Turinys
Šio straipsnio bendraautorė yra „Mental Health America“. „Psichikos sveikata Amerika“ yra pagrindinė pelno nesiekianti visuomenės organizacija JAV, siekianti patenkinti psichinėmis ligomis sergančių žmonių poreikius ir skatinti bendrą visų amerikiečių psichinę sveikatą. Ši organizacija savo darbe vadovaujasi B4stage4 filosofija (prieš 4-ąjį etapą), kuri pasisako už psichinės sveikatos problemų gydymą dar prieš jiems pasiekiant kritiškiausius ligos raidos taškus.Šiame straipsnyje yra 19 nuorodų, nurodytų puslapio apačioje.
Visa prievarta nesibaigia iškilimais ir mėlynėmis. Verbalinė prievarta yra daug labiau paplitusi nei fizinė prievarta, tačiau ji gali palikti tiek daug randų, jei ne daugiau, nei fizinė prievarta. Emocinė prievarta gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį jūsų socialinei, emocinei ir fizinei sveikatai, taip pat ir jūsų raidai. Jei tėvai jus emociškai piktnaudžiauja, veiksmingiausia, jei įmanoma, nustatyti ribas ir išlaikyti atstumą. Taip pat gali būti naudinga papasakoti kitiems apie susidariusią situaciją. Sužinojimas apie streso valdymo strategijas ir geresnis savęs vertinimas taip pat gali padėti jums suvaldyti ją akimirksniu ir per ilgą laiką.
etapai
1 dalis iš 4:
Nustatykite emocinę prievartą
-
7 Apibrėžkite savo teigiamus bruožus ir sutelkite dėmesį į juos. Kad ir ką jūsų tėvai pasakojo jums patirtos prievartos metu, esate įdomus žmogus, turintis daugybę savybių. Neklausykite jų įžeidimų ir piktumų. Jums gali tekti kurį laiką apie tai galvoti, tačiau svarbu, kad rūpintumėtės savimi ir mylėtumėte save, ypač jei negaunate meilės iš savo tėvų.- Paklauskite savęs, kas jus myli, ar klausote kitų? Esate dosnus ar protingas? Sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos mylite savo namuose, ir atsiminkite, kad esate verti būti mylimi, gerbiami ir palaikomi.
- Nepamirškite dalyvauti veikloje, kurioje esate aistringa ar kuri jums labiausiai patinka, kad padidintumėte savo pasitikėjimą savimi ir savo draudimą.