Išmokite atpažinti simptomus. Norėdami gydyti peršalimą, svarbu atpažinti simptomus. Tada visose vaistinėse galite įsigyti nereceptinių vaistų. Priklausomai nuo problemos sunkumo, gali atsirasti keletas arba visi šie simptomai:
- karščiavimas;
- raumenų skausmas
- šaltkrėtis;
- jaustis pavargęs (e)
- būti perpildytas
- jaučia spaudimą sinusuose;
- kosėti ir turėti gleivių;
- turi sudirgusią gerklę
- turėti užkimštą nosį
- turi sloga
- čiaudėti;
- turi paraudimą
- turi vandeningas ar niežtinčias akis
- turi paraudimą aplink akis
- jausti spaudimą krūtinėje;
- skauda galvą
- ganglijos patinsta.
-
Vartokite nuskausminamuosius ir priešuždegiminius vaistus. Gauti vaistinėje galite be recepto. Jie gali sumažinti arba pašalinti galvos skausmą, gerklės skausmą ir karščiavimą.- Libuprofenas ir acetaminofenas yra du dažniausiai naudojami analgetikai. Perskaitykite rašytines instrukcijas ant šių vaistų pakuočių ir vartokite tik tą dozę, kurią nurodė arba paskyrė gydytojas.
- Kad ir kokie būtų vaistai, niekada negerkite didesnės nei didžiausia dozė per dieną.
- Neduokite acetaminofeno vaikui iki 3 mėnesių.
- Venkite aspirino suteikimo vaikui iki 12 metų, kuris atsigauna po peršalimo ar gripo. Net jei rizika yra minimali, ji gali sukelti Reye ligą (Reye sindromą), kuri gali būti mirtina.
- Venkite vartoti per daug vaistų ir atkreipkite ypatingą dėmesį su acetaminofenu, nes per didelis šio produkto vartojimas gali pakenkti kepenims.
- Imkitės ko nors prieš kosulį. Kai peršalote, galite daug kosėti! Jums gali padėti nereceptiniai vaistai, taip pat galite naudoti lašus, kad palengvėtų.
- Norėdami dozuoti, visada laikykitės instrukcijų, pateiktų kartu su produktu.
- Nemaišykite skirtingų vaistų nuo kosulio.
- Prieš pradėdami vartoti bet kokį vaistą, pasitarkite su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus.
- Norėdami pasirinkti neinvazinį variantą, išbandykite mentolio preparatą, pavyzdžiui, Vicks tepalą.
-
Išbandykite antihistamininį vaistą ar dekongentą, kurį galima įsigyti be recepto. Šios dvi vaistų rūšys skirtingai veikia kovą su peršalimu.- Dekongestantai veikia nosies ertmių sieneles kaip priešuždegimiškai, o tai palengvina nosies gleivių tekėjimą.
- Dekongestantą galima vartoti kaip nosies purškalą arba tablečių pavidalu.
- Reikėtų vengti dekongestantiško nosies purškalo skirti keletą dienų, nes tada jis gali pažeisti nosies ertmių gleivinę.
- Dekongestanto negalima duoti kaip nosies purškalo vaikui.
- Antihistamininiai vaistai gali padėti kovoti su nosies išskyromis ir uosle.
- Kita vertus, jie gali sukelti mieguistumo problemas, o tai reiškia, kad turėtumėte vengti valgyti, jei turite vairuoti ar dirbti sąlygomis, kurioms reikia daug dėmesio. Išbandykite juos ir sužinokite, kokį poveikį jie daro jums, kad nustatytumėte, kada turėtumėte vengti jų vartoti.
-
Garbanokite druskos vandeniu, kad palengvintumėte gerklės skausmą. Tai gali laikinai sumažinti užkimimą ir gerklės subraižymą.- Praskieskite 1/4 iki 1/2 šaukštelio druskos maždaug 20 cl vandens.
- Vanduo druską tirpdo greičiau, kai karšta.
- Priverskite gargurną praplauti burnos dugną. Kartokite gargalius tiek kartų, kiek reikia, kad poveikis būtų jaučiamas gerklėje.
-
Gerkite cinko ar vitamino C papildus per 24 valandas nuo pirmųjų peršalimo simptomų atsiradimo. Cinkas labai dažnai naudojamas siekiant išvengti peršalimo ar sustiprinti kūną, kuris turi kovoti su šia infekcija.- Gydymas cinku gali būti veiksmingas tik tada, kai jis pradedamas per 24 valandas nuo pirmųjų peršalimo simptomų atsiradimo.
- Cinko naudos kovojant su peršalimu tyrimai padarė prieštaringas išvadas.
- Reikėtų vengti cinko nosies purškalo, nes dėl to gali prarasti lodoratas.
- Galite žymiai sumažinti peršalimo trukmę vartodami vitamino C papildus, kai tik atsiranda pirmieji infekcijos simptomai.
- Vitamino C vartojimas neturi įtakos peršalimo vystymuisi, jei jis atsiranda vėlai (ilgai po simptomų atsiradimo).
3 dalis Poilsis
-
Įsitikinkite, kad jums patinka geras miegas. Jei pakankamai pailsėsite, jūsų kūnas galės geriau apsiginti nuo infekcijos nei peršalimas.- Stenkitės miegoti nuo 8 iki 10 valandų kiekvieną naktį.
- Svarbu, kad jūs pasinaudotumėte šiais poilsio laikotarpiais per pirmąsias 72 infekcijos valandas.
- „ormiras“ nėra lengvas dalykas, kai nosis labai užkimšta, nes sunku tinkamai kvėpuoti.
- Kambaryje, kuriame miegate, naudokite drėkintuvą. Oro drėgmė prasiskverbia į nosies ertmes, o tai paprastai riboja spūstis plonindama gleives.
- Taip pat galite gerti ramunėlių arbatą, kad pamatytumėte, ar tai padeda užmigti.
- Nepamirškite migdomųjų vaistų ir antihistamininių vaistų (ir jų mieguistumo efekto), kurie taip pat gali padėti miegoti.
-
Venkite daryti fizinius pratimus, kol sergate. Galite labai greitai pavargti savo susilpnėjusiam kūnui, kuriam reikia jėgų kovoti su infekcija.- Kai tik atsiranda pirmieji peršalimo simptomai, bent 48 valandoms nutraukite visas savo fizines veiklas (sportą).
- Nuo to laiko, kai atnaujinsite sportinę veiklą, kelioms dienoms venkite intensyvių mankštos užsiėmimų. Tada jūsų kūnas turi atgauti jėgas, kurias prarado per infekciją.
- Išėjimas į gryną orą gali būti naudingas jums, kol sergate. Jei oras gražus, o ne tikėtina, kad kvėpuojate medžiagas, sukeliančias alergiją, šiek tiek apsistokite lauke.
-
Jei įmanoma, venkite išeiti į darbą ar mokyklą, kol esate užkrėsti. Likite namuose ir būtinai pailsėkite.- Jei kosulys, venkite kitų nešiojamų virusų.
- Jei vartojate narkotikus, kurie jus mieguina, saugokitės namų.
- Jei turite eiti į savo darbo vietą ar mokyklą, apsvarstykite galimybę dėvėti vienkartinį veido skydelį, kad neužsikrėstumėte žmonėmis, su kuriais galite susisiekti. Turite imtis šių atsargumo priemonių, jei žinote, kad ketinate plauti pečius su žmonėmis, kurie serga lėtine liga ir susilpnėjusia imunine sistema.