Kaip susitvarkyti su savo seksualiniu nusivylimu

Turinys

• etapai
• 1 būdas: įveikti nusivylimą savimi
• 2 metodas Bendradarbiaukite su savo partneriu
• 3 metodas Suraskite būdų, kaip pašalinti frustraciją
• 4 metodas Raskite kitas nusivylimo priežastis

Šiame straipsnyje: Kaip įveikti nusivylimą savimi. Bendradarbiavimas su savo partneriuRodykite būdų atsikratyti nusivylimoPaieškokite kitų nusivylimo priežasčių72

Daugelis iš mūsų tikrai yra patyrę seksualinį nusivylimą, be to, yra daugybė šios būklės priežasčių. Gali būti, kad turite partnerį, su kuriuo neišreiškiate savo seksualinės nuomonės, kad turite partnerį, kuris neatitinka jūsų seksualinių poreikių, arba kad jūsų kūnas ar protas trikdo jus, kai jūs atsiduri miegamajame. Svarbu, kad jūs galvotumėte apie elementus, kurie galėtų sukelti šį nusivylimą jūsų gyvenime, tada imkitės priemonių (jūs ir jūsų partneris), kad ją sutvarkytumėte.

etapai

1 būdas: įveikti nusivylimą savimi

1. 
   

   
   Masturbuotis. Masturbacija dažnai yra tabu, kuriai taikoma melaginga informacija ir smerkiami dalykai. Tačiau masturbacija yra saugus, patogus ir produktyvus būdas sužinoti, kaip suteikti malonumą. Tyrinėdami savo kūną, naudodamiesi masturbacija, galite sužinoti, kas jums tinka, todėl galite tai aptarti su savo partneriais.
   • Žinokite, kad masturbacija yra natūrali ir naudinga jūsų sveikatai. Kinsey instituto atlikti tyrimai rodo, kad 90% vyrų ir 64% moterų masturbuojasi, tačiau šie skaičiai nesutampa iki tikrosios vertės, nes daugelis žmonių gėdijasi pripažinti, kad masturbuojasi.
   • Yra daug bendrų klaidingų nuomonių apie moterų orgazmą. Viena žinomiausių idėjų yra tai, kad būtų „labai ypatingas“ būdas pasiekti orgazmą. Ši mintis neteisinga. Iš tikrųjų yra įvairių būdų, kaip pasiekti orgazmą. Kai kurios moterys orgazmą pasiekia pirmiausia atlikdamos paprastą klitorio stimuliaciją, o kitos labiau mėgsta stimuliuoti kitas savo kūno dalis. Nesijaudinkite, jei viena technika tinka jums, o ne kitoms (arba atvirkščiai).
   • Daugelis žmonių masturbuodamiesi pasirenka sekso žaislus. Ši praktika yra sveika ir teisinga. Jei naudojate sekso žaislus, perskaitykite instrukcijas ir naudokite dezinfekavimo priemonę, kad daiktai būtų švarūs ir saugūs.
   • Masturbacija iš organizmo išskiria endorfinus, kurie yra ne kas kita, kaip natūralūs laimės hormonai. Endorfinai padeda sumažinti stresą ir nerimą, kurie yra pagrindinės seksualinio nusivylimo priežastys. Lorgasme taip pat išskiria dopaminą ir lokitociną, kurie skatina atsipalaidavimą ir padeda gerai išsimiegoti.
   • Išbandykite įvairius masturbacijos būdus. Ieškokite patogios nakvynės vietos ir sužinokite apie savo kūno reakcijas į prisilietimus, spaudimą, įsiskverbimą ir fizinį raginimą.
   • Jei masturbacijos tema daro jus nemalonius dėl savo religijos, filosofijos ar dėl asmeninių priežasčių, pasitarkite su terapeutu. Tai padės ramiai įveikti kaltės ar gėdos jausmą, jei tai yra metodas, kurį pasirinkote praktikuoti.

2. 
   

   
   
   
   Venkite laikytis kitų standartų. Kartais, ypač moterims, kyla seksualinis nusivylimas, nes manote, kad nebuvote aukštyje. Atminkite, kad nėra fiksuoto skaičiaus kartų mylėtis ar „normaliam“ būdui patirti seksualinį malonumą. Atmesdami bet kokią vadinamąją „standartinę“ praktiką, galite padėti valdyti ne tik savo, bet ir partnerio (jei tokį turite) malonumą.
   • Pavyzdžiui, kai kurios moterys mano, kad orgazmo nepasiekia, nes jų seksualiniai norai yra žemesni už tai, ką mato pornografiniuose filmuose. Būkite patenkinti tuo, kaip jaučiatės, užuot lyginę save su išoriniais ar standartiniais idealais.
   • Venkite galvoti apie tai, ką daro kiti. Kai kurios poros gali nerimauti, kad nemėgsta tiek kartų, kiek turėtų. Tai gali sukelti nusivylimą, net jei tai, ką jie jau daro, teikia malonumą. Kai kurie partneriai sako, kad jų poreikiai ar norai nėra „normalūs“. Jie jausis nepatenkinti, nes nenori eiti toliau.
   • Nors neturėtumėte vertinti savo partnerio (-ių) norų ir poreikių, žinokite, kad visi lytiniai santykiai turi vykti tarp dviejų sutikusių suaugusiųjų. Ataskaitos, kuriose kitas partneris yra priverstas ar prievartaujamos, yra nepriimtinos. Jei jums rūpi jūsų norai ir poreikiai, pasitarkite su psichinės sveikatos specialistu.
   • Net jei seksualiniai norai ir praktika atrodo netradiciniai (pvz., Praktika, susijusi su vergavimu, bausmėmis, sadizmu ir mazochizmu arba viešpatavimu ir paklusnumu), galite pabandyti juos praktikuoti sveikai ir tinkamai. Jums gali būti naudinga ieškoti instrukcijų ar vadovo, paaiškinančio, kaip praktikuoti šiuos lytinius veiksmus, laikantis etiško elgesio.

3. 
   

   
   
   
   Išmokite priimti save. Seksualinis nusivylimas taip pat gali kilti dėl nepasitenkinimo savo kūnu. Sunku mėgautis seksualiniu malonumu, jei nepatinka tavo išvaizda. Jautiesi nenaudingas ar nevertas būti mylimas, gali priversti jaustis nepatogiai santykiuose. Išmokti mylėti save ir priimti save tokį, koks esi, gali būti svarbus žingsnis ištaisant seksualinį nusivylimą.
   • Kai kurių tyrimų duomenimis, 91% JAV moterų yra nepatenkintos savo kūnu. Visų pirma, moterys nuolat demonstruoja tokius pakylėtus pavidalus, kokių norėtų. Atmeskite šiuos fiktyvius savo proto pasirodymus ir sutelkite dėmesį į patarimų, kaip pamėgti savo anatomiją, nesvarbu, kokia ji būtų, paiešką.
   • Apsupkite save pozityviais žmonėmis, kurie jus myli ir rūpinasi. Draugų ir artimųjų, kurie už jus nuodėmingi, priėmimas toks, koks esate, gali padėti jums pasijusti geriau.
   • Esi savo seksualumo meistras. Jei jaučiatės kaltas ar prieštaraujate savo seksualumui, nesvarbu, ar jūsų norai, seksualinės orientacijos, ar dar kažkas, gali sukelti didelį nusivylimą. Smagiai daryk tai, kas tau patinka. Neleisk niekam tavęs teisti ar sakyk, kad esi kitoks.
   • Susitarkite. Vienas iš dalykų, kuriuos reikia padaryti norint draugauti, yra galvoti apie save kaip apie žmogų, su kuriuo galite leisti laiką ir daryti linksmus dalykus. Iki susitikimo vieni pasieksite romantiškos vakarienės arba eikite pasižiūrėti romantiško filmo. Ilgai pasivaikščiokite paplūdimiu. Atneškite didelę knygą į barą ir nusipirkite gėrimų. Atminkite, kad turite vertę ir esate geidžiami.

4. 
   

   
   Nekreipkite dėmesio į orgazmą. Kartais moterys sutelkia dėmesį į šį seksualumo aspektą ir taip mato seksą kaip nesėkmę, kai nepasiekia orgazmo. Orgazmą galite pasiekti lengviau būdami vieni, nei būdami santykiuose. Išskirtinis dėmesys orgazmui gali perkelti seksą iš praturtinančios patirties būsenos į tikro chore statusą su kontroliniu sąrašu. Mylėjimasis nesistengiant pasiekti orgazmo gali ištaisyti jūsų seksualinį nusivylimą, ypač jei jums dažnai sunku mėgautis.
   • Gebėjimas pasiekti orgazmą po stimuliacijos yra vadinamas „lanorgasmija“ ir tai daro įtaką daugeliui žmonių, ypač moterims. Kartais orgazmą sukelia fiziniai reiškiniai, o kartais priežastis yra psichologiniai sutrikimai. Pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte galimas lanorgasmijos priežastis ir paklauskite, koks psichiatrinis gydymas jums būtų tinkamas (jei priežastis yra psichologinė).

5. 
   

   
   Ieškokite profesionalo pagalbos. Kartais seksualinį nusivylimą ar seksualinę disfunkciją lemia daugybė priežasčių, kurių jūs nežinote. Depresija, nerimas ir stresas gali sukelti seksualinę disfunkciją. Fizinio smurto istorija ar nelaiminga vaikystė taip pat gali būti seksualinių problemų priežastys. Terapeutas, kurio specializacija yra sekso terapija, gali padėti ištirti jūsų seksualumą ir nustatyti, kas sukelia jūsų nusivylimą ir nerimą.
   • Nors seksologai dažniausiai dirba su poromis, kai kuriuos seansus galima atlikti su kiekvienu partneriu. Seksualinę terapiją gali atlikti psichologai, socialiniai darbuotojai, gydytojai, santuokos ir šeimos terapeutai ar kiti konsultantai, kurie yra tinkamai mokomi. Prancūzijoje seksologą galite rasti netoli jūsų, apsilankę Seksologijos asociacijos tarp ligoninių ir universitetų arba Nacionalinės seksizmo gydytojų sąjungos tinklalapyje.
   • Kalbėjimas apie kitus gyvenimo aspektus su terapeutu ar patarėju taip pat gali padėti ištaisyti seksualines problemas. Nustebsite sužinoję, kas daro įtaką jūsų lytiniam gyvenimui!
   • Seksologai neturėtų mylėtis su savo pacientais. Iš tikrųjų etine prasme draudžiama, kad terapijos terapijos specialistai pacientams suteiktų romantišką ar seksualinę pažangą. Jei taip atsitiks jums, praneškite apie tai tiesiogiai atitinkamoms jūsų rajono valdžios institucijoms.
   • Kalbėti apie savo seksualinį gyvenimą su profesionalu gali atrodyti gėdinga, tačiau žinok, kad terapeutas tavęs klauso (tavęs ir tavo partnerio, jei eini kartu), nevertindamas tavęs. Jei pastebite, kad terapeutas jūsų neklauso arba teisia jus, geriausia pasikonsultuoti su kitu.
   • Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra dar vienas įprastas seksualinių sutrikimų gydymo būdas. Šis gydymas gali padėti išsiaiškinti ir užginčyti neigiamas mintis apie seksą, kurios gali sukelti nusivylimą.

2 metodas Bendradarbiaukite su savo partneriu

1. 
   

   
   Kalbėk apie savo poreikius. Jei esate santykiuose, yra didelė tikimybė, kad žinote kai kuriuos nesuderinamumus su savo partneriu. Nedaugelis žmonių turi tuos pačius seksualinius norus ar poreikius ir jūsų partneris, todėl jums reikia atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėti apie vienas kito poreikius.
   • Iš pradžių kalbėti apie savo poreikius gali atrodyti nepatogu, tačiau tai geras būdas sustiprinti santykius su partneriu.
   • Raskite laiko kalbėtis, kai niekas negali jūsų atitraukti ar atitraukti. Kiekvienas iš jūsų turi sutelkti dėmesį į santykių poreikius ir to neatsitiks, jei tęsis mėgstamiausia TV laida arba grįšite namo išsekę iš darbo.
   • Naudokite aiškius ir nuoširdžius terminus. Eufemizmų vartojimas dažnai yra susijęs su tuo, kad jums gėda kalbėti apie savo kūną ir norus. Deja, eufemizmas taip pat gali jus supainioti, todėl jūsų partneris nesupras, ko jūs klausiate. Nesijaudinkite vartodami tinkamus terminus, kai kalbate apie savo kūną ir norus. Žodžiai kaip makštis, varpa arba oralinis seksas nėra bjaurūs žodžiai.
   • Kalbėjimas apie poreikius netaikomas tik tiems žmonėms, kurie ilgą laiką palaiko santykius. Pavieniams žmonėms ir žmonėms, turintiems vien lytinius santykius, taip pat gali būti naudingos atviros ir sąžiningos diskusijos apie jų seksualinius poreikius ir norus.
   • Mėgaukitės seksu. Neteisk savo partnerio ir nedaryk jam spaudimo. Verčiau vartokite tokias frazes kaip „patinka“ arba „ten gerai jaučiasi“. Venkite vartoti tokias frazes kaip „ne tai“, o ne pasakykite tokias frazes kaip „geriau, kai tu darai tai“ arba „aš manau, kad tu darai tai“. Šios kalbos vartojimas gali padėti jūsų partneriui suprasti jus ir jūsų poreikius.

2. 
   

   
   Venkite kaltinti ar teisti savo partnerį. Kai jūsų poros seksualinis gyvenimas svyruoja, lengva patikėti, kad tai tik kito kaltė. Tai sakydami, priekaištai ar smerkimai, tokie kaip „tu neduok man to, ko man iš tikrųjų reikia“, nustumia jūsų partnerį į gynybą ir nutraukia visus produktyvius jūsų pokalbius. Jei norite sveikai ir produktyviai diskutuoti, išbandykite šiuos metodus.
   • Diskusijose naudokite asmeninį įvardį „aš“. Tai padės pasidalyti savo poreikiais su partneriu. Nemėginkite niekinti ar kaltinti savo partnerio. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš pastebėjau, kad kai myli, tai tampa kasdienybe. Aš nejaučiu ryšio su jumis taip, kaip norėčiau.
   • Pakvieskite partnerį pasidalyti savo jausmais. Įsitikinkite, kad diskusija nėra viena iš būdų. Mylėti su kuo nors yra bendra patirtis. Tada užduokite atvirus klausimus apie tai, kas patinka jūsų partneriui, apie jo norus ir patirtį. Galite pasakyti taip: „Ką jūs manote apie mūsų lytinį gyvenimą? Arba „kaip tau patinka, kad tave liečiu?“ ". Klausimų pateikimas nėra sinonimas ieškant neteisėto asmens arba atmetama bet kokia analizės galimybė.
   • Niekada nemėginkite manipuliuoti savo partneriu ar kaltinti jį seksu. Galite manyti, kad jūsų seksualinis nusivylimas rodo, kad jūsų partneris neatsižvelgia į jūsų poreikius, tačiau iš tikrųjų tai visai nėra paprasta. Venkite vartoti tokius terminus kaip „jei jūs tikrai mylėjote, tai darytumėte jūs“. Toks papeikimas gali pakenkti jūsų santykiams. Susikoncentruokite į savo jausmus ir pasakykite: „Kai to nepadarai man, aš nesijaučiu esąs patrauklus ar geidžiamas“.

3. 
   

   
   Paruoškite kelią romantikai. Seksas filmuose atrodo toks gražus. Pramerkusios akis ir per kelias sekundes mes matome scenas, kuriose drabužiai nuplėšiami ir mesti ant žemės. Realiame gyvenime taip nėra. Jūs turite pasiruošti, net jei tai tik susitikimas. Kiekvienas siūlo savo laiką, keičiasi telefonų numeriai, dušai užimti, oda ruošiasi ir prasideda vakarėlis! Kodėl santykiuose tai turėtų būti kitaip? Lytis gali būti nesunku, kol tarp jūsų tvyro įtampa. Romantinė romantika gali ištaisyti šią įtampą ir gali patenkinti kiekvieną iš jūsų.
   • Pakeiskite savo kasdienybę. Jei paprastai laukiate iki dienos pabaigos, kad įsimylėtumėte savo partnerį, pabandykite vieną dieną pakeisti šią rutiną ir linksminkitės ryte ar priešpiečių metu. Tai gali būti naudinga, jei esate pavargęs naktį. Atminkite, kad nėra gero ar blogo laiko jums ir jūsų partneriui linksmintis. Apsvarstykite šią parinktį tol, kol ji jums abiems tinka.
   • Suplanuokite savo lytį. Galima manyti, kad planuodami seksą žūva romantika, tačiau iš tikrųjų 80% susituokusių porų programuoja savo santykius. Sekso planavimas ne tik garantuoja, kad atsimenate, kad jums reikia skirti laiko santykiams, bet ir jis gali atskleisti ką nors įdomaus.

4. 
   

   
   Eksperimentuokite su „begėdiškomis“ praktikomis. Jei esate buvę trumpalaikiuose santykiuose, visiškai natūralu, kad jūsų lytinis gyvenimas gali tapti ne toks intensyvus ar jaudinantis nei pirmojo pasimatymo diena. Patogumas ir susipažinimas yra intymumo ir įsipareigojimo ramstis, tačiau jie taip pat gali paversti lytinį aktą numatomu ar mechanišku.Tai gali sukelti daug nusivylimo. Aptarkite su savo partneriu būdus, kaip sugrąžinti erotiką į jūsų santykius. Ir nepamirškite, kad santykiuose seksas yra svarbus. Būk kūrybingas ir išgirsk niekingus triukus, kurie tave jaudina ir daro laimingą.
   • Seksualinis užsiėmimas, kurio paprastai nedarai, kaip tarpusavio masturbacija, gali sušildyti tavo lytinį gyvenimą.
   • Taip pat galite naudoti sekso žaislus ar kitus aksesuarus. Tai gali būti ypač naudinga, jei vienam iš jūsų kyla problemų orgazmui gauti.
   • Erotinės istorijos ir vaizdai gali sužadinti poroje susijaudinimą, jei tai džiugina abu partnerius. Tai gali padėti atrasti savo partnerio fantazijas ir išsiugdyti norą jam patikti. Tačiau jei vienas iš partnerių nesijaučia patogiai su šiais nemandagiais patarimais arba neranda malonumo, nesiimkite to daryti.
   • Pagalvokite apie erotinius dalykus, kuriuos galite padaryti kartu, tačiau neužsiimkite bendravimu. Tai gali jus išstumti iš rutinos ir būti smagia patirtimi. Pvz., Į savo meilės gyvenimą galite atkreipti „juslinius prioritetus“. Tai yra orientacijos technika, susidedanti iš susitelkimo tik į dalinimąsi erotiniu kontaktu su savo partneriu, o ne siekiant orgazmo. Tarsi viskas būtų pagrįsta kelione, o ne kelionės tikslu.
   • Moterys dažnai išreiškia stiprų pasitenkinimo jausmą, net jei jos ir nepasiekia orgazmo, o bendravimo metu jos gali patirti malonumą, tiesiog norėdamos parodyti savo emocinį ryšį su savo partneriu. Nekreipkite dėmesio tik į orgazmą, nes tai gali sutrukdyti visapusiškai ir linksmai dalyvauti neklaužadoje veikloje, kurios nusprendėte imtis.

5. 
   

   
   Siekite jaudinti ir jus, ir kitus. Daugumą žmonių, ypač moteris, reikia fiziškai sujaudinti prieš įsimylint. Jei lauksite įsimylėję, kol tikrai nenorėsite, turėsite kurį laiką palaukti, ir tai gali sukelti nusivylimą. Jaudulys ir pasirengimas įsimylėti gali padėti nuraminti tą nusivylimą.
   • Šiame etape jums gali padėti sekso planavimas, kaip minėta aukščiau. Pvz., Jei penktadienio vakarą prisimenate kaip „traškų vakarą“, lengvai pasitrauksite ir žinosite, ką daryti, kad susijaudintumėte.
   • Moterų seksualinio atsako ciklas paprastai yra sudėtingesnis nei vyrų. Nors daugeliui žmonių vyrų seksualinis ciklas yra gana linijinis (noras, jaudulys, orgazmas), moterų seksualinė reakcija yra daug cikliškesnė. Moterų seksualinį ciklą paprastai sudaro šios trys fazės, nesvarbu, kokia tvarka, tačiau kai kurios moterys gali susidurti tik su viena ar dviem iš šių fazių. Todėl gali būti labai svarbu, kad moterys fiziškai susijaudintų prieš išryškinant lytinius norus.
   • Šis vyro ir moters skirtumas seksualinio atsako cikle nėra priežastis priversti moterį įsimylėti, kai ji to nenori. Jei jūsų partneris sako „ne“ seksui, tai reiškia, kad ji to nenori. Neverskite jo priversti.

6. 
   

   
   Priimkite kompromisus. Kartais jūsų partneris ir jūs patiriate skirtingus norus ir poreikius. Gal vienas iš jūsų turi fantazijos ir mano, kad kitas bus neįdomus. Galbūt vienam iš jūsų reikia daugiau sekso nei kitam. Sveikas ir pilnas seksas reiškia kompromisus, kad būtų patenkinti kiekvieno poreikiai ir visi jaustųsi gerbiami bei jaukūs.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų partneris turi fantazijos, kurios jūs nebendraujate, galite pasiūlyti jam pasijuokti masturbuojantis. Jau miegamajame vartokite išraiškas, kurios nurodo šią fantaziją, arba perskaitykite erotinį pasakojimą apie šią fantaziją. Nedaryk to, kas tave vargina.
   • Pagal bendrą mitą, moterys nemyli labiau nei vyrai, tačiau tai netiesa. Keli tyrimai parodė, kad suaugusios moterys ir vyrai galvoja apie seksą maždaug tiek pat kartų. Nesitikėkite žinoti visko, ko reikia jūsų partneriui: paprašykite jo.

7. 
   

   
   Raskite kitų patarimų, kaip pagerinti jūsų privatumą. Seksas gali būti pagrindinis būdas partneriams išreikšti savo meilę ir sustiprinti intymumą. Jei jūsų partneris mano, kad sekso metu nepakankamai demonstruojate savo aršiausią intymumą, santykiai gali nukentėti. Jei norite sustiprinti savo intymumą, ieškokite kitokių praktikų nei bendravimas. Tai gali padėti sumažinti slėgį ir palikti vietos jūsų unikaliam dalijimosi momentui.
   • Pvz., Apsvarstykite galimybę užsiimti hobiu ar atsipalaiduoti kartu. Bendradarbiavimas siekiant tikslo gali sustiprinti intymumą ir dalijimosi jausmą jūsų santykiuose, net jei tai tik išmokimas paruošti naują patiekalą.
   • Sužinokite, kaip neskubėti sudaryti savo įspūdžių ir kiekvieną dieną parodyti savo partneriui, kaip jaučiatės dėl jo. Būkite kuo konkretesni, kad jūsų žodžiai perteiktų tai, ką iš tikrųjų mylite apie savo partnerį. Štai keletas pavyzdžių: „Šis mėlynas megztinis yra vienas iš mano mėgstamiausių, nes jis išryškina tavo gražias mėlynas akis“ arba „Dėkoju, kad šį vakarą paruošėte vakarienę vaikams, todėl galiu nueiti į savo knygų klubą. Aš vertinu tai, kad suprantate mane ir stengiatės patenkinti mano poreikius “.

8. 
   

   
   Nepamirškite pasitarti su terapeutu. Terapija gali būti naudinga vienam asmeniui, tačiau ji taip pat labai naudinga porai. Akredituotas santuokos ir šeimos terapeutas ar sekso terapijos specialistas gali padėti geriau bendrauti su savo partneriu ir išmokyti sveikai ir naudingai kalbėti apie savo nusivylimus.

3 metodas Suraskite būdų, kaip pašalinti frustraciją

1. 
   

   
   Sportuokite. Bet kokį nusivylimą (fizinį ar kitokį) galima evakuoti atliekant fizinius pratimus. Tokios sporto šakos kaip kikboksas ar kovos menai yra labai veiksmingos. Tai užima laiko, priverčia galvoti apie ką nors kitą ir padidina adrenalino kiekį. Tai sveika praktika.
   • Visi pratimai yra geri, įskaitant jogą, svorio pratimus ir širdies ir kraujagyslių treniruotes. Tai naudinga tiek psichiškai, tiek fiziškai.

2. 
   

   
   Naudokite meną ar kitą pomėgį kaip darinį. Jei nesate sporto ar fizinių pratimų mėgėjas, norėdami pakeisti savo mintis, rinkitės meninį poilsį. Ši veikla gali smalsiai išlaisvinti ir raminti. Be to, sumažėjęs nerimas gali sumažinti jūsų nusivylimą. Kuo mažiau jus patirs kasdienė veikla, tuo ramiau jausitės.
   • Nepamirškite užsiimti tapyba, virimu, pasidaryk pats arba pradėti gaminti keramiką ar žvakes, mokytis muzikos instrumento, dailidės, dailidės ar bet kokios kitos veiklos, kuri jus užimtų. Tai taip pat leis jums išsiugdyti savo talentus!

3. 
   

   
   Naudokite technologijas. Šiandien su technologijomis tolimi santykiai niekada nebuvo lengvesni. Jei esate seksualiai nusivylęs dėl to, kad jūsų partneris gyvena šimtus mylių nuo jūsų, naudokite „Skype“, „Facetime“ ar SMS. Patirtis tikrai nėra tokia pati kaip tikroji, tačiau ji tikrai jums padės!
   • Kai kuriems žmonėms kyla įtarimas dėl idėjos įsimylėti telefonu ar kitomis panašiomis praktikomis. Tai reikia išbandyti sklandžiai su savo partneriu. Pradėkite palaipsniui pasakodami jam, kiek pasiilgote ir kiek norite jį paliesti, kad tai grožėtumėtės gražus kraštovaizdis kurie latte.

4 metodas Raskite kitas nusivylimo priežastis

1. 
   

   
   Pasitarkite su gydytoju. Kai kurios seksualinio nusivylimo priežastys, tokios kaip erekcijos disfunkcija ar sunkumas pasiekti susijaudinimą ar orgazmą, gali būti medicinos sutrikimas. Gydytojas gali paskirti gydymą arba rekomenduoti pakeisti savo gyvenimo būdą. Tai didžiąja dalimi gali ištaisyti šį nusivylimą, kuris jus varo.
   • Erekcijos disfunkcija yra dažna seksualinio nusivylimo priežastis ne tik vyrams, bet ir jų partneriams. Širdies ligos, diabetas, nutukimas ir tam tikri receptai gali sutrikdyti žmogaus galimybes turėti ar išlaikyti erekciją.
   • Amžius yra dar viena dažna seksualinio nusivylimo priežastis tiek vyrams, tiek moterims. Seksualinės problemos tampa vis dažnesnės, kai senstate. Jūsų gydytojas gali skirti gydymą, kad palengvintų jūsų problemas.

2. 
   

   
   Pakankamai pailsėkite. Nuovargis gali būti seksualinių sutrikimų, tokių kaip erekcijos disfunkcija ir lanorgasmija, priežastis. Nuovargis taip pat gali paveikti susijaudinimo lygį ir seksualinį sugebėjimą. Galite nusivilti, nes norite įsimylėti, tačiau neturite energijos to daryti. Arba gali nusivilti, nes negali ilgai sėdėti lovoje. Poilsis gali padėti atgaivinti save ir būti seksualiai agresyviam.
   • Lapointe miegas gali sutrikdyti, ypač vyrams ir moterims, turinčioms antsvorio. Jei dažnai atsibundate ir nesijaučiate pailsėję po miego, pasitarkite su gydytoju.

3. 
   

   
   Kalbėk apie savo stresą. Stresas gali užkirsti kelią jums geram seksui. Jei nepavyksta gerai suvaldyti streso, pasitarkite su psichologu ar gydytoju apie galimus sprendimus. Jūsų (ar jūsų partnerio) seksualiniai simptomai gali būti didelio streso padariniai.
   • Po įtemptos dienos pabandykite atlikti jogą, meditaciją ir gilaus kvėpavimo pratimus.

4. 
   

   
   Įveikite savo depresiją. Depresija yra viena pagrindinių seksualinių sutrikimų priežasčių. Jei esate depresija, jūsų libido bus mažesnis nei įprasta ir tai gali nuvilti jus ir jūsų partnerį. Paprašykite sveikatos priežiūros specialisto, kad jis padėtų jums įveikti depresiją ir atgaivinti seksualinę mašiną.
   • Smegenys yra didžiausias vyrų lytinis organas ir jos turi tinkamai funkcionuoti, kad būtų suteiktas tinkamas ir tinkamas lytinis gyvenimas. Klinikinę depresiją dažnai sukelia cheminis pusiausvyros sutrikimas, ir šis sutrikimas gali paveikti jūsų libido ir jūsų seksualinę veiklą.
   • Depresija taip pat gali sukelti bejėgiškumo ir liūdesio jausmus, kurie gali paveikti jūsų norą mylėti. Kreipdamiesi pagalbos, kad įveiktumėte depresiją, taip pat galite padėti įveikti šiuos jausmus. Tai leis jums jaustis geidžiamiems ir suvaldyti norą.
   • Kai kurie antidepresantai taip pat gali paveikti jūsų seksualinį potraukį. Jei vartojate antidepresantus, kurių šalutinis poveikis yra frigidiškumas, pasitarkite su gydytoju. Tačiau nustokite „niekada“ vartoti vaistus ar keisti dozes.

5. 
   

   
   Apsvarstykite kitus malonumo šaltinius. Jei jūsų seksualinis nusivylimas yra fizinės negalios rezultatas, nenusiminkite. Daugelis žmonių su negalia gyvena sveiką ir patenkinamą seksualinį gyvenimą.
   • Tyrimai parodė, kad kiekviena kūno dalis gali funkcionuoti kaip erogeninė zona. Jūsų genitalijos neriboja.
   • Paskelbkite savo pojūčius. Atminkite, kad mylėdamiesi perženkite bendraamžę. Įtraukite į savo seksualinius išgyvenimus regėjimo, liūdesio, meilumo, prisilietimo ir skonio pojūčius.
   • Daugelis žmonių, neturinčių lyties organų jutimo, vis dar patiria orgazmus per lytinių organų stimuliaciją. Galite smalsiai pajusti šį malonumą skirtingose ​​kūno vietose.
   • Taip pat galite išbandyti ir rasti malonumą naudodamiesi tantros technika. Tantra arba tantrizmas yra seksualinė praktika, apimanti rytietišką sąmoningumo filosofiją ir dabartinį momentą. Tai gali padėti mėgautis bet kokia veikla, kurią pasirinkote daryti, nesijaudindami dėl to, ko galbūt negalėsite atlikti. Pavyzdžiui, susitelkimas į jausmą lytinių santykių metu arba meditacija kvėpuojant gali padėti „gyventi dabartine akimirka“.